Cara Mengatasi Kemarahan dan Membiarkannya

Satu perasaan khususnya merit nota khas: kemarahan. Sekiranya perasaan ini menjadi masalah untuk anda, anda tidak bersendirian. Nampaknya kehidupan moden penuh dengan ungkapan kemarahan yang lemah.

Sekiranya kita dapat melihat tindak balas emosi yang marah dengan jelas, ia akan menjadi jelas bahawa mereka mengecilkan kita dan mempersempit hidup kita. Walau bagaimanapun, walaupun kita menyakiti diri kita sendiri dan orang lain dengan kemarahan kita, kita berpegang kepada emosi yang membatasi ini dengan keabsahan yang membingungkan.

Ketika dunia memerangi wabak coronavirus novel, senjata terkuat kita sekarang adalah jarak fizikal.

Apakah kemarahan? Ia hanya permainan. Sesuatu telah datang dan bertentangan dengan ego anda - itu semua yang telah berlaku.

Setiap kali Martha terpaksa berhadapan dengan seseorang yang merasakan sarafnya atau menimbulkan rasa marah kepadanya, dia sepatutnya berfikir, 'Damai denganmu!'

Sesi psikologi dan psikiatri bersubsidi Medicare, serta lawatan GP, ​​kini boleh dilakukan menerusi panggilan telefon dan video - jika doktor bersetuju untuk tidak mengenakan kos keluar pesakit untuk mendapatkan nasihat.

Pandemik COVID-19 adalah berbeza dari banyak krisis kerana ia telah menjejaskan kita semua tanpa mengira politik, ekonomi, agama, umur atau kewarganegaraan.

Pertama sekali, kebanyakan kita mempunyai pandangan dan pendapat mengenai segala-galanya dan semua orang. Kerana kecenderungan ini untuk menilai, kami sentiasa memutuskan sama ada kami meluluskan atau menyukai setiap pengalaman kerana ia berlaku. Di mana sahaja kita pergi dan apa sahaja yang kita lakukan, "pengkritik" dalaman kita berkata, "Saya tidak suka ini," atau "Saya tidak bersetuju dengan itu."

Terdapat banyak kesempatan dalam kehidupan di mana "kedamaian batin" kami dicabar. Apabila saya mendapati diri saya berada dalam situasi di mana saya akan beraksi dengan marah, atau penghakiman, atau kritikan, dan bukan bertindak balas dengan kemarahan, saya dengan senyap menyanyi kepada diri saya sendiri, "Hendaklah ada kedamaian di bumi, dan biarlah bermula dengan saya."

Tiada perdamaian mental apabila anda tidak mengawal minda anda tetapi sebaliknya mengikuti kemarahan. Akan tetapi, ada perdamaian apabila anda menerapkan meditasi dan ajaran dari jalur tamat untuk pencerahan dalam kehidupan harian anda dan mengendalikan fikiran anda dengan berlatih kesabaran, kasih sayang, dan belas kasihan.

Sebelum berumur sembilan setengah tahun, saya tidak ingat menjadi anak yang penuh kemarahan. Sebenarnya, saya teringat agak sensitif dan ketakutan untuk sebahagian besar, dengan kebimbangan umum tentang hidup di dunia. Walau bagaimanapun, sesuatu berlaku ketika saya berumur sembilan setengah yang membentuk corak untuk tingkah laku masa depan ...

Kita boleh menggantikan pemikiran yang marah atau bermusuhan dengan pemikiran yang mesra. Loving-friendliness memancarkan seluruh dunia keinginan agar semua makhluk menikmati kehidupan yang selesa dengan keharmonian, penghargaan bersama, dan kelimpahan yang sesuai. Walaupun kita semua mempunyai benih kasih sayang dalam diri kita, kita mesti berusaha untuk memupuknya.

Kita semua ada di sana. Anda berada di tengah-tengah perselisihan yang panas apabila anda kehilangan rasa hormat terhadap parti yang menentang.

Kami mempunyai sambungan karma yang kuat dengan ahli keluarga; oleh itu, kita mempunyai tanggungjawab yang besar untuk membangun hubungan kita dengan mereka. Jika kita tidak dapat mengembangkan kasih sayang kepada keluarga kita, kenapa kita bercakap tentang makhluk lain. Buddhisme Zen mengajarkan bahawa semua yang kita lakukan, dengan syarat ia dilakukan dengan kesedaran total, adalah aktiviti rohani.

Apa yang mengubah situasi atau peristiwa yang menjadi tidak menyenangkan? Ini jangkaan kami, "keperluan" kami yang menyebabkan kecederaan. Isteri anda Sekiranya mempunyai kesedaran mengenai tabiat makannya. Pemandu Sekiranya pertimbangkan keperluan pemandu lain. Anak anda Sekiranya belajar bagaimana untuk membangunkan tabiat yang kemas.

Komitmen terhadap kehidupan bebas kemarahan melibatkan penandatanganan perjalanan baru. Memutuskan untuk benar-benar menikmati perjalanan ini akan menjadikannya lebih menyenangkan. Belajarlah memikirkan kehidupan sebagai satu proses. Jika anda hanya menumpukan pada matlamat, anda tidak akan gembira sehingga anda telah mencapai sasaran tersebut.

Dalam peperangan yang sebenarnya, untuk diserang bermaksud untuk mengekalkan kelangsungan hidup kita. Oleh itu, kami mungkin memilih antara penyerahan, penarikan balik, atau balasan balas. Apabila kita merasa diserang (dikritik atau dihakimi) oleh orang lain dalam perbualan, kita sering bergerak ke dalam ...

Apabila Ariana Grande menangis di pentas baru-baru ini, berikutan persembahan lagu yang penuh emosi, dia kemudian mengambil Twitter untuk meminta maaf dan mengucapkan terima kasih kepada peminatnya kerana menerima kemanusiaannya.

Apabila kita tidak menyatakan kemarahan kita secara membina, kita menjadi negatif dengan penghakiman kita dan berasa gila kerana dunia tidak memenuhi harapan kita. Selama bertahun-tahun, ini menjadi lensa di mana kita melihat dunia. Daripada berurusan dengan emosi kita ...

Kami dibombardir dengan potensi pencetus sepanjang masa. Ia boleh semudah seseorang tidak memegang pintu untuk kami atau nada negatif e-mel yang dilihat. Ia boleh berlaku apabila seseorang yang dikasihi bercakap secara tidak peka atau secara mendadak. Beberapa kata yang cuai dapat dengan mudah mencetuskan kemarahan dan keinginan untuk bertindak balas secara lisan.

Tidak semua emosi negatif semestinya buruk. Malah, mereka boleh mengarahkan tingkah laku anda dengan cara yang berguna.

Saya sedar untuk masa yang lama keajaiban yang dihasilkan dari mengamalkan pengampunan dan cinta sebelum saya menguji amalan ini dalam kehidupan seharian saya. Ia lebih mudah untuk bercakap tentang falsafah mengubah persepsi saya daripada sebenarnya hidup, terutama apabila ...

Tiada siapa yang mahu masalah. Apabila berhadapan dengan masalah, ingatlah ini - bahawa orang yang memulakan konflik itu kemungkinan besar tidak mahu berada dalam keadaan sama ada. Ketahui sebab sebenar gangguan itu dan anda mungkin mengelakkan ...

Kerana menyalahkan boleh muncul sebagai segala-galanya dari alis yang melengkung atau nafas yang sinis kepada tuduhan yang berteriak, mengenal pasti kesalahan bukanlah tugas yang mudah. Dan mengambil langkah untuk menghapuskan ia memerlukan usaha yang berterusan. Inilah caranya untuk menyalahkan ...

Seorang lelaki yang telah reput dan mummified baru-baru ini dijumpai oleh pembersih forensik di sebuah apartmen Sydney.

Racisme bukanlah perkara baru dan tidak akan hilang. Apa yang baru adalah minat untuk menunjuk dan menyeru pelaku mereka melalui kedua-dua arus perdana dan media sosial.

Dalam pertarungan alam semula jadi berbanding pemeliharaan, pemeliharaan mempunyai rekrut baru: epigenetik - yang dibawa dari biologi molekular untuk memberikan ketinggian saintifik kepada hujah bahawa gen bukan takdir.

Kadang-kadang apa yang kelihatan seperti pertarungan hanyalah kegilaan cinta. Kami telah berpindah dari keadaan permusuhan senyap, kebencian dikebumikan, dan peperangan intensiti rendah yang terselubung untuk membuka konflik. Kami bergelut bersama, menukar peranan dalam jerami, terlibat dalam persetubuhan jujur, yessing dan k (tidak) sayap antara satu sama lain. Dan hubungan adalah keadaan cinta yang pertama.

Fikirkan kapal tertutup yang sentiasa dipanaskan. Akhirnya tekanan akan membina dan menyebabkan kapal meletup. Sekiranya kapal itu dibuangkan, bagaimanapun, apabila tekanan menjadi terlalu besar, stim atau gas dapat melarikan diri sedikit demi sedikit dan memastikan letupan berlaku.

Pada satu ketika, kita mula menyedari bahawa keganasan menimbulkan keganasan, dan bahawa umat manusia berada dalam kitaran pencerobohan yang ganas, sering tidak dapat mencari jalan keluar. Namun, kita mesti, jika kita mencapai apa yang diinginkan oleh semua manusia sejati: keamanan.

Kematian ganas 11 tahun Luke Batty di Victoria bukan sahaja menimbulkan perhatian kepada masalah kekerasan keluarga yang serius tetapi juga menimbulkan persoalan tentang peranan yang penyakit mental yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat telah dimainkan dalam tingkah laku ayahnya.

Saya mendapati diri saya berfikir seketika, "Saya benci ketika ...." Kami menggunakan kata benci dengan mudah ... Kami benci sejenis ais krim, kita benci tauhu, kita benci menyakitkan diri kita, kita benci terlambat, kita benci ... Di sinilah saya menyedari bahawa apa-apa yang kita mengaku sebagai "benci" hanyalah satu pilihan di pihak kita.

Keputusan untuk memilih kemarahan atas kebahagiaan adalah berdasarkan satu faktor, dan satu faktor adalah penghakiman. Adakah orang ini memenuhi jangkaan saya atau tidak? Adakah keadaan ini saya atau tidak? Adakah acara ini sesuai dengan pandangan saya yang betul dan rohani dari dunia atau tidak? Kami pada dasarnya menganjurkan kehidupan kita menjadi dua kategori gergasi: orang dan perkara yang kita suka dan orang dan perkara yang tidak kita suka.

Dari taman permainan hingga kerajaan, buli wujud di mana-mana. Sebenarnya, laporan baru-baru ini mengenai pembulian di parlimen di UK menunjukkan betapa seriusnya masalah ini, mendesak perubahan tingkah laku di kalangan Ahli Parlimen. Tetapi mengapa pembulian begitu meluas dan sukar untuk ditangani? Sebahagian daripada masalahnya adalah bahawa pengganggu kadang-kadang tidak menyedari bahawa mereka adalah pembuli.

"Satu lagi pagi, satu lagi keganasan & penyalahgunaan kasual", wartawan ABC Leigh Sales meratapi minggu lalu selepas menerima tweet menuduh dia "hampir" melakukan perbuatan seksual pada tetamu 7.30nya. Komen-komen jualan menarik perhatian kita kembali kepada penderaan yang sering dihadapi oleh wanita, orang-orang warna dan orang LGBTQ di media sosial. Memang, pertemuan dalam talian seperti ini begitu rutin untuk wartawan seperti Jualan bahawa mereka adalah kejadian biasa.

Semua orang marah. Sesetengah orang menunjukkan secara terbuka dan yang lain tidak. Dalam hubungan, kemarahan boleh sama ada sihat atau tidak sihat. Cara memprosesnya ialah apakah yang menentukan sama ada ia menjadi alat untuk pertumbuhan atau sumber kesakitan dan kemusnahan.

Apabila kita tidak membenarkan diri kita mengalami emosi dan menindas mereka, jiwa kita menciptakan situasi di mana kita terpaksa merasakannya. Itu yang menjadi kes itu, hanya membenarkan diri kita untuk mempunyai perasaan yang mungkin membenarkan tenaga untuk bergerak melalui kita dan masalah yang dipanggil ...

Kemarahan adalah lebih kerap daripada bukan gejala kekecewaan mendalam. Dalam banyak kes, ia juga boleh mewakili perasaan rendah diri atau ketidakupayaan untuk menyatakan kekecewaan dalam cara yang berpendidikan atau terkawal. Kadang-kadang ia hanya satu contoh seseorang yang emosi ...

Membiarkan pergi adalah sukar. Setiap bahagian manusia direka untuk bertahan. Kami berpegang kepada hubungan keluarga kami, kepada sijil yang kami terima di sekolah, wang kami, kami memeluk dan menggantungkan diri kepada anak-anak kami, kami mengunci kereta kami dan berpaut kepadanya. Saya fikir takrifan keseluruhan untuk melepaskan adalah untuk berdiri di luar emosi.

Dengan musim pesta Krismas di atas kita, ramai yang akan menjadi lebih gentar daripada hanya prospek perbincangan kecil mengenai gulung sosej dengan rakan-rakan mereka.

Revenge dalam fiksyen boleh mengejutkan, tetapi ia sering membenamkan mesej moral. Terdapat dendam berani, ruji dunia filem Amerika, di mana wira yang ditentukan atau tindakan anti-pahlawan terhadap protagonis jahat (undang-undang yang tidak berkesan atau tidak hadir).

Gila apabila anda membaca berita hari ini? Ia lebih daripada apa yang anda baca. Apabila anda melihat ketidakadilan atau ketidaksamaan, kata Molly Crockett, otak menerima lebih-sehingga serangan terhadap identiti.

Lihatlah orang-orang di dalam kereta lain di hadapan anda, di belakang anda, lalui di sekeliling anda, dan perhatikan bahawa setiap daripada mereka adalah seperti anda: Mereka mahu kebahagiaan dan mereka ingin bebas dari penderitaan. Kepada setiap orang yang anda tumpukan untuk mengatakan atau berfikir seperti ...

Peristiwa-peristiwa yang telah berlaku di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia telah memberi impak kepada saya dengan mendalam. Ketika kami semakin dekat dengan pemilihan November lalu di Amerika Syarikat, saya dapat merasakan peningkatan kebencian dalam komuniti saya dan kolektif. Saya sangat berharap bahawa saya salah ...

Kami menyentuh hati belas kasihan yang sebenar apabila kita boleh melibatkan diri dengan seseorang yang menderita membawa begitu banyak pencerobohan, begitu banyak negatif, emosi yang begitu banyak sehingga mereka tidak dapat menolong tetapi menimbulkan masalah dan mengusir orang. Jika anda boleh mendekati orang tersebut dan memberi mereka sokongan ...

Ia hanya apabila saya mula belajar bersabar dengan ketat bahawa saya datang untuk melihat bagaimana kemarahan dan kesabaran berkaitan. Malah, kemarahan adalah akibat langsung kehilangan kesabaran kita. Kerana itu kerana kita tidak mempunyai toleransi untuk sesuatu atau seseorang yang kita ...

Ramai orang Amerika marah secara moral bahawa Presiden AS Donald Trump melepaskan bekas Pengarah FBI James Comey, yang telah menyelidiki kemungkinan hubungan antara kempen pilihan raya Trump dan kerajaan Rusia.

Keputusan anda untuk kekal tenang di dalam tanpa mengira apa yang berlaku di luar membuat anda lebih besar daripada keadaan. Anda boleh bergerak melalui kemalangan tanpa menyeret anda, melembabkan semangat anda, atau menyekat jalan anda. Ketenangan anda membolehkan anda ...

Bahaya dengan kemarahan bukanlah kita memilikinya, tetapi kita tidak boleh memilih untuk melepaskannya. Kami memberi makan kemarahan dengan keraguan dan ketakutan kami. Kami mencipta cerita mengenai penghinaan dan kecederaan yang kami alami. Kebencian menjadi tempat berundur diri ...

Kebanyakan penyelidikan mengenai pembuli remaja cenderung memberi tumpuan hanya kepada mangsa. Ini bermakna kita tahu sedikit tentang bagaimana pembuli itu terjejas.

Menukar pemikiran kita semudah A, B, C. Dan itulah kunci untuk mewujudkan satu set pengalaman yang berbeza yang membawa kepada kehidupan yang berbeza yang banyak kita patut. Salah satu idea kegemaran saya dari Satu Kursus di Mukjizat adalah ...

"Gagal hidup. Pergi sendiri bom. " Komen seperti ini, yang dijumpai pada artikel CNN tentang bagaimana wanita melihat diri mereka, lazim hari ini di internet

Secara fizikal yang ingin membuang atau melihat orang lain, perkara, atau situasi sebagai musuh tidak akan membawa anda ke mana anda mahu pergi. Sebenarnya, ia boleh mendarat di penjara atau sama buruknya, terkurung dalam penjara emosi yang bersendirian selama-lamanya ...

Ramai orang yang berusaha untuk bertoleransi dan menyayangi dan berbuat baik menindas kuasa peribadi mereka sendiri kerana mereka tersilap menyadari tenaga kuasa peribadi menjadi marah.

Masyarakat membayar harga yang tinggi untuk lalu lintas. Ia membawa kepada masa yang hilang, lebih banyak pencemaran dan peningkatan perbelanjaan ke atas petrol. Tetapi mungkin ada lagi kos tersembunyi lalu lintas.

Media arus perdana cenderung melaporkan lebih banyak cerita mengenai dadah haram daripada alkohol. Ini walaupun satu kajian mendapati pembunuhan beramai-ramai 47 di Australia dalam tempoh enam tahun adalah berkaitan dengan alkohol.

Yang penting bagi manusia untuk mengetahui betapa tidaknya mereka, betapa berbezanya mereka - itu semua berkaitan dengan ego. Di mana kita perlu meletakkan tenaga sekarang adalah bagaimana kita serupa ...

Tontonan Internet, secara takrif, mengganggu, menyerang, dan sering tidak menyenangkan dengan jawatan dalam talian yang menyerang atau provokatif yang direka untuk mengganggu dan kecewa.

A mengkaji yang menyelidiki bagaimana mesej yang mengandungi emosi yang berbeza tersebar di rangkaian sosial mendapati bahawa "kemarahan lebih berpengaruh daripada emosi lain seperti kegembiraan, yang menunjukkan bahawa tweet marah dapat tersebar dengan cepat dan luas dalam rangkaian".

Kami adalah bangsa yang berpecah; itu adalah satu penghinaan. Lebih-lebih lagi, kita semakin mendengar bahawa kita hidup dalam "gelembung" kita sendiri atau ruang echo yang berbeza pandangan tidak boleh menembusi.

Kempen presiden yang hebat menyebabkan banyak daripada kita berasa marah, dan pemilihan Donald J. Trump sebagai Presiden tidak memusnahkannya. Mendengar atau melihat serangan peribadi yang ganas, kritikan ibu bapa yang telah kehilangan anak kepada peperangan, tuduhan penipuan dan perbincangan serangan seksual telah mempengaruhi jiwa, jiwa dan badan kita.

Kemarahan membakar sisi gelap kita. Kami memberikan impuls untuk menafikan membenarkan perkataan kami dan tindakan yang merosakkan oleh pemikiran yang tidak dinyatakan seperti "Anda menyakiti saya dan saya akan menyakiti anda kembali." Kami melonjak, memberitahu diri kita "mereka berhak mendapatnya" dan sesungguhnya berfikir ...

Kebanyakan orang akan bersetuju bahawa salah satu emosi yang paling sukar untuk dinyatakan adalah pengampunan. Lebih banyak nyawa telah dimusnahkan oleh kepahitan dan ketidakupayaan untuk memaafkan daripada mungkin emosi negatif lain. Malah isu-isu yang paling minuscule yang kita enggan melepaskan racun ...

Obsesi linguistik dan undang-undang kami dengan "penghinaan" dan "kesalahan" bukanlah sesuatu yang baru. Di 1832, penduduk Sydney, William McLoughlin diberikan bulu 50 untuk menggunakan perkataan "terkutuk" terhadap tuannya.

Sekiranya ada satu emosi yang seolah-olah tidak terkawal, itu adalah kemarahan. Kami menyatakannya, dan kemudian kami menyesalinya. Kemarahan menimbulkan tidak baik. Ia hanya membina, dan kemudian kita merasa seolah-olah kita mempunyai bom yang akan meletup. Bolehkah kita meletakkan kemarahan yang tidak diingini?

Kecenderungan individu ke arah pencerobohan fizikal boleh menyebabkan seseorang untuk menyokong campur tangan dasar luar agresif, penyelidikan baru mencadangkan.

Perdebatan umum mengenai kesan-kesan permainan video ganas dapat menjadi sangat perdebatan setelah penembakan mengamuk, seperti pembunuhan baru sembilan orang di Munich.

Jadi ramai wanita masih takut dipanggil marah, masih takut untuk memiliki kuasa mereka sendiri, masih daripada takut dipanggil "jalang" atau yang bukan feminin atau yang bukan rohani. Yang pada hakikatnya diterjemahkan ke dalam takut untuk mengatakan tidak kepada orang di sekeliling mereka yang sebenarnya melangkah pada kaki mereka!

Adakah anda marah pada diri anda? Sesetengah daripada anda mungkin bertindak balas "tidak" manakala yang lain mungkin mengakui bahawa anda membawa kemarahan terhadap diri anda. Namun, walaupun dengan mengakui kehadiran kemarahan, adakah kita benar-benar menyedari kedalaman dan tahap kemarahan yang kita bawa?

Anda berada di taman dengan anak-anak. Semua orang berseronok, dan kemudian seekor anjing pelik muncul. Tiada pemilik di sekeliling. Ia menunggang anak-anak. Segera sistem ancaman anda menjadi diaktifkan.

Oh sayang! Saya melakukannya lagi. Berubah gear. Perkara-perkara yang berjalan lancar, semua orang berasa baik, getarannya menyenangkan dan kemudian saya beralih gear. Saya rasa anda boleh mengatakan bahawa saya beralih ke sebaliknya. Seseorang berkata sesuatu yang "menekan butang saya", dan saya beralih keluar dari ruang kepala yang positif dan tenang, ke mana kemarahan dan ...

Kebanyakan perbezaan antara keluarga dan rakan-rakan jarang berlaku dalam pertengkaran yang serius. Tetapi biarkan percakapan itu berpaling kepada parti politik dan perselisihan yang meriah dapat menjadi jelek.

Apabila anda menjalani kehidupan yang menyedari, penting untuk mengelakkan lubang hitam yang cenderung menarik anda ke dalam kekacauan negatif emosi. Ia sangat mudah di dunia yang sibuk ini untuk disedut menjadi momentum negatif sehingga itu semua yang anda boleh fokus.

Sifat manik dari Jumaat Hitam sering membawa pembeli untuk terlibat dalam kejutan dan kejahilan yang lain dalam keadaan terdesak untuk merebut televisyen, komputer atau sepasang seluar ultra-diskaun yang terakhir.

Kemarahan dalam perlembagaan emosi setiap orang kepada satu darjah atau yang lain. Ia meleleh dalam cara yang besar dan kecil, tidak kira betapa berani percubaan untuk menyamarkannya. Ia muncul apabila anda bertindak bermakna dirawat, tidak konsisten atau berminat, atau apabila anda hanya merasa kecewa dengan ...

Semua orang tahu seseorang yang mempunyai panas baran - ia mungkin menjadi anda. Dan manakala saintis telah dikenali selama beberapa dekad bahawa pencerobohan adalah keturunan, terdapat satu lagi lapisan biologi kepada mereka marah meluap-up: kawalan diri.

Bagaimanakah kita boleh mendorong diri kita untuk mengatasi kemarahan? Kita mungkin bermula dengan mempertimbangkan sifat kemarahan untuk melihat sama ada keadaan minda yang diperlukan, membantu, atau menyenangkan. Dengan kata lain, adakah kemarahan meningkatkan kualiti hidup kita dalam apa cara?

oleh Marie T. Russell. "Jangan beritahu saya apa yang perlu dilakukan!" Kami telah mendengar yang berkata berkali-kali ... kami bahkan telah mengatakannya, dan pada masa-masa ketika kami tidak mengatakannya, kami menganggapnya! "Jangan bunuh aku! Jangan buat apa-apa! Jangan ceritakan apa yang perlu dilakukan!" Bunyi seperti seorang remaja bercakap ... ah! tetapi ia adalah! Itulah remaja batin yang kebanyakan kita masih dibawa masuk ke dalam.

oleh Dean Van Leuven. Dalam berurusan dengan kemarahan orang lain, penting untuk mengetahui hakikat bahawa orang lain ingin sesuatu yang keluar dari hubungan mereka dengan anda. Kuncinya adalah untuk memahami jangkaan mereka, dan untuk membantu mereka memahami anda. Pemahaman bersama itu dibawa oleh ...

oleh Amy B. Trachter, Psy.D., Ph.D. Kemarahan adalah emosi yang sangat kuat. Ia boleh memberi tenaga kepada anda dengan cara yang kebanyakan emosi tidak. Fikirkan semua tenaga yang anda gunakan apabila anda marah. Sekarang fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan tenaga itu jika ia diarahkan dengan cara yang memberi manfaat kepada anda. Anda boleh memilih untuk mengendalikan kemarahan anda dengan cara yang membantu anda, atau tidak ...

Kemampuan untuk melihat kemarahan anda sendiri adalah sangat penting. Kemarahan mengambil banyak bentuk: kerengsaan, kekurangan kesabaran, keengganan untuk berkomunikasi, memegang dendam, membuat keseronokan seseorang, memanipulasi orang lain, kritikan, menyalahkan, aduan ...

Pengantaraan adalah sesuai dalam kes-kes salah faham atau salah faham, untuk membersihkan perasaan yang menyakitkan dan interaksi yang menyakitkan. Pengantaraan menunjukkan bahawa kita boleh mencari penyelesaian menang-menang, bahawa tiada siapa yang benar-benar benar atau benar-benar salah dan kedua-dua pihak boleh berkongsi tujuan bersama.

Seorang lelaki muda Jepun bernama Shui sedang menunggang kereta api yang penuh sesak apabila seorang mabuk yang mabuk membuat jalan melalui kereta kereta api dan mula mengawal penumpang. Shui telah mengkaji seni mempertahankan diri selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah sebelum dia dipaksa ke dalam konfrontasi awam. Shui merasakan darahnya mula mendidih, dan ...