Makan Pikiran Manusia: Mesin Drama Terbaik Sekitar

Pikiran manusia: Ia adalah mesin drama terbaik di sekeliling. Ia mudah alih. Ia berjalan siang dan malam, walaupun, dan terutama, apabila kita tidak menyedarinya atau memberi perhatian. Ia tidak boleh dikembangkan dan hanya memerlukan imaginasi untuk beroperasi. Ia menyusun beberapa cerita terbaik di sekelilingnya. Hanya segerakan segalanya tentang khabar angin, setengah kebenaran, beberapa tuduhan emosi, beberapa kenangan zaman kanak-kanak (lebih banyak traumatik, lebih baik), dan voilà, anda memasak, bayi - dengan api!

Apa yang anda hasilkan dan pengalaman bergantung sepenuhnya kepada apa yang anda fikirkan fikiran anda. Beri minda cerita tentang keganasan di negara yang akan anda kunjungi semasa bercuti, dan anda baru saja menghasilkan taman indah yang menarik dengan lengkap dengan imej yang dirompak dengan senjata api ketika anda melangkah dari ATM. Makan lebih banyak cerita tentang gempa bumi, kemiskinan, dan kemalangan penerbangan baru-baru ini, dan anda mungkin mendail nombor ejen perjalanan anda untuk membatalkan perjalanan, mengomel tanpa henti di bawah nafas anda: Saya tidak akan pergi ke mana-mana!

Hormon Tekanan Mencetuskan "Kejatuhan Kejatuhan"

Faktor dalam kesan hormon stres yang mengalir melalui sistem saraf pusat anda, dan "ketakutan" menjadi lebih seperti "kejatuhan ketakutan". Apabila bahan kimia ini dapat dicetuskan di otak, ia mengambil sedikit masa untuk membalikkan diri.

Jika begitu sedikit boleh mencipta begitu banyak di taman permainan minda, apa yang boleh terjadi jika kita menjalankan beberapa pengekalan diri dan menukar diet hariannya! Bagaimana jika kita dengan sengaja mengubah sikap atau kepercayaan yang negatif hanya sekali sehari? Bagaimana jika kita membiarkan perasaan kita - kesakitan, kesedihan, atau ketakutan - hanya menjadi perasaan, tanpa bertindak atau memberi makan dengan lebih banyak perkara yang sama? Bagaimana jika kita hanya dapat menyaksikan letusan tanpa mengambil secara peribadi - atau serius? Jika lebih banyak daripada kita berlatih tidak mengenali dengan satu drama kecil sekali sehari, bagaimana mungkin itu mengubah kita dan, saya katakan, dunia kita?

Apa Kisah Apakah Anda Memberitahu Diri Anda Mengenai Kehidupan Anda?

Satu perkara yang saya boleh katakan dengan pasti: Tidak ada alat atau peranti yang diperlukan untuk mencipta kehidupan yang bebas, gembira, dan bebas-kekacauan yang anda rindukan kerana itu belum lagi dibina untuk pakej yang menakjubkan ini yang kita panggil tubuh manusia dan penjana elastik ini kita panggil minda manusia!


grafik langganan dalaman


Sebagai penulis buku terlaris Byron Katie berkata, masalah kami bukanlah penyebab penderitaan kami, tetapi sebaliknya berfikir mengenai masalah kita menyebabkan kita kesakitan. Apabila kita dapat menyedari bahawa semua kekacauan fizikal dan emosi kita bermula dahulu sebagai pemikiran yang telah kita lengahkan, kita boleh mula membongkarnya dengan cara yang sama seperti: dengan melepaskan pertuduhan dan mengubah pemikiran ketika ia muncul. Anda boleh mula sekarang dengan menonton cerita-cerita yang anda putar dan bertanya kepada diri sendiri jika mereka benar atau tidak.

Kekacauan Mental Ditakrifkan

Kekacauan mental adalah perbualan yang tak henti-henti yang dihasilkan oleh pikiran kecil, atau pikiran monyet. Ini adalah domain ego pemastautin, memerintah pesanan untuk memastikan keselesaan dan keselamatan abadi.

Beberapa wajah kekacauan mental:

  • ketakutan auto-juruterbang: "Saya patut," "Saya tidak boleh," "Saya tidak boleh," "Saya tidak boleh"
  • cerita negatif yang anda beritahu diri sendiri; mengehadkan kepercayaan; menyalahkan diri sendiri
  • hati nurani bersalah
  • "Miskin saya," rasa mangsa
  • gosip
  • overthinking, overanalyzing, overrationalizing
  • perbualan mulut-mulut, pasang-pasang, perombakan tanpa henti, merasakan, merengut

Amalan Penjelasan Mentor / Clutter Mental

Makan Pikiran Manusia: Mesin Drama Terbaik SekitarIni adalah satu lagi peluang untuk menyesuaikan diri dengan beberapa "statik dan bunyi" yang mungkin anda bawa.

TUNING IN TO MENTAL CHATTER:

Dalam jurnal anda, mulailah dengan membuat senarai sekurang-kurangnya lima kepercayaan yang membataskan - contohnya, apa-apa pemikiran atau tingkah laku yang menggeletar, menjerit, menggerakkan, menggigit, mengalah, atau menyedihkan anda secara rutin.

Senarai anda boleh kelihatan seperti ini:

  • Saya tidak boleh melakukannya.
  • Tiada siapa yang mendapat saya.
  • Saya tidak boleh melepaskannya.
  • Sungguh sial hidup saya.
  • Saya tidak mendapat apa-apa.
  • Saya tidak akan sampai ke sana.

Selepas anda menyusun senarai anda, perhatikan jika anda merasakan lonjakan haba, dahaga yang lebih tinggi, kadar denyutan jantung meningkat, seketika. Lakukan apa-apa tetapi biarkan diri anda berasa apa-apa cuaca yang dikacau. Jangan lupa. . . berhenti dan merasa.

JUMLAH PEMULIHAN

Gunakan kenyataan di bawah untuk bersinar pada cerita yang anda beritahu diri anda sendiri. Untuk kesan yang lebih besar (iaitu kesedaran dan pelepasan emosi), fokus pada satu cerita pada satu masa dan ulangi proses untuk setiap satu.

  • Salah satu cerita yang saya katakan kepada saya bahawa saya tidak lagi melayani saya adalah ______

  • Kisah ini membuatkan saya berasa ______

  • Saya tahu cerita ini tidak benar [tidak lagi melayani saya] kerana ______

  • Adalah selamat untuk melepaskan cerita ini kerana [psst, perhatikan bahagian anda yang tidak merasa begitu selamat] _______

  • Servis is benar tentang saya (dan saya ingin mengatakan diri saya sendiri) adalah _______

© 2012 oleh Stephanie Bennett Vogt, MA. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Hierophant Publishing.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda
oleh Stephanie Bennett Vogt.

Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda oleh Stephanie Bennett Vogt.Stephanie Bennett Vogt, menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membersihkan rumah anda, menenangkan minda, dan memulihkan semangat anda, dengan cara yang baik dan kekal seumur hidup.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, adalah pengarang yang memenangi anugerah dan dibebaskan semula Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda, dan pengarang yang menyumbang Mutiara Kebijaksanaan dengan Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. dan Pemikiran Yang Mengubah Kehidupan Saya Selamanya dengan Bernie Siegal, et. al. Sebagai pakar penjelasan ruang utama New England, dia membawa pengalaman selama tiga puluh lima tahun ke SpaceClear, amalan pengajaran dan perundingan yang diasaskannya di 1996 membantu rumah dan penghuni mereka menjadi seimbang. Stephanie mengajar program penjelasan inspirasi di pusat-pusat di seluruh dunia. Lawati dia di www.spaceclear.com