Ramai orang telah menyedari sifat itu mempunyai kekuatan penyembuhan, tetapi sekarang penyelidik mengetahui lebih banyak tentang bagaimana tubuh dan minda kita mendapat manfaat daripada interaksi kita dengan alam semula jadi.

Apabila ia datang kepada penyelidikan saintifik dan perubatan, beberapa kesan positif alam semula jadi diukur oleh pelaporan diri peserta kajian. Yang lain diukur dengan tekanan darah rendah atau tahap hormon tekanan yang lebih rendah seperti kortisol. Sesetengah kajian melihat perubahan aktiviti otak, yang menunjukkan bahawa kita mempunyai pengalaman dalaman yang berbeza apabila kita terdedah kepada alam semula jadi. Pengalaman ini menyumbang kepada kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik dalam jangka pendek dan panjang.

Bersiar-siar

Kajian British 2007 menunjukkan berjalan kaki di alam semula jadi mengurangkan kemurungan dalam peratus 71 peserta. Itu sesuai dengan penyelidikan Jepun ke dalam amalan shinrin-yoku, yang dapat diterjemahkan sebagai "mandi hutan," atau rendaman dalam persekitaran hutan.

Kajian telah menunjukkan bahawa berjalan di hutan menurunkan tahap hormon stres kortisol, adrenalin, dan noradrenalin, meningkatkan imuniti dan mood. Ia juga mengurangkan kadar denyutan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur, dan meningkatkan tahap protein antikanker.

Pegang A Pine Tree

Eva M. Selhub dan Alan C. Logan telah menunjukkan dalam buku mereka Otak anda pada Alam  bahawa orang Victorian menghantar mereka dengan "keadaan saraf" atau batuk kering kepada sanitarium. Kemudahan ini biasanya terletak di hutan pain, kerana pokok-pokok malar hijau dipercaya memancarkan sesuatu ke udara yang mempromosikan penyembuhan. Sebagaimana ternyata, tuntutan ini bukan semata-mata penanda imajinatif sanitasi.

Selhub dan Logan menyatakan, "Bahan kimia semulajadi yang dikelilingi oleh pokok-pokok malar hijau, secara kolektif dikenali sebagai phytoncide, juga telah dikaitkan dengan penambahbaikan dalam aktiviti pembela imun barisan hadapan kami." Udara di kawasan semula jadi, terutamanya di hutan atau berdekatan perairan seperti sungai , cenderung mempunyai kepekatan ion negatif yang tinggi, diketahui meningkatkan tahap serotonin neurotransmitter yang meningkatkan mood. Jenis-jenis ion ini juga dikaitkan dengan rasa semangat yang lebih tinggi, dan mereka mengurangkan kemurungan, keletihan, dan tekanan. Bernafas di dalamnya mudah dilakukan apabila kita berada di luar alam.

Menyentuh Tanah

Menyentuh tanah, atau mungkin berhampiran dengannya dan bernafas ke tahap tertentu, manfaat kesihatan juga. Peningkatan penyelidikan menunjukkan hubungan antara mikrob, yang dihadapi ketika di luar rumah, dan koloni organisme yang sihat yang menyumbang kepada kesihatan pencernaan dan juga perasaan positif dan perlindungan daripada kemurungan dan kecemasan. Dirt meletakkan kita bersentuhan dengan mikroorganisma yang menubuhkan rumah mereka dalam sistem pencernaan kita.

Seperti yang ditulis David Perlmutter, MD, dalam bukunya Pembuat otak: "Mikrobiotik dinamik. Ia sentiasa berubah sebagai tindak balas kepada persekitaran kita - udara yang kita nafas, orang yang kita sentuh, ubat yang kita ambil, kotoran dan kuman yang kita hadapi, perkara yang kita makan, dan juga pemikiran kita. Sama seperti makanan memberikan maklumat badan kita, begitu juga bakteria kita bercakap dengan DNA, biologi kita, dan akhirnya, umur panjang kita. "Koloni mikrob yang sihat di usus kita berfungsi untuk mempromosikan imuniti kita serta kebolehan kognitif dan emosi yang sihat menjadi.

Berkebun Adakah Baik Untuk Anda

Berkebun adalah satu aktiviti luaran yang diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk pengurangan kesakitan fizikal dan tekanan, kesihatan mental yang bertambah baik, meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan hubungan sosial dan rasa masyarakat, dan penggunaan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Di taman, anda terdedah kepada cahaya matahari, yang diperlukan untuk pengeluaran vitamin D dan serotonin. Kedua-duanya menjejaskan mood, mengurangkan risiko kemurungan. Kebanyakan serotonin kita, neurotransmitter yang menyumbang kepada rasa kepuasan dan kebahagiaan, dihasilkan bukan di otak, di mana ia digunakan, tetapi dalam sistem pencernaan kita, di mana mikroorganisma dari alam sekitar hidup. Adalah masuk akal bahawa berada di bawah sinar matahari, menyentuh kotoran, dan mendapatkan aktiviti fizikal dapat meningkatkan kemurungan dan kecemasan. Kemudian, menanam, merumput, dan menuai sayur-sayuran di taman menawarkan manfaat kesihatan yang lebih baik untuk makanan yang dikenali untuk menggalakkan kesihatan.

Salah seorang pelanggan saya, yang mempunyai kanser, memberitahu saya bahawa berkebun membuatnya berasa gembira dan santai kerana ia membuatnya berasa terhubung dengan bumi dan kehidupan itu sendiri. Dia juga berkata ia membuatnya kurang sibuk dengan kansernya.

Sunshine Lights Up Your Health

Walaupun bersifat menikmatinya, menikmati dan menggerakkan badan kita seperti yang kita menghargai, baik untuk badan dan minda, kita semakin banyak menghabiskan masa di dalam rumah dalam persekitaran buatan. Oleh itu, mata dan kulit kita terdedah kepada cahaya buatan. Kami tahu bahawa interaksi dengan peranti teknologi memberi kesan kepada penglihatan kami.

Sekarang sudah biasa untuk mempunyai preskripsi kacamata untuk bacaan dekat, satu untuk penglihatan tetap termasuk penglihatan jarak jauh, dan satu lagi untuk membaca dari skrin komputer atau peranti mudah alih yang terletak 20 hingga 26 inci dari mata kita (trifocal juga biasa sekarang). Kanak-kanak yang meluangkan lebih banyak masa di dalam rumah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk melihat jarak jauh.

Penyelidik masih meneliti bagaimana pencahayaan dalaman mungkin memberi kesan kepada kita dengan cara berbeza dari bagaimana cahaya matahari alami menjejaskan kita. Lampu pendarfluor, sebagai contoh, boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan penyakit mata atau katarak. Menjadi rumah atau dalam suasana bandar, jauh dari bunyi semula jadi dan terdedah kepada bunyi mekanistik yang lebih banyak yang dicipta oleh manusia, mempunyai kesan kesihatan yang merugikan juga.

Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Harvard School of Public Health bersempena dengan Pusat Sistem Pengangkutan Negara John A. Volpe, "gangguan antropogenik yang berlebihan [disebabkan oleh manusia] telah dikaitkan dengan gangguan, gangguan tidur dan proses kognitif, gangguan pendengaran, dan kesan buruk terhadap sistem kardiovaskular dan endokrin. "Nampaknya jauh dari alam semula jadi yang kami dapat, lebih banyak badan kita perlu berjuang untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang tidak wajar kami. Pertimbangkan sama ada perjuangan ini mungkin berkaitan dengan masalah kesihatan yang anda alami.

Apa yang Menenangkan dan Menyembuhkan Anda?

Mengapa kita begitu sensitif terhadap perbezaan antara persekitaran semula jadi dan luar biasa? Bagaimanakah sesuatu yang semudah bunyi tidak wajar mempunyai kesan yang kuat terhadap kesejahteraan dan kesihatan emosi kita? Jawapannya mungkin terletak pada bagaimana proses badan, otak, dan sistem saraf mengalami pengalaman dalam persekitaran buatan manusia berbanding persekitaran semula jadi.

Satu manfaat menghabiskan masa adalah bahawa anda memasuki keadaan fikiran yang serupa dengan yang biasanya dicapai apabila menggunakan amalan shamanik, dan sistem saraf dapat beralih dari keadaan bersimpati yang bersemangat (melawan atau penerbangan) ke keadaan parasympathetic pemulihan yang menenangkan (berehat dan mencerna) untuk kesihatan yang lebih baik. Peralihan itu meningkatkan imuniti yang lebih besar dan mencetuskan proses pembaikan selular di dalam badan.

Penyelidikan mengenai "latihan hijau" - dengan kata lain, latihan dijalankan di luar rumah, di kawasan semulajadi - menunjukkan ia memberi manfaat kesihatan yang lebih besar daripada latihan di dalam rumah, mungkin kerana kesan alam. Bersenam berhampiran air mungkin sangat berfaedah.

Air, Ia Lebih Baik Hanya Minum

Dalam bukunya Minda Biru, penulis Wallace J. Nichols mengutip banyak kajian neurosains yang menunjukkan bahawa suasana hati kita dapat dipengaruhi secara positif oleh waktu yang dihabiskan berinteraksi dengan mayat air. Dia mencadangkan kita manusia berevolusi untuk ditenangkan oleh penglihatan air sebelum kita - patch biru bertemu langit dan di atas bidang hijau.

Mungkin kita telah mewarisi kenangan nenek moyang berjalan di lanskap hijau yang rimbun, kaya dengan tumbuh-tumbuhan yang memberi makan kepada kita dan binatang-binatang, dan melihat ke arah langit untuk dikenang dengan melihat perairan berkhasiat tasik atau sungai. Di tempat-tempat sedemikian, kita mungkin mengalami rasa rumah serta sambungan ke tanah yang membantu kita untuk lebih memahami siapa kita dan kehidupan kita.

Menulis di Walden; atau, Kehidupan di dalam Kayu, Henry David Thoreau berkata, "Tasik adalah ciri lanskap yang paling indah dan ekspresif. Ia adalah mata bumi; melihat ke mana melihatnya mengukur kedalaman sifatnya sendiri. "

Perkara Sumber

Tukar Kisah Kesihatan Anda: Menggunakan Teknik Shamanik dan Jungian untuk Penyembuhan
oleh Carl Greer PhD PsyD.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Carl Greer, PhD, PsyD, adalah seorang psikologi klinikal yang mengamalkan, penganalisis Jungian dan pengamal shaman. Beliau mengajar di CG Jung Institute of Chicago dan berkhidmat di Pusat Replogle untuk Kaunseling dan Kesejahteraan, dan merupakan pengarang terbaik Tukar Kisah Anda, Tukar Hidup Anda. Untuk maklumat lanjut, lawati CarlGreer.com