Sama ada pilihan kerjaya atau kritikan masa lalu yang mengarahkan kita jauh dari minda kreatif, hampir semua kita telah mengalami halangan kepada kreativiti pada satu ketika. Ketahuilah bahawa halangan-halangan ini tidak perlu menahan anda kembali lagi. Ia berisiko untuk menyalurkan artis anda yang lahir. Anda boleh melepaskan sebarang rasa tidak selamat atau kekangan. Risiko menjaga penyakit, kemurungan, atau kekurangan makna dalam hidup anda jauh melebihi ketakutan anda. Ini adalah satu peluang untuk melepaskan ketakutan anda. Apa yang membimbangkan sebelum ini tidak penting sekarang.

Kita semua menghadapi Kritik Batin, suara yang memberitahu kita bahawa kita terlalu canggung untuk menari, terlalu lemah tuli untuk menyanyi, terlalu matang untuk menulis, dan sebagainya. The Inner Critic mempunyai pendapat tentang lebih daripada sekadar ciptaan anda: suara yang sama yang memberitahu kita kita tidak baik atau berbakat cukup untuk mengikuti impian kita.

Bimbang Mengenai Apa Yang Dipikir Orang Lain ...

Terry, peserta kelas dalam program Shands Arts in Medicine di University of Florida, bimbang apa yang difikirkan orang lain mengenai karya seninya. Terry, pada mulanya, seperti banyak pelajar dalam program ini: dalam kehidupan ramai, halangan dan halangan telah menghalang mereka daripada melakukan seni atau menjadi kreatif. Tetapi, seperti yang dikatakannya kepada kami,

"Pertama, saya melepaskan kritikan batin saya. Semasa saya membuat lebih banyak seni, saya tidak prihatin dengan apa yang difikirkan oleh sesiapa tentang seni saya. Jujur, semangat bebas penghakiman memberi saya keberanian. "

Sekarang adalah masa dalam hidup anda untuk memberitahu Critic untuk berehat dan membiarkan anda menjadi siapa anda. Ini adalah langkah penting untuk kreativiti secara umum, asas dalam seni dan proses penyembuhan - proses bebas penghakiman, penyayang, dan sokongan. Anda melakukannya untuk menyembuhkan diri sendiri, orang lain, dan bumi, dan inilah yang menjadikannya benar-benar indah.

Imejan Berpandu: Menemuikan Artis Batin Anda dan Melepaskan Kritikan Batin Anda

Dari pengalaman kami, seni penyembuhan adalah yang paling kuat apabila ia dibuat dalam ruang suci. Apabila kita melakukan proses ini dengan kelas kita, kita bermula setiap minggu dengan meditasi untuk meminta pertolongan dari tokoh agama atau tenaga. Kemudian, kami membuat ruang yang terlindung, selamat, dan penuh cinta untuk menjadikan Art Medicine.

Pergi ke ruang yang tenang yang telah anda tetapkan sebagai ruang penyembuhan seni anda. Bersantai dan biarkan nafas anda perlahan. Luangkan masa untuk duduk diam selama sebentar. Mintalah kesedaran yang lebih tinggi untuk datang kepada anda. Ia boleh menjadi tokoh keagamaan yang anda percayai, Kuasa Tinggi, sifat, nenek moyang, panduan, atau apa-apa yang membantu anda melihat lebih mendalam dalam hidup anda. Mintalah untuk memberkati anda dalam kerja seni dan penyembuhan anda. Beri terima kasih dan terima kasih.

Mintalah kesedaran yang lebih tinggi untuk membimbing tangan anda dan menghantar gambar kepada anda untuk membuat seni yang akan menyembuhkan diri sendiri, orang lain, komuniti anda dan bumi.

Anda sudah bersedia untuk memulakan seni untuk menyembuhkan.

Bertemu Artis Dalam

Tutup mata anda, berehat, dan berehat.

Biarkan ketegangan dalam hidup anda melarikan diri apabila anda mengambil nafas yang mendalam, mendalam. Rasa perut anda meningkat beberapa inci ketika anda bernafas dan jatuh beberapa inci ketika anda bernafas. Dengan setiap nafas, biarkan diri anda menjadi lebih besar dan lebih besar di mata fikiran anda, meluaskan badan anda. Apabila anda berkembang, bayangkan ruang antara sel anda juga semakin besar semasa anda bernafas. Benarkan ruang di antara sel anda mengisi dengan cahaya dan tenaga semasa anda bernafas. Cahaya itu boleh berwarna putih, biru, hijau - apa-apa warna yang anda lihat patut.

Sekarang anda tepu dengan cahaya, berehat lagi. Biarkan pernafasan anda semakin mendalam. Perut anda meningkat dan jatuh semasa anda bernafas, membawa anda lebih mendalam. Biarkan minda anda membawa anda kembali ke titik di zaman kanak-kanak anda atau dalam hidup anda, saat membuat seni yang penuh dengan kebahagiaan dan kegembiraan, di mana anda merasakan bebas daripada kekangan dan secara penuh ekspresif secara artistik dalam hidup anda - sama ada menari, bermain muzik, melukis lukisan, menulis puisi, atau main-main. Kembali ke masa apabila anda membenarkan diri anda menjadi benar-benar kreatif dan berpuas hati.

Kembali ke saat bersuara dan masuk ke dalam badan anda. Ingat bagaimana perasaannya. Ingatlah di sekeliling anda, dalam keadaan di mana anda membuat seni, cara anda mengalaminya. Lihatlah tangan anda dan rasakan bahan yang anda buat, ingat fikiran anda, dan rasakan perasaan teruja yang anda rasa - dengan ingatan ini secara menyeluruh. Istirahat dalam kesucian dan keindahannya. Rasa betapa indahnya itu. Lihat seni yang anda sukai buat. Temui Artis Batin anda, semangat yang anda mungkin tidak temui untuk seketika.

Bertemu dengan Kritikan Batin

Adakah mimpi yang ada sebelum kehidupan menjadi terbentuk? Apa yang anda kehendaki, apabila anda tidak dilayan dan masih memikirkan apa-apa yang mungkin? Adakah ada saat ketika anda diberitahu bahawa anda tidak dapat melakukan sesuatu? Mungkin seseorang memberitahu anda bahawa anda tidak dapat menarik garis lurus atau tinggal di antara garisan seperti yang anda berwarna. Mungkin seseorang memberitahu anda bahawa anda terlalu hodoh atau canggung untuk menari, bahawa anda tidak boleh menyanyi atau memainkan piano, atau anda malas dan tidak berlatih dengan cukup.

Mungkin orang ini adalah ibu bapa, guru, atau pelajar lain yang kritikan membuat anda tertutup apabila anda menarik, menari, menyanyi, atau bercakap dari hati anda. Mungkin pengkritik bukan orang lain, tetapi diri sendiri: anda mungkin merasa malu di kelas, membandingkan diri dengan orang lain.

Momen gambar dalam hidup anda apabila anda melakukan sesuatu yang indah dan diberitahu ia bukan perkara yang betul untuk dilakukan. Adakah seseorang mengatakan bahawa muzik anda tidak akan menghasilkan wang? Mungkin mereka mengatakan bahawa anda tidak boleh menjadi seorang artis, tetapi seorang peguam, bankir, atau doktor. Di dalam fikiran anda, gambarkan orang yang memberitahu anda tentang perkara ini. Dengar dan lihat mereka mengkritik awak. Bagaimana perasaan anda dalam badan anda? Lihat, bau, dan rasakan pemandangan dengan jelas.

Jika anda pergi ke sekolah seni atau mengambil kelas seni, anda juga boleh melihat saat-saat anda membuat sesuatu yang anda percayai dan disayang dan diberitahu ia "bukan seni," tidak akan menjual, atau bukan apa yang dilakukan oleh orang sekarang.

Apapun masa lalu anda, masuk ke dalam masa itu dan gambarkannya. Lihat orang yang memberitahu anda bahawa anda tidak boleh membuat seni. Ingat apa yang mereka katakan, apa yang berlaku, dan bagaimana perasaan anda pada masa itu. Cari deria dan ingatan anda sehingga ia nyata.

Suara ini yang anda dengar adalah suara Kritikan Batin, yang membuat anda tidak bebas, kreatif, dan benar anda, tanpa kekangan masyarakat.

Siaran Kritikan Batin. Lepaskan.

Sekarang, kita akan melepaskan Kritikan Batin. Lepaskan.

Bayangkan anda boleh meletakkan Kritikan Batin di dalam bilik, kotak, almari kalis bunyi, atau di planet lain - di mana sahaja tetapi di mana anda membuat seni. Pastikan mereka tenang dan jauh dari anda semasa anda membuat seni untuk sembuh.

Terima kasih atas bantuan yang mereka berikan kepada anda untuk memastikan anda selamat, jika anda mahu, tetapi memberitahu mereka bahawa anda sedang membuat seni untuk menyembuhkan dan anda tidak memerlukan suara itu sekarang. Anda melakukan apa yang perlu anda lakukan, berhadapan dengan ketakutan anda dan mendedahkan penderitaan anda. The Inner Critic boleh meninggalkan dan membiarkan anda. Tonton mereka pergi, nonton mereka pergi jauh atau di dalam kotak atau bilik sekarang sehingga mereka hilang.

Jeda seketika. Biarkan imej ini pergi. Bersantai dan ambil nafas panjang.

Sekarang, kembali ke mana anda berada. Rasa badan anda, kepadatannya. Rasakan kerusi, lantai, atau katil. Bawa dengan perasaan dan tanggapan anda tentang imejan yang dipandu.

* Sari kata dengan lahirnya

© 2013 oleh Michael Samuels dan Mary Rockwood Lane.
All Rights Reserved. Dicetak semula dengan kebenaran daripada
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Artikel ini disesuaikan dengan kebenaran dari Bahagian 1 buku:

Penyembuhan dengan Seni: Program Minggu-12 untuk Menyembuhkan Diri Anda dan Masyarakat Anda
by Michael Samuels MD dan Mary Rockwood Lane Ph.D.

Melalui projek seni - termasuk seni visual, tarian, penulisan, dan muzik - bersama dengan amalan rohani dan imejan berpandu, Penyembuhan Dengan Seni memberikan pembaca alat untuk menyembuhkan penyakit fizikal, mental, emosi, dan rohani. Disanjung tinggi oleh hospital dan penjaga dari seluruh dunia, Penyembuhan Dengan Seni membawa program 12 minggu terbukti daripada masyarakat perubatan dan ke dalam rumah dan kawasan kejiranan anda. Terkenal di peringkat antarabangsa pemimpin dalam seni dalam gerakan perubatan, penulis Michael Samuels, MD, dan Mary Rockwood Lane, RN, PhD, gunakan kreativiti dan ekspresi diri untuk membuka jalan untuk penyembuhan. Sama ada menggunakannya untuk meningkatkan kesihatan peribadi anda atau kesihatan komuniti anda, menyertai beribu-ribu orang yang telah terjaga keupayaan penyembuhan semula jadi mereka melalui seni.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Pengarang

Michael Samuels, MD, adalah pengasas bersama dan pengarah Arts sebagai Force Penyembuhan. Beliau mengajar di Institut San Francisco State University Pengajian Holistik dan adalah pengarang lebih daripada buku 20 termasuk bestsellers Buku Tubuh Baik, Melihat dengan Mata Minda, and The Well Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, adalah pengasas bersama dan pengarah bersama emeritis Shands Sastera dalam Perubatan di University of Florida, Gainseville, di mana dia mengajar kreativiti dan kerohanian dalam penjagaan kesihatan. Dia sedang menjalankan penyelidikan mengenai kreativiti dan spiritaulity pada akhir hayat. Beliau adalah pengarang bersama lima buah buku termasuk Penyembuhan kreatif and Roh Body Healing.