Bagaimana Kami Terpelihara oleh Alam Semula Jadi dan Bahkan Houseplants

Bagaimana Kami Terpelihara oleh Alam Semula Jadi dan Bahkan Houseplants

Perkara-perkara yang semakin hijau menyembuhkan kita dengan cara yang mengejutkan. Komuniti cuba membawa kehidupan tumbuhan ke kawasan-kawasan yang kekurangannya.

Dalam beberapa kenangan terawal saya, saya bertengger di antara dua cabang pokok plum yang tumbuh di hadapan rumah saya. Untuk mendaki, saya cengkeram cawangan-cawangan yang paling rendah dan meregangkan kakiku setinggi yang akan dicapai, menarik diri saya duduk dengan selesa di takhta cawangan kecil saya. Di sana, saya akan melihat bunga ungu pucat, di sepanjang jalan kaki, mengagumi puncak kereta.

Saya tidak ingat apa-apa ketakutan-hanya mengikis kaki yang dipakai di atas kulit; kejayaan berjaya mengangkat lutut saya ke cawangan; keselesaan tangan saya yang mengelilingi anggota terakhir ketika saya sampai ke tempat bersarang yang sempurna.

Berkembang dengan gangguan hiperaktif kekurangan defisit perhatian, saya sangat cemas. Saya procrastinated sentiasa kerana saya tidak tahu bagaimana untuk memberi keutamaan. Saya bimbang saya mungkin bodoh kerana saya tidak dapat menyelesaikan tugas asas. Duduk masih dalam bulatan adalah penyeksaan. Tetapi di puncak pokok yang biasa, melihat segala-galanya melalui kerudung daun atau bunga-bunga yang enak, saya boleh membuat otak saya berhenti berputar.

Malah sekarang, pakaian tetap di dalam mesin basuh selama tiga hari kerana saya melupakannya. Saya meninggalkan gelas setengah penuh air di seluruh rumah. Pada masa ini, saya mempunyai tab 52 terbuka dalam tiga tingkap Chrome. Pada hari yang lain saya masuk ke bilik tidur saya untuk mendapatkan pengecas telefon saya tetapi hanya berjaya menukar baju saya. Masa belanja dengan tumbuhan masih lagi butang reset saya.

Dalam usaha saya untuk introspeksi dan masa tenang mental, pokok-pokok telah menjadi sekutu paling kuat saya.

"Pemulihan kognitif alam semula jadi"

Secara global, lebih daripada 300 juta orang hidup dengan kemurungan, 260 juta dengan kebimbangan, dan ramai dengan kedua-duanya. Anggaran 6 juta kanak-kanak Amerika telah didiagnosis dengan ADHD. Kegiatan fizikal diketahui membantu memerangi dan menghalang gangguan ini, tetapi berjalan kaki ke jalan penuh jalan raya yang sibuk tidak memotongnya. Bagaimanapun, berjalan kaki di dalam hutan, berfungsi. Hanya minit 90 boleh mengurangkan aktiviti dalam korteks prefrontal subgenual- satu wilayah yang berkaitan dengan pemusnahan (tempat pemikiran negatif).

Mungkin tidak menghairankan, pendedahan kepada alam semulajadi boleh mengurangkan tekanan. Ia juga mengurangkan gejala kecemasan, kemurungan, dan ADHD. Membelanjakan walaupun sedikit masa dalam ruang hijau boleh menurunkan tekanan darah; ia juga boleh membantu orang membangunkan tabiat yang lebih sihat dan membentuk hubungan yang lebih positif. Kesihatan mental rakyat adalah lebih baik dalam kawasan bandar dengan lebih banyak ruang hijau.

Teori Pemulihan Perhatian membantu menjelaskan mengapa.

Persekitaran bandar sangat menggembirakan. Penghuni kota sentiasa dibombardir dengan pemandangan, bunyi, dan bau yang kompleks. Penyelidik percaya bahawa ini mempunyai kesan negatif terhadap fungsi eksekutif, menjadikan kita kurang dapat mengatasi gangguan. Walau bagaimanapun, adegan semulajadi menawan boleh memulihkan perhatian dan membantu memerangi keletihan mental.

Menariknya, sesetengah persekitaran yang dibina boleh mempunyai kesan yang sama. Bandar yang menggabungkan air, atau "ruang biru, "Lebih memulihkan daripada mereka yang tidak. Biara dan kawasan desa kotej sesuai dengan rang undang-undang kerana, seperti alam semula jadi, mereka membangkitkan perasaan "pergi." Muzium dan galeri seni adalah pemulihan kerana mereka memberikan melarikan diri dari kekurangan kehidupan bandar. Adegan-adegan ini semua memberikan satu rasa ruang-ruang bilik untuk meneroka.

Semakin banyak interaktif kita dengan ruang restoratif, lebih baik; penginapan hujung minggu di kabin berhutan yang selesa akan melakukan yang lebih baik daripada menatap gambar satu.

Masalah dengan urbanisasi

Lebih separuh daripada penduduk dunia, dan mengira, hidup dalam suasana bandar. Orang di bandar menjalankan a risiko yang lebih tinggi dari kedua-dua kebimbangan dan gangguan mood daripada orang di kawasan luar bandar - masing-masing 20 dan 40 lebih tinggi. Kami juga lebih menetap berbanding sebelum ini, dan ruang hijau telah ditunjukkan untuk mempromosikan aktiviti fizikal yang kritikal.

Pangsapuri, bangunan pejabat, kereta api bawah tanah, jalan raya yang penuh dengan lalu lintas-kami menghabiskan lebih banyak masa dari alam semula jadi. Penyelidik menganggarkan bahawa jika setiap penghuni bandar hanya menghabiskan masa 30 setiap minggu, kes-kes kemurungan boleh dikurangkan oleh peratus 7. Secara global, itu adalah 21 juta orang. Tetapi bagi penghuni kota yang sibuk, lawatan ke sebuah biara yang indah tidak semestinya layak. Kita semua telah membaca mengenai manfaat "terapi hutan," tetapi kenaikan setengah hari di dalam hutan adalah kemewahan yang banyak tidak mampu.

Jawapannya terletak dalam menggabungkan ruang hijau ke dalam perancangan bandar, menenun sifat ke dalam kain kehidupan harian bandar.

Untuk memahami hubungan kami yang penuh dengan sifat bandar, pertimbangkan evolusi bandar-bandar besar. Perbandaran meletup di 1800s kerana lebih banyak orang meninggalkan rumah luar bandar mereka untuk mencari pekerjaan. Dengan memberi tumpuan kepada keutamaan peringkat tinggi seperti sanitasi, belum lagi asas pengangkutan dan perumahan, ruang hijau hanya dianggap tidak cukup penting untuk kebajikan manusia.

Kathleen Wolf, penyelidik sains sosial di University of Washington, mengkaji faedah manusia di alam semula jadi di bandar-bandar.

Dengan ledakan perindustrian dan kemasukan penduduk yang besar, kadar penyakit meningkat, katanya, dan kami memberi tumpuan kepada penjelasan ruang untuk sistem kejuruteraan kebersihan. "Apa yang kita fikir sekarang ialah, mungkin, pendulum sedikit terlalu jauh dalam penyingkiran alam semula jadi dari bandar-bandar."

Kesengsaraan kaum dan kelas dalam ruang hijau

Komuniti berpendapatan tinggi moden-sering berpengaruh White-mempunyai masa, pengaruh, dan sumber kewangan untuk membina ruang hijau dan memupuk rasa penghargaan untuk sifat bandar, kata Wolf. Tetapi komuniti yang lebih miskin - termasuk beberapa masyarakat warna-jangan selalu mempunyai kemewahan yang sama.

"Terdapat keutamaan peringkat atas masyarakat yang memerlukan mengenai kesihatan: salib, jalan kaki-keperluan yang sangat penting-jaminan bahawa orang mempunyai perumahan. Saya rasa bahawa jika bandar-bandar kita dapat menggerakkan dan memenuhi keperluan peringkat tinggi, orang-orang di komuniti itu akan mula berkata, 'Kami kini mempunyai kualiti kehidupan asas; sekarang [kita boleh bercakap tentang] taman-taman. '"

Namun orang-orang ini memerlukan ruang hijau yang paling banyak. Orang yang kurang mendapat jaminan kewangan sering mempunyai gaya hidup yang lebih menuntut. "Mereka mungkin bekerja dengan banyak pekerjaan. Mereka mungkin ibu bapa tunggal. Mereka mungkin mempunyai sistem sokongan yang tidak mencukupi, "kata Wolf. "Orang dalam situasi itu ... memberi manfaat lebih banyak daripada pertemuan ruang hijau."

Tambah kepada tuntutan yang semakin meningkat ini di kalangan remaja negara kita-perumahan mahal, pinjaman pelajar luar kawalan, tekanan luar biasa untuk berjaya-Dan mudah untuk melihat keperluan bandar-bandar untuk menangani keletihan kognitif, terutamanya dalam populasi yang ditekankan dan kurang mendapat perhatian.

Melabur dalam "hijau"

Mengintegrasikan ruang hijau tidak perlu sukar. Seseorang hanya perlu memimpin pertuduhan.

"Integrasi langsung alam ke bangunan dengan cara yang substantif membuat perbezaan," kata Wolf. "Reka bentuk biophilic ... adalah usaha yang disengajakan untuk mengintegrasikan alam semula jadi ke tempat-tempat di mana orang bekerja, belajar, dan hidup."

Ia juga tidak perlu dikenakan biaya. "Dengan apa-apa inovasi, penerima awal akan membayar lebih banyak ... Apabila amalan terbaik diterima ... amalan terbaik muncul," Wolf berkata. "Anda mencapai ambang pelaksanaan, dan kos turun."

Sudah, bandar mengambil langkah, sering melampaui pokok penanaman. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; dan Philadelphia semuanya melabur dalam infrastruktur hijau untuk memperbaiki kehidupan bandar dan mengurangkan jejak karbon mereka. Di peringkat antarabangsa, bandar-bandar terkemuka dalam "reka bentuk pintar." Di bahagian-bahagian Singapura, trak sampah digantikan oleh pelongsor yang menolak vakum. Di London, perancang bandar adalah penstrukturan semula lampu bandar untuk menjimatkan tenaga dan mengurangkan bahaya pencemaran cahaya pada kesihatan manusia dan tidur.

Tempat kerja juga menggunakan ruang hijau untuk menangani kesihatan dan kesejahteraan pekerja. Penyelidikan menunjukkan bahawa syarikat yang melabur dalam infrastruktur hijau dan menggalakkan aktiviti yang berorientasikan alam melihat ketidakhadiran yang kurang, produktiviti yang lebih tinggi, dan penyelesaian masalah yang lebih baik dalam pekerja mereka. Bagi bandar dan tempat kerja, pelaburan dalam infrastruktur hijau mempunyai manfaat kos yang jelas.

Sekarang, perhatian yang lebih besar harus diarahkan kepada masyarakat berpendapatan rendah untuk menangani masalah ras dan ekonomi - yang "jurang ruang hijau. "California mempunyai beberapa usaha peringkat masyarakat. Inisiatif Little Green Fingers di Los Angeles mempromosikan taman-taman dan taman-taman bandar di kawasan berpendapatan rendah dan masyarakat warna. Di Sacramento, projek Ubuntu Green membantu menukarkan tanah yang tidak digunakan ke ladang dan taman bandar dalam masyarakat berpendapatan rendah. Dan jabatan Oakland Parks and Recreation bekerja dengan Koalisi Tindakan Iklim Oakland dan Majlis Dasar Makanan Oakland untuk memelihara ruang hijau di tengah-tengah gentrifikasi.

Houseplants membawa alam semula jadi di dalam

Orang yang hidup tanpa akses yang mencukupi ke ruang hijau, terutamanya mereka yang hidup dengan kegelisahan, kemurungan, atau ADHD, mungkin juga mendapat manfaat daripada membawa alam semula jadi ke rumah mereka.

Penyelidikan yang lebih mantap dalam psikologi alam sekitar perlu dilakukan untuk menggoda selain faedah yang rumit daripada pembangun rumah, tetapi kesusasteraan sedia ada adalah menjanjikan. Tumbuh-tumbuhan dalaman telah ditunjukkan untuk menenangkan keletihan mental, tekanan darah rendah, dan meningkatkan kualiti tidur. Sesetengah pesakit hospital yang menjalani pembedahan didapati mempunyai toleransi kesakitan yang lebih tinggi, kurang kebimbangan, dan masa pemulihan yang lebih singkat apabila mereka boleh lihat tumbuhan dari katil mereka.

Rumput hijau dalaman juga membawa elemen yang jelas interaktif bahawa ruang semulajadi luar tidak selalu dapat menyediakan: peluang untuk menumbuhkan dan memupuk sesuatu. Pembantu rumah bertindak balas terhadap penjagaan kami dan boleh menarik kita untuk melambatkan. Mereka adalah peringatan yang hidup tentang pentingnya tinggal di landasan dan tidak mengabaikan tanggungjawab kita. Mereka boleh membantu kita mengekalkan tabiat yang baik. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menjaga haiwan kesayangan boleh membantu meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan kesepian, menenangkan tekanan, dan memulihkan rasa tujuan dan tanggungjawab; Bagi orang yang tidak dapat mengamalkan haiwan kesayangan, pembantu rumah boleh menjadi alternatif yang lebih rendah.

Bagaimana Kami Terpelihara oleh Alam Semula Jadi dan Bahkan Houseplants
Foto oleh Alexei Sergeevich / Getty Images

Ini mempunyai kaveat penting. Seperti yang ditunjukkan oleh Wolf, orang yang terpencil, terpencil lebih mudah menghadapi masalah dengan kesihatan mental dan fizikal. Tumbuh-tumbuhan dalaman tidak menggantikan penyelesaian menyeluruh. Wolf menggalakkan penghuni apartmen untuk menyokong ruang hijau luar yang dikongsi. Mereka mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada menubuhkan "taman-taman kecil yang duduk" di tempat "bahan landskap yang membosankan" atau memastikan infrastruktur air ribut hijau direka "supaya menjadi ruang orang ramai," katanya.

Akhirnya, kami mendapat manfaat paling banyak dengan memasukkan ruang hijau interaktif di setiap peringkat kehidupan bandar-untuk individu, kota, dan segala sesuatu di antara.

Saya melihat, dengan keyakinan berhati-hati, untuk masa depan penuh pokok.

Artikel ini pada asalnya muncul di YES! Majalah

Tentang Pengarang

Natalie Slivinski menulis artikel ini untuk Isu Kesihatan Mental, isu 2018 Fall of YES! Majalah. Natalie adalah seorang ahli biologi kelahiran Seattle dan penulis sains bebas. Dia memberi tumpuan kepada kesihatan mental, penyakit, pencemaran, dan bioteknologi yang mampan.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = penyembuhan dalam alam; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}