Mengapa Menghabiskan Masa Di Alam Sememangnya Penting dan Sekarang Lebih Daripada Pernah Shutterstock / Sunny studio, CC BY-SA

Pandemik COVID-19 telah menyerlahkan kepentingan ruang hijau dan taman bandar, terutamanya semasa tempoh lockdown.

Walaupun berjalan kaki singkat, pemandangan laut atau berkelah di tepi sungai dapat membuat kita merasa segar dan pulih. Kini ada berkembang badan bukti mewujudkan hubungan antara pertemuan semula jadi dan kesejahteraan mental dan fizikal kita.

Pada saya buku baru, Saya meneroka faedah semula jadi ini dan memberikan cabaran kepada perancang bandar dan pembuat keputusan untuk memasukkan lebih banyak ruang hijau di bandar dan bandar kami.

Pembaikan semula jadi

Salah satu kajian terawal untuk menarik hubungan konklusif antara masa yang dihabiskan di alam dan kesejahteraan diterbitkan pada tahun 1991. Ia mendapati berjalan kaki selama 40 minit di alam semula jadi, dibandingkan dengan berjalan di ruang bandar atau membaca majalah, menyebabkan peningkatan mood yang ketara, mengurangkan kemarahan dan pencerobohan, dan pemulihan yang lebih baik dari keletihan mental.

Dalam kajian yang lebih baru, pendedahan kepada alam atau ruang hijau bandar telah dikaitkan dengan tahap tekanan yang lebih rendah, mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan, dan peningkatan kognisi di kanak-kanak dengan kekurangan perhatian dan individu dengan kemurungan.


grafik langganan dalaman


Penyelidikan juga menunjukkan bahawa faedah tumbuh dengan akses ke banyak ruang hijau mempunyai kesan yang berkekalan hingga dewasa. A Kajian Denmark pada tahun 2019 mendapati kanak-kanak yang tumbuh dengan dikelilingi oleh ruang hijau cenderung untuk mengalami gangguan mental ketika dewasa.

Pendedahan alam juga terbukti dapat meningkatkan imuniti. Kajian mendapati bahawa lawatan hutan meningkatkan aktiviti sel pembunuh semula jadi (sejenis sel darah putih yang berperanan penting dalam sistem pertahanan badan, menyerang jangkitan dan tumor) dan meningkatkan hormon yang mungkin melindungi terhadap penyakit jantung, obesiti dan diabetes, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek.

Tidak perlu latihan

Para penyelidik telah berhati-hati untuk mengetahui kesan baik aktiviti fizikal yang bertenaga semasa merancang kajian mereka mengenai pendedahan alam semula jadi. Mereka meminta para peserta untuk duduk dengan tenang atau berjalan-jalan dengan tenang.

Ini adalah berita baik bagi kita yang lebih suka berjalan-jalan daripada melakukan senaman yang berat. Lebih-lebih lagi, penyelidik mendapati bahawa hanya 20-30 minit alam semula jadi faedah optimum. Selepas itu, mereka terus bertambah, tetapi pada kadar yang lebih perlahan.

Pokok menggantung di kawasan sungai Walaupun berjalan-jalan dengan lembut memberikan faedah kesihatan. Shutterstock / Ian Woolcock, CC BY-SA

Terdapat berita yang lebih baik lagi. Untuk memberikan faedah ini, alam semula jadi tidak perlu jauh atau murni. Taman yang rimbun, jalan setapak di tepi sungai, atau bahkan jalan yang rimbun tanpa ranting pokok dapat memberikan kemudahan semula jadi ini.

Penutupan di Selandia Baru menjadikan lebih ramai orang menghargai pentingnya ruang hijau untuk berjalan, berbasikal atau hanya mendapatkan udara segar yang ditapis pokok. Semasa penguncian paling ketat pada April 2020, aplikasi sains warganegara seperti iNaturalist melaporkan kenaikan dalam penggunaan, menunjukkan orang memasuki alam sekitar mereka.

Paradoks pemusnahan alam

Penghayatan kita akan alam pada saat krisis ini bukanlah ironi, memandangkan pemusnahan hutan yang masih asli, pembandaran yang pesat dan pertumbuhan penduduk semuanya menjadi punca wabak ini, menjadikan hidupan liar dan manusia menjadi kontak dekat dan melakukan penularan haiwan ke manusia penyakit baru semakin berkemungkinan.

Dana Hidupan Liar Dunia baru-baru ini melaporkan menggambarkan COVID-19 sebagai isyarat amaran persekitaran yang tidak seimbang.

Laporan ini menunjukkan bukti kuat mengenai hubungan antara kesan kemanusiaan terhadap ekosistem dan keanekaragaman hayati dan penyebaran penyakit tertentu:

Bersama dengan mengekalkan sistem semula jadi kita, tindakan diperlukan untuk memulihkan sistem yang telah dimusnahkan atau direndahkan, dengan cara yang menguntungkan manusia dan mengembalikan fungsi asas yang disediakan oleh bioma seperti hutan.

Di Aotearoa New Zealand, kita menganggap diri kita sebagai sebuah negara yang kaya dengan alam semula jadi, tetapi di sini juga kita berjaya memusnahkan sejumlah besar hutan dan ekosistem peribumi sejak pelaut Polinesia pertama dan kemudian peneroka Eropah tiba.

Sebahagian besar hutan dan jalan perairan yang masih hidup kita tertumpu di kawasan pegunungan dan bukit kita, yang dilestarikan bukan sebagai hasil pengawasan yang teliti, melainkan kecelakaan sejarah: terlalu sukar untuk membangun dan mengeksploitasi ekonomi tempat-tempat yang lasak dan tidak dapat diakses ini. Lanskap dataran rendah kami hampir tidak mempunyai hutan, tanah lembap atau alam semula jadi dalam bentuk asalnya.

Namun, 86% daripada kita tinggal di bandar dan bandar, yang berada di kawasan pesisir dan dataran rendah. Oleh itu, jika kita ingin memastikan bahawa semua orang dapat memperoleh manfaat daripada menghabiskan masa di alam semula jadi, kita memerlukan lebih banyak ruang semula jadi di bandar-bandar kita.

Ini tidak semestinya bermaksud lebih banyak taman. Dengan penjagaan dan pelaburan yang betul, koridor aliran yang diabaikan, selokan yang dipenuhi rumpai, kawasan yang rentan banjir tidak sesuai untuk pembangunan dan bahkan jalan jalan dapat menyediakan ruang hijau yang berharga untuk orang. Sebagai faedah tambahan, mereka membuat jaringan habitat untuk serangga, burung dan reptilia yang menjaga ekosistem semula jadi kita berfungsi.

Pada saya buku, Saya memberikan cabaran kepada semua warga Selandia Baru, terutama perancang bandar dan pembuat keputusan kami, untuk berusaha untuk masa depan yang lebih kaya dengan alam semula jadi - Aotearoa di mana setiap warga Selandia Baru dapat memperoleh keuntungan dari berada di alam semula jadi, setiap hari dalam hidup mereka.Perbualan

Tentang Pengarang

Catherine Knight, Associate Research Senior, Institut Tadbir Urus dan Kajian Dasar, Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

s