Adakah anda membayangkan muzik di kepala anda? Jika ya, mungkin ia pasti Kylie Minogue melanda. Maaf. Tapi semoga, setelah anda membaca ini, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik daripada anda sebelum ini untuk menyingkirkannya, atau mana-mana muzik khayalan lain yang bermain diulangi di telinga fikiran anda.
penyelidikan mencadangkan bahawa "earworms" - pengalaman yang mempunyai muzik yang tersekat di kepala anda - adalah perkara biasa. Ia juga mencadangkan, bertentangan dengan kepercayaan popular, bahawa kebanyakan masa earworms adalah tidak begitu menyusahkan. Tetapi saya tidak sendirian dengan kadang-kadang berusaha untuk membisu lagu-lagu senyap itu. Oleh itu, terdapat enam petua untuk pembasmian cacing kurung berdasarkan penyelidikan terkini.
1. Tutup telinga anda
Pertama sekali, elakkan muzik. Ini pastinya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan - dan, sebagai pemuzik, bukan sesuatu yang saya sudi mengesyorkan. Bahawa dikatakan, saya berhati-hati untuk mengelakkan mendengar mana-mana muzik sebelum tidur, kerana transformasi ke dalam cacing tiba-tiba mengganggu tidur saya. Pengulangan dan keseronokan adalah "Rs" penghidap cacing.
Cuba untuk tidak mendengar lagu berulang kali, dan elakkan muzik yang sangat berulang-ulang. Kita juga tahu itu setelah mendengar lagu baru-baru ini adalah alasan paling banyak untuk kemudian membayangkannya. Jika anda lebih suka lagu yang berbeza dimainkan dari jukebox mental anda, pastikan bahawa ini adalah perkara terakhir yang anda dengar.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa jika muzik yang kita dengari terganggu, kita meneruskannya secara mental (dikenali sebagai "kesan Zeigarnik"). Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda dinasihatkan untuk mendengar melalui hujung trek.
2. Rawatan fizikal
Akan tetapi, jika tip-tip pencegahan cacing ini gagal, bagaimanakah kita dapat menghilangkan pemikiran muzik yang mengganggu?
A kertas penyelidikan baru-baru ini mendakwa bahawa permen karet menyediakan penyelesaian yang mudah. Dalam satu siri eksperimen, para peserta yang diberi gusi untuk mengunyah dilaporkan ulat cacing yang lebih kecil daripada mereka yang tidak. Biasanya, alat vokal kita terlibat dalam nyanyian, jadi teori itu berlaku apabila rahang kita sebaliknya terlibat, kemampuan kita untuk membayangkan muzik mengalami gangguan.
Satu lagi tip untuk menggulung cacing anda adalah dengan berjalan pada kadar yang lebih pantas atau lebih perlahan daripada pukulan lagu. Nampaknya kita bentuk kenangan yang agak tepat untuk tempo muzik biasa. Kami juga tahu pergerakan itu (contohnya menari, mengetuk, mengangguk bersama) adalah penting penyumbang pengalaman berpengalaman. Dengan menggunakan pergerakan badan untuk mengganggu memori kita untuk tempo muzik, kita boleh mengganggu aliran muzik untuk mengakhiri pemutaran mental yang seolah-olah automatik.
{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}
3. Sing
Cara yang popular untuk melibatkan diri dengan muzik adalah menyanyi. penyelidikan mencadangkan bahawa jika anda terdedah kepada nyanyian setiap hari, anda juga terdedah kepada cacing rambut yang bertahan untuk masa yang agak lama. Mengapa tidak menghidupkan ini untuk keuntungan anda dan membuat pilihan yang aktif untuk menyanyikan orang-orang di sekeliling anda dengan muzik yang akan memberikan iringan mental yang positif ke hari anda? Apabila cacing kuning yang tidak diingini bermula, nyanyikan sesuatu yang lain, dengan kuat. Menyanyi tema untuk 80 Days Around the World, kartun daripada 1980s, digunakan sebagai penawar peribadi saya, tetapi sekarang saya lebih selektif dalam pilihan muzik saya.
4. Dengar mood anda
Salah satu faktor yang membentuk pilihan muzik saya untuk membayangkan adalah perasaan saya. Terlalu luas kaji selidik laporan cacing menunjuk kepada kepentingan mood, tekanan dan keadaan emosi dalam kejadian earworms.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa apabila kita membayangkan lagu tertentu, suasana hati kita mendekati cara kita merasakan ketika kita mendengarnya. Jadi, jika anda marah apabila anda mendengar Justin Bieber di radio pagi ini, anda mungkin berasa marah apabila ia mengelilingi otak anda pada waktu siang.
Penyelidikan psikologi lebih banyak diperlukan untuk memahami sama ada kita sengaja membayangkan muzik untuk mengawal emosi kita. Sementara itu, jika perasaan yang ditimbulkan oleh muzik di kepala anda tidak sesuai dengan keadaan emosi yang anda inginkan, tukar rekod (mental).
5. Telefon rakan
Untuk membasmi earworms sama sekali, pertimbangkan untuk melakukan aktiviti mental yang sama ada lebih kurang mencabar. Kita tahu bahawa aktiviti rutin yang rendah dalam beban kognitif, seperti memberus gigi, adalah kondusif untuk mengembara fikiran, yang boleh pula membawa kepada imej muzik tanpa sengaja. Sebaliknya, tugas menuntut secara mental seperti kerja rumah yang sukar juga telah dikaitkan dengan earworms.
Tetapi minda berkeliaran jarang berlaku apabila kita bersosial; satu aktiviti yang terletak di tengah-tengah julat untuk cabaran mentalnya. Cara yang berpotensi menyenangkan untuk membuang pemikiran muzik yang tidak diingini adalah untuk menghabiskan masa dengan rakan-rakan.
6. Jangan cuba keras
Saya tidak akan mengingatkan anda tentang ironi yang cuba untuk sengaja mengawal pemikiran kita telah diketahui oleh mempunyai kesan yang bertentangan. Menariknya, perbezaan dalam berapa banyak yang kita mahu menyekat earworms kelihatan seperti ditunjukkan dalam struktur kortikal otak kita.
Jika cacing rambut anda telah menentang semua percubaan yang sengaja untuk membuangnya, nasihat akhir saya adalah untuk berhenti mencuba dan mengalih perhatian diri anda. Sesetengah orang mendapati gangguan muzik atau lisan seperti menonton TV untuk menjadi sangat berkesan, jika anda mempunyai masa lapang. Saya sepatutnya bernasib baik. ("Bertuah, bertuah, bertuah ...")
Tentang Pengarang
Freya Bailes, Fellow Akademik dalam Psikologi Muzik, Universiti Leeds. Kepentingan penyelidikan beliau dalam imejan muzik (iaitu membayangkan muzik dalam 'telinga fikiran'); muzik dan ingatan; kognisi dan persepsi struktur muzik; muzik dan kesejahteraan; dan lebih banyak kepentingan umum dalam psikologi muzik.
Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
