Menentang, Menegangkan, dan Mengabaikan Emosi yang Tidak Menarik Tidak Bekerja

Menentang, Mencegah dan Mengabaikan Emosi yang Tidak Menarik Tidak Bekerja

Life mengajar kita bahawa kita tidak boleh dilepaskan dari yang kuat, emosi tertekan dengan menentang, mengabaikan, atau menindas mereka - tidak kira berapa keras kita cuba. Malah, kehidupan mengajar kita sebaliknya. Kita belajar dari pengalaman bahawa menentang, menindas dan mengabaikan emosi yang tidak menyenangkan hanya cenderung untuk memburukkan lagi keadaan.

Apabila kita mempelajari rahsia kesedaran, kita belajar bahawa bukan melarikan diri dan merasa terancam oleh emosi yang kuat, kita boleh duduk dengan mereka dan bernafas dan membolehkan mereka menjadi. Kesedaran adalah damai, seperti lautan tenang yang hebat di mana gelombang emosi yang kuat boleh timbul dan tergelincir, tetapi tidak melakukan kerosakan.

Belajar Untuk Membiarkan Perkara Jadi

Jika ini seperti meditasi kepada anda, itu adalah. Kesedaran adalah semacam meditasi. Kesedaran ini, duduk dengan diri sendiri dan tidak melakukan apa-apa dan tidak mengharapkan apa-apa berlaku adalah meditasi apa sahaja. Dan begitu juga perasaan bahawa anda tidak perlu mencapai apa-apa pun.

Jadi anda hanya duduk dan bernafas dan nonton emosi anda datang dan pergi. Dan anda tidak melakukan apa-apa tentang apa-apa. Semasa kita mengamalkan ini dan belajar untuk membiarkan sesuatu, kita secara beransur-ansur mula menghilangkan diri kita kepada ketakutan kita terhadap perasaan kita sendiri.

Taktik atau teknik-mindfulness, pemerhatian, meditasi-perlahan-lahan dan secara beransur-ansur membebaskan kita dari kepercayaan salah kita sendiri bahawa emosi kita sendiri mungkin berbahaya kepada kita. Dan jika kita menggabungkan amalan ini dengan teknik yang kuat untuk menyiasat kisah kita, dari masa ke masa kita akan mendapati diri kita dibebaskan dari cengkaman banyak emosi yang sangat tinggi yang kita bimbang begitu banyak. Dan pada akhirnya, kehidupan menjadi tempat yang lebih mesra.

Niat Menjadi Awake

Jadi sama ada kita bercakap tentang peristiwa dalaman atau luaran, untuk hadir dan berurusan dengan apa yang sebenarnya di hadapan anda, anda mesti terjaga. Dan jika anda tidak terjaga, satu-satunya cara untuk ke sana adalah untuk mempunyai niat untuk terjaga. Niat adalah segala-galanya. Jadi bersungguh-sungguh dan berniat! Berniat untuk terjaga dalam masa sekarang ini. Bermaksud untuk berhati-hati dan melihat apa yang tanpa mengganggu atau menafsirkan atau cuba memahami. Dan bersungguh-sungguh mengenainya.

Berhasrat untuk melihat tanpa penghakiman. Berhasrat untuk menggugurkan pendapat anda. Berhasrat untuk berada di sini dan mengalami ketidakstabilan masa ini kerana ia adalah, dan lambat laun, anda akan!


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bermaksud untuk terus membawa diri kembali ke saat sekarang tanpa mengulas atau menerangkannya kepada diri sendiri. Dan jika anda tergelincir, seperti mana yang anda kehendaki, kembali dan berniat lagi. Dan terus berlatih. Dan berniat lagi. Niat memerlukan kewaspadaan yang berterusan. Tiada apa yang akan dilakukan.

Terus Berterusan Di Sini Sekarang

Bermaksud untuk berjaga-jaga berulang-ulang kali. Dan kemudian berniat lagi. Dan setiap kali anda mendapati anda tidak hadir tetapi di luar tempat di fikiran anda bercakap dengan teman wanita anda atau ayah atau bos anda, bawa diri anda kembali ke sekarang. Dan berniat lagi.

Sekiranya anda bersungguh-sungguh dan ini adalah niat jujur ​​anda, anda akan mendapati bahawa anda boleh berlatih 'melihat' pada bila-bila masa sepanjang hari anda - tidak kira apa yang anda lakukan. Buat sahaja. Memutuskan untuk hadir dan sedar apabila anda mencuci pinggan mangkuk. Memutuskan untuk hadir dan sedar apabila memandu kereta anda. Memutuskan untuk hadir dan berhati-hati apabila anda bersama pasangan anda. Dan kemudian tonton. Dan nonton lagi dan tentukan untuk melihat apa yang sedang anda lakukan dan apa yang sedang berlaku - dan anda akan.

Anda juga boleh mengambil masa tamat masa semasa untuk berlatih 'melihat'. Anda boleh, sebagai contoh, mulakan dengan hanya duduk di kerusi anda dan berlatih 'melihat' seperti yang diterangkan di atas selama lima minit. Sekiranya anda melakukan ini secara teratur - sekali atau dua kali sehari selama beberapa minit setiap kali - anda tidak akan mendapatkannya. Ia hampir seperti belajar menunggang basikal. Ia memerlukan sedikit amalan, tetapi tidak lama lagi anda akan mendapatnya. Dan kemudian 'melihat' akan mula berlaku untuk anda secara semulajadi - dan siapa tahu apa yang akan anda lihat !!

Kebahagiaan Adakah Sekarang

Salah satu perkara yang kita dapati apabila kita sedar adalah kebahagiaan sekarang. Di mana lagi boleh jadi?

Dan kita juga mendapati bahawa kebahagiaan sekarang adalah sifat sebenar kita. Bagaimanakah saya sampai pada kesimpulan ini? Ia mudah. Apabila anda berlatih 'melihat' dan 'sedang' dalam masa sekarang, anda akan menemui dua perkara: Pertama sekali anda dapati itu anda sekarang. Mengapa ini begitu? Baiklah. Hanya tanya diri anda - apa yang sekarang? Sekarang adalah apa yang anda ada. Sekarang adalah di mana anda berada. Sekarang adalah anda ... ia perlu. Apa lagi yang boleh sekarang, tetapi awak? Fikirkan mengenainya. Tanpa kamu, tidak akan ada sekarang!

Jadi biar tenggelam dalam sekejap. Anda di sekarang.

Perkara kedua yang anda ketahui adalah bahawa apabila anda sedar dan sepenuhnya hadir, pengalaman sekarang adalah sangat mudah, sepenuhnya gembira, sempurna damai, dan sepenuhnya selamat. Yang merupakan definisi yang baik tentang kebahagiaan bukan!

Sekarang ini penemuan yang sangat penting kerana ia bermakna - walaupun apa yang anda fikir pada masa ini - bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa untuk membuat diri anda bahagia kerana anda sudah menjadi kebahagiaan itu sendiri. Kebahagiaan adalah sifat anda - kerana anda sekarang! Dan sekarang adalah benar-benar mudah, sepenuhnya bahagia, sempurna aman dan selamat.

Apabila saya merenungkan ini, saya tidak dapat membuat kesimpulan lain daripada yang anda, sekarang dan kebahagiaan adalah satu dan yang sama! Mereka sama, sama dan boleh ditukar ganti - atau semua - tetapi anda mahu melihatnya. Ini saya dapati penemuan yang sangat menakjubkan. Untuk menyedari bahawa ini adalah siapa / kami dan kebahagiaan ini adalah sifat sebenar kita. Ais pada kek adalah bahawa hanya ada satu tempat yang kita dapat merasakan kebahagiaan kita - dan itu ada di sini sekarang.

© 2015 Barbara Berger. All Rights Reserved.
Dicetak semula dengan kebenaran penulis.

Artikel yang ditulis oleh pengarang:

Adakah anda gembira sekarang? Cara 10 untuk Hidup Lebih Selamat
oleh Barbara Berger.

Adakah anda gembira sekarang?Apa yang menghalang anda daripada menjadi gembira sekarang? Adakah pasangan anda, kesihatan anda, pekerjaan anda, keadaan kewangan anda atau berat badan anda? Atau adakah semua perkara yang anda fikir anda "harus" lakukan? Barbara Berger mengambil melihat semua perkara yang kita fikir dan jangan yang menghalang kita daripada hidup kehidupan bahagia sekarang. Barbara membentangkan 10 cara-cara praktikal untuk menggunakan pemahaman ini dalam kehidupan seharian anda, hubungan anda, di tempat kerja dan untuk kesihatan anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Barbara Berger, penulis buku: Adakah Anda Selamat Sekarang?Barbara Berger telah menulis buku 15 sendiri, termasuk buku terlaris antarabangsa "Jalan ke kuasa / Makanan Segera untuk Jiwa"(diterbitkan dalam bahasa 30),"Adakah anda gembira sekarang? Cara 10 untuk Hidup Lebih Selamat"(lebih daripada bahasa 20) dan"The Awakening Human Being - Panduan kepada Kuasa Minda". Kelahiran Amerika, Barbara kini tinggal dan bekerja di Copenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, dia menawarkan sesi latihan peribadi kepada individu yang ingin bekerja dengan gigih dengannya (di pejabatnya di Copenhagen atau di Skype dan telefon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Copenhagen). Untuk lebih lanjut mengenai Barbara Berger, lihat laman webnya: www.beamteam.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}