"Claustrophobia" secara umum digambarkan sebagai ketakutan yang tidak rasional terhadap ruang terkurung, dan ia telah dianggarkan memberi kesan kepada sesetengah orang 5-7% penduduk dunia. Jelas sekali, sesetengah orang lebih tertekan daripada yang lain apabila mereka berada di ruang terkurung, tetapi ketakutan terhadap kekangan fizikal adalah sangat normal yang nampaknya tidak logik untuk tidak menjadi agak sesak.

Terdapat pelbagai keadaan di mana orang boleh terperangkap - yang paling menyedihkan di bangunan runtuh atau kemalangan jalan raya. Ini jelas adalah situasi yang mengancam nyawa, dan - seperti dalam banyak gangguan mental yang lain - ini menggambarkan bagaimana adaptif dan difahami adalah untuk tidak menyukai sensasi terkurung.

Mereka yang tidak menyukai pengekangan cenderung mengalami rasa panik apabila terperangkap, dan nampak panik ini - ketakutan terhadap sensasi membangun dan membina peningkatan kadar denyutan jantung, pening, sesak nafas, atau perasaan tidak semestinya - menakutkan kita seperti realiti objektif keadaan.

Bagaimanapun, kecemasan seperti sesak dengan kekotoran boleh membina mengambil alih seluruh kehidupan seseorang - Membuat tugas-tugas harian seperti berulang-alik atau mengambil lif mustahil. Bagi orang-orang, ia adalah satu masalah yang besar, yang merupakan sebab keadaan telah dilabelkan sebagai "gangguan" dan kebimbangan sebagai "tidak rasional". Mungkin, bagaimanapun, ia mungkin lebih sesuai, dan juga lebih empati kepada orang-orang yang mengalami masalah ini, yang menunjukkan bahawa ini adalah tindak balas normal yang telah berkembang menjadi masalah.

Sebaliknya, sesetengah orang bertolak ansur dengan keadaan kekangan dan pengekalannya dengan baik. Contohnya kapal selam, potholer dan angkasawan, harus mempunyai toleransi yang tinggi terhadap realiti bekerja di ruang terkurung, dan toleransi yang tinggi terhadap sensasi kecemasan yang dapat dicetuskan.

Ia membuat banyak akal untuk mengenali perbezaan ini, kerana ia dapat membantu kita memahami betapa mudahnya kita untuk membangunkan masalah yang sebenarnya. Orang kelihatan berbeza dalam ijazah yang mana mereka memerlukan ruang peribadi. Mereka juga berbeza sejauh mana mereka boleh bertolak ansur dengan pemikiran menyedihkan mereka sendiri dan sensasi.

Lebih-lebih lagi, terdapat banyak sebab mengapa orang dapat mencari ruang terkurung yang sangat menyedihkan. Sesetengah orang mengalami pengalaman traumatik. In satu kajian klasik, Pelombong 21 yang telah terperangkap di bawah tanah untuk hari-hari 14 didapati telah terjejas dengan ketara (seperti yang anda jangkakan) oleh pengalaman itu, yang merangkumi kepincangan claustrophobia.

Memerangi sesetrofobia

Tetapi berita gembira adalah bahawa sebenarnya ada cara untuk mengatasi sesak nafas. Terapi tingkah laku kognitif biasanya melibatkan orang yang menghadapi situasi yang menyedihkan dan tetap tenang sehingga sensasi - serangan panik - hilang. Ia akan akhirnya. Seperti banyak masalah psikologi, ini adalah lebih banyak tentang pembelajaran untuk bertindak balas kepada tindak balas biasa dan boleh difahami daripada "menyembuhkan" sejenis penyakit. Sama seperti semua jenis terapi psikologi, tiada siapa yang boleh dijamin hasil positif, tetapi jenis terapi ini umumnya dianggap sebagai sederhana.

Jadi ... jika anda terperangkap dalam lif, dan ia rosak, dan anda mula panik, apa yang perlu anda lakukan? Walaupun ia adalah jelas, tetapi jelas sangat sukar, jangan panik. Kebanyakan orang akan mendapati bahawa perasaan mereka kebimbangan cepat akan berkembang apabila mereka menyedari bahawa mereka terperangkap; mereka akan mendapat semua sensasi takut (dinaikkan kadar jantung, perubahan kepada pernafasan, sensasi pelik yang timbul daripada perubahan berbangkit dalam kimia darah). Ini akan menjadi lebih besar, dan berlaku lebih cepat, bagi sesetengah orang lebih daripada yang lain. Tetapi, jika anda tidak pernah dialami mereka sebelum ini, sensasi ini akan mengurangkan masa ke masa. Hanya menunggu ia keluar.

Claustrophobia sangat rasional; dalam erti kata bahawa ia rasional untuk menjadi cemas tentang kemungkinan terjebak. Tetapi jika anda terjebak dalam angkat, ancaman yang paling mungkin adalah anda akan sangat, sangat, bosan.

Tentang Pengarang

Peter Kinderman, Profesor Psikologi Klinikal, Universiti Liverpool. Beliau adalah penulis banyak kertas penyelidikan yang dikaji semula dan buku terbarunya adalah, Preskripsi untuk Psikiatri: Mengapa Kita Perlu Pendekatan Baru Keseluruhan untuk Kesihatan dan Kesejahteraan Mental.

Artikel ini pada asalnya muncul pada Perbualan ini

Tempah berkaitan:

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.