Bagaimana Gen Hati Irama Circadian Ini Membantu Tubuh Terus Berfungsi Dengan lancar Selepas Larut Malam Dan Snek Tengah Malam

Bagaimana Gen Hati Irama Circadian Ini Membantu Tubuh Terus Berfungsi Dengan lancar Selepas Larut Malam Dan Snek Tengah Malam
Irama sirkadian kita adalah aspek penting dalam kesihatan kita.
kanyanat wongsa / Shutterstock

Setiap manusia yang hidup dikendalikan oleh "jam" dalaman yang mendorong irama sirkadian kita - proses dalaman semula jadi yang mengatur kitaran bangun tidur kita dalam jangka waktu 24 jam. Jam dalaman ini mengawal sebahagian besar proses tubuh kita dalam tempoh ini, termasuk kitaran tidur, pencernaan, metabolisme, selera makan dan imuniti kita.

Tahap cahaya luaran, waktu makan dan aktiviti fizikal semuanya berfungsi untuk memastikan jam badan disegerakkan dengan persekitaran luaran. Setiap sel di dalam badan kita juga mempunyai jam sendiri, yang membantu memastikan proses ini berjalan dengan lancar. Contohnya, jam dalam tisu individu, seperti hati, berfungsi untuk memastikan bekalan tenaga tepat pada masanya ke seluruh badan.

Tetapi irama sirkadian kita dapat terganggu oleh sejumlah faktor, termasuk tidur lewat dari biasa, atau makan lewat malam. Walaupun gangguan sekali-sekala tidak menimbulkan kerisauan, penyelidikan menunjukkan bahawa gangguan irama sirkadian jangka panjang dapat menyebabkan kesihatan yang buruk. Sebagai contoh, banyak kajian mendapati bahawa kerja shift tetap meningkatkan risiko obesiti dan diabetes jenis 2. Dan malangnya, gangguan irama sirkadian menjadi lebih umum di masyarakat kita, terima kasih sebahagiannya dari pencemaran cahaya, bunyi bising dan alat elektronik, yang semuanya dapat meningkatkan keadaan keadaan kesihatan kronik ini.

Tetapi mengapa badan dapat menguruskan kejadian gangguan irama sirkadian - seperti bangun lewat pada hujung minggu, atau makan makanan lewat malam - tanpa akibat kesihatan? Kami kerja baru-baru ini melihat bagaimana irama sirkadian mengawal proses metabolik agar sesuai dengan corak pengambilan makanan harian kita ada jawapannya.

'Jam' gen hati

Salah satu komponen penting dalam jam badan kita adalah protein yang dipanggil REVERBα. Ini adalah salah satu rangkaian protein yang memastikan jam tubuh kita "berdetak" di setiap organ tubuh. Walau bagaimanapun, variasi gen semula jadi gen REVERBα adalah dikaitkan dengan kegemukan pada manusia. Penyelidikan juga mendapati bahawa tikus kekurangan gen dalam semua tisu mengumpulkan lemak di dalam dan di sekitar organ mereka - dan boleh menjadi sangat gemuk apabila diberi makanan berlemak.

Kami ingin mengkaji lebih dekat mengenai tindakan REVERBα di hati, kerana hati sangat penting untuk menjaga keseimbangan tenaga, dan fungsinya sangat sirkadian, untuk mengatasi puasa ketika tidur. Untuk melakukan ini, kami menggunakan jenis tetikus baru yang diubahsuai secara genetik dengan Gen REVERBα dipadamkan hanya di hati.

Yang mengejutkan, kami mendapati bahawa penghapusan REVERBα mempunyai sedikit kesan. Secara khusus, kami tidak melihat pengumpulan lemak di hati yang kami harapkan, dan yang dilihat pada haiwan yang kekurangan REVERBα di semua tisu. Namun, ketika kami memetakan gen hati yang kemungkinan berada di bawah kawalan REVERBα, kami menemui ribuan - termasuk gen yang merupakan pengatur utama metabolisme tenaga dan lemak.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Oleh itu, kami mempunyai paradoks: pengatur jam sirkadian dengan pelbagai sasaran di hati, namun itu tidak penting untuk fungsi hati yang normal. Ini menimbulkan dua masalah penting. Pertama, bahawa dalam keadaan normal REVERBα sudah siap, tetapi tidak diperlukan untuk mengatur metabolisme lemak. Dan kedua, bahawa penemuan sebelumnya yang mengaitkan REVERBα dengan obesiti (dan pengumpulan lemak di beberapa organ) sebenarnya mungkin timbul dari petunjuk seluruh badan.

Secara khusus, kami berpendapat bahawa makan pada waktu yang tidak dijangka boleh menjadi penyebab kegemukan. Ini kerana tikus yang kekurangan REVERBα di seluruh badan mereka mempunyai pola makan yang tidak teratur, terutama memberi makan semasa rehat, atau tempoh tidur.

Untuk menguji idea ini, kami menganalisis apa yang berlaku ketika tikus dengan REVERBα yang dihapus di hati mengalami gangguan jadual makan, seperti bagaimana kerja shift mengganggu jadual makan. Di sini, kami mendapati bahawa pemberian makanan yang tidak teratur menyebabkan perubahan besar dalam ekspresi gen yang mengawal metabolisme lemak - tetapi hanya apabila REVERBα dihapus dari hati. Ini menunjukkan bahawa REVERBα bertindak untuk melancarkan kesan gangguan makan, seperti yang ditunjukkan dalam rajah kami di bawah.

Bagaimana REVERBα menghentikan 'gangguan' irama sirkadian

Bagaimana REVERBα menghentikan 'gangguan' irama sirkadian
Danielle Kay
, Pengarang disediakan

Dengan cara ini, semua jam dalaman yang tertanam di dalam tisu badan kita berfungsi untuk melindungi daripada perubahan tingkah laku yang kadang-kadang (seperti makan malam yang aneh). Walau bagaimanapun, apabila kita selalu melakukan perkara yang bertentangan dengan irama sirkadian semula jadi kita - seperti selalu makan lewat, atau bekerja pada waktu malam - sistem pelindung ini dibanjiri, menyebabkan kegemukan dan diabetes.

Oleh itu, kajian kami menunjukkan pentingnya makan makanan seiring dengan jam badan, pada waktu siang. Untuk memastikan jam hati kita berdetak - dan agar seluruh irama sirkadian kita berfungsi dengan baik - penting untuk mengembangkan jadual makan yang mempunyai pemisahan yang jelas antara tempoh makan (biasanya pada waktu siang), dan tempoh puasa (biasanya pada waktu malam) . Ini sukar bagi pekerja shift, bergantung pada jadual shift, jadi strategi untuk membantu sangat diperlukan.Perbualan

Mengenai Pengarang

David Ray, Profesor Endokrinologi, Universiti Oxford; David Bechtold, Profesor Fisiologi, University of Manchester, dan Louise Hunter, Pensyarah Endokrinologi & Diabetes, University of Manchester

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Sokongan Pekerjaan yang Baik!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara rohani dan emosional, juga ...
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Adakah Anda Sebahagian daripada Masalah Kali Terakhir? Adakah Anda Akan Menjadi Bahagian Penyelesaian Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Adakah anda mendaftar untuk mengundi? Sudahkah anda mengundi? Sekiranya anda tidak akan memilih, anda akan menjadi sebahagian daripada masalah.