Bagaimana Jurnal Gembira Boleh Mengubah Otak Kita

Dalam satu kajian baru, para penyelidik mendapati perubahan yang ketara dalam otak wanita 16 yang menulis setiap hari tentang rasa syukur dalam jurnal dalam talian.

Berbanding dengan 17 wanita lain yang menulis tentang topik-topik neutral, kumpulan syukur lebih cenderung untuk menikmati keseronokan yang menyaksikan derma pergi ke Food for Lane County daripada menerima wang itu sendiri.

"Apabila kita menghitung berkat-berkat kita, bahagian otak ini memberi kita mata wang saraf yang menjadikan kita lebih kaya ..."

Penyelidik menangkap bukti dengan imbasan MRI otak wanita ketika mereka melihat pemberian seperti itu pada awal kajian dan sekali lagi selepas tiga minggu jurnal. Imbasan mengesan perubahan dalam metabolisme oksigen dalam sel dalam korteks prefrontal ventrenedial, kawasan yang mendalam di dalam otak.

Rantau yang sama telah dikaitkan dengan ciri-ciri altruistik dalam kajian terdahulu, termasuk satu tahun lepas oleh pengarang kajian Ulrich Mayr yang mendapati peningkatan altruisme tulen apabila orang semakin tua.

Pemimpin penyelidik Christina Karns, rakan penyelidikan dalam jabatan psikologi di University of Oregon, mengatakan bahawa journaling itu menyusun semula nilai saraf altruisme, sesuatu yang dapat dilihat sebagai berguna semasa musim cuti.

"Apabila kita mengira berkat-berkat kita, bahagian otak ini memberikan kita mata wang saraf yang menjadikan kita lebih kaya," kata Karns, pengarah emosi dan Projek Neuroplasticiti.

"Menggunakan mata wang neural ini, memberikan sesuatu yang dilakukan dengan hati yang bersyukur, dengan perasaan banyak anda sendiri untuk apa yang dilakukan orang lain untuk anda," kata Karns.

Sama ada pendekatan penulisan-tentang-syukur ini, yang mana penyelidik terperinci dalam jurnal Frontiers dalam Neurosains Manusia, membawa kepada perubahan jangka panjang dalam nilai mental seseorang terhadap amal tidak diketahui tetapi patut lebih banyak penyelidikan, katanya.

Dalam kajian jangka pendek pertama ini, dia berkata, hanya wanita yang berusia 18-27 yang direkrut, untuk mengurangkan kebolehubahan dalam projek itu. Pada mulanya, para penyelidik menilai wanita melalui imbasan otak dan soal selidik yang direka untuk mengenali ciri-ciri altruistik dengan bijak, di mana mereka melihat transaksi sejumlah wang yang pergi ke bank makanan atau dialihkan kepada diri mereka sendiri.

Peserta yang jawapannya kepada soal selidik menunjukkan lebih banyak sifat altruistik dan bersyukur mempunyai respon otak berkaitan ganjaran yang lebih besar apabila amal menerima wang daripada ketika mereka menerima wang itu sendiri. Yang menimbulkan persoalan: boleh mengamalkan rasa terima kasih mengubah respons ini?

Tugas menulis ini menjadikan otak cemas lebih berkesan

Selanjutnya, untuk menguji campur tangan jurnal, penyelidik menugaskan wanita secara rawak ke satu daripada dua kumpulan. Satu kumpulan membuat entri jurnal setiap hari sebagai tindak balas kepada petunjuk yang memberi tumpuan kepada rasa syukur; kumpulan yang lain menulis selepas mendapat ganjaran neutral, tidak berterima kasih.

Tiga minggu kemudian, peserta kembali ke Pusat Lewis untuk Neuroimaging untuk mengulangi soal selidik dan, sementara penyelidik mengimbas semula mereka, mereka melihat transaksi wang yang pergi ke bank makanan atau diri mereka sendiri. MRI menangkap peralihan ketara dalam korteks prefrontal ventrenedial.

"Kumpulan jurnal syukur, secara keseluruhannya, sama ada atau tidak mereka mulai tinggi dalam altruisme, meningkatkan nilai isyarat ke arah amal yang mendapat wang lebih dari menonton diri mereka mendapatkan wang itu," kata Karns. "Seolah-olah mereka menjadi murah hati terhadap orang lain daripada diri mereka sendiri."

Kajian menunjukkan bahawa bahagian otak yang menyokong perasaan ganjaran adalah fleksibel, yang membolehkan perubahan dalam nilai dikaitkan dengan perasaan altruisme.

"Penemuan kami menunjukkan bahawa terdapat lebih baik di sana apabila terdapat rasa syukur," kata Karns.

Bekas pelajar kedoktoran University of Oregon William E. Moore III, kini seorang penyelidik pasca doktoral di Harvard University, adalah seorang pengkaji dalam kajian dengan Karns dan Mayr.

Pembiayaan untuk penyelidikan ini datang dari Memperluas Sains dan Amalan Projek Kesyukuran melalui Pusat Sains Baik, dengan kerjasama University of California dan Templeton Religious Trust melalui Institut Kajian Manusia Berkembang di Universiti Oklahoma.

sumber: Universiti Oregon

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = jurnal syukur; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}