Cara Membuat Kraf Baik Untuk Kesihatan Kita

Cara Membuat Kraf Baik Untuk Kesihatan KitaKraf boleh dilakukan bersendirian atau dengan orang lain, dan terpulang kepada anda untuk membuat keputusan. rawpixel unsplash

Pada masa yang banyak di antara kita merasa terharu oleh permintaan 24 / 7 dunia digital, amalan kraf, bersama-sama dengan aktiviti lain seperti buku mewarna untuk orang dewasa dan peningkatan minat untuk memasak dari awal dan taman rumah yang produktif, sedang dipandang sebagai sesuatu penawar kepada tekanan dan tekanan kehidupan moden.

Kraf seperti mengait, mengait, tenunan, seramik, kerja jarum dan kerja kayu berfokus pada tindakan berulang dan tahap kemahiran yang sentiasa dapat ditingkatkan. Mengikut ahli psikologi terkenal Mihaly Csikszentmihalyi ini membolehkan kita memasuki keadaan "aliran", keadaan imbang yang sempurna antara kemahiran dan cabaran.

Dengan apa yang semakin dirujuk hari ini sebagai "keprihatinan" menjadi kualiti yang dikehendaki untuk banyak orang, kraf tidak menghairankan sedang dicari untuk manfaat mental dan fizikal mereka.

Kraf sebagai terapi

Selama lebih dari satu abad, aktiviti berasaskan kraf dan seni telah menjadi bahagian teras terapi pekerjaan yang muncul sebagai medan kesihatan yang berbeza di sekitar akhir perang dunia pertama sebagai tindak balas kepada keperluan askar yang kembali. Ini termasuk banyak yang menderita dari apa yang sekarang kita rujuk sebagai gangguan tekanan pasca trauma, tetapi kemudian dirujuk sebagai "kejutan shell".

Merajut, tenunan keranjang, dan aktiviti kraf lain adalah perkara biasa dalam sokongan pulang yang ditawarkan di seluruh dunia yang berbahasa Inggeris kepada veteran yang kembali dari dua perang dunia. Ini adalah kedua-duanya terapi diversional (mengambil fikiran anda dari kesakitan dan pemikiran negatif), serta kemahiran-kemajuan ditujukan untuk memasuki semula tenaga kerja awam.

Baru-baru ini, penyelidikan sedang mencari untuk lebih memahami bagaimana kerajinan sangat bermanfaat untuk tubuh dan minda. Menariknya, banyak tumpuan telah berada di kesihatan mental dan kesejahteraan yang dibawa oleh mengait.

Faedah kraf mengikut sains

A kaji selidik dalam talian antarabangsa yang berskala besar mendapati responden melaporkan bahawa mereka mendapat pelbagai faedah psikologi yang dilihat dari amalan: relaksasi; pelepasan daripada tekanan; rasa pencapaian; sambungan kepada tradisi; peningkatan kebahagiaan; mengurangkan kebimbangan; keyakinan yang lebih baik, serta kebolehan kognitif (memori yang lebih baik, tumpuan dan keupayaan untuk berfikir melalui masalah).

In lebih banyak konteks klinikal, memperkenalkan merajut ke dalam kehidupan pesakit hospital dengan anorexia nervosa membawa kepada pengurangan diri yang dilaporkan dalam keseronokan cemas dengan pemikiran dan perasaan gangguan makan.

Beberapa peserta penyelidikan 74 menggambarkan perasaan "terganggu" atau "menjauhkan diri" daripada keadaan emosi dan kognitif negatif ini, serta lebih santai dan selesa. Lebih separuh berkata mereka merasakan kurang tertekan, perasaan pencapaian, dan berkemungkinan kurang bertindak atas "pemikiran rumit" mereka.

In kajian yang lain, merajut didapati mengurangkan tekanan tempat kerja dan keletihan belas kasihan yang dialami oleh jururawat onkologi.

Quilting telah dijumpai untuk meningkatkan pengalaman peserta kesejahteraan ketika mereka beranjak dewasa. Laporan penyelidikan quilters mencari kerja yang mencabar, cognitively menuntut, ia membantu untuk mengekalkan atau menjana kemahiran baru, dan bekerja dengan warna didapati menaikkan, terutama pada musim sejuk.

Dalam kajian orang dengan sindrom keletihan kronik (CFS / ME), kemurungan dan masalah kesihatan jangka panjang yang lain, kraf tekstil didapati meningkatkan harga diri para penghidap, penglibatan mereka dengan dunia yang lebih luas, dan meningkatkan rasa kesejahteraan diri mereka dan kemampuan mereka untuk hidup secara positif dengan keadaan mereka.

Walaupun mengait dan aktiviti berasaskan tekstil lain cenderung dikuasai oleh perempuan, faedah yang serupa telah dijumpai untuk lelaki dalam aktiviti kerja kayu kolektif, pembaikan dan aktiviti tinkering lain yang produktif Pergerakan Sheds Lelaki. Peserta dilaporkan mengurangkan tahap kemurungan.

Kenapa kerajinan membuat kita berasa baik?

Apa yang menyatukan hampir semua kajian ini, walaupun amalan kerajinan, terutama seperti merajut, quilting, workstation dan kerja kayu, mungkin pada awalnya kelihatan sebagai kegiatan yang relatif pribadi, manfaatnya juga banyak timbul dari kraf sambungan sosial yang memungkinkan.

Ini juga telah dilaporkan di seluruh komuniti yang terjejas oleh bencana, seperti pemulihan yang berikut Gempa bumi 2011 Christchurch.

Salah satu kekuatan amalan kraf, terutamanya sebagai penyumbang kepada kesejahteraan, adalah tepat bahawa ia boleh bersendirian dan kolektif, dan terserah kepada individu untuk membuat keputusan.

Bagi pemalu, orang yang sakit, atau mereka yang menderita pelbagai kebimbangan sosial, kawalan ini, serta keupayaan untuk menarik perhatian yang tidak selesa kepada diri mereka dan sebaliknya menyalurkannya ke dalam proses pembuatan, adalah kualiti yang sangat bernilai amalan kraf.

Penyelidikan ke atas faedah kesihatan fizikal dan mental kraf masih sebahagian besarnya kualitatif dan berdasarkan pelaporan diri. Dan ia terutama meneroka keupayaannya untuk menjana hasil kesihatan yang positif melalui kesihatan mental yang positif. Walaupun terdapat lebih banyak kerja yang perlu dilakukan di sini, kraf yang jelas terus memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti hidup mereka yang mengambil bahagian dalam amalannya.

Tentang Pengarang

Susan Luckman, Profesor Pengajian Budaya, Universiti Australia Selatan

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = craft; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

google-plus-iconicon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

ikuti InnerSelf pada

google-plus-iconicon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}