Mengetahui bagaimana untuk berehat, untuk benar-benar melepaskan, adalah kunci untuk menjadi selesa sepenuhnya di dalam badan anda. Salah satu cara terbaik untuk berehat ialah untuk membuat pernafasan senaman sedar. Keluarkannya kira-kira separuh kadar normalnya, dan sebentar sebentar di antara nafas dan nafas keluar. Apabila pernafasan anda melambatkan, ia akan menjadi lebih mudah. Seluruh metabolisme anda akan mula tenang. Kadar nadi anda akan turun, dan tekanan darah anda akan menurun.
Tubuh dan minda tidak terpisah. Sensasi badan yang tidak selesa menyebabkan minda bimbang dan bimbang. Konflik mental, sebaliknya, membawa kepada kecemasan emosi dan mencetuskan tekanan dalam tubuh. Apabila anda belajar bagaimana untuk berehat badan anda, minda anda akan menjadi lebih senyap. Akan ada kurang perbualan, kurang bunyi mental. Anda akan mula memasuki kehebatan dan kejelasan yang lebih mendalam. Anda akan merasa keseimbangan semula jadi dalam diri anda.
Berlatih pernafasan yang tenang, maka sedar akan sensasi yang pernah berubah dan perasaan dalam tubuh anda. Cuba jangan memikirkannya. Hanya perhatikan mereka. Mereka akan membantu anda membuat lebih banyak ruang di dalam kesedaran anda sendiri. Akibatnya, anda akan berasa lebih luas dan akan lebih mudah bagi anda untuk menghadapi situasi konflik dan mengganggu.
Dari Rintangan, Penolakan, dan Penolakan terhadap Penerimaan
Apabila orang tidak menyukai apa yang berlaku dalam pengalaman mereka, sama ada keadaan di dalam badan mereka atau keadaan dalam hidup mereka, mereka biasanya akan menjadi penentangan serta penolakan segera, jika tidak ditolak. Jika anda jujur dengan diri sendiri, anda akan mengakui bahawa anda mungkin biasa dengan corak ini.
Tetapi sebelum anda boleh menukar apa-apa, anda perlu menerima terlebih dahulu, untuk memilikinya. Apabila anda tidak lagi bertempur dengan apa yang berlaku, anda membenarkan ruang untuk tenaga yang terperangkap atau tidak selesa untuk berehat dan berubah.
Anda boleh mengamalkan seni transformasi ini melalui penerimaan dengan bermula dengan badan anda. Belajar untuk menjadi sedikit berkurangan dari apa yang anda alami dalam tubuh anda. Ini akan memberikan anda kebebasan dari pengalaman. Anda tidak akan begitu terperangkap di dalamnya, dan akan lebih mudah bagi anda untuk menangani apa yang berlaku.
Ia mengalu-alukan pengalaman anda. Anda memberi keadaan atau ruang keadaan. Kemudian simpulan sensasi yang sebelum ini dilabel "sakit" atau "ketegangan" dapat melonggarkan. Kesedaran baru akan muncul.
Menyedari Tubuh Anda
Untuk menyedari tubuh anda dalam cara yang sangat sensitif, penyayang ini adalah langkah terpenting yang dapat anda ambil dalam menyembuhkan diri anda secara fizikal. Belajarlah untuk membuat kesakitan kawan anda. Melembutkannya. Beri ruang untuk bersantai. Walaupun sakit tidak hilang, tekanan di sekelilingnya akan berkurang. Ia akan menjadi lebih mudah diurus, lebih boleh diterima. Melembutkan perut anda juga. Perhatikan berapa banyak ketegangan yang berlaku di sana. Biarkan perut anda berehat, dan seluruh makhluk anda akan bernafas lega.
Mengikut kesedaran yang jelas, sekarang, di mana terdapat penerimaan yang tenang tentang apa yang berlaku - bukannya penafian atau penentangan - kesedaran berkembang. Wawasan baru memasuki kesedaran anda, masalah di tangan mendedahkan penyelesaian mereka sendiri, dan perkara-perkara mencari kestabilan semulajadi mereka.
Kemudahan & Kebahagiaan
Apabila anda benar-benar tenang dan tenang, sepenuhnya hadir pada masa ini, menyesuaikan diri dengan pergerakan tenaga yang paling halus di dalam dan di sekeliling anda, daya hidup yang memanjangkan menyebabkan pembebasan endorphin dalam tubuh anda. Ini adalah hormon yang membubarkan kesakitan dan mewujudkan perasaan yang menyenangkan, perasaan bahagia, kadang-kadang bahkan ekstasi.
Kebahagiaan adalah apa yang timbul secara semulajadi apabila segala-galanya dalam diri anda - badan, minda, hati, jiwa - datang dengan keselarasan atau keharmonian yang sempurna. Tenaga kebahagiaan sangat menyembuhkan untuk tubuh. Ia melembutkan, mencairkan, dan akhirnya menghilangkan semua blok fizikal dan ketidakseimbangan yang menyebabkan kesakitan, kekakuan dan keradangan. Ia membawa kemanisan yang hebat untuk hidup anda.
Ketegangan dan ketidakselesaan adalah hasil daripada sistem saraf simpatik yang dominan, tindak balas perjuangan atau penerbangan yang merupakan ciri utama kebimbangan kronik. Ketika anda belajar melepaskan diri dan hanya bersantai, sistem saraf parasympatetik mengambil alih dan membanjiri tubuh dengan perasaan hangat dan bahagia.
Penyembuh yang baik tahu bagaimana untuk merangsang aliran tenaga penyembuhan dalam tubuh pesakit. Apabila kesedaran anda berkembang dan berkembang, anda belajar menjadi penyembuh anda sendiri. Anda belajar bagaimana untuk bergerak dan melancarkan badan anda untuk melepaskan ketegangan dan memegang, dan kemudian bagaimana untuk mendapatkan sempurna dengan sempurna, supaya anda boleh membuka aliran tenaga hidup yang lebih dalam, kebahagiaan yang sifatnya tubuh anda benar.
Seperti kebijaksanaan anda membesar, anda akan melihat bahawa sama ada terdapat peningkatan hebat untuk kebahagiaan, ke sensasi panas yang lebat yang anda boleh buat dalam tubuh anda, jadi ada juga bahaya terjebak olehnya. Kebahagiaan yang anda peroleh melalui menggerakkan badan anda, melalui bercinta, atau melalui meditasi mendalam dan berkomunikasi dengan tenaga rohani di sebalik penciptaan boleh menjadi satu lagi kecanduan, seperti mana-mana ubat.
Pada waktunya anda akan mendapati baki. Bliss akan menjadi tempat yang anda lawati secara berkala, apabila anda memerlukan penyembuhan dan pembaharuan dari dalam, apabila anda perlu minum dari telaga, sumber kehidupan, sekali lagi. Ini mungkin sekali atau beberapa kali sehari, selama beberapa minit atau lebih lama. Sebaik sahaja anda telah membuat sambungan, maka ia akan menjadi masa untuk terjun semula ke dalam kehidupan seharian dan meneruskan dengan kerja yang paling penting untuk mencipta, menceritakan, mencintai, dan berkhidmat.
Jeda dan Attune
Dalam apa jua keadaan, setiap kali anda menjeda aktiviti anda dan secara sedar menyesuaikan dengan irama dan aliran alam semesta, kebahagiaan akan berada di sana. Anda akan merasakannya sebagai intipati makhluk anda, yang sangat penting bagi siapa dan apa yang anda.
Anda akan sedar bahawa apabila anda menjadi lebih sedar dan berasa lebih selesa di dalam badan anda, anda akan membawa lebih banyak daya hidup. Pergerakan anda akan lebih anggun, dan anda akan memancarkan kecergasan. Apabila anda tidak disambung secara sedar dengan badan anda, anda akan cenderung untuk bergerak dengan canggung, canggung, mempunyai kemalangan. Jika perkara-perkara ini berlaku kepada anda, ambil perhatian. Hadir. Jadilah dalam badan anda.
Anda memerlukan beberapa bentuk pergerakan harian dan regangan untuk membantu menjaga tubuh anda lentur, untuk memastikan tenaga bergerak melalui anda. Ia tidak mengambil banyak, sama ada. Ia adalah kualiti pergerakan yang dikira, bukan kuantiti.
Amalan-amalan yang Foster Staying Grounded in your Body
Terdapat banyak amalan berguna yang dapat membantu pernafasan, pergerakan, dan pemusatkan tubuh. Mereka mengajar anda bagaimana untuk menggerakkan tenaga anda sendiri dan terus mendarat di dalam badan anda.
Yoga, senam (mind / body) somatik, tarian, dan seni mempertahankan diri adalah contoh amalan sedemikian. Chiropractic, massage, bodywork, dan pendidikan gerakan juga merupakan alat yang baik untuk membantu anda mendapatkan lebih banyak hubungan dengan tubuh anda. Lebih santai dan hadir anda berada di dalam badan anda, semakin kecil kemungkinan anda akan disusuli oleh rasa takut, kemarahan, kemurungan, dan keadaan emosi negatif yang lain.
Ingat, juga, bahawa bukan bagaimana tubuh anda melihat perkara itu. Orang ramai juga digantung pada imej dan penampilan. Masyarakat kita dipenuhi dengan orang-orang yang mempunyai badan yang berbentuk indah, berkulit, yang memakai pakaian yang tepat, tinggal di rumah yang betul, memandu kereta yang betul, mempunyai pekerjaan yang tepat, namun tidak senang. Fikiran mereka dipenuhi dengan konflik dan rasa tidak puas hati, hati mereka kosong, jiwa mereka kesal, ada sedikit atau tidak cinta dalam hidup mereka.
Apa yang paling penting adalah bagaimana perasaan anda dalam tubuh anda. Dengan segala cara melihat yang terbaik (kelihatan baik adalah sebahagian daripada keseimbangan), tetapi memberi lebih perhatian untuk mendapatkan tenaga dalaman anda yang mengalir dengan cara yang sihat. Mula menerima hakikat bahawa ada satu tenaga sahaja - tenaga kreatif kehidupan itu sendiri, getaran teras alam semesta, kuasa luar biasa dan misteri yang kita panggil "semangat," "Tuhan," atau "daya hidup".
Rasa Baik Di dalam
Apabila anda tahu bagaimana untuk berehat dan benar-benar membukanya, anda merasakan getaran dalam badan anda sebagai kemudahan, kebahagiaan, kesejahteraan. Anda mengalami dalam fikiran anda sebagai kejelasan, kebijaksanaan, makna. Anda merasakan di dalam hati anda sebagai perpaduan, cinta, kegembiraan.
Buka siapa dan apa yang anda sebenarnya. Menjadi alat penalaan untuk tenaga ilahi, untuk kuasa rohani. Biarkan tenaga cinta bersinar melalui mata anda dan melalui liang kulit anda. Kemudian, tidak kira apa yang orang lain berfikir tentang anda, anda akan merasa baik di dalamnya - dan orang akan akhirnya tertarik kepada yang jauh lebih daripada yang mereka akan untuk penampilan luar anda.
Dicetak semula dengan kebenaran penulis.
Diterbitkan oleh: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.
Source:
Jalan Harmoni: Berjalan di Jalan Batin untuk Keseimbangan, Kebahagiaan dan Kejayaan
oleh Dr Jim Dreaver.
Sambutan keseimbangan yang menggembirakan menunjukkan jalan tengah antara kepuasan rohani dan kejayaan material, menawarkan alat, tips dan teknik khusus untuk mencapai keadaan keseimbangan dalam dunia materialistik. Asal.
Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini
Tentang Pengarang
JIM DREAVER juga merupakan pengarang "The Ultimate Cure: The Energy Healing Within You", dan "Teknik Somatic: Kaedah Mudah Melepaskan Otot Ketat Secara Kronik dan Meningkatkan Kesedaran Pikiran / Tubuh". Untuk maklumat mengenai kerjanya dan jadual bercakap, sila tulis ke 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, atau lawati laman webnya di www.jimdreaver.com
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
