Bagaimana Berada Dalam Alam Membuat Kita Menghargai Badan Kita

Alam semulajadi adalah baik untuk kita - pastinya tiada siapa yang melepaskan fakta itu. Hari ini, kedua-dua saintis dan pembuat dasar bersetuju mengenai kepentingan menawarkan semua orang akses ke ruang hijau, tanpa mengira latar belakang sosial. Itu kerana akses mudah kepada alam semula jadi menggalakkan aktiviti fizikal, yang pada gilirannya mempunyai kesan kesihatan yang positif. Sebagai contoh, populasi Inggeris dengan ruang hijau yang paling dalam persekitarannya juga mempunyai tahap kematian yang paling rendah. Fakta mudah adalah bahawa orang cenderung lebih sihat dan hidup lebih lama apabila mereka mempunyai akses mudah ke alam.

Ruang hijau yang boleh diakses juga baik untuk kesejahteraan psikologi kita. Sebagai contoh, tinjauan besar-besaran di Belanda and UK telah menunjukkan bahawa individu yang tinggal di kawasan bandar dengan lebih banyak ruang hijau mempunyai kadar tekanan mental yang lebih rendah dan lebih puas dengan kehidupan daripada mereka yang tinggal di kawasan yang kurang ruang hijau. Kajian lain menunjukkan pendedahan kepada persekitaran semula jadi mengurangkan emosi negatif - termasuk kemarahan, kecemasan dan kesedihan. Malah hanya melihat imej alam semula jadi atau melihat persekitaran semula jadi dari tingkap boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan pemulihan daripada penyakit dan meningkatkan mood.

Rakan-rakan saya dan saya ingin mengetahui sama ada kesan-kesan positif alam semulajadi mungkin memanjang kepada aspek kesejahteraan psikologi yang lain. Khususnya, kami berminat dengan imej badan, yang mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan mental di semua peringkat umur. Untuk meneliti ini, kami meminta sampel dewasa dewasa hampir 400 di AS untuk melengkapkan ukuran pendedahan mereka terhadap alam semula jadi dalam kehidupan seharian dan aktiviti.

Mereka juga telah menyelesaikan langkah-langkah harga diri dan "penghargaan badan". Yang terakhir mendedahkan sejauh mana orang mempunyai pendapat yang baik tentang badan mereka, menerima dan menghormati badan mereka, dan menolak standard kecantikan yang tidak realistik. Dalam kajian kami, diterbitkan dalam jurnal Body Image, kami mendapati bahawa kedua-dua wanita dan lelaki yang melaporkan pendedahan yang lebih tinggi terhadap alam juga melaporkan peningkatan positif badan yang positif.

Fungsi lebih daripada estetika?

Untuk menjelaskan penemuan ini, kami mencadangkan pendedahan kepada dunia semulajadi adalah "memulihkan". Malah, kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi meningkatkan penilaian diri positif termasuk harga diri dan membantu orang memulihkan emosi dari tekanan kehidupan seharian. Sebaliknya, kesan-kesan ini seolah-olah mempromosikan imej badan yang lebih positif.


grafik langganan dalaman


Itu tidak semua, walaupun. Akses ke ruang hijau juga memudahkan interaksi sosial dan menimbulkan lebih kuat hubungan kejiranan, yang seterusnya memberikan faedah langsung untuk kesihatan mental. Dalam kajian kami, kami mendapati bahawa pendedahan langsung kepada alam semula jadi juga boleh meningkatkan sejauh mana perasaan individu pada, atau berkaitan dengan, alam semula jadi. Ini pada gilirannya dikaitkan dengan imej badan yang lebih positif. Persamaan positif yang sama antara keterkaitan dengan alam dan penghargaan badan sebelum ini telah dijumpai di Wanita Inggeris.

Rasa dan menjadi sebahagian daripada ekosistem yang lebih besar yang memerlukan keprihatinan dan perlindungan adalah masalah yang lebih besar dari pinggang kita atau fesyen terkini. Dalam erti kata lain, rasa keterhubungan kepada alam semula jadi boleh mengalih perhatian kita dari kepentingan diri yang sempit dan tidak menjadi aspek yang lebih bulat dalam kesejahteraan, seperti menjalani kehidupan yang terpenuhi.

Ia juga boleh membantu kita untuk menumpukan pada fungsi badan kita - apa yang boleh dilakukan oleh tubuh kita, dan bukannya apa yang kelihatannya. Dengan membantu sesetengah individu untuk mengenal pasti kesamaan antara mereka dan ekosistem yang lebih luas, keterkaitan yang lebih besar kepada alam semula jadi juga boleh menyebabkan penilaian kritikal stereotaip dan cita-cita penampilan yang tidak realistik.

Sudah tentu, penemuan kami adalah awal dan terhad oleh beberapa isu, termasuk fakta bahawa semua data kami dilaporkan sendiri dan melintang. Walau bagaimanapun, kerja kami sesuai dengan badan kerja yang lebih luas yang menunjukkan bahawa kedua-dua pendedahan kepada alam semula jadi dan keterkaitannya dikaitkan dengan peningkatan kesihatan mental.

Sekiranya penyelidikan terus menyokong penemuan ini, terutamanya dalam kumpulan kebudayaan dan kebangsaan yang berlainan, ia boleh membantu kita mengembangkan cara-cara baru untuk menggalakkan imej badan yang positif. Sebagai contoh, ahli psikologi yang bekerja dengan pesakit yang bergelut dengan imej badan yang lemah mungkin mahu menggalakkan mereka meneruskannya berjalan kaki alam semula jadi atau lawatan hiking. Lebih umum, kerja kami menyoroti pentingnya menyediakan peluang kepada semua orang untuk bermain dan terlibat dalam ruang hijau, dan untuk komitmen undang-undang untuk menghentikan penurunan dalam persekitaran semula jadi.

Tentang Pengarang

Viren Swami, Profesor Psikologi Sosial, Anglia Ruskin University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon