Cara Beritahu Jika Ketagihan Digital Anda Merosakkan Kehidupan Anda

Cara Beritahu Jika Ketagihan Digital Anda Merosakkan Kehidupan Anda
Sesetengah orang takut kita berinteraksi dengan telefon kita dengan mengorbankan orang yang kita sayangi. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Ketakutan bahawa gangguan digital merosakkan kehidupan dan persahabatan kita meluas.

Pasti, ketagihan digital adalah sebenar. Pertimbangkan 2,600 kali kami menyentuh telefon kami setiap hari, panik kami apabila kami buat sementara menyesatkan peranti, pengalaman "sindrom getaran hantu"Dan bagaimana sekadar melihat amaran mesej boleh sebagai mengganggu sebagai menyemak mesej itu sendiri.

Ini boleh membawa kesan sebenar. Sebagai contoh, orang lain buat sendiri jika anda berhenti bercakap dengan mereka untuk menjawab mesej. Dan berehat dari tugas untuk melihat telefon bimbit anda menghalang pemikiran mendalam pada apa sahaja yang anda lakukan.

Tetapi ini hanya menceritakan sebahagian daripada cerita. Kita juga harus mengakui bahawa teknologi hari ini boleh menjadikan kita lebih berhubung berbanding sebelum ini.

Jadi, bagaimanakah kita mengelakkan masalah yang berpotensi sementara masih menuai faedah?

Bagaimana skrin menjejaskan interaksi kita

Sebagai penyelidik dalam bidang teknologi dan komunikasi, Saya telah menghabiskan hampir dua dekad melihat cara yang berinteraksi melalui skrin berbeza dari berinteraksi dengan cara lain, termasuk secara bersemuka, di telefon dan secara bertulis.

Kumpulan penyelidikan saya telah menghasilkan kajian selepas kajian menunjukkan bahawa orang lebih berkhidmat sendiri (iaitu, mereka berbohong lagi), lebih negatif (sebagai contoh, memberi orang lain penilaian maklum balas yang lebih rendah) dan kurang koperasi (lebih banyak "Mencari nombor 1" tingkah laku) apabila mereka menggunakan cara berkomunikasi digital. Dan bagi kanak-kanak di bawah lima tahun, ada kebimbangan serius perkembangan otak.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Ketakutan kita tentang kesan peningkatan jumlah masa skrin pada diri kita dan anak-anak kita melibatkan tiga bidang utama: kesihatan mental, ketagihan dan tahap penglibatan dengan apa yang berlaku di sekeliling kita. Dalam ketiga-tiga, yang risiko secara amnya berlebihan.

Banyak telah dibuat mengenai kemungkinan hubungan antara kemurungan dan penggunaan telefon bimbit - terutama pada remaja - tetapi bukti baru-baru ini seolah-olah menunjukkan bahawa pautan itu lemah pada tahap terbaik.

Bagi penagihan, bidang psikologi kini telah diiktiraf ketagihan permainan video sebagai masalah tulen dan diagnosa. Cerita dari pusat pemulihan Bagi orang-orang yang hidupnya telah dikonsumsi oleh ketagihan ini mencadangkan fenomena itu adalah benar dan penderitaan itu boleh menjadi sangat tulen.

Tetapi ini jarang berlaku berbanding dengan bilangan orang yang bermain permainan dalam talian tanpa akibat yang serius.

Dan dari segi pertunangan, walaupun banyak masa yang dihabiskan di skrin, majoriti anak masih mendapat pendidikan, berteman dan terus menjalani kehidupan yang produktif.

Cara Beritahu Jika Ketagihan Digital Anda Merosakkan Kehidupan Anda
Remaja boleh menghabiskan banyak masa di telefon mereka dan masih terlibat dalam kehidupan di sekeliling mereka. Lihat Apart / Shutterstock.com

Dunia yang lebih bersambung

Semakin banyak interaksi kami beralih dari tatat muka tradisional dan ke dalam dunia dalam talian, saya percaya kita mesti sedar bahawa di beberapa kawasan, kekayaan dan keterlibatan mungkin juga semakin meningkat.

Rakan-rakan boleh bekerjasama dari jauh, kawan-kawan boleh terus berhubung tanpa kekurangan dan datuk nenek boleh secara langsung menyentuh asas dengan cucu-cucu mereka tanpa perlu menjadualkan lawatan atau melalui ibu bapa.

Perubahan bahasa semasa kita berinteraksi dalam letusan yang lebih pendek, yang membolehkan kita menyambung dengan cara yang kurang formal. Humor berubah kerana kami dapat menambah visual - gambar, emojis, GIF, meme - untuk kata-kata kami. Malah permainan video dalam talian ini boleh menjadi portal untuk meningkatkan interaksi sosial untuk sesetengah orang.

Adakah anda mempunyai masalah?

Mungkin cara terbaik untuk menilai masa yang dihabiskan dengan telefon kami adalah untuk bertanya kepada dua soalan yang berkaitan.

Pertama, apa yang anda lakukan pada masa anda menumpukan pada telefon anda, dan adakah ia selaras dengan nilai dan keutamaan anda?

Jika anda merasakan bahawa anda dan anak-anak anda menikmati masa skrin anda dan tidak mengambil risiko tidur, kerja atau interaksi dalam diri, anda mungkin tidak mempunyai banyak sebab untuk dibimbangkan. Untuk membantu tugas ini, alat dan aplikasi yang boleh menjejaki masa skrin anda dan marilah anda tahu di mana perhatian anda diarahkan - atau bahkan had di mana ia boleh pergi - menjadi lebih berleluasa.

Kedua, apakah tempat anda yang buta tentang di mana dan bagaimana penggunaan telefon mungkin mengehadkan sisa hidup anda?

Kebanyakan kita menyedari bahawa kita tidak boleh menggunakan telefon sebelum tidur - atau, lebih buruk lagi, ketika memandu atau menyeberang jalan-jalan dan kita tahu kita harus mengawasi anak-anak dan remaja kita untuk memastikan mereka membina tabiat baik di dalam dan di luar alam digital. Tetapi kami kurang jelas mengenai bagaimana telefon kami mungkin menjejaskan kehidupan kami dengan cara lain.

Penyelidikan terkini menawarkan beberapa pelajaran. Sebagai permulaan, kami tidak begitu baik seperti yang kita fikirkan di multitasking: Kami secara umum memberi perhatian yang lebih teruk untuk kedua-dua tugas apabila kita cuba melakukan dua perkara sekaligus. Dari masa ke masa, orang yang melakukan ini sentiasa berakhir dengan kadar kesilapan yang lebih besar pada tugas, mungkin dikaitkan kenangan kerja yang buruk.

Bahkan kehadiran telefon hanya boleh membatasi anda penglibatan dengan kerja dan keupayaan anda membina hubungan dengan orang lain.

Cara Beritahu Jika Ketagihan Digital Anda Merosakkan Kehidupan Anda
Ini adalah masa yang baik untuk meletakkan telefon itu. AstroStar / Shutterstock.com

Mencari baki yang sukar difahami

Semua ini bermakna bahawa walaupun anda tidak perlu bimbang tentang penggunaan telefon anda secara keseluruhan, masih ada saat-saat apabila anda bijak untuk meletakkan peranti anda dari penglihatan dan pendengaran. Ini akan memberikan peluang terbaik untuk berfikir tentang tugas-tugas yang kompleks tanpa gangguan atau untuk melibatkan diri sepenuhnya dengan orang-orang di sekeliling anda.

Meletakkan telefon kami seolah-olah tidak realistik atau tidak diingini: Persatuan telah bergerak maju, telefon di tangan.

Tetapi memilih saat-saat di mana telefon-percuma adalah yang paling berharga dapat membantu menjaga anda di landasan.

Mengenai Penulis

Terri R. Kurtzberg, Profesor Madya Pengurusan dan Perniagaan Global, Rutgers University Newark

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}