Kemarahan: Cinta Ia, Kemudian Tinggalkan Ia

Kemarahan: Cinta Ia, Kemudian Tinggalkan Ia

Sebagai manusia, kita diberkati dengan keupayaan untuk merasakan emosi kita. Malah, ada yang mengatakan satu-satunya sebab yang kita pilih pengalaman manusia ini timbul dari fakta bahawa ini adalah satu-satunya planet yang membawa getaran tenaga emosi, dan kita telah datang ke sini dengan tepat untuk mengalaminya. Oleh itu, apabila kita tidak membenarkan diri kita mengalami pelbagai jenis emosi dan menyekat mereka, maka jiwa kita mewujudkan situasi di mana kita secara literal terpaksa merasakannya. (Tidakkah anda perasan bahawa orang sering diberi peluang untuk merasakan emosi yang sengit selepas berdoa untuk pertumbuhan rohani?)

Ini bermakna bahawa keseluruhan titik mencetuskan kegelisahan mungkin terletak pada keinginan jiwa kita untuk memberikan peluang bagi kita untuk merasakan emosi yang ditindas. Itu yang berlaku, hanya membenarkan diri kita untuk merasakan perasaan itu membolehkan tenaga bergerak melalui kita dan masalah yang dipanggil hilang segera.

Walau bagaimanapun, tidak semua situasi dibubarkan dengan mudah. Apabila kita cuba mengatasi isu yang mendalam dan mengingati apa yang kelihatan sebagai pelanggaran yang tidak dapat diampuni, seperti penyalahgunaan seksual, rogol atau penderaan fizikal, ia mengambil lebih daripada sekadar mengalami emosi kita untuk sampai ke tahap di mana kita merasa cinta tanpa syarat untuk itu orang. Merasakan emosi sepenuhnya adalah langkah pertama dalam membiasakannya sehingga kita membuatnya dan pasti tidak boleh dilangkau.

Melepaskan Perasaan Tertindas yang Mendasari

Saya tidak mengatakan bahawa kerja emosi tidak akan mendapat manfaat daripada wawasan yang diperoleh melalui pergeseran persepsi yang mungkin berlaku sebelum emosi dirasakan dan dinyatakan. Pastinya akan. Walau bagaimanapun, cabaran tidak berlaku; pergeseran persepsi yang diperlukan untuk Pengampunan Radikal tidak akan berlaku jika perasaan tertekan yang mendasari tidak dilepaskan terlebih dahulu.

Selalunya, apabila kita merasakan keinginan untuk memaafkan seseorang atau sesuatu, kita telah berasa marah terhadap mereka. Kemarahan sebenarnya wujud sebagai emosi sekunder. Di bawah kemarahan terletak kesakitan emosi utama, seperti kebanggaan, rasa malu, kekecewaan, kesedihan, ketakutan, atau ketakutan. Kemarahan merupakan tenaga dalam gerakan yang berpunca daripada penindasan kesakitan itu. Tidak membenarkan kemarahan seseorang dapat disamakan dengan cuba menangkap gunung berapi. Suatu hari ia akan meniup! Peringkat satu dan dua dalam proses Pengampunan Radikal meminta kita untuk berhubung dengan tidak hanya kemarahan, tetapi juga emosi yang mendasari. Ini bermakna merasakannya - tidak membicarakannya, tidak menganalisisnya, tidak melabelkannya, tetapi mengalaminya!

Cinta Kemarahan anda kemudian Let It Go

Selalunya apabila orang bercakap tentang membiarkan kemarahan atau melepaskan kemarahan, mereka benar-benar bermaksud cuba menyingkirkannya. Mereka menghukumnya sebagai salah dan tidak diingini - walaupun menakutkan. Mereka tidak mahu merasainya sehingga mereka hanya membincangkannya dan cuba memprosesnya secara intelek, tetapi itu tidak berfungsi. Mencuba memproses emosi melalui bercakap mengenainya hanyalah cara lain untuk menolak perasaan itu. Itulah sebabnya terapi terapi yang paling tidak berfungsi. Apa yang kamu tahan terus. Oleh kerana kemarahan mewakili tenaga dalam gerakan, menentangnya hanya menyimpannya di dalam kita - sehingga gunung berapi meletus. Melepaskan kemarahan sebenarnya bermakna membebaskan tenaga yang tersekat dari emosi yang dipegang dengan membolehkan mereka bergerak bebas melalui tubuh sebagai perasaan.

Melakukan kerja kemarahan akan membantu kita merasakan emosi ini dengan sengaja dan dengan kawalan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Anger Kerja Bergerak Tenaga

Kemarahan: Cinta Ia, Kemudian Tinggalkan IaApa yang kita sebut kemarahan tidaklah benar tentang kemarahan. Ia hanya proses mendapatkan tenaga yang terperangkap dalam tubuh bergerak lagi. Ia mungkin lebih tepat dipanggil kerja keluaran tenaga. Apa pun yang kita panggil, proses itu boleh semudah menjerit ke kusyen (supaya tidak menjadi tetangga pengganggu), menjerit di dalam kereta, mengalahkan kusyen, memotong kayu, atau melakukan aktiviti fizikal yang lain.

Menggabungkan aktiviti fizikal dengan penggunaan suara seolah-olah memberikan kunci kepada kerja-kerja pelepasan tenaga yang berjaya. Selalunya kita menghalang tenaga emosi di dalam kerongkong, sama ada kemarahan, kesedihan, rasa bersalah atau apa sahaja, jadi ungkapan suara harus selalu menjadi sebahagian daripada proses itu. Kita harus pergi ke dalamnya, bukan dengan idea cuba untuk menghilangkan perasaan kita, tetapi dengan tujuan untuk merasakan keamatannya bergerak melalui tubuh kita - tanpa pemikiran atau penghakiman. Jika kita benar-benar dapat menyerah diri kepada emosi, kita akan berasa lebih hidup daripada yang kita rasakan dalam masa yang lama, dan kita akan mendapati bahawa tenaga telah hilang.

Sekiranya Anger Menakutkan, Dapatkan Sokongan Beberapa

Bagi kebanyakan daripada kita, pemikiran untuk menimbulkan kemarahan mungkin terlalu menakutkan walaupun merenung, terutama jika keganasan terletak di bawah kemarahan. Orang yang melakukan perkara-perkara yang dahsyat kepada kita mungkin masih mempunyai pengaruh yang kuat terhadap minda bawah sedar kita.

Di bawah keadaan ini, ia tidak digalakkan melakukan kerja kemarahan sahaja. Sebaliknya, kita harus bekerja dengan seseorang yang tahu bagaimana untuk menyokong kita ketika kita merasakan kemarahan dan keganasan - seseorang yang kita merasa selamat dan mempunyai pengalaman dalam membantu orang bergerak melalui emosi yang sengit. Seorang kaunselor atau ahli psikoterapi sememangnya pilihan yang baik. Saya juga mengesyorkan melakukan Breathwork Satori dengan pengamal yang mahir. Ini menyediakan cara untuk melepaskan emosi.

Amaran Ketagihan Marah

Nota perhatian perlu dibunyikan di sini. Ia menjadi terlalu mudah untuk menjadi ketagih. Kemarahan memberi makan sendiri dan mudah menjadi kebencian. Kebencian merasakan akan mengalami kecederaan lama, sentiasa meninjau kembali kesakitan yang berkaitan dengannya dan membebaskan kemarahan akibat dalam beberapa bentuk. Ia menjadi ketagihan yang kuat dan sendiri.

Kita mesti sedar bahawa kemarahan yang berterusan tidak memberi maksud berguna. Akibatnya, apabila tenaga kemarahan telah dibenarkan mengalir sebagai perasaan, kita harus menggunakan tenaga untuk menghasilkan hasil yang positif. Mungkin kita perlu menetapkan sempadan atau keadaan pada interaksi masa depan dengan orang yang sekitar kemarahan kita. Mungkin kita boleh membuat keputusan sejenis, seperti bersedia untuk merasa belas kasihan kepada orang itu atau untuk memaafkan orang itu. Hanya apabila digunakan sebagai pemangkin untuk perubahan positif, pemberdayaan diri atau pengampunan kita akan menghalang kemarahan daripada menjadi kitaran ketagihan.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penerbitan Global 13.
www.radicalforgiveness.com

Perkara Sumber

Pengampunan Radikal, Membuat Bilik untuk Keajaiban, Edisi 2nd, © 2002,
oleh Colin C. Pemberian maklumat.

Pengampunan radikal oleh Colin C. Pemberian maklumat.Tidak seperti bentuk pengampunan lain, pengampunan radikal mudah dicapai dan hampir segera, membolehkan anda melepaskan diri menjadi mangsa, membuka hati anda dan menaikkan getaran anda. Alat mudah dan mudah digunakan yang disediakan membantu anda melepaskan bagasi emosional masa lalu dan merasakan kegembiraan hidup dalam jumlah penyerahan kepada proses kehidupan semasa ia terbentang, namun ia berlaku. Hasilnya adalah peningkatan kebahagiaan, kuasa dan kebebasan peribadi.

Maklumat / Perintah buku buku ini dan / atau muat turun Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Colin C. Tipping

Colin Tipping adalah pengarang pemenang, penceramah antarabangsa dan pemimpin bengkel. Didik di London University, beliau adalah Pengasas / Pengarah Institut untuk Terapi Pengampunan RADICAL dan Coaching, Inc., dan pengasas Pusat Perdamaian dan Meditasi Antarabangsa Melalui Radical Forgiveness, Inc., sebuah syarikat bukan keuntungan.

Lebih buku-buku oleh penulis ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Colin C. Tipping; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}