Kenapa Memerangi Gejala Tidak Bekerja

Kenapa Memerangi Gejala Tidak Bekerja

Kami secara biologi cenderung kecewa apabila kita merasakan sesuatu yang menyakitkan atau luar biasa di dalam badan kita, terutamanya apabila ia baru. Ini bertujuan untuk melindungi kita dari bahaya. Sekiranya anda tidak menyentuh tangan secara tidak sengaja, penggera semulajadi itu akan mengaktifkan isyarat di otak anda untuk menarik tangan anda secepat mungkin. Anda tidak hanya menontonnya. Jika anda tiba-tiba melihat kesakitan atau tekanan di dada anda dengan rasa sakit yang merebak ke lengan kiri anda, anda tidak sepatutnya memberi ruang untuk sensasi itu. Sebaliknya, mulakan memanggil 911! Begitu juga, jika anda mengalami baru gejala sakit perut, tekanan, kembung, dan cirit-birit dan tidak pernah melihat seorang doktor, anda pasti perlu memanggil sekarang untuk temujanji.

Walau bagaimanapun, jika gejala anda menjadi kronik - dan anda telah diperiksa dan diuji secara perubatan - maka fungsi penggera tidak diperlukan. Dengan diam-diam memerhati sensasi ini membantu litar pintas otak primitif.

Kenapa Memerangi Gejala Tidak Bekerja

Apabila anda pergi menyerang dan cuba melawan gejala anda, ia hanya menjadikannya lebih kuat. Cuba ini: apa sahaja yang anda lakukan, jangan fikir gajah. Apa yang berlaku? Lebih sukar anda cuba untuk tidak memikirkannya, imej gajah menjadi lebih menonjol.

Itulah yang berlaku apabila anda mencuba permainan yang sama dengan topik yang lebih beremosi, reaksi anda menjadi semakin kuat dan mengganggu. Semakin sukar anda tidak memikirkan simptom tersebut, semakin kuat gambarannya. Dan semakin kuat imejnya, semakin besar kemungkinan anda memberikan nilai emosi kepadanya. Tubuh anda kemudian bertindak balas secara automatik, melepaskan pelbagai reaksi, termasuk pembebasan hormon stres dan faktor lain yang mengabadikan atau memburukkan lagi gangguan gastrousus.

Katakan anda mendapat kesakitan yang membakar di atas abdomen anda setiap kali anda makan pizza. Ia bukan sesuatu yang baru - masalah yang kronik. Anda telah melihat doktor anda untuk menolak patologi fizikal. Seperti yang anda rasa bahawa semua sensasi terlalu kerap, tubuh anda menghantar luaran proses emosi dan fisiologi sebagai tindak balas.

Kenapa Memerangi Gejala Tidak BekerjaPertama, sistem saraf simpatik anda berteriak untuk melepaskan hormon stres seperti adrenalin (juga dikenali sebagai epinephrine) dan kortisol sebagai otak limbik primitif anda dengan kesilapan menguraikan rasa sakit sebagai ancaman. Kerana emosi sering menyatakan diri mereka secara fizikal, apabila anda cuba tidak merasakan kesakitan yang tidak diingini ini, secara naluriah anda mengetatkan otot dan tisu lain di kawasan yang menyakitkan - dan lain-lain kawasan badan anda juga, mungkin jauh dari sumber kesakitan. Kesemua ini membuat kesakitan lebih teruk, kadang-kadang merebak ke bahagian lain badan.

Pada masa yang sama, pembelajaran terkondisi berlaku di otak limbik anda; Apabila kali anda makan pizza dan mendapatkan rasa sakit terbakar yang biasa, anda hanya sedikit lebih mungkin secara automatik bertindak balas dengan kebimbangan, kemarahan, kekecewaan, atau putus asa. Ia adalah kitaran yang sukar, yang dapat meningkatkan penderitaan anda.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pengelakan Meningkatkan Kebimbangan

Dalam kefahaman tubuh anda, kesakitan telah mengambil makna baru. Bukan semata-mata maklumat yang berguna, sensasi ini telah menjadi mislabeled sebagai bahaya yang serius untuk dielakkan. Namun ancaman palsu ini mempunyai kuasa untuk menenangkan kesenangan sehari-hari seperti pesta pizza.

Susan belajar bagaimana untuk pergi bermain-main di dalam gua amalan dengan ruang merangkak yang sempit dan sukar dijelajah. Pada satu ketika, dia terjebak dalam ruang yang sempit dan panik. "Oh myGod, saya terjebak," dia menjerit. "Tidak, awak tidak," dipanggil semula instrukturnya. "Rindu, Susan pernah tersangkut. Sekiranya anda tegang, badan anda secara semulajadi akan menjadi lebih besar dan anda akan lebih terperangkap. Sekiranya anda berehat, otot anda akan longgar dan badan anda secara semulajadi akan mendapat jalan keluar. "Penentangan dan menentang sebenarnya menjadikan keadaan lebih teruk!

Belajar Dengar

Mari lakukan senaman mudah untuk mempersiapkan anda untuk mendengar usus anda. Pada peringkat ini, jangan bimbang tentang menafsirkan gejala. Dalam latihan ini, anda akan memerhatikan sensasi usus anda dan tidak menghakimi atau melawannya.

Pada masa yang akan datang, anda dapat melihat gejala gastrik (gas, kembung, sembelit, gurgling, penggayaan, dan sebagainya), ambil satu perlahan setiap tiga saat. Benarkan pernafasan anda menjadi mudah, santai, dan tenang. Kemudian minda mengimbas usus anda.

Tanya diri anda:

  • Apabila saya mendapat sensasi ini, apakah yang saya fikirkan?

  • Apakah emosi yang saya rasakan?

  • Apakah makna yang saya ada pada diri saya pada masa ini?

Semasa anda belajar bagaimana untuk melihat dan membalas mesej usus anda, anda akan menjadi kurang kecewa dan kecewa dengan sensasi usus anda. Sebaliknya, anda akan mula berkawan dengan mereka.

Anda Tidak Boleh Tukar Ia Jika Anda Tidak Lihat atau Rasa

Ia adalah manusia untuk mengelakkan apa-apa yang menyakitkan atau menjengkelkan. Tidak hairanlah Prilosec menjual dengan baik - lebih mudah untuk menutup komunikasi usus sama sekali daripada mendengarnya. Berjuta-juta berusaha mengelakkan sensasi usus; ramai yang lain merasakan rasa kekalahan dan keputusasaan. Rasa kecemasan, kekecewaan, atau bimbang dalam reaksi terhadap gejala usus tidak perlu dinilai. Sekiranya anda melampirkan nilai emosi kepada sensasi ini, jangan melawannya; hanya perhatikannya.

Sensasi ini adalah bentuk komunikasi penting, dan kita perlu mendengar. Tiada siapa yang menghargai apabila mereka tidak merasa didengar atau difahami. Lagipun, banyak kajian klinikal menunjukkan bahawa perbuatan sedang didengar adalah salah satu aspek yang paling penting dalam pertemuan penyembuhan antara doktor dan pesakit. Oleh itu, ia adalah penting kerana anda juga perlu mendengar diri sendiri.

© 2013. Gregory Plotnikoff & Mark Weisberg. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Percayalah Gut Anda: Dapatkan Penyembuhan Berkekalan dari IBS dan Masalah Penghadaman Kronik Lain Tanpa Dadah
oleh Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP dan Mark B. Weisberg, PhD, ABPP

Percayalah Gut Anda: Dapatkan Penyembuhan Yang Kekal dari IBS dan Masalah Penghadaman Kronik Lain Tanpa Dadah oleh Gregory Plotnikoff dan Mark B. WeisbergIn Percayalah Gut Anda, dua doktor utama dalam perubatan integratif - seorang doktor dan ahli psikologi - telah bekerjasama untuk membangunkan program CORE revolusioner. Gregory Plotnikoff, MD dan Mark Weisberg, PhD menawarkan pendekatan komprehensif, mind-body untuk penyembuhan, tanpa memerlukan ubat. Buku mereka didasarkan pada dekad pengalaman klinikal dalam menyelesaikan gejala usus yang paling mencabar. Percayalah Gut Anda akan memberi kuasa kepada awak untuk membangkitkan 'doktor dalaman' anda, mencari bantuan yang berkekalan, tahan lama dan menuntut semula kehidupan anda melalui membuat perubahan sederhana dalam diet dan tidur anda, pengurangan tekanan dan banyak lagi.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon


Mengenai Pengarang

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, pengarang bersama: Amanah Gut AndaGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, adalah pakar dalaman dan pediatrik yang diperakui lembaga yang telah menerima penghormatan kebangsaan dan antarabangsa untuk kerjanya dalam perubatan silang dan integratif. Dia kerap dipetik dalam cerita perubatan dalam New York Times, yang Chicago Tribune, yang LA Times dan telah dipaparkan Semua Perkara yang Dipertimbangkan, Bercakap Iman dan Sains Jumaat. [Kredit Foto: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, PhD, ABPP, pengarang bersama: Trust Your GutMark B. Weisberg, PhD, ABPP adalah seorang psikologi kesihatan klinikal. Beliau adalah Profesor Adjunct Masyarakat di Pusat Kerohanian dan Penyembuhan, Universiti Minnesota, dan merupakan Ahli Persatuan Psikologi Amerika. Dr. Weisberg sering ditemuramah untuk televisyen, radio dan cetak. Lawati dia di www.drmarkweisberg.com.

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

KESIHATAN YANG DISARANKAN

INSPIRASI HARIAN

Inspirasi harian
Inspirasi Harian: 28 Februari 2021
Sains telah menemui bahawa otak menggunakan 80% tenaga badan ketika kita bimbang, atau memikirkan…
gambar seorang wanita memegang dua telur berwarna, dengan wajah terkejut
Inspirasi Harian: 27 Februari 2021
Pada abad ke-17, ahli falsafah Perancis, René Descartes datang dengan "penjelasan untuknya ...
02 26 dari pertempuran ke video harmoni
Inspirasi Harian: 26 Februari 2021
Sebagai manusia kita seolah-olah bergerak menuju sesuatu, atau menjauh dari sesuatu yang lain. Ini adalah…

DARIPADA EDITOR

Adakah Ia Baik atau Buruk? Dan Adakah Kami Layak Menjadi Hakim?
by Marie T. Russell
Penghakiman memainkan peranan besar dalam kehidupan kita, sehinggakan kita tidak sedar sepanjang masa kita menilai. Sekiranya anda tidak menyangka sesuatu itu buruk, itu tidak akan membuat anda kesal. Sekiranya anda tidak berfikir ...
Surat Berita InnerSelf: 15 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa saya menulis ini, ini adalah Hari Valentine, hari yang dikaitkan dengan cinta ... cinta romantis. Namun, kerana cinta romantis agak terbatas, biasanya berlaku hanya pada cinta antara dua…
Surat Berita InnerSelf: 8 Februari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Ada sifat-sifat tertentu manusia yang terpuji, dan, untungnya, kita dapat menekankan dan meningkatkan kecenderungan itu dalam diri kita. Kita adalah makhluk yang sedang berkembang. Kita tidak "terpahat di batu" atau tersekat ...
Surat Berita InnerSelf: 31 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Walaupun permulaan tahun berada di belakang kita, setiap hari memberi kita peluang baru untuk memulai lagi, atau meneruskan perjalanan "baru" kita. Jadi minggu ini, kami membawakan artikel untuk menyokong anda pada…
Surat Berita InnerSelf: Januari 24th, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita memberi tumpuan kepada penyembuhan diri ... Sama ada penyembuhan itu adalah emosi, fizikal atau rohani, semuanya berkaitan dengan diri kita sendiri dan juga dengan dunia di sekitar kita. Namun, untuk penyembuhan kepada…