De-Stressing After A Long Work Day

De-Stressing After A Long Work Day

Tidak peduli apa bidang anda, atau berapa banyak anda suka pekerjaan anda, anda akan sentiasa mempunyai hari yang mengalir anda. Hari-hari di mana anda berasa letih dan tertekan, hari-hari yang anda gembira dapat berakhir. Apabila anda akhirnya selesai dengan kerja dan anda pulang ke rumah untuk berehat, terdapat beberapa cara yang sihat untuk melakukannya. Mengambil beberapa pengambilan dan menonton televisyen adalah kebanyakan orang pergi, dan sementara ini mungkin mengalih perhatian anda dari ketegangan anda, itu bukan cara yang ideal untuk membawa minda anda kembali ke tempat yang tenang dan produktif.

Sekiranya anda mempunyai hari bekerja yang lama dan tekanan, cuba beberapa petua untuk berehat. Saya harap ini akan berguna pada hari-hari yang panjang dan sukar dan membantu menenangkan minda dan badan anda. Esok mungkin hari kerja yang lain, tetapi sekarang, anda boleh berehat dan memberi tumpuan kepada perkara yang lebih baik.

Bersantai Dengan Beberapa Yoga

Latihan adalah salah satu cara yang paling sihat untuk membuat endorfin, dan kualiti yoga yang melegakan tekanan telah dirayakan selama berabad-abad. Apabila anda menggabungkan fokus pada pernafasan dengan peregangan dan pose yang dimaksudkan untuk mencabar otot anda dengan lembut, anda akan merasakan tekanan anda meleleh.

Yoga tradisional akan melakukan silap mata, tetapi terdapat beberapa gaya baru yang mendapat stim yang mungkin digunakan. Rage yoga sering digunakan untuk muzik logam berat, dan menggalakkan menjerit, bersumpah, melepaskan emosi marah, dan juga minum. Jika hari anda meninggalkan anda dengan beberapa permusuhan, yoga kemarahan mungkin terapeutik.

Jika anda lebih suka jiwa suka bermain, Yoga ketawa juga merupakan trend baru itu "menggabungkan kesan terapeutik ketawa perut yang baik dengan pernafasan yogic tradisional dan peregangan untuk mewujudkan kelegaan tekanan akhir."

Pergi Untuk Berenang

Jika yoga bukan gaya anda, pertimbangkan untuk melompat di kolam untuk beberapa pusingan. Faedah kesihatan berenang banyak, dan termasuk membolehkan anda mendapatkan senaman kardio bersaiz penuh dengan sedikit kesan pada sendi anda.

Jika pekerjaan anda menuntut secara fizikal dan meninggalkan otot anda yang lelah atau sakit, berenang adalah aktiviti yang ideal. Terdapat beberapa teknik strok yang berbeza yang berfungsi dan melonggarkan hampir setiap otot di dalam badan, ada yang lebih sengit daripada yang lain bergantung pada bagaimana perasaan anda pada masa itu. Walaupun anda tidak melakukan pusingan, menghabiskan masa di dalam air, terutamanya air panas, akan menenangkan dan membantu minda dan badan anda tenang secara semula jadi.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dapatkan Urut

Sekiranya otot anda sakit dan sakit, senaman itu tidak dapat dipertikaikan. Anda mungkin cukup bernasib baik untuk mempunyai seseorang di sekitar rumah dengan tangan yang mahir dan kesediaan untuk membantu, dan jika demikian, jangan takut untuk bertanya. Jika tidak, ia mungkin bernilai wang untuk menyewa ahli terapi urut dari semasa ke semasa.

Terdapat beberapa jenis urutan yang boleh membantu dalam banyak bidang: dari batu panas untuk memfokuskan sesi ketegangan-pelepasan. Anda akan dapati yang sempurna untuk keadaan anda.

Jika anda tidak pernah mempunyai urutan profesional, saya sangat mengesyorkan mencuba sekurang-kurangnya sekali. Hanya pastikan anda melakukan penyelidikan dan sewa ahli terapi urut berlesen dengan ulasan yang baik dalam talian.

Bertafakur

Sekiranya anda mengalami kesulitan mengambil fikiran anda dari tekanan di tempat kerja, sudah tiba masanya untuk meditasi. Meditasi boleh ditakrifkan, sangat mudah, memfokuskan pada pernafasan anda, atau memberi tumpuan kepada apa yang ada di sini dan sekarang.

Meditasi menggalakkan kesedaran, yang memberi perhatian pada saat ini dan hanya saat ini. Sekiranya anda mengamalkan pemikiran dengan betul, pernafasan anda secara semulajadi perlahan dan minda anda akan bergerak ke tempat yang menenangkan yang jauh dari tekanan anda di tempat kerja.

Sama ada anda baru dalam konsep ini atau tidak, cuba meditasi kesedaran minit 15 ini pasti untuk mendapatkan pemikiran anda di mana mereka perlu.

Perbualan

Sekiranya anda berasa ragu-ragu bagaimana perasaan anda atau apa yang boleh membantu, sesi terapi perbincangan yang baik mungkin teratur. Anda tidak memerlukan ahli terapi sebenar, hanya sahabat baik atau ahli keluarga yang boleh memanggil atau duduk dan berbual dengannya.

Sekiranya anda masih menjalankan masalah, teruskan dan bolongkannya sehingga anda merasa lebih baik. Jika tidak, atau jika perkara-perkara yang menekankan anda adalah rutin atau biasa, cuba untuk mengarahkan perbualan jauh dari kerja.

Ingatlah untuk tidak melakukan semua perbincangan: mendengar boleh jadi seperti terapeutik seperti yang dibicarakan, jadi tanyakan soalan rakan kongsi perbualan tentang kehidupan mereka dan juga bagaimana ia berlaku.

© 2016 oleh AJ Earley. Hak cipta terpelihara.

Mengenai Penulis

AJ EarleyAJ Earley adalah seorang tukang masak peribadi, penulis bebas, junkie perjalanan, dan peminat apung beras akar dari Boise, Idaho ... dan sekarang, seorang penulis yang menyumbang di InnerSelf.com

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = B00D6SCYXY; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Book Coloring Calm (Chartwell Coloring Books); maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}