Sembilan Kunci kepada Lebih Sihat, Lebih Rigamu

Sembilan Kunci kepada Lebih Sihat, Lebih Rigamu

Inilah ujian mini-kesihatan. Untuk setiap soalan berikut, jawapannya yes or tidak.

* Adakah anda mencirikan kehidupan anda seperti kebanyakan tekanan?

* Adakah anda menghabiskan masa yang tetap dengan komuniti rakan-rakan?

* Adakah anda keluar ke alam semula jadi?

* Adakah anda kebanyakan bebas daripada perasaan negatif, seperti ketakutan, kemurungan, dan kemarahan?

* Adakah anda merasa bahawa kesihatan rohani anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda?

* Adakah anda bersenam setiap hari dan merasa senang?

* Adakah anda mengikut berat ideal anda?

* Adakah anda menetapkan matlamat yang jelas untuk perubahan peribadi dan mematuhi dengan rancangan untuk mencapainya?

Lebih banyak jawapan NO yang anda ada, lebih banyak anda akan mendapat manfaat daripada mengikuti sembilan kunci kami untuk membantu anda mencapai jiwa dan badan yang sesuai.

Sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk mengadaptasi idea-idea ini ke dalam hidup anda adalah ketika anda mula membuat perubahan fizikal, neurokimia, dan hormon dalam badan anda untuk yang lebih baik - yang akan menyokong matlamat anda untuk mengeluarkan yang terbaik anda.

Kunci #1: Nyatakan tanggapan anda terhadap enam jenis tekanan.

Tekanan kronik menghasilkan paras kortisol yang tinggi yang tidak hilang. Kortisol secara kualitinya akan membuat anda sakit, fizikal dan emosi.

Tekanan boleh datang dari pelbagai sumber termasuk enam: emosi negatif, tidur terlalu sedikit, diet yang buruk, kerja keras, bahan kimia toksik, dan keradangan.

Penawar untuk stres adalah keseimbangan. Lihat setiap satu daripada enam tekanan ini memicu secara individu dan berusaha mencari jalan kecil untuk mengurangkan kelebihan dan mencapai lebih banyak keseimbangan di setiap kawasan. Dapatkan lebih banyak ketawa, ketenangan, dan kejelasan dalam hidup anda.

Kunci #2: Menenangkan minda.

Mengabaikan perbualan luaran dan memberi tumpuan kepada satu pemikiran atau pengulangan tunggal adalah alat yang sangat berkesan untuk menghilangkan tekanan emosi dan membantu memindahkan pemikiran negatif. Belajar untuk menenangkan fikiran anda juga membantu mengurangkan tahap kortisol di dalam badan anda dan meningkatkan DHEA, hormon rasa yang baik yang menggalakkan rasa ketenangan.

Mengenangkan minda anda boleh membantu anda tidur dengan lebih baik, makan dengan lebih sihat, dan mengekalkan tekanan kerja dan kehidupan dalam perspektif. Salah satu cara terbaik untuk menenangkan fikiran anda adalah untuk bersenam, terutamanya di luar.

Kunci #3: Transform ketakutan, kemarahan, dan cemburu.

artikel: Sembilan Kunci kepada Lebih Sihat, Lebih Rapi oleh Brant Secunda dan Mark AllenFikiran yang baik membawa kita kepada kesedaran dan pengalaman yang luar biasa. Atlet-atlet Olimpik tahu ini, sebab itulah mereka membuat diri sendiri sebelum peristiwa besar. Setiap hari membawa "momen Olimpik" peribadi - sebagai contoh, pertemuan penting, latihan besar, perbincangan yang sukar tetapi perlu dengan rakan, atau komitmen untuk amalan kerohanian harian.

Ketakutan, kemarahan, dan cemburu menghalang prestasi optimum kami. Bosan dengan tugas yang lebih kecil yang kelihatan hebat. Dapatkan perspektif mengenai kepentingan sebenar masalah dan tindak balas anda dengan bersifat alam. Menerima hakikat bahawa cabaran adalah perkara biasa dan kehidupan tidak dapat dikawal.

Kunci #4: Sambung semula dengan dunia rohani alam semula jadi.

Siapa yang tidak pernah disentuh oleh bunga mekar atau pokok-pokok yang hidup pada musim bunga? Memiliki rasa bahawa anda dan Ibu Bumi mempunyai hubungan istimewa membolehkan anda tahu bahawa semuanya adalah seperti yang sepatutnya, yang menjadikan jiwa kita bahagia.

Semakin anda menyambung ke alam semula jadi, semakin terbuka anda akan menjadi kebijaksanaan dan pengaruh yang menenangkan.

Kunci #5: Hormatilah diri anda.

Cintaku sendiri adalah cara terbaik untuk menghormati diri sendiri, dan alat yang paling cepat dapat digunakan untuk memperkuat diri terhadap emosi negatif seperti ketakutan atau keraguan diri. Belajar untuk menghormati dan mengasihi diri anda serta-merta mengubah "keperluan" menjadi "kedamaian."

Salah satu faktor yang makan di diri sendiri adalah kebosanan - kebosanan dengan kerja, kebosanan dengan tingkah laku anda sendiri yang berulang, kebosanan dengan kehidupan. Cuba cari apa yang baru pada masa yang lama; mencari cara baru berfikir dan berperilaku. Lukis kekuatan, sokongan, dan ikrar daripada komuniti.

Kunci #6: Ketahui dan tetapkan carian.

Untuk ke suatu tempat, anda perlu tahu di mana hendak pergi. Apa matlamat fizikal yang anda sedang berusaha? Apakah jenis orang yang anda mahu menjadi? Setelah jawapan ini menetapkan niat anda, membantu menumpukan usaha anda, dan memberikan anda cara yang ketara untuk mengukur hasilnya.

Tetapkan matlamat kecil. Menetapkan diri untuk berjaya; Sebagai contoh, jadilah latihan anda pada masa yang anda mungkin akan melakukannya. Matikan perhatian anda dari pemikiran negatif.

Kunci #7: Hidupkan apa yang anda minta.

Memohon jiwa yang sihat tetapi memilih rakan-rakan yang tidak menyokong akan menghalang anda daripada mencari keamanan. Memohon badan yang sesuai, tetapi makan makanan ringan, hanya akan mensabotaj kejayaan anda sendiri.

Suruh diri anda dengan tindakan, pemikiran, dan orang yang akan memberi kuasa kepada anda dan membolehkan anda mencapai kejayaan peribadi anda.

Kunci #8: Perlahan untuk mendapatkan lebih cepat.

Di dunia moden, kebanyakan orang merasakan mereka mesti menolak badan dan jiwa mereka untuk menghadkan apa-apa keuntungan dalam kecergasan, atau dalam kehidupan. Melambatkan membolehkan badan anda berjalan lebih cekap.

Guna perubahan kecil yang bertitik yang beransur-ansur berbanding intens.

Kunci #9: Jemput orang gua dalaman anda ke meja.

Badan kita tidak dibina untuk menahan perubahan pesat yang kita saksikan dalam industri makanan kita. Pemburuan dan perhimpunan yang pernah kita lakukan telah berubah menjadi pemacu, makanan bersaiz super, dan makanan sarat kimia kita organ tidak mempunyai keupayaan untuk menggunakan atau memproses.

Makan jumlah karbohidrat, lemak, dan protein yang betul berdasarkan genetik kuno membolehkan anda makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, kedua-duanya menyebabkan kami menahan lemak badan yang tidak diingini dan tidak perlu.

Minum banyak air dan makan secara keseluruhan, makanan yang tidak diproses.

Dicetak semula dengan kebenaran. Penerbit: BenBella Books,
Edisi Paperback © 2010. www.benbellabooks.com

Artikel yang ditulis oleh pengarang:

Fit Soul, Fit Body: 9 Keys to a Healthier, Happier You
oleh Mark Allen dan Brant Secunda.

Fit Soul, Fit Body oleh Mark Allen dan Brant SecundaItu "keseimbangan" mitos yang selalu anda impikan untuk mencapai hanya itu - mitos. Tetapi tidak lagi. Brant dan Mark telah mengintegrasikan kebijaksanaan mereka ke dalam satu buku, menyediakan alat praktikal yang boleh anda beradaptasi dengan gaya hidup anda dan mencapai hasil yang anda tidak pernah fikir mungkin.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Pengarang

Penyembuh Shaman Brant Secunda dan juara dunia enam kali Ironman Mark Allen adalah pakar kecergasan jiwa dan pemimpin seminar yang dikenali untuk menggabungkan kebijaksanaan shamanik kuno dengan penemuan saintifik terkini mengenai pemakanan, kecergasan, mood, dan tekanan, dan mengubahnya menjadi tip baru dan nasihat untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Ketahui lebih lanjut di www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda, pengarang bersama artikel: Sembilan Kunci kepada Lebih Sihat, Lebih Rasa AndaBrant Secunda adalah seorang dukun, penyembuh dan pemimpin upacara dalam tradisi India Huichol Mexico. Di samping kenamaan lain termasuk Presiden Jimmy Carter, Brant membentuk Peace University di Berlin, dan merupakan ahli pengasas Guild Herbalists Amerika. Kuliah Brant di persidangan dan universiti di seluruh dunia.

Mark Allen, pengarang bersama artikel itu: Sembilan Kunci kepada Lebih Sihat, Bahagia AndaMark Allen telah dipanggil "The Fittest Man Dunia" oleh majalah Outside dan "The Triathlete Terbesar Sepanjang Masa" oleh Majalah Triathlete. Beliau menyifatkan kejayaannya terhadap kajian berterusannya dengan Brant Secunda, yang menunjukkan kepadanya bagaimana untuk mencari kecergasan bukan sahaja dalam kekuatan fizikal tetapi juga dalam kuasa semangat peribadi. Mark telah bekerja sebagai pengulas dan penasihat sukan untuk NBC.

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}