Jangan tunggu Penghakiman Terakhir. Ia berlaku setiap hari.
- ALBERT CAMUS
Dalam kursus meditasi seorang peguam pernah merujuk kepada pengkritik sebagai teman sebilik yang selalu mengkritik anda kerana tidak melakukan apa-apa yang betul. Banyak orang mengangguk kepala mereka dalam persetujuan ketika dia bercakap. Semasa kursus itu "rakan sebilik yang tidak menyenangkan" menjadi sinonim untuk semua suara yang tidak sihat di kepala kita.
Kemudian seseorang menyatakan bahawa pengkritik tidak akan begitu buruk jika hanya satu sahabat tinggal di kepalanya. Tetapi, katanya, ia lebih seperti mempunyai asrama kolej dalam fikiran anda! Beliau mengulas bahawa "terdapat banyak pengkritik di sana, dan mereka semua membuat raket, walaupun di tengah malam!" Saya sependapat, dan menambah bahawa ia bukan satu parti yang saya mahu dijemput. Tetapi pengkritik tidak peduli dengan jemputan. Ia hanya tongkang, seringkali di saat yang paling tidak sesuai.
Kenapa Kita Mempunyai Kritik Batin?
Sekiranya pengkritik adalah tetamu yang tidak diingini, kenapa begitu banyak orang yang dibelenggu olehnya? Sifat jarang, jika pernah, membuat sesuatu yang tidak berfungsi. Jadi apa tujuan pengkritik, dan bagaimana ia sampai di sana?
Terdapat banyak penjelasan psikologi untuk kehadiran pengkritik. Freud, salah seorang bapa pendiri psikologi, merujuknya sebagai "super-ego." Baginya, super ego merupakan komponen penting dalam jiwa yang tugasnya untuk mengekang impuls "id". Id adalah lebih utama, tidak sedar, daya seksual yang terletak di dalam diri kita. Jika ini tidak terkandung, dia posited, ia akan membawa kepada berlakunya tindakan agresif, mementingkan diri sendiri, yang akan menjadikan hidup dalam masyarakat sivil hampir mustahil. (Filem itu Tuhan yang Lalat menggambarkan realiti semacam ini, dengan akibat buruknya.)
Untuk memasukkannya dalam istilah nontechnical, bayi dan kanak-kanak perlu mengekalkan aliran maksimum cinta, kasih sayang, dan penjagaan daripada penjaga mereka, bukan sahaja untuk terus hidup, tetapi untuk pembangunan optimum. Ini adalah sebahagiannya mengapa bayi dilahirkan dengan begitu comel sehingga kita ingin mencintai dan menjaga mereka. Untuk masuk ke dalam sistem keluarga dan norma-norma yang anda dapati dalam diri anda sebagai seorang kanak-kanak, anda memerlukan beberapa fakulti yang akan membolehkan anda untuk mengawal kuasa-kuasa marah, kemarahan, keserakahan, dan mementingkan diri sendiri yang berjalan melalui kekasih anda.
Memandangkan kekuatan-kekuatan itu begitu kuat, anda memerlukan mekanisme yang sama kuat untuk membendung mereka. Dan tidak ada senjata yang lebih besar daripada rasa malu untuk menutup kekuatan yang kuat dalam diri kita. Cukup fikirkan cara-cara yang anda malu-malu semasa anda membesar, sebagai langkah segera untuk membendung masalah-masalah itu.
Dalam salah satu pergaduhan sengit dengan kakak saya, saya pernah memanggilnya sebagai "pembohong berdarah" selepas mempersoalkan kepada ibu bapa saya bahawa dia berbohong tentang beberapa gurauan yang kita hadapi. Ayah saya, yang Katolik dan marah apabila mendengar saya mengucapkan setan, terus - secara harfiah - mencuci mulut dengan sabun dan air, mendakwa bahawa bersumpah adalah berdosa.
Seperti yang anda boleh bayangkan, saya belajar dengan cepat bahawa ia tidak baik untuk bersumpah, bahawa saya akan dihukum dan dipermalukan kerana berbuat demikian. Oleh itu, untuk mengecewakan apa-apa penghinaan masa depan, pengkritik saya sangat cepat untuk mengingatkan saya bahawa bersumpah adalah buruk, salah, dan memalukan, dan terutama tidak boleh dilakukan di sekeliling keluarga saya.
Dengan cara itu, pengkritik sedang melakukan tugasnya, cuba melindungi saya daripada rasa malu yang lebih terbuka dan penolakan keluarga. Masalahnya ialah ia tidak hilang. Ia seperti rekod yang rusak, sentiasa mengulangi. Ia terus mengada-adakan seolah-olah melampau seperti itu lagi akan mempunyai akibat buruk, walaupun beberapa dekad selepas kejadian sebenar, yang tentunya jarang berlaku.
Internalizing the Rules of Authority Figures
Ayah saya tinggal lima ribu batu jauhnya dan mungkin bersumpah lebih daripada yang saya lakukan. Namun walaupun hari ini jika saya bersumpah di khalayak ramai, saya dapat merasakan rasa bersalah dan keprihatinan yang tidak disedari bahawa tukul beberapa hakim akan turun dan memerintah saya.
Pengkritik belajar untuk menjangka penghakiman dan penghukuman orang lain - terutama ibu bapa, pemimpin agama, guru, sahabat yang berpengaruh, saudara mara, dan tokoh otoritas lain. Untuk melindungi kita daripada ditolak atau dipermalukan oleh mereka, pengkritik belajar untuk menginternetkan peraturan mereka.
Untuk melihat ini dalam tindakan, hanya amati budak lelaki dan perempuan bermain dan perhatikan pelbagai peraturan yang mereka pelajari dan tegas memakai satu sama lain. Kebanyakan mereka hanya mengulangi banyak peraturan dan norma budaya yang mereka ajar di rumah atau di sekolah. Kod kelakuan yang mudah, betul dan salah. Dan jika anda melanggar kod tersebut, anda akan dihukum, atau sekurang-kurangnya dibuang dari kumpulan atau permainan.
Lihatlah, walaupun pada hari ini, kanak-kanak lelaki dihina oleh rakan sebaya dan orang dewasa dengan komen yang memalukan untuk apa-apa ungkapan kelembutan atau kelemahan, untuk memastikan mereka tegas dalam maskulin stereotaip, jika tidak macho, acuan. Mereka boleh dilabelkan lemah, lembut, atau menolak jika mereka memaparkan atribut "feminin". Ini lelaki muda kemudian mengulangi apa yang mereka telah diberitahu dan diawali, dan lulus kepada rakan-rakan mereka, dan akhirnya kepada anak-anak mereka sendiri. Oleh itu, kitaran pengsan terus dari generasi ke generasi.
Penghakiman Sosial, Shaming, dan Keperluan untuk Menuruti
Gadis-gadis tidak dikecualikan dari penghakiman sosial ini dan mencemuh. Malah ia mungkin lebih sengit untuk mereka. Berapa kerapkah gadis-gadis diberitahu bahawa mereka suka dan tidak faham menjadi agresif atau tegas, dan mereka harus sebaliknya menjadi baik dan menyokong? Sheryl Sandberg, COO Facebook, dalam bukunya Bersandar di, memerhatikan bahawa apabila kanak-kanak perempuan memaparkan kemahiran kepimpinan semulajadi pada usia muda, mereka sering dilabelkan sebagai pemimpin, memalukan mereka ke dalam peranan wanita yang lebih diterima secara sosial dan tradisional.
Kuasa untuk memenuhi keperluan ini mungkin paling jelas semasa tahun-tahun remaja, apabila dianggap penting untuk disesuaikan dan diterima oleh rakan sebaya. Dan ini adalah zaman di mana pengkritik dalaman menjadi lebih bersuara, lebih jelas di permukaan, dan kadang-kadang sangat kejam dan menyinari. Bunuh diri remaja adalah salah satu akibat yang melampau penghinaan dan hukuman penghancuran ini dari pengkritik.
Tinjauan Simplit Kritikan Dalam: Baik dan Buruk, Baik dan Salah
Salah satu perkara penting untuk diperhatikan ialah kritikan bukan mekanisme yang sangat canggih, sebahagiannya kerana ia hampir sepenuhnya dibangunkan oleh lapan tahun. Ia beroperasi dengan perspektif dan suara kanak-kanak. Itulah sebabnya ia mempunyai pandangan ringkas dan kod yang tegar yang baik dan buruk, betul dan salah. Ini menjelaskan, sebahagiannya, mengapa alasan dengan pengkritik cenderung untuk pergi ke mana-mana - pengkritik tidak fleksibel dalam pemikirannya dan tidak dapat memahami kekaburan dan kehalusan.
Pada masa anda dewasa, pengkritik telah lama menjadi lebih berguna. Apabila anda masih muda, ia merupakan alat penting yang digunakan oleh jiwa anda untuk membantu anda menyesuaikan dan mengoptimumkan aliran kasih sayang. Tetapi dari masa ke masa ia berkembang menjadi suara hati nurani anda, kuasa pada apa yang baik atau buruk, dan boleh mempengaruhi pilihan anda. Lebih buruk lagi, ia mempunyai hubris untuk berfikir bahawa ia boleh menentukan sama ada anda layak mencintai atau orang yang baik.
Ada yang berpendapat bahawa pengkritik dalaman muncul daripada kecenderungan negatif negatif yang mempunyai akar dalam hidup. Dari segi evolusi keupayaan untuk melihat apa yang salah, bermasalah, atau berpotensi mencabar membantu kita bertahan dengan membolehkan kita meramalkan dan mempersiapkan yang paling teruk dan menjangkakan situasi yang mengancam nyawa dalam persekitaran kita. Walau bagaimanapun, apabila kemahiran itu dihidupkan sendiri, itu tidak semestinya sangat membantu.
Ironinya, apabila bias negatif ini mengurangkan nilai kita sendiri, kita cenderung kurang berfungsi. Ini meletakkan kita dalam kedudukan yang lebih buruk untuk bertahan dalam cabaran dalaman dan luaran, dan ia menghalang keupayaan kita untuk berkembang.
Inilah sebabnya, dalam menangani pengkritik, anda perlu membawa banyak pengertian dan kebijaksanaan untuk ditanggung. Ini melibatkan pengiktirafan nilai dan peranan kritikan di masa lalu tetapi pada masa yang sama, memintasnya apabila ia tidak membantu atau relevan pada masa sekarang.
AMALAN
Dalam jurnal atau meditasi yang tenang, luangkan masa untuk merenungkan asal-usul pengkritik dalaman anda. Apa yang membawanya? Apa yang mencetuskannya? Fikirkan sama ada hakim anda mempunyai suara atau nada angka otoritas dari masa lalu anda.
Renungkan soalan berikut:
- Adakah pertimbangan anda seperti suara ibu atau ayah anda?
- Adakah pemikiran kritikal mempunyai kehebatan keagamaan kepada mereka, mungkin dimanipulasi semasa membesar dengan iman yang mempunyai pandangan yang kuat tentang kebenaran dan salah?
- Adakah anda digoda oleh adik-beradik yang mempunyai pandangan yang kuat mengenai anda yang tidak baik?
- Adakah anda dibesarkan oleh seorang datuk atau pengasuh yang mempunyai pendapat mereka sendiri mengenai siapa yang patut dan apa yang betul dan sesuai?
- Dalam tahun-tahun remaja anda, anda sangat terpengaruh oleh rakan-rakan anda dan peraturan dan penghakiman mereka yang keras?
- Apakah penghakiman anda terbentuk seperti yang anda alami dalam cara keluarga atau penjaga anda keras, kritikal, dan menolak diri mereka atau orang lain, dan adakah anda belajar mencerminkan tingkah laku itu ketika berhubungan dengan diri anda?
- Bagaimanakah fikiran penilaian anda pada mulanya telah dibangunkan untuk membantu anda memenuhi struktur keluarga dan budaya yang anda bangun? Mungkin ia meredakan impuls, tenaga, dan kereaktifan yang boleh menyebabkan anda ditolak atau ditegur oleh penjaga anda. Atau ia mungkin hanya untuk menindas emosi yang tidak dialu-alukan dalam keluarga, seperti kesedihan atau kemarahan.
Oleh kerana kita adalah makhluk sosial, keperluan kita untuk cinta dan kasih sayang adalah yang paling penting, dan pengkritik, sekurang-kurangnya pada mulanya, membantu membuat anda selaras dengan aliran sambungan itu. Atas sebab ini kita tidak perlu menilai hakim.
Kita boleh belas kasihan untuk kesakitan yang timbul dari keperluan mendalam untuk disayangi dan dijaga. Dan, pada masa yang sama, kita dapat mengenali mengapa pengkritik begitu kuat - ia berkembang pada usia awal, untuk perlindungan diri, dan meletakkan laluan neural yang hanya diperkuat ketika tahun-tahun berlalu.
© 2016 oleh Mark Coleman. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. http://www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
Jadikan Perdamaian dengan Pikiran Anda: Bagaimana Kesedaran dan Kesungguhan Anda Boleh Membebaskan Anda dari Kritik Batin Anda
oleh Mark Coleman
Mengenai Penulis
Mark Coleman adalah guru meditasi kanan di Spirit Rock Meditation Centre di Northern California, seorang jurulatih eksekutif, dan pengasas Institut Kesedaran, yang membawa latihan kesedaran kepada organisasi di seluruh dunia. Beliau kini sedang membangunkan program kaunseling padang pasir dan latihan selama setahun di meditasi padang belantara. Dia boleh dihubungi di www.awakeinthewild.com.
