Beberapa Prinsip Asas untuk Mengubah Kebiasaan Buruk kepada Orang Baik

Mengubah Kebiasaan Buruk kepada Orang Baik

Oleh kerana daya pasaran kepentingan komersial, amalan insurans kesihatan, kemajuan teknologi dalam peralatan diagnostik, dan pergerakan umum ke arah pengkhususan, profesion perubatan hari ini memberi tumpuan terutamanya kepada punca penyakit fizikal dan bukannya pada sebab-sebab kesihatan fizikal.

Pendekatan penjagaan kesihatan moden adalah gejala-gejala yang paling fokus dan reaktif daripada pencegahan-pencegahan dan proaktif. Doktor jarang berbincang dengan pesakit mereka komponen asas kehidupan yang sihat dan seimbang, seperti pemakanan, senaman, dan pengubahsuaian gaya hidup, dan sebaliknya terutama menangani diagnosis dan rawatan penyakit. Ini berpunca daripada hakikat bahawa kebanyakan doktor tidak terlatih untuk membantu pesakit memasukkan relaksasi, pengurusan tekanan, atau amalan fikiran ke dalam kehidupan seharian, amalan yang secara semula jadi meningkatkan sistem imun tubuh.

Matlamat buku ini bukan untuk mengurangkan peranan yang diperlukan oleh ubat sepanjang keseluruhan kehidupan seseorang, tetapi untuk menguatkan peranan utama yang setiap individu bermain dalam kesejahteraan mereka sendiri. Kerana tubuh kita adalah gabungan produk solek genetik, proses pemikiran kita, dan corak tingkah laku kita, orang yang paling bertanggungjawab untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan adalah diri kita sendiri.

Sejumlah Prinsip Asas

Apabila kita membuat keputusan untuk menggantikan tabiat buruk kita dengan yang lebih baik, sangat penting untuk mengingati beberapa prinsip asas:

* Rintangan yang paling besar yang dihadapi oleh kebanyakan individu apabila mereka mengamalkan tabiat mereka adalah menerapkan apa yang fikiran mereka difahami sebagai betul dan memberi manfaat kepada pilihan tertentu dalam kehidupan seharian mereka. Inilah intipati sambungan mind-body, dan langkah penting yang perlu dilakukan untuk mengasimilasikan apa yang telah kita pelajari dalam rutinitas harian kita.

* Sebagai peraturan umum, seseorang tidak dapat menghilangkan kebiasaan buruk dan meninggalkan vakum di mana ia telah. Ruang ini perlu segera dipenuhi dengan aktiviti yang sihat.

* Jika otak terus berubah sepanjang hayat hidup kita, ini bermakna pendekatan kita terhadap kehidupan dan kelakuan kita juga boleh berubah. Otak kita tidak diletakkan di dalam batu, ataupun keperibadian kita, kerana kita mempunyai keupayaan untuk belajar dari kesilapan lalu dan memperbaiki pendekatan hidup kita ketika kita bersama.

* Hidup kita didasarkan pada persepsi kita tentang dunia dan diri kita sendiri. Tetapi persepsi kita boleh betul atau salah. Dalam aspek itu, mereka lebih tepat digambarkan sebagai kepercayaan. Kita boleh mengubah kepercayaan kita dengan mengubah cara pemikiran kita.

* Setiap minit, kira-kira satu juta sel dalam tubuh anda mati dan digantikan dengan jumlah sel yang sama. Sel lama anda, yang mengandungi kepercayaan dan kelakuan negatif, meninggalkan tubuh anda dan anda boleh menggantikannya dengan kepercayaan dan tingkah laku baru yang lebih kondusif untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.

* "Membiarkan pergi" daripada "menyingkirkan" tabiat buruk: Menyedari baik dalam badan dan dalam fikiran itu terdapat beberapa bahan yang anda tidak perlu hidup. Badan anda memerlukan makanan dan air untuk wujud, dan ia memerlukan oksigen untuk bernafas, tetapi bahan seperti nikotin dan ubat lain adalah semata-mata tidak penting untuk hidup anda.

* Faktor utama dalam seseorang yang dapat mengubah tabiat mereka adalah untuk mereka mengubah persepsi mereka terhadap diri mereka-keyakinan mereka tentang apa yang mereka mampu lakukan, dan kesedaran keseluruhan mereka tentang minda, badan, dan semangat mereka.

* Otak manusia secara semulajadi diprogramkan untuk berkembang, mengubah, dan mengkonfigurasi hubungan baru antara bilion sel-sel saraf yang terkandung dalam seluruh jangka hayat kami. Proses ini dipanggil neurogenesis: Otak mengeluarkan neuron baru sehingga hari kita mati.

* Ini bermakna bahawa kita dapat menjaga minda yang aktif dan tajam ke dalam dekad yang lebih tinggi dalam kehidupan kita dengan mengekalkan diri kita dengan daya mental, fizikal, dan rohani.

Otak Boleh Melakukannya

Teori superstring / padang bersatu menunjukkan bahawa intipati semua kewujudan adalah unit maklumat yang berfluktuasi, rentetan tenaga dan kecerdasan yang bergetar, yang runtuh menjadi realiti menurut pemerhati dan hasil yang dianggarkan yang pemerhati memproyeksikan ke atasnya. Kelimpahan semulajadi alam ini memberitahu kita bahawa tidak ada fakta sebenar dalam kehidupan, hanya persepsi.

Kami tidak melihat objek kerana mereka; kita melihat mereka sebagai pengalaman kami telah mengajar kita untuk melihatnya. Kami menciptakan dunia dengan apa yang kita fikirkan tentang apa yang kita lihat; kami menerangkan kepada diri kita sendiri tentang apa yang kita amati, dan melalui proses penggambaran ini kita sampai pada kesimpulan tertentu tentang dunia di sekeliling kita dan tempat kita di dalamnya.

Sistem kepercayaan kita tentang dunia dan tentang diri kita membentuk sempadan apa yang kita fikir kita boleh dan tidak boleh lakukan. Proses ini bermula dalam fikiran kita, dan fakta ini adalah kunci induk untuk membuka kunci potensi kita sepenuhnya. Oleh kerana dunia kita berasal dari dalam fikiran kita, kita membentuk kewujudan kita dengan jenis pemikiran yang kita benarkan untuk menguasai kesedaran kita. Dengan mengatasi kualiti yang lebih tinggi dalam diri kita, kita meletakkan diri kita untuk berjaya dengan merealisasikan kuasa unik, kemahiran, bakat dan kebolehan yang telah diberikan kepada kita. Dengan sengaja membuat pilihan yang terbaik yang boleh difikirkan oleh minda dan hati kita, kita menetapkan diri kita untuk kewujudan yang paling terpenuhi dan bermakna bagi kita di dalam badan yang diberikan pada masa ini.

Bahagian terbaik membesar
akan datang untuk mengenali diri anda.
Anda sedar anda tidak lagi perlukan
untuk mengulang kesilapan lalu.

Apabila kita mempelajari kemahiran baru dan terus mengamalkannya, sel-sel otak kita mewujudkan hubungan yang menguatkan aktiviti baru dalam ingatan otot kita dan di dalam badan kita. Itulah bagaimana nanti kita dapat melakukan aktiviti itu berulang kali tanpa memperhatikannya. Flipside ini adalah untuk melepaskan kebiasaan yang menjadi tertanam dalam diri kita, kita harus merobohkan rangkaian sambungan antara sel-sel otak kita untuk melatih minda dan badan kita menjadi aktiviti yang lebih baik. Dan mengikuti prinsip ini, ini bermakna bahawa pada mulanya proses ini memperoleh kebiasaan baru, kita perlu memberi perhatian yang tinggi dan sangat rajin untuk mengulangi kemahiran baru ini seberapa kerap mungkin sehingga ia "dicap" ke dalam minda dan badan kita ( iaitu memori otot). Dengan cara ini, kita mencetuskan perubahan plastik dalam otak kita yang membantu ia menyusun semula (menyusun semula) dirinya sendiri.

Keseronokan Membantu Menukar Kebiasaan Buruk menjadi Baik

Cara yang paling berkesan dan tahan lama untuk melakukan itu adalah dengan mula mengamalkan aktiviti baru yang memberi kita keseronokan. Ini boleh menjadi keseronokan fizikal atau keseronokan mental yang diakui sebagai aktiviti positif yang baik untuk kita.

Apabila kita datang untuk menggantikan tabiat baru untuk orang-orang lama, adalah penting untuk membina persekitaran yang positif dan menyenangkan di sekeliling aktiviti baik baru ini. Ini membantu mewujudkan satu ekosistem baru untuk aktiviti baru yang positif ini untuk ditanam dalam minda dan badan kita. Ia juga mengeluarkan dopamin, sebuah ganjaran kimia di otak yang menggalakkan kegembiraan dan perasaan yang baik.

Dopamine dipanggil penghantar ganjaran kerana apabila kita mencapai sesuatu, sebagai contoh, berlari dan memenangi perlumbaan, otak kita mencetuskan pembebasannya. Kami mendapat tenaga, keseronokan, dan keyakinan, yang selanjutnya mengukuhkan kesedaran baru ini ke dalam keseluruhan sistem minda dan badan kita. Dengan cara ini, anda mengenali tabiat baru ini pada beberapa tahap: secara fizikal, kerana anda telah meletakkan litar baru di otak anda dan ia menjadikan tubuh anda berasa baik; secara mental, kerana anda menyedari bahawa anda melakukan sesuatu yang baik untuk anda; dan secara holistik, kerana anda melihat bahawa anda menggantikan tabiat buruk lama untuk yang baik yang akan menampung anda sepanjang hayat anda.

Untuk menyatakan yang jelas, proses ini tidak boleh diburu. Ingat ini: Apabila anda memotong sudut, anda pintas diri anda.

Neuroplasticity: Anjing Lama, Trik Baru

Masyarakat dan budaya popular mungkin menghantar isyarat bahawa pada umur lima puluhan, enam puluhan, dan tujuh puluhan anda terlalu tua dan sepatutnya tidak dapat mengubah tabiat anda. Jenis pemikiran itu sudah ketinggalan zaman dan salah.

Salah satu pelajaran paling penting yang boleh anda ambil dari buku ini ialah anda mempunyai pilihan. Anda boleh memilih untuk menjadi tegar, ditetapkan dengan cara anda, dan tidak menerima pandangan lain, atau bahkan tidak menerima premis yang anda pilih. Atau anda boleh melihat diri anda sebagai orang fleksibel, berfikiran terbuka, kreatif yang neuroplastik jelas menunjukkan bahawa setiap orang mampu menjadi.

Masa depannya luas, terbuka, dan mudah dibentuk. Jika anda melihatnya dengan betul, tahun-tahun terbaik dalam hidup anda boleh berada di hadapan anda. Ini adalah fakta yang mudah-jika kita membuatnya.

Kajian neuroplasticity mendedahkan bahawa setiap aktiviti tunggal yang kita amalkan secara teratur, sama ada fizikal, mental, atau menggabungkan kedua-dua elemen tersebut, mengubah kedua-dua otak dan minda kita. Secara mental, pengulangan dan penumpuan yang tinggi terhadap tindakan itu menyebabkan otak membangun dan memperkukuhkan hubungan antara sel-selnya sehingga menjadi "sifat kedua" bagi kita dan kita dapat mengamalkannya tanpa usaha.

Pada masa yang sama, komponen fizikal mekanisme ini memajukan memori otot dalam tubuh, hingga ke mana kita dapat melakukan aktiviti ini tanpa memikirkannya. Tubuh mengingati cara melakukannya. Pelari tetap dan perenang tahu sistem ini dengan baik. Sebaik sahaja anda memulakan aktiviti, "autopilot" mengambil alih-lengan sedang mendayung, paru-paru mengepam, kaki menendang-dan anda boleh pergi dengan cara ini selagi membolehkan penyaman anda.

Imbasan otak telah menunjukkan bahawa setiap kemahiran baru yang kita pelajari dengan ketara mengubah struktur dan tingkah laku otak. Kami melatih otak kita setiap kali kita membangunkan keupayaan baru. Pada dasarnya, aktiviti masa kini kami mewujudkan otak yang akan kita miliki pada masa akan datang. Ini adalah akibat keletihan otak sepanjang hidup kita, dan asas untuk keupayaan kita untuk menggantikan kebiasaan lalu dengan yang baru.

Keupayaan otak kita untuk menyusun semula dirinya tidak berhenti pada dua puluhan, atau tiga puluhan, atau enam puluhan. Ia berterusan selagi kita hidup.

© 2018 oleh Guy Joseph Ale. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran Buku Halaman Baru,
jejak Red Wheel / Weiser.

Perkara Sumber

Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar: Bagaimana Penemuan Baru Mengenai Fikiran, Tubuh, dan Tenaga Dapat Meningkatkan Panjang Umur Anda
oleh Guy Joseph Ale

Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar: Bagaimana Penemuan Baru Mengenai Fikiran, Tubuh dan Tenaga Dapat Meningkatkan Panjang Umur Anda oleh Guy Joseph AleMenggunakan penemuan terbaru dalam kosmologi, neuroplasticity, teori superstring, dan epigenetik, Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar membantu anda menguasai keseluruhan sistem minda, badan, dan tenaga dan menyediakan alat praktikal untuk membantu anda menjalani kehidupan terpanjang dan paling sihat.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini Atau muat turun Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale adalah presiden pengasas Seminar Lifespan dan naib presiden Persatuan Psikologi Asia Pasifik. Ale adalah perintis yang terkenal di peringkat antarabangsa dalam bidang jangka hayat manusia. Sejak 1992, penyelidikan utamanya adalah aspek saintifik, rohani, tingkah laku, dan evolusi kesedaran yang kita dapat merasakan berapa lama kita boleh hidup dan aplikasi praktikal tentang wawasan ini dalam keadaan harian. Ale menerima Anugerah Psikologi Sains di Persidangan Antarabangsa Psikologi 2011 "sebagai pengiktirafan sumbangan yang tidak ternilai dalam bidang jangka hayat manusia." Ale menganjurkan dan mengadakan bengkel di Amerika Syarikat, Eropah, dan Asia. Dia meninggal dunia di 2018. Untuk maklumat lanjut, lawati https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}