Sekiranya anda dapat menjaga kepalanya ketika semua tentang anda kehilangan kepala mereka. . . Sekiranya anda boleh mempercayai diri anda apabila semua lelaki meragui anda ... Sekiranya anda boleh menunggu dan tidak jemu dengan menunggu ... [dan] bertemu dengan Triumph and Disaster dan merawat kedua-dua penipu itu sama ... [maka] milik anda adalah Bumi dan semua yang ada di dalamnya. - "Jika-" Kipling: Puisi

Oleh "Bumi dan segala yang ada di dalamnya," saya percaya Kipling bermaksud kesihatan, kekayaan, dan cinta yang kita mahukan. Bumi adalah milik anda semata-mata kerana anda tidak menjadi mangsa keadaan apabila semua tentang anda dunia membuat masalah.

Memilih untuk Menenangkan Tenang

Keputusan anda untuk kekal tenang di dalam tanpa mengira apa yang berlaku di luar membuat anda lebih besar daripada keadaan. Anda boleh bergerak melalui kemalangan tanpa menyeret anda, melembabkan semangat anda, atau menyekat jalan anda. Tenang anda membolehkan anda melihat langsung ke arah kesukaran, berhubung dengan keadaan dengan bijak, dan bertindak balas dengan kemahiran, kreativiti dan daya tahan. Anda betul kapal, menetapkan semula kursus anda, dan terus maju.

Kualiti tenang, ketika diamalkan secara konsisten, akhirnya dapat berkembang menjadi sikap tidak percaya diri yang tegar sehingga tekanan tidak dapat menimbulkan keresahan. Ia adalah sikap yang mempunyai peluang terbaik untuk berjaya dalam bilik operasi atau kokpit apabila perkara-perkara mula keluar dari kawalan. Ia adalah penceramah motivasi kuasa peribadi merujuk kepada apabila mereka berkata, "Sikap adalah segalanya." Namun beberapa orang seolah-olah benar-benar mempercayainya, dan bahkan lebih sedikit percaya bahawa kualiti sikap kami memberi anda Bumi dan segala yang ada di dalamnya.

Tinggal Tenang dalam Keadaan Dire

Dalam keadaan yang buruk, sikap sering kali hanya satu anak panah yang tersisa di dalam hatimu, apabila semua yang anda kendalikan adalah pendirian yang anda ambil di dalam ketika anda menghadapi fakta di luar. Di luar, yang kita sebut sebagai "dunia," boleh ditakrifkan sebagai keadaan yang tidak akan pernah kita kendalikan sepenuhnya: cuaca, ekonomi, politik, alam sekitar, kadar gadai janji, keselamatan kerja, saudara-mara kita, dan sebagainya.

Sekiranya anda membuat senarai semua yang anda tidak dapat mengawal sepenuhnya dalam hidup anda, ia akan menjadi panjang. Walau bagaimanapun, evolusi, atau Alam Semesta, atau apa sahaja nama yang anda berikan kepada kuasa yang mencipta anda, tidak membiarkan anda tidak berdaya. Ia memberi anda keupayaan untuk melampaui keadaan melalui kuasa sikap. Inilah yang dimaksudkan oleh Karl Menninger ketika dia berkata, "Sikap lebih penting daripada fakta." [Kuasa Pemikiran Positif: Ciri-ciri 10 untuk Keputusan Maksimum, Norman Vincent Peale]

Sikap keyakinan diri yang tidak berani dapat mengubah fakta kehidupan yang keras ke dalam cabaran untuk menjadikan hidup anda suatu karya. In Tales of Power oleh Carlos Castaneda, don Juan menyatakan “. . . seorang pejuang mengambil segalanya sebagai cabaran, sementara seorang lelaki biasa menganggap semuanya sebagai berkat atau sumpahan. " Dengan kata lain, nasib atau musibah orang biasa diatur oleh keadaan. Seorang pejuang membuat kekayaannya sendiri dengan mengatasi keadaan.

Tekanan sebagai Penurunan Daya Kuasa

Tekanan itu sendiri boleh ditakrifkan sebagai penurunan kekuatan sikap. Richard Lazarus, salah seorang penyelidik tekanan dunia dan pengarang utama kerja-kerja mercu tanda Tekanan, Penaksiran dan Penangguhan, memecah tekanan kepada dua komponen:

1. Tekanan, yang Lazarus mentakrif sebagai apa-apa jenis permintaan atau perubahan yang dikenakan oleh kehidupan. Stressor boleh terdiri daripada jem lalu lintas atau orang yang tidak menyenangkan atau tugas lain yang ditambahkan pada senarai tugasan anda untuk kehilangan pekerjaan atau rumah anda yang akan dirampas.

2. Tekanan, yang mana dia mentakrifkan sebagai penilaian anda bahawa anda mesti menangani permintaan atau perubahan, diikuti dengan persepsi anda bahawa permintaan mengatasi sumber daya anda.

Kebanyakan orang berkaitan dengan "sumber" dalam istilah duniawi, seperti masa, wang, peralatan, atau sokongan orang lain. Semua sumber-sumber ini sesuai dengan definisi "dunia" yang saya berikan. Mereka semua mewakili syarat yang anda tidak sepenuhnya mengawal. Jika sikap adalah satu sumber yang anda kawal sepenuhnya dalam setiap keadaan-dan itu-maka tekanan dapat ditakrifkan sebagai kehilangan sentuhan dengan kekuatan sikap.

Ribut-ribut perubahan dan jeritan tuntutan boleh mengamuk di sekeliling anda, tetapi sikap yang dinamik secara damai mempunyai kuasa untuk menumbuhkan anda dengan kuat di mata badai. Akibatnya, anda dapat bertindak dengan kecerdasan dan menyebabkan otak anda lebih tinggi secara semulajadi menghasilkan kerana ia tidak dibebani oleh banjir hormon tekanan.

Mengenalpasti Stres Anda

Saya sering bertanya kepada peserta seminar untuk membongkar keadaan baru-baru ini yang sangat tertekan. Saya buat mereka membuat senarai lima atau enam tekanan yang jelas dalam permainan dalam keadaan, seperti cara orang berkelakuan, kekangan masa, gangguan, sistem yang tidak berfungsi, atau bilik yang bising atau terang-terangan.

Seorang peserta menggambarkan keadaan di mana dia bekerja dari rumah dan panggilan persidangan dengan pasukan projeknya. Dia cemas untuk memuat turun dokumen yang berulang-ulang tidak akan dibuka apabila pelayan rumahnya mula mengosongkan di dalam dewan di luar kantornya, yang menetapkan anjing itu menyalak. Dia terpaksa membebaskan dirinya dari panggilan untuk menangani bunyi bising, yang mengambil masa lebih lama daripada yang dijangkakan kerana anjingnya tidak akan keluar dari mana ia bersembunyi.

Apabila dia kembali ke panggilan persidangan, perbincangan itu berjalan dengan lancar, dan dia dimaklumkan bahawa semasa ketiadaannya, dia telah menjadi sukarelawan untuk tugas yang dia tidak mempunyai masa untuk melakukannya. Pada ketika ini, dia terlalu gementar untuk bersuara kerana takut berlebihan, yang bermaksud keadaan emosinya dibotol sebagai periuk tekanan.

Kawan-kawan datang untuk makan malam dalam jam yang lain, tetapi pada masa panggilan itu membuat kesimpulan, dia begitu tertekan bahawa dia tidak mempunyai tenaga untuk memasak atau bersosial. Ini adalah unsur-unsur yang membentuk senarai stresnya. Jelas sekali, dia tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap kebanyakan isu ini. Satu-satunya perkara yang dia dikawal sepenuhnya ialah bagaimana dia berkaitan dengan setiap masalah, iaitu sikap.

Berapa Banyak Kawalan Adakah Anda Mempunyai Stres Anda?

Sebaik sahaja peserta mempunyai senarai tekanan mereka, saya menilai setiap item mengikut tahap kawalan yang mereka anggap mereka, dari 0 tanpa kawalan, ke 1 melalui 4 untuk kawalan tertentu, kepada 5 untuk kawalan lengkap. Biasanya, tiada sesiapa yang memberikan kawalan sepenuhnya kepada mana-mana item dalam senarai mereka, tetapi terdapat banyak sifar.

Kemudian saya bertanya kepada kumpulan untuk menunjukkan tangan siapa yang menyenaraikan sikap mereka sebagai elemen dalam pertemuan tekanan mereka. Sudah jarang ada sesiapa yang mengangkat tangan mereka, walaupun kita telah membincangkan kekuatan sikap dalam dua sesi sebelumnya. Nampaknya orang lupa terlalu mudah perbezaan sikap mereka boleh membuat atau mereka hanya tidak percaya ia membuat perbezaan yang nyata. Kami menjadi sangat menumpukan pada faktor-faktor luaran yang perbezaan pergeseran dalam sikap boleh membuat kita tidak sepenuhnya.

Pada akhir latihan, saya meminta orang ramai untuk merenungkan bagaimana mereka mungkin mengalami hal-hal yang berbeza jika mereka memberi tumpuan kepada baki tenang dan jelas di dalam, tanpa mengira apa yang berlaku di luar. Selalunya, orang mengatakan mereka akan kurang terjejas secara emosi, lebih mahir dan kreatif dalam hal berkaitan dengan perkara ini, dan dapat mengekalkan lebih banyak tenaga mereka.

Keyakinan diri tanpa rasa takut adalah sikap yang dapat menjadikan hidup anda sebagai karya agung, dan ia diperoleh dengan belajar menjadi tenang dan jernih di dalam diri tanpa mengira apa yang berlaku di luar.

© 2014 Don Joseph Goewey. Dicetak semula dengan kebenaran
dari Atria Buku / Beyond Words Publishing.
All Rights Reserved. www.beyondword.com

Perkara Sumber

Akhir Tekanan: Empat Langkah untuk Menaikkan Otak Anda
oleh Don Joseph Goewey.

Dengan penyelesaian mudah dan mudah ini, anda boleh menukar autopilot otak anda dari tekanan dan kebimbangan yang biasa kepada mindset yang tenang dan berwayar untuk berjaya. In Akhir Tekanan, Don Joseph Goewey menawarkan satu kaedah yang mudah, empat langkah yang akan meningkatkan kekuatan otak anda dan mengakhiri kebimbangan. Melalui penyelidikan terbaru dalam neuroscience dan neuroplasticity, pendekatan canggih Goewey telah diuji melalui webinar dan seminar dalam persekitaran tekanan tinggi dan terbukti berkesan dari ketua eksekutif, pengurus, dan jurutera kepada pekerja pembinaan kolar biru.

Klik di sini untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Don Joseph Goewey menguruskan jabatan psikiatri di Sekolah Perubatan Stanford, menjalankan sistem perkhidmatan perubatan kecemasan serantau, dan selama dua belas tahun mengetuai sebuah institusi yang diiktiraf di peringkat antarabangsa yang mempelopori pendekatan untuk peristiwa bencana kehidupan. Dia telah bekerja dengan beberapa situasi yang paling tertekan di bumi. Dia menghabiskan enam tahun untuk mengarahkan kumpulan pemikir yang bertujuan mengintegrasikan terobosan dalam ilmu saraf dan psikologi. Dari karya ini, dia menginovasikan model untuk mengubah struktur otak untuk memadamkan reaksi stres dan memperkuat fungsi otak yang lebih tinggi yang memungkinkan manusia berkembang.