Mengapa Berkhayal Adakah Baik Untuk Anda

Kebanyakan orang berfikir yang datang sebagai masa apabila kita berhenti kerja atau pergerakan untuk berehat, tidur, atau mendapatkan semula kekuatan. Tetapi ahli sejarah dan ahli antropologi telah mendapati bahawa apa yang diambil kira seperti yang lain sudah terlalu banyak dengan masa dan seluruh budaya.

Istirahat sangat sukar difahami, tidak kurangnya kerana ia berpengalaman dalam banyak cara yang berbeza. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai apa yang ada, pasukan penyelidik antarabangsa dan disiplin yang diketuai oleh Durham University, baru-baru ini melancarkan kajian terbesar di dunia untuk berehat, yang disebut Rest Test. Ujian Rehat adalah satu tinjauan dalam talian untuk menyiasat tabiat berehat masyarakat dan sikap mereka terhadap kelonggaran dan kesibukan.

Kami bertujuan untuk mendedahkan perbezaan dalam apa yang orang fikirkan adalah rehat dan amalan yang mereka lakukan untuk menemuinya. Adakah orang benar-benar berfikir bahawa rehat adalah kebalikan dari kerja? Aktiviti apa yang paling tenang? Apa pengalaman batin orang seperti ketika mereka "berehat", dan mempunyai rehat yang lebih banyak membuat anda berasa lebih baik?

Mod Lalai

Jika anda menyebut rehat, orang cenderung untuk memikirkan rehat tubuh. Tetapi, sebagai orang yang pernah mengalami fikirannya sebelum tidur, tahu bahawa rehat fizikal kadang-kadang jauh dari tenang.

Satu penemuan yang ingin tahu menumpahkan perhatian kepada konsep "rehat" yang muncul dari neurosains kognitif adalah idea keadaan otak yang terletak; bahawa apabila badan kita masih fikiran kita tetap aktif. Corak yang sangat konsisten dalam pengaktifan otak telah dijumpai dalam rumpun kawasan otak - secara kolektif disebut "Rangkaian mod lalai" - apabila orang dikatakan "tidak melakukan apa-apa" semasa kajian pencitraan otak.


grafik langganan dalaman


Rangkaian mod lalai telah berkait rapat dengan keadaan-keadaan yang sedang bermimpi dan berwawasan minda yang membawa kepada cadangan-cadangan yang boleh memancing mod lalai pemikiran. (Daydreams adalah pemikiran yang dimiliki oleh orang-orang yang tidak terikat kepada persekitaran luar atau apa sahaja yang sedang mereka lakukan.)

Berfikir tentang e-mel yang perlu anda jawab apabila anda membaca artikel ini, merancang mental hari anda di perjalanan kerja, atau berfikir tentang hujah dengan orang yang dikasihi semasa pertemuan adalah semua contoh yang berjaga-jaga, yang sering terjadi secara spontan sebagai sebahagian aliran aliran kesedaran.

Selaras dengan idea bahawa daydreaming mewakili garis dasar mental, beberapa penyiasatan telah menunjukkan bahawa minda orang cenderung untuk mengembara dari tugas semasa mereka pada kadar yang agak konsisten di antara 30 dan 50% pada masa itu. Paling meyakinkan, a siasatan berskala besar mengamalkan daydreams orang 2250 dengan aplikasi telefon mudah alih semasa mereka menjalani kehidupan seharian mereka, mendedahkan bahawa orang ramai sedang bermimpi tentang 47% dari masa-masa bahawa mereka telah ditinjau. Kadar bermimpi adalah 30% yang konsisten merangkumi pelbagai aktiviti harian 22, kecuali melakukan hubungan seks, di mana kadar limpahan jauh lebih rendah.

The Downside

Memandangkan kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada tidur nyawa, ini bermakna bahawa kita akan menghabiskan hampir sepanjang masa kerana kita sedang tidur.

Daydreaming jelas sangat umum, namun orang cenderung mempunyai persepsi negatif terhadapnya. Istilah pejoratif sebagai "off with the fairies" dan "zoning out" label daydreaming sebagai sia-sia, dan daydreamers sebagai malas, lalai dan tidak puas dengan kehidupan.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa reputasi buruk yang meragukan mungkin dibenarkan. A kajian baru-baru ini Penyelidikan melamun menunjukkan kesan negatifnya terhadap pelbagai tugasan seperti membaca, perhatian, dan ingatan. Mengeluh di belakang roda mungkin juga merupakan risiko kemalangan jalan raya. Penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia BMJ menunjukkan bahawa 52% pemandu yang terlibat dalam kemalangan jalan raya dilaporkan bernafaskan dengan segera sebelum terhempas.

Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa daydreaming mempunyai kos emosi, serta kos kognitif. Daydreaming telah dikaitkan dengan tahap kebahagiaan yang lebih rendah yang membawa kepada tuntutan bahawa a "Minda mengembara adalah minda yang tidak berpuas hati".

Manfaat

Tetapi kebingungan tidak semestinya sesuatu yang harus dielakkan atau digalakkan. Penyelidikan yang sedang berkembang telah mula menyerlahkan perhatian terhadap kebaikan penglihatan. Sebagai contoh, kebingungan telah dikaitkan dengan yang lebih besar kreativiti, keupayaan untuk kepuasan penangguhan, penyelesaian masalah, dan perancangan masa depan.

Idea bahawa daydreaming merugikan kebahagiaan peribadi juga telah dicabar. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suasana hati seorang lelaki bergantung kepada kandungan pemikiran mereka. Sebagai contoh, penghiburan hanya dikaitkan dengan perasaan negatif ketika kandungan pemikiran juga negatif, berfokus diri, dan ruminatif.

mata penyelidikan lain untuk manfaat yang berbeza daripada lamunan dan imaginasi untuk kesejahteraan. Meminta orang ramai untuk melibatkan diri dalam "Perjalanan masa mental yang positif", di mana mereka membayangkan empat peristiwa positif yang akan berlaku pada hari berikutnya, meningkatkan tahap kebahagiaan. Begitu juga, kajian baru menunjukkan bahawa penglihatan orang yang tersayang mungkin penawar kepada kesepian, memupuk perasaan hubungan sosial.

Mengidam mungkin juga tenang - melarikan diri dari hadiah luar. (Pertimbangkan bagaimana kehidupan mungkin jika anda tidak dapat melarikan diri dari dunia luar apabila anda mahu!) Malah, kebingungan telah dicadangkan sebagai cara untuk mengambil istirahat mental apabila kita melakukan tugas setiap hari; cara menyegarkan perhatian kita (atau "Pencabulan", untuk menggunakan istilah saintifik). Orang mungkin juga aktif menikmati hiburan dan menggunakannya untuk hiburan, keselesaan, dan bantuan dari kesusahan.

Jangan Di Sini Sekarang

Jadi, kebingungan tidak semua buruk, walaupun kesan negatif yang biasa dipegang. Kami sering diingatkan tentang faedah-faedah "yang berada dalam masa" yang telah dicerminkan oleh minat dan populariti yang meluas Kesedaran dan keperluan untuk "masih minda". Tetapi bagaimana dengan faedah-faedah melarikan diri dari benda sekarang dan membayangkan perkara-perkara dari sini dan sekarang?

Manfaat lamunan dan hubungannya dengan yang lain mungkin bergantung kepada kedua-dua kandungan lamunan dan konteks di mana ia berlaku. Sebagai contoh, minda yang sibuk penuh dengan pemikiran tugas esok mungkin tidak akan kondusif untuk tidur malam yang nyenyak. Tetapi conjuring kenangan zaman kanak-kanak nostalgia untuk mental membawa anda dari berulang-alik bising mungkin hanya tiket untuk berehat dan bersantai. Bukannya mewakili berliku-liku mental bermakna, berkhayal berpotensi mempunyai kuasa untuk memberi manfaat kepada kehidupan kita hati.

Tentang PengarangPerbualans

Giulia Poerio, Psikologi PhD Student dan Hubbub Collaborator, University of Sheffield. dan Felicity Callard, Pengarah Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) dan Reader, Durham University. Beliau mempunyai minat penyelidikan yang luas dalam sejarah dan kehidupan sekarang psikiatri, psikoanalisis dan neurosains kognitif.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Tempah berkaitan:

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.