Inilah Apa Clutter Adakah Untuk Otak Dan Badan Anda

Inilah Apa Clutter Adakah Untuk Otak Dan Badan Anda

Ramai di antara kita telah memulakan tahun yang ditentukan untuk menjadi lebih teratur: tidak ada lagi laci penuh bekas plastik dengan penutup yang hilang, atau stoking tunggal.

Kegilaan yang mengecewakan diketuai oleh aficionado yang menguap Jepun Marie Kondo, Pengarang buku terlaris New York Times dan menunjukkan Netflix Tidying Up.

Kumpulan amal seperti St Vincent de Paul melaporkan a 38% peningkatan derma, tahun demi tahun, ketika kami menghilangkan pakaian, buku dan barang-barang rumah tangga yang tidak "merasakan kegembiraan" atau memiliki tempat di masa depan kita.

Dan ada sebab yang baik untuk masuk, sama ada melalui kaedah KonMarie, atau hanya dengan jelas. Clutter boleh menjejaskan tahap kecemasan, tidur, dan keupayaan untuk fokus.

Ia juga boleh menjadikan kita kurang produktif, mencetuskan strategi mengatasi dan mengelakkan yang membuat kita lebih cenderung untuk menghidu makanan ringan dan menonton rancangan TV (termasuk orang-orang lain yang menganggap kehidupan mereka).

Saya sendiri penyelidikan menunjukkan persekitaran fizikal kami secara signifikan mempengaruhi kognisi, emosi dan tingkah laku seterusnya, termasuk hubungan kita dengan orang lain.

Mengapa kekacauan tidak baik untuk otak anda

Pemecah almari dan timbunan kertas yang disusun di sekeliling rumah mungkin kelihatan tidak berbahaya. Tetapi penyelidikan menunjukkan ketidakstabilan dan kekacauan mempunyai kesan kumulatif pada otak kita.

Otak kita seperti ketertiban, dan peringatan visual berterusan mengenai penyusunan mengalirkan sumber daya kognitif kita, mengurangkan keupayaan kita untuk memberi tumpuan.

Platform gangguan visual Kekacauan meningkatkan beban kognitif dan dapat mengurangkan memori kerja kami.

Di 2011, penyelidik neurosains menggunakan fMRI (pencitraan resonans magnetik fungsional) dan ukuran fisiologi lain ditemui membersihkan kekacauan dari persekitaran rumah dan kerja menghasilkan keupayaan yang lebih baik untuk memberi tumpuan dan memproses maklumat, serta peningkatan produktiviti.

Dan kesihatan fizikal dan mental anda

Clutter boleh membuat kita berasa tertekan, cemas dan tertekan. penyelidikan dari Amerika Syarikat dalam 2009, misalnya, mendapati tahap-tahap itu tekanan hormon kortisol adalah lebih tinggi pada ibu-ibu yang persekitaran rumahnya berantakan.

Persekitaran rumah yang berantakan boleh membawa kepada perjuangan kelas rendah atau tindak balas penerbangan yang berterusan, menafikan sumber kami yang direka untuk terus hidup.

Tanggapan ini boleh mencetuskan perubahan fizikal dan psikologi itu menjejaskan bagaimana kita melawan pepijat dan mencerna makanan, serta meninggalkan kita dengan risiko yang lebih tinggi daripada diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Clutter juga mungkin mempunyai implikasi untuk hubungan kita dengan orang-orang di sekeliling kita. A Kajian 2016 AS, contohnya, mendapati kekacauan latar belakang menyebabkan peserta kurang dapat mentafsirkan ungkapan emosi dengan betul pada wajah watak-watak dalam filem.

Dan dengan menghairankan, ia tidak akan hilang apabila kita akhirnya tidur. Orang yang tidur di bilik berantakan adalah lebih cenderung untuk menghadapi masalah tidur, termasuk kesukaran tidur dan terganggu pada waktu malam.

Bolehkah kekacauan benar-benar membuat kita gemuk?

Pelbagai kajian telah menemui hubungan antara kekacauan dan pilihan makan yang buruk.

Persekitaran yang tidak teratur dan kemas menyebabkan para peserta dalam satu mengkaji untuk makan lebih banyak makanan ringan, makan dua kali lebih banyak cookies daripada peserta dalam persekitaran dapur yang teratur.

lain-lain penyelidikan telah menunjukkan bahawa berada di dalam bilik yang kemas akan membuat anda dua kali lebih mungkin untuk makan bar coklat daripada epal.

Akhirnya, orang dengan rumah yang sangat berantakan adalah 77% lebih mungkin berlebihan berat badan.

Rumah kemas telah dijumpai sebagai peramal kesihatan fizikal. Peserta yang rumahnya bersih lebih aktif dan mempunyai kesihatan fizikal yang lebih baik, menurut yang lain mengkaji.

Penyisihan boleh menyebabkan sakit fizikal

Membeli lebih banyak perkara yang kita fikir kita perlukan, dan kemudian tidak menyingkirkannya, adalah gangguan sebenar dalam Manual Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatrik Amerika Syarikat Gangguan Mental (DSM-V). Menurut DSM-V, mereka yang mengalami gangguan penimbunan secara paksa mengambil alih harta benda secara berterusan dan mengalami kecemasan dan penderitaan mental apabila mereka dibuang.

A Yale mengkaji menggunakan fMRI menunjukkan bahawa bagi orang yang mempunyai kecenderungan menimbun, barang yang membuang boleh menyebabkan kesakitan sebenar di kawasan otak yang berkaitan dengan kesakitan fizikal. Kawasan otak diaktifkan juga bertanggungjawab terhadap rasa sakit yang anda rasa ketika membanting jari di pintu atau membakar tangan anda di atas dapur.

Orang yang mengesyaki mereka mempunyai gangguan penimbunan dapat mengambil hati: terapi perilaku kognitif telah ditunjukkan untuk menjadi rawatan yang berkesan.

Rumah kemas, hidup bahagia?

Para peserta dalam pameran Netflix Marie Kondo menunjukkan Tidying Up melaporkan bahawa kaedah pengutuknya mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik. Malah, buku pertamanya dipanggil The Life Changing Magic of Tidying Up.

penyelidikan sebenarnya menunjukkan persekitaran rumah yang berantakan memberi pengaruh negatif terhadap persepsi rumah kita, dan akhirnya kepuasan hidup kita. Kajian penulis mencatat kesan yang kuat adalah kerana kita menentukan "rumah" bukan hanya sebagai tempat untuk hidup, tetapi sebagai:

buruj pengalaman, makna dan situasi yang lebih luas yang membentuk dan secara aktif dibentuk oleh seseorang dalam penciptaan lifeworldnya.

Tetapi nampaknya kekacauan tidak selalu buruk. Satu mengkaji menunjukkan meja yang licik boleh menjadikan kita lebih kreatif. Penemuan yang dicadangkan dengan kemas, persekitaran yang diperintahkan membuat kita lebih cenderung untuk memenuhi jangkaan dan memainkannya dengan selamat, sementara yang berantakan mendorong kita untuk mematahkan norma dan melihat perkara dengan cara yang baru.

Tentang Pengarang

Libby Sander, Penolong Profesor Perilaku Organisasi, Sekolah Perniagaan Bon, Bond University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress of clutter; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}