Mengapa Optimisme Boleh Menjadi Baik Untuk Jangka Masa Anda

Optimisme dapat meningkatkan peluang hidup 85 tahun atau lebih oleh lebih dari 50%, menurut kajian baru berdasarkan dekad penyelidikan.

Walaupun penyelidikan telah mengenal pasti banyak faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan penyakit dan kematian pra-matang, lebih kurang diketahui faktor-faktor psikososial positif yang boleh menggalakkan penuaan yang sihat.

Para penyelidik mendapati bahawa individu yang mempunyai keyakinan yang lebih tinggi lebih cenderung untuk hidup lebih lama dan mencapai "umur panjang yang luar biasa" iaitu hidup hingga usia 85 atau lebih tua.

Optimisme merujuk kepada jangkaan umum bahawa perkara-perkara yang baik akan berlaku, atau mempercayai bahawa masa depan akan menguntungkan kerana kita dapat mengawal hasil yang penting.

Kajian itu, yang muncul di Prosiding National Academy of Sciences, menggunakan data tinjauan yang dikumpulkan dari wanita 69,744 dan lelaki 1,429. Kedua-dua kumpulan menyelesaikan soalan kaji selidik untuk menilai tahap keyakinan mereka, serta kesihatan dan tabiat keseluruhan mereka, seperti diet, merokok, dan penggunaan alkohol. Penyelidik mengikuti wanita untuk tahun 10 dan lelaki untuk tahun 30.


grafik langganan dalaman


Apabila mereka membandingkan individu berdasarkan tahap optimisme awal mereka, para penyelidik mendapati bahawa lelaki dan wanita yang paling optimistik menunjukkan, secara purata, 11% hingga 15% jangka hayat yang lebih panjang, dan mempunyai 50% hingga 70% kemungkinan besar mencapai tahun 85 umur berbanding dengan kumpulan yang kurang yakin. Keputusan yang diambil selepas penyelidik menyumbang umur, faktor demografi seperti pencapaian pendidikan, penyakit kronik, dan kemurungan, dan kelakuan kesihatan, seperti penggunaan alkohol, senaman, diet, dan lawatan penjagaan primer.

"Kajian ini mempunyai relevansi kesihatan masyarakat yang kuat kerana ini menunjukkan bahwa optimisme adalah salah satu aset psikososial yang berpotensi untuk memperpanjang jangka hayat manusia. Menariknya, optimisme boleh diubah suai dengan menggunakan teknik atau terapi yang agak mudah, "kata penulis dan penulis sepadan Lewina Lee, pembantu profesor psikiatri di Sekolah Perubatan Boston University dan psikologi penyelidikan klinikal di Pusat Kebangsaan PTSD di VA Boston.

Walaupun berita gembira, masih belum jelas betapa optimisnya membantu orang mencapai kehidupan yang lebih lama.

"Penyelidikan lain menunjukkan bahawa orang yang lebih optimis mungkin dapat mengawal emosi dan tingkah laku serta melantun dari tekanan dan kesukaran dengan lebih berkesan," kata penulis senior kajian Laura Kubzansky dari TH Chan School of Public Health di Universiti Harvard. Para penyelidik juga menganggap bahawa orang yang lebih optimistik cenderung mempunyai tabiat yang lebih sihat, seperti yang lebih cenderung untuk melakukan lebih banyak senaman dan kurang cenderung untuk merokok, yang dapat memanjangkan jangka hayat.

"Penyelidikan atas sebab mengapa optimisme penting masih banyak yang perlu dilakukan, tetapi hubungan antara keyakinan dan kesihatan menjadi lebih jelas," kata pengacara senior Francine Grodstein dari Harvard dan Brigham dan Hospital Wanita.

Mengenai Pengarang

Sokongan untuk kajian ini datang dari Institut Kesihatan Nasional, Penyelidikan dan Pengembangan Sains Klinikal Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, dan Fonds de Recherche en Santé-Quebec. Kajian Normative Aging VA adalah komponen penyelidikan Pusat Penyelidikan dan Maklumat Pusat Penyakit Veteran Massachusetts (MAVERIC) dan disokong oleh Program Pengajian Koperasi VA / Pusat Penyelidikan Epidemiologi.

sumber: Boston University

memecahkan

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan