Tips Tekanan Kurang Kurang Waktu Kerja

Tips Tekanan Kurang Kurang Waktu Kerja
Bagaimana perasaan anda di tempat kerja secara langsung mempengaruhi cara anda merasakan kerja semasa waktu luang. Alan Cleaver

Orang Australia sibuk bekerja. Kami melaporkan dengan sangat tahap tinggi daripada kerja intensif berbanding negara perindustrian lain.

Dan sementara itu sukar untuk memutuskan sepenuhnya kerja kerana kami pulang ke rumah untuk hari ini, a kertas diterbitkan pada bulan Disember 2013 dalam jurnal PLoS ONE memberikan sedikit pandangan tentang bagaimana gaya dan nilai pemikiran peribadi kita dapat mempengaruhi sejauh mana kita menguruskan tekanan gangguan kerja, dan memikirkan kerja semasa masa lapang.

Kebanyakan kita bekerja dengan orang lain - rakan sekerja, penyelia, pelanggan, pelanggan - dan ini bererti kita sering diganggu ketika melakukan kerja kita. E-mel, sebagai contoh, adalah punca utama gangguan kerja.

Dengan tekanan tinggi dan kerja menuntut menjadi pengalaman sehari-hari bagi kebanyakan pekerja, terdapat keperluan yang jelas untuk penyelidikan tentang bagaimana individu dapat bertahan dan berkembang dalam persekitaran kerja yang menuntut.

Kajian PLOS ONE hari ini menunjukkan bahawa dengan melatih diri kita untuk mengubah cara kita melihat dan bertindak balas terhadap gangguan kerja, kita mungkin dapat mengurangkan tahap tekanan dan keletihan kita di tempat kerja dan masa peribadi atau masa lapang kita.

Kajian itu mengatakan ...

Kajian ini melibatkan pekerja sepenuh masa 300 pekerja sepenuh masa dari sektor perniagaan swasta, termasuk pengurus, eksekutif dan profesional lain. Mereka mendapati hubungan yang kompleks di kalangan kepercayaan, nilai dan gaya pemikiran tentang kerja.

Tips Tekanan Kurang Kurang Waktu Kerja
Jangan tinggalkannya - sudah tiba masanya untuk menjadi cekap. Adam Foster | Codefor

Pekerja yang memprioritaskan masa penggunaan yang cekap semasa bekerja, dan dapat melihat gangguan kerja sebagai positif dan membina (seperti memberikan rehat selamat datang atau mengurangkan kebosanan), kurang cenderung untuk menghabiskan masa lapang mereka memikirkan masalah yang berkaitan dengan pekerjaan, dan dapat "mematikan" dari kerja.

Menyedari dan menilai kepentingan masa lapang juga membantu para pekerja untuk "mematikan" ketika tidak bekerja. Keupayaan untuk melepaskan atau "mematikan" telah ditunjukkan dalam kajian lain menjadi penting untuk berehat dan pemulihan, yang penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan dalam jangka masa panjang.

Jadi bagaimana saya kurangkan stres?

Para penyelidik mencadangkan beberapa strategi yang individu dan organisasi dapat menggunakan untuk menyokong kapasiti pekerja yang lebih baik untuk menangani positif dengan gangguan kerja, dan untuk memperbaiki rehat dan pemulihan selepas bekerja.

Organisasi boleh menyediakan latihan dalam masa dan pengurusan tugas, termasuk latihan ketegasan berkaitan dengan pengurusan gangguan.

Organisasi juga boleh memainkan peranan dalam mengurangkan intensifikasi kerja dan limpahan tugas kerja dan komunikasi ke masa lapang. Penulis kajian mencadangkan bahawa organisasi menubuhkan tempoh ketiadaan pekerja. Komunikasi e-mel mungkin terhad kepada waktu siang (tidak malam!) Dan hari bekerja.

Tips Tekanan Kurang Kurang Waktu Kerja
Waktu kerja dan masa lapang sering kali bertindih. miss karen

Peranan pengurusan dan eksekutif memberikan lebih banyak cabaran yang berkaitan dengan menguruskan sempadan antara kerja dan masa tidak bekerja. Satu strategi yang perlu dicuba adalah untuk menetapkan tempoh masa apabila individu tertentu tidak tersedia dan tidak dijangka untuk bertindak balas terhadap komunikasi kerja atau terlibat dalam tugas kerja (seperti malam rosak dan hujung minggu tidak tersedia).

Akhirnya, penulis mengesyorkan bahawa individu mengenali nilai masa lapang dan bersantai untuk kesihatan mental dan fizikal mereka, dan kesejahteraan umum. Mereka mencadangkan individu secara proaktif menganjurkan beberapa aktiviti riadah yang memberi mereka kepuasan dan kenikmatan, untuk memastikan keseimbangan yang baik antara aktiviti kerja dan bukan kerja.

Secara umum, penyelidikan mengenai rehat dan pemulihan mengingatkan kita bahawa kehidupan kerja, dan kehidupan secara umum, adalah maraton, bukan pecut.

Kita perlu menilai diri kita, dan menjaga kesihatan dan kesejahteraan kita, untuk mengekalkan kemampuan kita untuk bekerja dengan baik dalam pekerjaan yang sering menuntut masa dan tenaga kita.

Ini bermakna kedua-dua membina kemahiran kita dalam menghadapi tuntutan kerja, tetapi juga mengenali dan menghargai kualiti keluarga dan masa lapang dari kerja.Perbualan

Mengenai Penulis

Natalie Skinner, Felo Penyelidik Kanan dalam kesejahteraan di tempat kerja, Universiti Australia Selatan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}