Bagaimana Menghapuskan Kesilapan Dalam Kehidupan Anda

Bagaimana Menghapuskan Kesilapan Dalam Kehidupan Anda

Sindrom Blame (Serangan Blame awal, Impak Emosi dan Respons Reaktif) merosakkan banyak bidang kehidupan, dan ia perlu dihentikan. Kerana menyalahkan boleh muncul sebagai segala-galanya dari alis yang melengkung atau nafas yang sinis kepada tuduhan yang berteriak, mengenal pasti kesalahan bukanlah tugas yang mudah. Dan mengambil langkah untuk menghapuskan ia memerlukan usaha yang berterusan. Tetapi ia berbaloi.

Keuntungan hidup Beyond Blame adalah langsung, nyata dan kekal.

Sekali-kali apabila saya membentangkan konsep-konsep dalam buku ini kepada pesakit saya, saya mendengar, "Saya membesar dengan begitu banyak menyalahkan keluarga saya, jika hanya ibu bapa saya dapat ..." Atau, "Perkahwinan pertama saya adalah apa-apa Jika kita hanya boleh ... "Atau," Jika pengurus syarikat saya dapat memahami bahawa mengkritik dan menuduh tidak membantu, kita akan menjadi lebih cekap! "

Kenapa Kita Gunakan Salahkan?

Mari mulakan dengan mengkaji empat fungsi yang dipersalahkan. Kami gunakan menyalahkan:

  1. apabila kita mahu menukar tingkah laku orang lain melalui kritikan, tuduhan, hukuman atau penghinaan;
  2. apabila kita ingin melepaskan perasaan seperti kebimbangan, kemarahan, kebencian, kesakitan atau ketakutan;
  3. apabila kita mahu melepaskan tanggungjawab peribadi dengan memindahkannya ke orang lain; atau
  4. apabila kita cuba melindungi diri kita daripada dilihat sebagai salah atau buruk.

Berikut adalah garis langkah demi langkah campur tangan yang diperlukan untuk hidup Beyond Blame. Mereka disusun mengikut urutan yang tidak sesuai dengan keadaan; terdapat terlalu banyak variasi dalam komunikasi manusia. Oleh itu bersiap sedia untuk menyesuaikannya dengan situasi anda sendiri, mengetahui bahawa setiap konsep utama akan muncul di suatu tempat dalam proses tersebut.

Bagaimana Menangani Kesalahan

Bagaimana Menghapuskan Kesilapan Dalam Kehidupan AndaApa yang anda lakukan apabila dihadapkan dengan menyalahkan - apabila seseorang mengkritik, menuduh, menghukum atau menghina anda? Bagaimana anda menjaga diri anda? Bagaimanakah anda membetulkan kesilapan atau mendapatkan seseorang mengubah tingkah laku? Bagaimanakah anda menyatakan emosi, atau menyampaikan keperluan peribadi anda sendiri, tanpa jatuh ke dalam perangkap menggunakan kesalahan?

LANGKAH PERTAMA: Gunakan Akauntabiliti Positif.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Apabila anda melibatkan Kebertanggungjawaban Positif, anda mengamalkan dua tingkah laku:

  1. Secara bersungguh-sungguh mengakui kesilapan, orang sendiri atau orang lain, dan pertimbangkan bagaimana untuk memperbaikinya, jika perlu.
  2. Nyatakan emosi, atau keperluan, tanpa menggunakan kritikan, tuduhan, hukuman atau penghinaan.

Cari cara untuk menyatakan diri anda tanpa mengkritik or menuduh sesiapa. Ini menuntut pertimbangan yang bijak, tetapi itu satu-satunya jalan keluar dari tebal berduri yang menyalahkan. Dan ia memerlukan pematuhan yang teliti, ketat terhadap langkah kedua:

IKLIM KEDUA: Mengekalkan nisbah 4: 1 pemikiran kepada emosi.

Itulah pemikiran 80 peratus kepada perasa 20. Ini bermakna apabila kekasih anda melakukan sesuatu yang sangat tidak konsisten dan anda akan terbang ke dalam kemarahan, jangan bergerak, jangan berbuat apa-apa. Hentikan ... dan fikirkan mengenai cara yang paling berkesan untuk bertindak balas. Anda tidak boleh membenarkan emosi yang kuat untuk mengatasi pemikiran anda yang jelas.

LANGKAH KETIGA: Tanya diri anda soalan Niat

Soalan Niat: "Apa yang saya ingin capai pada masa ini, dengan interaksi ini?" Ambil beberapa saat untuk berfikir tentang apa yang anda perlukan, apa yang ada dalam kepentingan jangka panjang anda yang terbaik. Jelas sekali, ia tidak memalukan orang lain, atau cuba untuk mendapatkannya. Mempunyai niat yang jelas akan membantu anda tidak terkena emosi negatif.

LANGKAH KEEMPAT: Ingatlah Batasan Had-had Peribadi

Batasan Batasan Peribadi menyatakan bahawa semua orang pemikiran dan tingkah laku secara intrinsik adalah terhad dan tidak boleh difahami. Berikut adalah versi lengkap:

Semua orang sentiasa melakukan serta boleh dalamnya perkhidmatan had peribadi, sejarah peribadi mereka, apa yang mereka Tahu dan tidak tahu, dan apa mereka perasaan pada masa itu. Jika mereka boleh membuat keputusan yang lebih sihat, mereka akan. Ini termasuk ANDA.

Akhirnya, ada:

LANGKAH KELIMA: Melibatkan Hukum Pelajaran yang Dipelajari

Undang-Undang Pelajaran yang Dipelajari menyatakan: Setiap kesilapan mengandungi pelajaran. Tulis nota pelajaran, memproses emosi yang disertakan, dan bergerak on dengan anda kehidupan.

Undang-undang ini mengajar kita keperluan untuk mengekstrak pelajaran dari kesilapan atau pengalaman, menulisnya untuk merujuk pada masa depan, kemudian bergerak. Mengambil pelajaran untuk dipelajari dan membuang butiran insiden ini membantu menghalang perut daripada apa yang anda boleh lakukan / sepatutnya dilakukan. Paling penting: ia menghapuskan rasa bersalah, kritikan diri yang terus-terusan untuk kesilapan yang lalu.

Menavigasi Melalui Batu Jagung Malu

Susunan lima langkah ini menyediakan carta bahari untuk membimbing anda melalui batu-batu bergerigi yang dapat menenggelamkan hubungan. Menggunakan struktur etika, psikologi, rohani dan praktikal ini, anda mempunyai semua yang anda perlukan untuk hidup sepenuhnya Beyond Blame.

© 2011 oleh Carl Alasko. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
ahli Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.

Source:

Beyond Blame: Membebaskan Diri dari bentuk yang paling toksik Bullsh emosi * t
oleh Carl Alasko, Ph.D.

Beyond Blame: Membebaskan Diri dari bentuk yang paling toksik emosi Bullsh * t oleh Carl Alasko, Ph.D.Carl Alasko mendedahkan bahawa keperluan untuk menyalahkan apabila sesuatu yang buruk berlaku dari keinginan yang mendalam kita semua berkongsi "melihat keadilan". Boleh difahami apabila jenayah berat telah dilakukan, tetapi ia boleh menjadi kebiasaan berbahaya jika kita mula beroperasi seolah-olah meletakkan kesalahan adalah entah bagaimana perlu jika kita mahu mengubah sesuatu atau seseorang di dunia kita. In Beyond Blame, penulis mengajarkan pembaca untuk mengenali kemusnahan yang menyebabkan penyebabnya dalam hidup mereka - seringkali tanpa mereka sedar - dan untuk menamatkannya sekali dan untuk semua.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Carl Alasko, Ph.D. pengarang buku ini: Beyond Blame - Membebaskan Diri Anda dari Bentuk Emosi Yang Paling Toksik Emosional * tCarl Alasko, Ph.D. telah menjadi psychotherapist mengamalkan pengkhususan dalam pasangan dan keluarga selama lebih dua puluh tahun. Untuk tiga belas tahun yang lalu beliau telah menulis sebuah nasihat ruangan mingguan, "Pada Relationships", bagi Monterey County Herald, yang sentiasa menjadi salah satu tiang yang paling popular di Herald. Beliau juga telah memberikan banyak ceramah mengenai topik hubungan yang sihat dan telah menjadi tuan rumah persembahan nasihat radio popular. Lawati laman web beliau di www.carlalasko.com

Tonton video: Carl Alasko Bercakap tentang Bullshit Emosi

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = carl alasko; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}