Hedonisme bukanlah mengenai seks, dadah, dan rock 'n' roll. Ini boleh menjejaskan keseronokan dalam secawan teh pada penghujung hari yang sukar.

Saya fikir saya mungkin menjadi hedonis. Adakah anda membayangkan saya mengamuk kokain melalui nota $ 100, segelas sampanye dalam satu tangan, yang lain mengangkat paha firma asing? Sebelum anda menilai saya dengan kasar, saya tahu hedonisme mempunyai reputasi buruk, tetapi mungkin masa untuk dipertimbangkan semula.

Bagaimana jika, bukan jalan sehala yang dijamin untuk merosakkan, hedonisme adalah baik untuk kesihatan anda? Sekiranya kita memikirkan hedonisme sebagai rasa bersenang-senang dengan keseronokan yang sederhana - seperti bermain di daun yang jatuh, momen hubungan dengan rakan-rakan, atau memeluk anjing - maka itu mungkin. Mencari dan memaksimumkan jenis keseronokan ini dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita.

Jadi di mana gagasan tentang hedonisme berasal dan bagaimana kita dapat memanfaatkan hedonisme untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti kehidupan kita?

Pandangan hedonisme yang popular

Dalam istilah yang luas, hedonis adalah seseorang yang cuba memaksimumkan keseronokan dan mengurangkan kesakitan. Jordan Belfort (dimainkan oleh Leonardo DiCaprio) di The Wolf Wall Street mungkin idea yang popular tentang hedonis klasik, di mana kekayaannya yang melampau membolehkannya memanjakan kelaparannya yang tidak dapat dipuaskan untuk semua perkara yang menyenangkan.

Jordan Belfort (dimainkan oleh Leonardo DiCaprio) di The Wolf of Wall Street adalah salah satu penggambaran popular hedonis.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Bot Hedonisme dari Futurama adalah watak lain yang indah berhubung dengan perkara-perkara yang memberi kesenangan.

Bot Hedonisme Futurama tahu apa yang memberi kesenangan kepadanya, dan ia tidak selalu menjadi suspek biasa.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Kami mendapati watak-watak ini begitu menarik kerana mereka nampaknya menolak cara yang bijak dan bertanggungjawab untuk hidup. Mereka memanjakan nafsu makan mereka dengan cara yang kita tidak suka, dengan rasa tidak senang terhadap akibatnya. Kami menunggu hati mereka untuk memberontak atau hidup mereka datang menerjang di sekeliling mereka, semestinya ia mesti.

Tetapi jenis tingkah laku ini lebih baik dipanggil kebencian - kepuasan melampau dalam keseronokan tubuh dan keseronokan seksual terutamanya - bukan hedonisme.

Hedonisme mempunyai akar falsafah setakat ini sebagai Plato dan Socrates, tetapi ahli falsafah Yunani kuno Epicurus sering dikreditkan dengan mengisyaratkan jenama awal hedonisme bukan berdasarkan kehidupan selera yang tidak dikenali, tetapi pada keseronokan sederhana dan menghormati orang lain.

Hari ini ada pelbagai pandangan mengenai hedonisme apa. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh beberapa hujah falsafah yang sangat bernuansa tentang bagaimana kita perlu merangka keseronokan.

Apa keseronokan?

Ia mungkin dapat difikirkan kesenangan hanya sebagai keadaan subjektif kenikmatan. Ini adalah perspektif yang luas, tetapi ia mudah diterapkan untuk kehidupan seharian kita. Oleh itu, pelukan seorang kekasih memberi saya keseronokan, tetapi begitu juga sebilangan muzik, ketawa dengan rakan-rakan, atau hanya duduk diam di kerusi yang selesa selepas hari panik.

Sama seperti pengalaman yang berbeza boleh membawa keseronokan yang sama, pengalaman yang sama dapat menimbulkan pelbagai tindak balas - dari keseronokan yang melampau kepada rasa tidak puas hati - dalam orang yang berbeza.

Tiada rangsangan tunggal yang menimbulkan tindak balas yang sama dengan semua orang sepanjang masa: kesenangan adalah interaksi antara rangsangan dan perceiver.

Jika anda menutup mata dan berfikir tentang masa yang anda alami keseronokan, kemungkinan anda mengingati pengalaman seksual atau sesuatu yang lazat yang anda makan. Mungkin ingatannya adalah segelas wain yang sangat baik, atau meter 50 terakhir yang panjang dan memuaskan.

Dan ini adalah perkara yang baik, bukan? Keseronokan seksual dikaitkan dengan kesihatan dan kesejahteraan. Sebagai contoh, wanita yang mengatakan mereka berpuas hati dengan kehidupan seks mereka skor lebih tinggi pada ukuran kesejahteraan psikologi dan daya hidup. Gelas anggur biasa dikatakan mempunyai kesan perlindungan terhadap demensia and penyakit jantung, mungkin disebabkan oleh antioksidannya flavonoid. Dan semua orang tahu kelebihannya kecergasan fizikal.

Nah, aktiviti ini adalah baik ... sehingga mereka tidak. Banyak perkara yang biasa memberi kita keseronokan juga boleh digunakan dalam cara yang berisiko atau berbahaya.

Apabila keseronokan menjadi masalah

Ketergantungan, ketagihan, penggunaan bingeing dan kompulsif boleh dianggap sebagai penggunaan berisiko atau berbahaya daripada pengalaman yang tidak menyenangkan, seperti menggunakan alkohol and ubat lain, buat menjalankan dan mempunyai seks.

Ia boleh menjadi sukar untuk merapatkan titik di mana tingkah laku yang menyenangkan sebelum ini menjadi bermasalah. Tetapi, di suatu tempat antara menikmati bir sekali-sekala dan memerlukan minuman sebelum keluar dari katil setiap pagi, kami telah melepasi titik tip.

Pada peringkat ini, keseronokan bukan lagi motivasi, ataupun hasilnya. Yang tidak terkawal "kelaparan"Telah menghilangkan keseronokan dan yang terbaik yang kita harapkan adalah bantuan. Tanpa keseronokan, kelakuan itu tidak lagi menjadi hedonik.

Mengejar satu-satunya kesenangan yang sungguh-sungguh dengan mengorbankan aspek-aspek kehidupan lain yang membawa makna dan kesenangan juga tidak produktif untuk menjalani kehidupan yang kaya dan menyeronokkan. Ini meletakkannya di luar Idea Epicurus tentang kesenangan sederhana dan kawalan diri.

Mari kita rasional tentang hedonisme

Jadi, apabila kita perlu membuat gadai janji atau menyewa dan mengekalkan kehidupan kita yang rumit di landasan, apa yang kelihatan seperti kehidupan hedonis moden?

Takrif praktikal mungkin seseorang yang cuba memaksimumkan keseronokan setiap hari sambil mengimbangi kebimbangan yang lain. Saya akan panggil sejenis "hedonisme rasional" ini. Malah, Epicurus menekankan kehidupan yang mudah dan harmoni tanpa mengejar kekayaan atau kemuliaan.

Memaksimumkan keseronokan, tidak seperti kefasihan atau ketagihan, tidak perlu mengambil bentuk lebih, lebih besar, lebih baik. Sebaliknya, kita rasa keseronokan harian. Kami relishes mereka semasa mereka sedang berlaku, menggunakan semua deria dan perhatian kita, secara aktif mengantisipasi mereka, dan merenungkannya dengan cara yang lebih mendalam.

Jadi, jika kopi pagi saya memberi saya keseronokan, saya mungkin berhenti sejenak dan meminumnya semasa saya meminumnya: menyedut aroma itu sepenuhnya dan tumpu pada rasa hangat yang hangat, berasap, pahit itu. Saya harus sepenuhnya menghadiri kehangatan itu di tangan saya, dengan rasa itu di mulut saya, dan dengan lekukan sensasi dan perisa ia menyampaikan.

Bukan itu sahaja, pada waktu pagi, sebelum kopi saya, saya boleh menjangkanya. Saya boleh berfikir betapa indahnya itu. Dan kemudian, semasa saya pergi pada hari saya, saya boleh berhenti sejenak dan berfikir tentang kopi itu, tentang betapa hangat dan baik itu, bagaimana ia berbau dan merasai.

Dalam erti kata lain, saya boleh merenung diri saya dalam detik-detik ini, dalam jangkaan, dalam minum sendiri, dan dalam mengingati, dan membawa perhatian saya kepada mereka. Jenis ini menikmati hasil dalam pengalaman yang sama sekali berbeza, dan lebih kaya daripada jika saya tidak sengaja menelan kopi sambil mengelak lalu lintas dan bercakap di telefon.

Mengapa Keseronokan Kecil adalah Big Deal membincangkan bagaimana menghargai keseronokan kehidupan hedonistik setiap hari, seperti tekstur yang menyenangkan atau bau, tanpa perlu membelanjakan wang untuk barang atau pengalaman yang mahal.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Perbuatan merangsang mengukuhkan keseronokan yang kita keluarkan dari perkara-perkara sederhana dan memberikan kepuasan yang lebih besar dari mereka. Satu kajian mendapati bahawa menghabiskan sedikit masa merasakan jangkaan sebelum makan coklat membawa peserta untuk makan kurang coklat secara keseluruhan.

dan perhatian nampaknya menjadi kunci kepada hubungan antara perasaan yang menyenangkan dan kesejahteraan.

Bagaimanakah kita mendapat manfaat daripada hedonisme?

Keadaan keseronokan dihubungkan dengan mengurangkan tekanan. Oleh itu, apabila kita merasa senang, sistem saraf simpatetik kita - yang melawan atau respons penerbangan yang kita alami ketika kita merasa terancam - terasa tenang. Pertama sekali, rangsangan membangkitkan kita, maka jika kita menilai keadaan sebagai selamat, kita mempunyai "tanggapan menamatkan tekanan"Yang kita alami sebagai kelonggaran atau pelepasan tekanan.

Kajian menunjukkan emosi yang menyenangkan dikaitkan dengan pemikiran yang lebih luas dan kreatif, dan pelbagai hasil positif termasuk lebih baik daya tahan, hubungan sosial, kesejahteraan, kesihatan fizikal, dan panjang umur. Oleh itu, keseronokan bukan sahaja dapat membantu kita untuk hidup dengan lebih nikmat, tetapi lebih lama.

Hedonisme untuk kesihatan dan kesejahteraan

Memaksimumkan keseronokan setiap hari boleh digunakan dalam terapi and menunjukkan janji sebagai campurtangan untuk kemurungan.

satu belajar kanak-kanak sekolah menunjukkan fokus pada peristiwa harian yang menyeronokkan, dalam kes ini merekodkannya dalam buku harian, mengurangkan gejala depresi, dan kesan itu dikekalkan tiga bulan kemudian.

Berfokus pada aspek yang menyenangkan Makanan sihat juga boleh menjadi cara yang lebih berkesan untuk makan lebih daripada mereka daripada memberi tumpuan kepada bagaimana "sihat" mereka. Pendekatan yang serupa mungkin berkesan dengan menjalankan dan kelakuan lain yang berkaitan dengan manfaat kesihatan.

Apa yang kita ketahui tentang manfaat sejenis hedonisme rasional ini mungkin akan berkembang dari sini. Kami baru sahaja mula meneroka nilai terapeutik tumpuan untuk memantau dan memaksimumkan keseronokan.

Kami tahu bahawa intervensi yang menggalakkan individu untuk memberi tumpuan kepada pengalaman yang menyenangkan dikaitkan dengan peningkatan diri dilaporkan kesejahteraan.

Mempromosikan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua adalah kawasan yang sangat menjanjikan. Keseronokan menggembirakan adalah dikaitkan dengan daya tahan pada orang dewasa yang lebih tua dan emosi positif boleh membantu mengimbangi kesan buruk kesunyian. Plus, tanpa mengira status kesihatan fizikal, keupayaan untuk menikmati dikaitkan dengannya tahap kepuasan yang lebih tinggi dengan kehidupan.

Dan menjimatkan boleh diajar. Satu kajian, memandang kesan program lapan minggu yang mempromosikan menikmati sekumpulan orang dewasa kediaman komuniti berusia 60 dan ke atas. Program ini mengurangkan skor kemurungan, gejala fizikal dan masalah tidur, dan meningkatkan kesejahteraan psikologi dan kepuasan dengan kehidupan.

Pada masa yang sama, kita patut menjauhkan diri dari gagasan bahawa keseronokan adalah sedikit memalukan atau remeh dan menjadi penyedia awal jenis hedonisme rasional ini. Kita boleh memikirkan Epicurus, dan sengaja merasakan keseronokan mudah yang telah kita pelajari.

Mengenai Penulis

Desirée Kozlowski, Akademik, Psikologi, Southern Cross University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon