Jumlah cahaya mata anda boleh memproses mungkin salah satu sebab mengapa sesetengah orang lebih cenderung mengalami SAD. Hanna Kuprevich / Shutterstock

Anda tidak bersendirian jika cuaca sejuk dan malam yang lebih lama membuatkan anda berasa rendah diri. Fenomena yang terkenal ini, yang dipanggil gangguan afektif bermusim (SAD), mungkin menjelaskan mengapa orang merasa rendah, mudah marah, dan lesu pada musim sejuk. Untuk sesetengah keadaan, keadaan boleh serius dan melemahkan.

Walaupun SAD adalah a bentuk kemurungan klinikal yang diiktiraf, pakar masih dibahagikan kepada apa yang menyebabkan keadaan, dengan beberapa berhujah ia tidak wujud. tetapi penyelidikan saya sendiri telah mendapati bahawa warna mata anda sebenarnya mungkin menjadi salah satu faktor yang menentukan sama ada anda mengembangkan SAD atau tidak.

A kaji selidik yang saya jalankan di 2014 mendapati bahawa sekitar 8% rakyat UK sendiri melaporkan perubahan dengan musim yang boleh dikelaskan sebagai SAD. Satu lagi 21% melaporkan simptom SAD sub-sindrom, yang merupakan bentuk kurang teruk, sering dipanggil "blues musim sejuk".

Walaupun ramai orang mungkin mengesyaki mereka mempunyai SAD, keadaan itu biasanya didiagnosis menggunakan kuesionan penilaian pola bermusim. Ini meminta orang ramai untuk menjawab beberapa soalan mengenai tingkah laku bermusim, perubahan mood dan tabiat. Skor yang lebih tinggi pada soal selidik, SAD yang lebih serius adalah. Walau bagaimanapun, alat diagnostik ini mungkin berbeza antara organisasi, yang kadang-kadang boleh menyebabkan diagnosis yang tidak konsisten.

Tetapi apa yang sebenarnya menyebabkan SAD masih dibahaskan. Beberapa teori, seperti hipotesis latitud, cadangkan SAD dipicu oleh penurunan pendedahan kepada cahaya matahari semasa musim sejuk. Ini menunjukkan bahawa SAD harus lebih umum di negara-negara yang jauh dari khatulistiwa (seperti Iceland). Walau bagaimanapun, a beberapa kajian telah gagal menyokong teori ini. Teori lain menunjukkan SAD berlaku apabila kita Irama sirkadian terganggu sebagai hari semakin pendek.

Teori-teori lain mencadangkan ia berlaku kerana ketidakseimbangan dalam serotonin dan melatonin dalam tubuh. Serotonin membuatkan kita berasa bertenaga, semasa melancarkan melatonin membuatkan kita berasa mengantuk. Oleh kerana melatonin diperbuat daripada serotonin, orang dengan SAD berpotensi menghasilkan melatonin terlalu banyak semasa musim sejuk, menyebabkan mereka berasa lesu atau turun.

Semua kajian ini tidak konsisten dan, dalam beberapa kes, bertentangan. Tetapi kerana SAD berkemungkinan disebabkan gabungan banyak faktor biologi dan fisiologi yang bekerja bersama, penjelasan yang berlainan untuk apa yang menyebabkan SAD mungkin saling berkaitan.

SAD dan warna mata anda

Kami telah mendedahkan bukti bahawa a warna mata seseorang boleh memberi kesan langsung kepada bagaimana mudah terdedah kepada SAD.

Kajian kami menggunakan sampel pelajar 175 dari dua universiti (satu di selatan Wales, satu lagi di Cyprus). Kami mendapati bahawa orang dengan mata cahaya atau biru menjaringkan jauh lebih rendah pada soal selidik penilaian pola bermusim daripada mereka yang mempunyai mata gelap atau coklat. Keputusan ini sependapat dengan penyelidikan terdahulu yang mendapati bahawa orang coklat atau gelap bermata ketara lebih tertekan daripada mereka yang mempunyai mata biru.

Alasan bahawa warna mata boleh membuat sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada kemurungan atau perubahan mood mungkin disebabkan oleh jumlah cahaya mata individu dapat diproses.

Retina adalah bahagian bola mata kami yang mengandungi sel-sel yang sensitif kepada cahaya. Apabila cahaya memasuki mata, sel-sel ini mencetuskan impuls saraf yang membentuk imej visual di dalam otak kita. Di 1995, saintis mendapati bahawa beberapa sel retina, bukannya membentuk imej, hanya menghantar maklumat tahap kecerahan dari belakang mata ke hypothalamus otak. Hipotalamus adalah bahagian penting dari otak yang merembeskan hormon (seperti oxytocin) yang mengawal selia suhu, kelaparan dan tidur.

Oleh kerana jumlah cahaya biru dan hijau yang mencapai peningkatan hipotalamus, jumlah melatonin berkurang. Mata dengan pigmen yang lebih rendah (mata biru atau kelabu) lebih sensitif terhadap cahaya. Ini bermakna mereka tidak perlu menyerap cahaya seperti mata coklat atau gelap sebelum maklumat ini mencapai sel retina. Oleh itu, orang dengan mata yang lebih ringan melepaskan kurang melatonin semasa musim gugur dan musim sejuk. Mekanisme ini mungkin memberi orang yang bermata ringan dengan beberapa daya tahan terhadap gangguan afektif bermusim (walaupun proporsi yang lebih kecil mungkin masih mengalami SAD).

Mata biru mungkin telah berkembang untuk membantu kita menyerap lebih banyak vitamin D semasa musim sejuk. Photobac / Shutterstock

Dua teori secara tradisinya digunakan untuk menjelaskan mengapa mata biru berlaku di populasi Barat yang tinggal lebih jauh dari khatulistiwa. Pertama, ia mungkin dilihat sebagai lebih menarik kepada jantina yang bertentangan, jadi ia mungkin memberi kelebihan pembiakan.

Kedua, mata biru mungkin kesan sampingan mutasi yang sama yang menyebabkan warna kulit lebih ringan. Mutasi ini berevolusi kerana ia membantu badan membuat lebih banyak vitamin D dari cahaya ultra-violet matahari di bahagian dunia yang menerima radiasi yang kurang, terutamanya semasa musim sejuk.

Tetapi memandangkan orang bermata biru dalam kajian kami melaporkan tahap SAD yang lebih rendah berbanding rakan mata mereka yang bermata cokelat, mutasi ini mungkin telah terjadi sebagai penyesuaian "anti-SAD" akibat variasi yang besar dalam pendedahan cahaya yang nenek moyang prasejarah kita berpengalaman ketika mereka berhijrah ke garis lintang utara.

Warna mata, tentu saja, bukan satu-satunya faktor di sini. Orang yang menghabiskan terlalu lama di dalam rumah juga lebih mudah terdedah kepada kedua-dua blues musim sejuk dan SAD. Nasib baik bagi mereka yang SAD, hanya pergi ke luar untuk berjalan-jalan biasa, terutamanya ketika ia cerah, akan membantu meningkatkan mood mereka.

Jika itu tidak berfungsi, "Fototerapi", yang melibatkan duduk di hadapan kotak cahaya selama satu jam setiap hari, juga boleh membantu. Orang yang saya nasihatkan untuk menggunakan kaedah ini (sama ada coklat atau biru bermata) hampir selalu melaporkan peningkatan yang ketara. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai SAD dinasihatkan untuk berunding dengan GP tanpa mengira, terutamanya jika gejala mereka tidak bertambah baik, atau jika keadaan menjadi sukar untuk dikendalikan.

Tentang Pengarang

Lance Workman, Profesor Pelawat dalam Psikologi, Universiti South Wales

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon