Memahami Isyarat Tubuh Boleh Menjadi Faktor Utama Dalam Gangguan Makan

Memahami Isyarat Tubuh Boleh Menjadi Faktor Utama Dalam Gangguan MakanCozine / Shutterstock

Makan sering dipercayai sepenuhnya di bawah kawalan sedar kita - kita memilih untuk makan ketika kita lapar atau ketika kita merasa letih dan memerlukan lebih banyak tenaga. Kerana ini, orang sering percaya bahawa makan berlebihan disebabkan oleh a kekurangan kawalan diri dan makan di bawah adalah percubaan yang sengaja mengubah tubuh kita, biasanya sebagai tindak balas kepada cita rasa tentang bentuk badan. Walaupun imej yang tidak realistik dalam media boleh memberi kesan kepada orang muda harga diri dan imej badan, faktor lain juga boleh mempengaruhi makan kami. Penyelidikan telah mula meneroka bagaimana kesedaran dan persepsi kita tentang isyarat tubuh kita (dikenali sebagai interpersipar) menyumbang kepada makan tidak teratur.

Interception termasuk merasakan pelbagai sensasi dalaman dari badan. Ini bermakna memperhatikan perkara-perkara seperti seberapa cepat hatimu mengetuk, betapa beratnya bernafas, betapa panas atau sejuk anda, dan sama ada anda berasa lapar atau penuh. Ia boleh berlaku tanpa kita menyedarinya, sebagai contoh, apabila badan kita mengawal paras gula darah kita. Atau boleh menjadi sangat ketara, seperti hati kita berdebar apabila kita memberi persembahan.

Interoception yang baik adalah penting untuk "makan intuitif" - makan sebagai tindak balas kepada isyarat tubuh ketika kita lapar dan bukan untuk alasan lain, seperti mengetahui ia adalah waktu makan siang atau perasaan emosional. Makan dengan alasan yang berbeza adalah normal, tetapi makan intuitif adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat, dan apabila ia terganggu, ia boleh menyebabkan masalah makan.

gangguan makan

Gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia dan gangguan makan pesta, melibatkan pola makan yang tidak normal dan sikap terhadap makan yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Gangguan ini dianggarkan memberi kesan lebih daripada 10.5m orang di seluruh dunia. Kumpulan yang paling kerap terkena remaja adalah perempuan remaja dan wanita dewasa, tetapi lebih banyak dan lebih banyak lelaki dan kanak-kanak perempuan yang lebih muda sedang didiagnosis dengan gangguan makan.

Gangguan makan yang berbeza mempunyai ciri-ciri yang berbeza. Orang yang mempunyai anoreksia mempunyai berat badan yang sangat rendah dan ketakutan yang kuat untuk mendapatkan berat badan. Mereka boleh mengehadkan pengambilan makanan mereka atau makan dan membersihkan pesta. Orang dengan bulimia mengalami episod makan pesta diikuti dengan pembersihan. Dan gangguan makan pesta dicirikan oleh pesta makan tanpa membersihkan.

Penyelidikan telah mendapati bahawa orang dengan anoreksia dan bulimia sukar untuk merasakan isyarat dalaman dari badan mereka. Sebagai contoh, mereka berjuang untuk mengira degupan jantung mereka sendiri dan berjuang untuk merasakan kesakitan. Mereka juga melaporkan kesukaran mengiktiraf isyarat dari dalam badan mereka. Imbasan otak menunjukkan bahawa kawasan otak yang digunakan untuk interception adalah berbeza dengan orang yang mengalami gangguan makan berbanding dengan mereka yang tidak mengalami gangguan makan.

Adalah masuk akal bahawa kesukaran ini akan dikaitkan dengan gangguan makan. Jika anda perjuangkan untuk memerhatikan apabila anda lapar, anda boleh makan. Dan jika anda perjuangan untuk melihat apabila anda penuh, anda boleh makan pesta.

Pautan kepada emosi

Interferensi juga memberi kesan kepada pengalaman emosi kita. Mengetahui perubahan dalam badan kita adalah penting untuk menyedari bahawa kita mengalami emosi. Sakit hati dan pernafasan yang cepat boleh bermakna kita teruja atau gugup, dan merasakan sakit boleh berarti bahawa kita jijik. Semakin kuatnya persepsi kami tentang isyarat dalaman dalaman ini, lebih hebat emosi kita kelihatan. Orang yang mempunyai kesukaran mengenal pasti dan menggambarkan emosi mereka juga berjuang untuk melihat isyarat lain dari badan mereka.

Masalah emosi adalah biasa dalam gangguan makan, jadi mungkin masalah interoceptive membuat kita kesulitan untuk melihat kenyang dan kelaparan dan menyumbang kepada kesukaran emosi dan makan bercelaru sebagai mekanisme mengatasi.

Walaupun kelihatan seperti bacaan tubuh yang kurang baik dikaitkan dengan gangguan makan, kita belum tahu sama ada ia menyebabkan gangguan makan atau sebaliknya. Mungkin mengalami gangguan makan mendorong orang untuk mengabaikan isyarat tubuh, menjadikannya lebih mudah untuk berpuasa atau berpesta, yang membawa kepada interception yang lemah. Atau sama ada mempunyai ini di tempat pertama menjadikan sukar bagi anda untuk belajar tentang ketika anda lapar atau penuh, yang menyebabkan kebiasaan makan yang tidak normal.

Memahami Isyarat Tubuh Boleh Menjadi Faktor Utama Dalam Gangguan MakanRasa berdebar hatimu semasa pembentangan adalah contoh interpersonal. hxdbzxy / Shutterstock

Para penyelidik tidak sepenuhnya memahami bagaimana interaksi dan kebiasaan makan berkembang, terutamanya semasa zaman kanak-kanak dan remaja, tetapi kita tahu bahawa masa remaja adalah masa ketika Kesukaran makan sering bermula dan kebolehan interceptif semakin buruk. Oleh itu, untuk memahami hubungan antara ini dan gangguan makan, kita perlu menjalankan lebih banyak kajian jangka panjang untuk mengkaji keupayaan ini sebagai orang yang bertambah. Kajian-kajian ini sedang dijalankan. Dan kita sekarang mencari peserta untuk mengkaji bagaimana kesedaran tubuh kita memberi kesan kepada cara kita makan.

Mempelajari interpersepsi di seluruh remaja juga penting untuk memahami gangguan lain, kerana perbezaan dalam dapat membaca isyarat tubuh dilihat dalam banyak keadaan psikologi, termasuk kebimbangan dan kemurungan. Sebagai isu kesihatan mental semasa remaja akibat jangka panjang yang teruk, mengenal pasti faktor-faktor yang terlibat semasa zaman kanak-kanak adalah penting untuk intervensi awal dan rawatan yang berjaya.

Mempelajari interception di zaman kanak-kanak mungkin satu cara untuk menentukan bagaimana gangguan ini timbul dan dapat membantu kita untuk memahami hubungan antara pengalaman batin kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan dunia.Perbualan

Mengenai Pengarang

Melissa Barker, Calon PhD, Royal Holloway dan Rebecca Brewer, Pensyarah dalam Psikologi, Royal Holloway

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = eating disorders; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}