Apakah Serangan Panik Dan Apa Yang Terjadi Apabila Kami Mempunyai Mereka?

Apakah Serangan Panik Dan Apa Yang Terjadi Apabila Kami Mempunyai Mereka?Penting untuk mengingati gejala serangan panik adalah "hanya" yang disebabkan oleh kebimbangan dan tidak mengancam nyawa. dari www.shutterstock.com.au

Apa yang anda fikir berlaku kepada anda jika di mana-mana tempat anda mula berlumba, anda terkena peluh, anda mendapati diri anda gemetar tidak terkendali, pendek nafas, dengan sakit dada dan berasa nauseated, pusing dan ringan seperti seolah-olah anda mungkin pingsan?

Anda juga mungkin berasa sangat sejuk atau sangat panas, dengan sensasi kesemutan di jari dan jari kaki anda. Anda mungkin merasa dibuang dari dunia di sekeliling anda - seolah-olah tidak benar - dan bimbang bahawa anda mungkin kehilangan kawalan atau bahawa anda akan gila. Anda mungkin cuba untuk menyelesaikan apa yang sedang berlaku dan membuat kesimpulan bahawa anda mengalami serangan jantung atau mati.

Serangan panik adalah tiba-tiba, rasa ketakutan atau rasa tidak selesa dengan sekurang-kurangnya empat tanda yang diterangkan di atas. Bagi sesetengah orang, serangan panik boleh keluar dari mana-mana, seperti badai tiba-tiba dari langit biru yang jelas. Bagi orang lain, serangan panik mungkin lebih diramalkan, seperti peningkatan mendadak kecemasan yang lebih ringan mengenai memberi ucapan atau berbicara kepada seseorang yang berkuasa.

Sama seperti serangan panik boleh mengikuti pengalaman tenang atau kebimbangan ringan, panik boleh menyelesaikan keadaan yang agak tenang atau berterusan, gejala yang kurang sengit. Tetapi gejala serangan panik adalah teruk dan menakutkan. Ramai orang yang mengalami serangan panik percaya mereka sakit parah dan mendapatkan bantuan perubatan.

Apa yang berlaku kepada tubuh?

Seringkali salah satu gejala pertama serangan panik adalah hiperventilasi (cepat bernafas masuk dan keluar), yang menjejaskan keseimbangan semula jadi oksigen dan karbon dioksida dalam sistem kami. Satu pandangan mengatakan bahawa tahap rendah karbon dioksida dalam darah terus mencetuskan gejala panik, seperti rasa ringan dan pusing. Apabila kita bernafas cepat, kita juga membina oksigen dalam darah kita. Secara paradoks, terlalu banyak oksigen juga dikaitkan berasa nafas.

Hyperventilation menyebabkan banyak gejala lain dari serangan panik seperti pening, penglihatan kabur, kesemutan, ketegangan otot, sakit dada, kenaikan kadar jantung, perubahan mual dan suhu.

Orang-orang yang mengalami panik menyalahtafsirkan tanda-tanda tubuh hipervensilasi sebagai menunjukkan bahaya fizikal serta-merta dan percaya mereka mempunyai sedikit kawalan terhadap gejala. Ketika kita kemudian mengatakan sesuatu kepada diri kita seperti "Saya mungkin mengalami serangan jantung" dan "Saya tidak dapat mengatasi ini", kebimbangan semakin buruk.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Didalam Kajian 2013, para penyelidik menunjukkan apabila orang yang tidak mengalami panik dihidu dengan peningkatan karbon dioksida, mereka melaporkan ketakutan, ketidakselesaan dan gejala panik. Orang yang mengalami serangan panik mengalami gejala-gejala ini pada kepekatan karbon dioksida yang lebih rendah, menunjukkan bahawa mereka adalah hipersensitif kepada isyarat dalaman ini untuk bahaya.

Serangan panik boleh berlaku dengan pelbagai penyakit mental yang didiagnosis, termasuk gangguan kecemasan, gangguan kemurungan dan gangguan penggunaan bahan, serta penyakit fizikal, terutama penyakit yang mempengaruhi fungsi jantung, pernafasan, keseimbangan dan pencernaan. Ia adalah sangat penting untuk memahami dan menangani serangan panik supaya mereka tidak membawa kepada keadaan yang lebih serius yang dikenali sebagai gangguan panik.

Orang yang mengalami masalah panik mempunyai sejarah serangan panik dan bimbang mereka akan mengalami serangan panik lagi. Mereka mengubah cara hidup mereka untuk memastikan mereka tidak mempunyai serangan panik lagi. Mereka mengelakkan aktiviti seperti senaman yang menyebabkan perasaan seperti serangan panik (sesak nafas, berpeluh) dan mengelakkan situasi di mana mereka takut serangan panik lain mungkin berlaku. Penghindaran ini membawa banyak masalah tambahan, kerana dunia sosial, keluarga dan pekerjaan mengecut kerana ketakutan panik.

Apa yang perlu anda lakukan jika anda mempunyai serangan panik?

Serangan panik adalah perkara biasa, dengan hampir 23% daripada orang dari a kajian AS yang besar daripada penduduk umum melaporkan sekurang-kurangnya satu serangan panik sepanjang hidup mereka. Serangan panik adalah lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Mereka juga lebih biasa di kalangan ahli keluarga dengan gangguan panik.

Serangan panik adalah lebih biasa Antara orang yang percaya gejala kebimbangan adalah berbahaya dan berbahaya, dan bukannya menjengkelkan dan tidak selesa. Mereka juga lebih berkemungkinan jika anda berada di bawah tekanan emosi, sakit, letih, lapar atau asap.

Sebilangan besar gejala serangan panik adalah fizikal dan boleh disebabkan oleh beberapa keadaan fizikal, perkara pertama yang perlu dilakukan jika anda mempunyai gejala seperti yang dijelaskan di sini adalah untuk melihat doktor anda memeriksa sama ada terdapat sebab perubatan untuk gejala.

Sekiranya gejala disebabkan panik, maka terdapat pendekatan psikologi yang berkesan untuk mengawal serangan panik. Fokus ini pada:

  1. pemantauan dan melambatkan pernafasan, kerana overbreathing menyebabkan banyak panik sensasi

  2. membetulkan tafsiran tentang apa yang dimaksudkan dengan gejala dengan melihat perkara yang kita katakan sebelum ini, semasa dan selepas serangan panik. Ia adalah sangat penting untuk mengingati gejala adalah "kebimbangan hanya" dan tidak mengancam nyawa.

Tentang Pengarang

Lynne Harris, Profesor Sains Psikologi, Sekolah Sains Psikologi, Kolej Psikologi Gunaan Australia dan Profesor Kehormat dengan Fakulti Sains Kesihatan, Universiti Sydney

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = serangan panik; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}