Bagaimana Ecotherapy Bertujuan Untuk Ketuk Ke Alam Untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda

Bagaimana Ecotherapy Bertujuan Untuk Ketuk Ke Alam Untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda 'Ekoterapi' mungkin satu bentuk rawatan kesihatan mental yang menjanjikan. Patrizia Tilly / Shutterstock

Sebanyak sebanyak satu daripada enam orang dewasa mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kecemasan setiap minggu. Dan bukan sahaja penyakit mental yang paling utama Penyebab penyakit biasa di seluruh dunia - ia juga meningkat. Oleh itu, mencari cara untuk meningkatkan kesihatan mental adalah penting.

Satu jenis terapi yang mula menjadi lebih popular adalah "ekologi"; yang menyokong tuntutan boleh meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal. Kadang-kadang dirujuk sebagai senaman hijau or penjagaan hijau, jenis rawatan terapeutik formal ini melibatkan aktif dalam ruang semulajadi. Ia juga kelihatan sebagai salah satu daripada Trend kesihatan terbesar 2020, walaupun amalan itu jauh dari yang baru.

Walaupun definisi ekologi terapi berbeza-beza, kebanyakan bersetuju ia adalah aktiviti tetap yang berstruktur iaitu:

  1. ahli terapi dipimpin
  2. memberi tumpuan kepada aktiviti (seperti berkebun), bukan hasil kesihatan
  3. berlaku dalam persekitaran semula jadi
  4. melibatkan berinteraksi dengan dan meneroka dunia semulajadi, dan
  5. menggalakkan interaksi sosial.

Walau bagaimanapun, perbezaan utama antara ekologi dan rekreasi adalah kehadiran seorang pengamal terlatih atau ahli terapi. Peranan ahli terapi sering diabaikan, namun ia adalah kunci untuk memudahkan interaksi pelanggan dengan persekitaran semula jadi dan sosial dan menetapkan sasaran klinikal untuk sesi tersebut. Contoh-contoh kegiatan eko-ekologi mungkin termasuk berkebun, pertanian, berjalan-jalan hutan, dan seni dan kraf alam. Seperti pelanggan, ahli terapi secara aktif mengambil bahagian dalam sesi ekologiapi; sebenarnya, ia sering sukar dibezakan antara klien dan ahli terapi.

Tetapi mengapa orang percaya bahawa ekoterapi sangat memberi manfaat kepada kesihatan mental? Dasar saintifik untuk ekoterapi berasal dari penyelidikan masa lalu yang menunjukkan bahawa pengaturan semula jadi baik untuk kesihatan mental dan fizikal. Satu dianalisis secara sistematik faedah persekitaran semula jadi untuk kesihatan dan mendapati bahawa berinteraksi dengan tetapan semulajadi - seperti berjalan atau berlari di taman awam - boleh menyediakan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk tekanan yang dikurangkan dan mood yang lebih baik, kesejahteraan, dan harga diri.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tetapan semula jadi juga menggalakkan aktiviti fizikal. Misalnya, sesi berkebun ekoterapi bukan sahaja melibatkan berinteraksi dengan alam semulajadi tetapi juga sederhana-kuat aktiviti fizikal yang berkaitan dengan berkebun. Kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dalam tetapan semulajadi mempunyai faedah kesihatan yang lebih tinggi berbanding dengan aktiviti fizikal di persekitaran lain. Beberapa faedah ini termasuk tekanan yang lebih rendah dan mood yang lebih baik.

Ekoterapi juga mungkin memberi peluang untuk bersosial, memberikan alasan lain untuk digunakan sebagai rawatan mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesepian dan pengasingan sosial adalah dua kali lebih berbahaya kepada kesihatan sebagai obesiti. Mereka juga lebih berbahaya daripada aktiviti fizikal dan merosakkan kesihatan kita seperti merokok 15 rokok setiap hari. Sosialisasi juga dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih tinggi, dengan kajian menunjukkan peningkatan 50% kemungkinan kelangsungan hidup pada orang tua yang mempunyai hubungan sosial yang kuat.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bagaimana Ecotherapy Bertujuan Untuk Ketuk Ke Alam Untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda Sosialisasi yang semakin meningkat semasa sesi ekoterapi adalah bermanfaat untuk kesihatan mental. Syda Productions / Shutterstock

Ekoterapi juga boleh memberi orang perasaan pencapaian dan tujuan. Ia boleh menyediakan struktur dan rutin kepada orang yang mungkin tidak mempunyai ini dalam kehidupan mereka, mungkin kerana kesihatan mental mereka yang kurang baik. Mempunyai struktur dan rutin adalah salah satu aspek yang digunakan untuk menunjukkan bahawa penyelidikan memberi manfaat kepada kesihatan mental.

Terapi bukan sahaja penting untuk memudahkan penglibatan pelanggan dalam persekitaran semula jadi dan sosial; tetapi juga memastikan bahawa setiap sesi ekoterapi mempunyai tujuan yang ditetapkan. Adalah biasa bagi kedua-dua klien dan ahli terapi untuk berusaha mencapai matlamat ini. Misalnya, dalam hal projek berkebun ekotapi tujuannya adalah untuk membangunkan kebun komuniti. Dalam aktiviti rekreasi persekitaran, jenis dan kekerapan interaksi sosial dan tujuan aktiviti yang dipilih semuanya didorong oleh peserta.

Bukti untuk ekologi

Pada masa ini, kebanyakan bukti yang menunjukkan manfaat ekoterapi berasal daripada data kualitatif. Sebagai contoh, satu kajian menemuramah orang dirujuk kepada perkhidmatan kesihatan mental untuk memahami kesan ekologi. Program ini dilaporkan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, dan menyediakan struktur dan rutin harian. Ia juga membolehkan para peserta mempelajari kemahiran baru dan bersosial. Tetapi, tiada data statistik untuk menyokong penemuan ini. Ini bermakna penemuan kajian hanya didasarkan pada pengalaman peserta yang dilaporkan, yang mungkin tidak memberikan gambaran yang tepat tentang kesan ekoterapi terhadap populasi yang lebih luas.

Walaupun demikian, penyelidikan ke atas faedah ekoterapi berkembang. Satu analisis mendalam melihat sembilan program ekologi yang berbeza. Ia mendapati bahawa orang yang menyertai mana-mana jenis program ekologiapi mempunyai peningkatan yang signifikan dalam harga diri, kesejahteraan dan kemasukan sosial dari permulaan rawatan mereka, dan juga merasa lebih berkaitan dengan alam semula jadi. Peserta juga mempunyai peningkatan yang signifikan dalam mood, dengan perasaan marah, ketegangan, kemurungan, dan kekeliruan dikurangkan selepas hanya satu sesi ekologi.

Kajian lain telah mencadangkan mengurangkan tekanan fisiologi, dan penambahbaikan dalam kegelisahan, kemurungan, mood, dan harga diri pada orang dengan a pelbagai penyakit psikiatri, termasuk gangguan bipolar, kemurungan utama, dan kesejahteraan sosial yang lebih baik orang dengan demensia yang mengambil bahagian dalam program berkebun.

Walaupun semakin banyak laporan manfaat kesihatan ekologi, masih terdapat keperluan untuk bukti saintifik berkualiti tinggi menyokong lebih baik keberkesanannya. Walau bagaimanapun, penyelidikan berskala besar, rawak, dan ketat dikawal adalah sukar, kerana semua projek ekoterapi adalah unik. Setiap melibatkan aktiviti dan persekitaran yang berlainan, intensiti senaman yang berlainan, dan peserta mungkin mempunyai pelbagai keperluan kesihatan. Walau bagaimanapun, fleksibiliti dan keunikan program-program ini mungkin merupakan perkara yang menyumbang kepada hasil kesihatan yang positif.Perbualan

Tentang Pengarang

Carly Wood, Pensyarah dalam Pemakanan dan Sains Latihan, Universiti Westminster

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)