Cara Bekerja dan Berurusan Dengan Orang Sulit

Cara Bekerja dan Berurusan Dengan Orang Sulit

"Jika anda tidak menyukai sesuatu, ubahnya.
Jika anda tidak boleh mengubahnya, tukar sikap anda. "

-Maya Angelou

Apabila kita bersedia untuk menguji kemajuan kita dalam membalikkan emosi negatif kita, tidak ada yang suka bekerja dengan orang yang sukar.

Betapa hebatnya jika kita hanya dapat meminjamkan tangan kepada semua orang yang baik di luar sana, yang mudah diurus, selalu menyenangkan dan ramah. Tetapi mereka yang selalu nampak mempunyai orang yang berlatar belakang untuk membantu mereka. Jadi, tidak ada keperluan untuk kami menyertai orang ramai.

Orang-orang yang memerlukan bantuan kami adalah orang-orang yang tidak mempunyai sesiapa yang memanggil: jenis orang yang tidak ada yang mahu mendekat, yang sukar untuk menanggung, yang menyebabkan banyak masalah. Apa yang boleh anda lakukan untuk orang-orang ini, sekurang-kurangnya, menimbulkan rasa belas kasihan bukannya permusuhan. Dan jika anda rasa anda boleh pergi lebih jauh, jika anda benar-benar ingin cuba menjangkau seseorang dan dapat membantu, ini adalah yang paling memerlukannya.

Meningkatkan Kepuasan Untuk Semua

Jika anda mengehadkan aktiviti belas kasihan anda kepada orang yang mudah, menarik, dan penuh keseronokan, maka apa sahaja yang anda lakukan, apa tindakan yang anda lakukan, mungkin tidak semestinya menjadi belas kasihan tulen. Terdapat semacam aspek layan diri kepada apa yang anda lakukan. Berapa banyak komitmen anda terikat untuk bersenang-senang?


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kami menyentuh hati belas kasihan yang sebenar apabila kita boleh melibatkan diri dengan seseorang yang menderita membawa begitu banyak pencerobohan, begitu banyak negatif, emosi yang begitu banyak sehingga mereka tidak dapat menolong tetapi menimbulkan masalah dan mengusir orang. Jika anda boleh mendekati orang tersebut dan memberi mereka sokongan, maka mungkin ada belas kasihan yang sebenarnya di sana. Ini adalah salah satu ajaran Buddha mengenai hati belas kasihan dan keberanian. Ia mencabar, tetapi anda boleh cuba dan lihat apa yang berlaku.

Perkara yang baik untuk kita ialah pengajaran ini tidak mengatakan bahawa kita perlu kekal bersama orang itu selama-lamanya. Maksudnya adalah untuk mengembangkan kebaikan hati dan cinta kepada semua. Itu termasuk orang yang sukar. Ia tidak mengatakan bahawa kita perlu berada di sekeliling mereka sepanjang masa.

Mengubah Emosi Mengganggu Melalui Tindakan

Pada mulanya, tidak mustahil bagi kebanyakan kita mengubah emosi yang mengganggu dengan segera, hanya dengan kesedaran. Kami perhatikan bahawa kami penuh perasaan marah dan pemikiran dan kami memberitahu diri kami, Saya percaya menjadi positif, jadi hanya dapatkannya! Ragu.

Jadi pendekatan lain adalah "mengubah melalui tingkah laku" terlebih dahulu. "Kelakuan" bermaksud "tindakan," dan di sini kita bercakap tentang apa yang kita lakukan dengan tubuh dan ucapan kita, yang merupakan ungkapan emosi dan niat kita. Kita perlu memerhatikan dan bekerjasama dengan kedua-duanya.

Bekerja dengan tingkah laku kami adalah pendekatan yang lebih mudah diurus kerana ia adalah segera dan konkrit. Anda tidak perlu meneka, Adakah saya hanya menolak Sam daripada jalan? Atau adakah pelukan beruang itu? Kamu tahu.

Kesedaran terhadap tindakan kita juga penting untuk melihat bagaimana kita dapat berteman dan menyokong orang yang sukar. Bekerja dengan kesedaran bahasa dan ucapan badan kita dapat membantu kita mendapatkan cengkaman pada pemikiran dan emosi kita, yang bersamaan dengan berjalan dan bercakap mental.

Bekerja dari Luar Dalam

Jika anda mempunyai tabiat yang kuat untuk bertindak balas dengan kemarahan apabila dikritik, contohnya, ia hanya mengambil sedikit perhatian untuk melihat apabila anda bertindak dengan cara yang jelas. Anda bermula dengan mengarahkan perhatian anda kepada diri sendiri, bukan terhadap pengkritik anda.

Lihatlah tindakan anda sendiri, tingkah laku anda sendiri, bukannya tindakan atau perkataan orang lain. Anda tidak perlu memikirkan emosi itu sendiri pada ketika ini. Anda hanya perlu jelas tentang tindakan anda sendiri pada masa ini.

Jika anda rasa anda akan menghadapi konfrontasi dengan seseorang, atau hanya perbualan yang menyakitkan lagi, berhenti sebentar (bernafas). Sekarang perhatikan tingkah laku awak. Apa yang awak buat dengan tubuh awak? Di mana? Bagaimana ia? Adakah anda bersandar ke atau jauh dari orang itu? Apa yang dilakukan oleh tangan awak? Di mana matamu melihat?

Gerak isyarat fizikal adalah komunikator kuat perasaan dan niat. Jadi sedarlah. Beritahu diri anda untuk menggugurkan tingkah laku yang menimbulkan permusuhan atau ancaman. Berhenti menunjuk jari atau mengepalkan telunjuk anda. Santai pandangan anda, duduk atau berdiri tegak. Ini adalah perkara yang anda boleh mengawal sebaik sahaja anda melihatnya. Anda juga boleh menambah senyuman.

Dengan cara yang sama, lihat ucapan anda. Adakah anda menggunakan bahasa yang keras? Bagaimana dengan kuatnya anda bercakap? Berapa cepat atau perlahan? Sekali lagi, sedar akan apa-apa isyarat lisan yang anda hantar (mengerang, terkikik) selain perkataan sebenar anda. Beritahu diri anda untuk menggugurkan ungkapan lisan yang menghasut anda atau orang yang anda sedang bercakap. Secara sedar menurunkan suara anda dan mengelakkan ucapan radang adalah perkara yang anda boleh pilih apabila anda membawa rasa kesal terhadap tindakan anda.

Pada ketika ini, kami bekerja dari luar. Setiap perubahan luaran yang positif yang kami buat membantu menenangkan gangguan dalaman kami.

Dikutip dengan kebenaran penerbit, TarcherPerigee,
satu bahagian Penguin Random House LLC.
© 2017 oleh Dzogchen Ponlop. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Penyelamatan emosi: Bagaimana Bekerja dengan Emosi Anda untuk Mengubah Hurt dan Kekeliruan ke dalam Tenaga Yang Menguatkan Anda
oleh Dzogchen Ponlop.

Penyelamatan Emosi: Cara Bekerja dengan Emosi Anda untuk Mengubah Hurt dan Kekeliruan ke dalam Tenaga Yang Menguatkan Anda oleh Dzogchen Ponlop.Dalam buku yang mengubah hidup ini, guru Buddha Dzogchen Ponlop Rinpoche yang diilhamkan menunjukkan bagaimana untuk membebaskan diri daripada menjadi mangsa emosi anda dengan memperoleh kesedaran dan pemahaman yang akan membantu anda memanfaatkan kuasa mereka.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dzogchen Ponlop RinpocheDzogchen Ponlop Rinpoche adalah seorang guru Buddhis yang terkenal dan pengarang Pemberontak Buddha: Panduan kepada Revolusi Minda. ("Rinpoche" adalah kehormatan yang dikhaskan untuk guru Buddha yang sangat dihormati.) Beliau adalah pengasas dan presiden Nalandabodhi, rangkaian pusat Buddha Buddha. (Pengarang Gambar oleh Ryszard K. Frąckiewicz. CC BY-SA 4.0, melalui Wikimedia Commons.)

VIDEO: "Mencari Pencari "dengan Dzogchen Ponlop Rinpoche


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}