Bagaimana Mempunyai Percutian Musim Panas yang Berjaya

Jamie GrumanAdakah anda kadang-kadang merasakan anda memerlukan percutian dari percutian anda? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Banyak orang akan bercuti musim panas ini, tetapi bagi kebanyakan mereka, percutian mereka tidak akan menjadi rehat, santai yang mereka harapkan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kira-kira 40 peratus orang kembali dari percutian mereka dan berasa sama ada tidak lebih baik, atau bahkan lebih buruk daripada sebelum mereka pergi.

Ini berlaku kerana ramai di antara kita membuat kesilapan yang berkompromi betapa menyeronokkan dan memuaskan percutian kita. Berikut adalah beberapa cadangan mudah yang anda boleh melaksanakan sebelum, semasa dan selepas percutian anda yang akan membantu memastikan masa anda dari musim panas ini menyenangkan, memuaskan dan mengisi semula bateri anda sepenuhnya.

Rancang terlebih dahulu

Vacations boleh menjadi tekanan. Kurangkan tekanan anda dengan merancang bahagian penting percutian anda sebelum anda pergi.

Rizab penerbangan di luar jam sibuk sehingga anda tidak terjebak dalam lalu lintas. Tempah pengembaraan skuba anda beberapa minggu lebih awal.

Sebelum meninggalkan pastikan anda dan rakan perjalanan anda jelas mengenai keutamaan bercuti setiap orang dan mempunyai persetujuan umum tentang bagaimana anda akan menghabiskan masa anda.

Walaupun anda berada jauh anda tidak mahu terlibat dalam rundingan yang berpatutan mengenai bagaimana untuk mengisi hari anda. Malah satu kejadian negatif semasa bercuti, seperti hujah dengan pasangan, mengurangkan berapa banyak masa anda memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan anda.

Letakkan elektronik

Bahan yang diperlukan untuk mengecas bateri anda bercuti adalah secara mental menghilangkan diri dari kerja. Tidak cukup untuk meninggalkan pejabat secara fizikal, anda perlu meninggalkan pejabat secara mental.

Ini dipanggil detasmen psikologi. Jika anda berada di pantai sentiasa melihat telefon anda untuk melihat apa yang berlaku di tempat kerja, anda tidak terlepas dari segi psikologi. Jika anda menyemak e-mel anda tiga kali sehari, anda tidak terlepas dari segi psikologi.

Sekiranya anda tidak memisahkan secara psikologi, anda tidak akan mengisi semula perjalanan anda. Matikan elektronik dan jelaskan fikiran anda. Yang berkata, jika anda bimbang tentang gunung e-mel yang akan menunggu anda apabila anda kembali bekerja, anda juga akan menghadapi masalah menyejukkan diri. Jadi, terlibat dalam triage email.

Sekali setiap tiga atau empat hari, periksa e-mel anda dan hapuskan apa sahaja yang boleh dibuang segera. Kemudian, balas dengan cepat kepada apa-apa yang boleh ditangani dengan sambutan yang mudah, dan tandakan sebagai apa-apa yang belum dibaca yang memerlukan pemikiran dan harus ditangani apabila anda kembali. Ini memotong gunung besar e-mel ke dalam longgokan kecil, yang akan meletakkan minda anda dengan selesa dan membolehkan anda berehat.

Berseronok

Jadilah sedikit egois semasa bercuti dan pastikan anda dapat melakukan apa yang mengapungkan bot anda. Menikmati diri anda adalah ramuan yang diperlukan untuk memastikan percutian anda dapat pulih.

Vacations sepatutnya menyegarkan dan mengurangkan kesakitan yang anda alami di tempat kerja, dan penyelidikan menunjukkan bahawa apabila anda menikmati diri anda dan berpuas hati dengan percutian anda, tahap burnout anda akan turun dengan ketara semasa pergi, tetapi apabila anda tidak berpuas hati, tahap burnout anda tidak berubah.

Begitu juga, sama ada atau tidak anda menikmati percutian anda amat mempengaruhi bagaimana semangat yang anda rasai apabila sudah selesai. Luangkan masa untuk diri sendiri dan turut serta dalam aktiviti yang anda dapati menyenangkan dan memuaskan. Ini percutian anda. Anda telah memperolehinya.

Tempat tinggal adalah OK

Tidak semua orang mempunyai dana untuk bercuti. Tetapi itu OK. Pengkalan boleh menjadi berkesan seperti percutian eksotik jika ia dilakukan dengan betul.

Kesalahan utama orang membuat semasa percutian di rumah adalah bahawa mereka tinggal dalam rutin normal mereka. Mereka memasak, mereka bersih, mereka menonton TV. Ringkasnya, mereka tidak "mengosongkan" kehidupan normal mereka.

Sekiranya anda tinggal di rumah semasa percutian anda, goncangkan perkara-perkara tersebut. Lawati tarikan pelancongan tempatan. Makan makanan yang berlainan. Ambil perjalanan sehari ke komuniti jiran. Mendapatkan keluar dari rutinitas normal anda boleh membuat perasaan tenang sebagai novel dan pemulihan sebagai lawatan ke tanah asing.

Datang ke rumah sedikit lebih awal

Kami biasanya kembali dari percutian kami pada hari Ahad malam supaya kami dapat kembali bekerja pada hari Isnin. Kami melakukan ini kerana kami berfikir bahawa memaksimumkan masa bercuti kami bermakna membuat percutian terakhir selama mungkin.

Tetapi matlamat percutian kami tidak semestinya untuk menjadikannya selagi mungkin tetapi untuk menjadikannya sebagai berkesan. Sekiranya anda pulang ke rumah malam Ahad, anda mungkin akan cuba mengelak membongkar, menanam tumbuhan anda, melakukan cucian, mengambil barang runcit, menyemak mesej telefon anda dan pelbagai perkara lain yang perlu anda lakukan untuk kembali ke ayunan perkara .

Walau bagaimanapun, pertengkaran adalah stres dan dengan cepat boleh membatalkan semua keuntungan kesihatan dan kesejahteraan yang anda buat semasa bercuti. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang kembali dari bercuti sedikit laporan awal berada dalam suasana yang lebih baik untuk lebih lama daripada mereka yang kembali pada hari Ahad.

Tempah percutian anda dengan sedikit tekanan yang mungkin. Datang ke rumah cukup awal untuk santai kembali ke rutin biasa anda, dan selesaikan kembali ke tempat kerja untuk mengekalkan faedah percutian anda selagi anda boleh.

Orang sering mengadu bahawa mereka memerlukan percutian dari percutian mereka. Apabila kita kembali dari masa kita berasa seperti habis dan letih seperti sebelum kita meninggalkan ia biasanya kerana percutian kita tidak membenarkan kita menambah sumber yang dikeringkan kita, memenuhi keperluan kita atau memadamkan secukupnya dari rutin biasa kita.

PerbualanMelaksanakan beberapa taktik mudah sebelum, semasa, dan selepas percutian anda boleh memastikan bahawa masa anda di musim panas ini sepenuhnya mengisi semula bateri anda dan membolehkan anda kembali bekerja dengan sihat, bahagia dan produktif.

Tentang Pengarang

Jamie Gruman, Profesor Perilaku Organisasi, Universiti Guelph

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = rahsia percutian; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}