Bagaimana Tidak Untuk Mengambil Makanan Krismas Ini

Bagaimana Tidak Untuk Mengambil Makanan Krismas Ini Rawpixel.com/Shutterstock

Krismas terkenal dengan masa kelonggaran: terdapat semua coklat, papan keju, pai kacangan, kacang-kacangan, keripik - dan itu selepas anda sudah makan berat badan anda sendiri dalam makan malam Krismas. Jadi, mungkin tidak menghairankan bahawa ramai orang akhirnya meletakkan sedikit berat.

penyelidikan mencadangkan bahawa bukan sahaja orang meletakkan berat lebih cepat semasa musim perayaan tetapi pound itu boleh menjadi sukar untuk beralih. Malah, penyelidikan khusus telah dijalankan untuk melihat campur tangan berat badan Krismas.

Sekiranya anda bimbang tentang meletakkan pound ini Krismas, memahami bagaimana "pelbagai makanan" mempengaruhi cara makan anda boleh membantu anda untuk tidak terlalu terbawa di bufet pesta. Ini penting kerana lebih banyak tawaran yang ditawarkan, semakin kita cenderung makan. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila terdapat lebih daripada satu jenis makanan yang dimakan dalam hidangan dan sepanjang kursus makan, orang ramai lebih banyak makan.

Ini "kesan pelbagai" mempunyai potensi untuk menjadi sangat membantu jika anda cuba untuk makan lebih banyak makanan tertentu - seperti buah-buahan dan sayur-sayuran tetapi boleh jadi tidak membantu jika anda cuba untuk makan kurang dari makanan tertentu - seperti pencuci mulut.

'Hanya satu lagi'

Saya baru-baru ini bercakap dengan petani dan penyampai televisyen Jimmy Doherty pada Makanan 4 Tidak Dibungkus Krismas Khas, mengenai pelbagai makanan dan bagaimana mengetahui tentang "kesan pelbagai" dapat membantu anda makan coklat makan malam yang kurang pasca-Krismas.

Mengenai program ini, kami meminta dua kumpulan sukarelawan untuk menghias pokok Krismas dan memberi mereka coklat untuk snek. Kami mendapati bahawa, sejajar dengan kajian saintifik lain, orang akan makan lebih banyak daripada mangkuk yang mengandungi pelbagai coklat berperisa daripada mangkuk yang mengandungi hanya satu jenis coklat.

"Kesan pelbagai" dianggap sebagai hasil fenomena yang dipanggil "ketegangan khusus deria". Di sinilah keinginan kita untuk memakan makanan rasa, warna dan tekstur tertentu, menurun sementara kita memakannya. Ini adalah salah satu proses yang membantu kami untuk berhenti makan dan menghabiskan makan kami. Tetapi ini tidak menjejaskan sejauh mana kami menghargai makanan lain - dan keinginan kami untuk memakan makanan lain yang berbeza tidak dapat dikurangkan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dengan cara ini, beralih antara makanan dengan rasa yang berbeza mengganggu dan menangguhkan kemerosotan ini untuk makan dari menendang. Dan selepas beberapa gangguan, masa makan atau makanan ringan menjadi lebih lama dan lebih banyak dimakan secara keseluruhan.

Bagaimana Tidak Untuk Mengambil Makanan Krismas Ini Cuba untuk menahan keinginan untuk mencuba setiap satu. Shutterstock / Afrika Studio

Ambil contoh coklat dari Makanan Khas Krismas Makanan, sekumpulan sukarelawan yang makan dari mangkuk yang mengandungi coklat serupa, akan mengalami coklat sebagai kurang dan kurang menyenangkan kerana mereka memakannya - dan mereka akan kurang cenderung meneruskan makan. Tetapi sukarelawan yang memakan coklat dari mangkuk yang mengandungi pelbagai coklat yang berbeza, akan mengalami setiap coklat berperisa yang baru sebagai menyenangkan dan penurunan kemesraan untuk setiap coklat berperisa akan terganggu oleh yang berikutnya. Secara keseluruhan, ini membawa kepada lebih banyak coklat yang dimakan oleh kumpulan ini.

Hadkan pilihan anda

Secara semulajadi, pelbagai makanan bukan hanya terhad kepada Krismas. Makanan dengan rasa yang berbeza, tekstur, bau dan warna menggoda sepanjang tahun. Waktu Krismas hanya memberi lebih banyak peluang untuk makan pelbagai jenis makanan, seperti barang-barang bermusim boleh didapati di kedai-kedai. Tetapi mengetahui tentang "kesan pelbagai" bermakna anda boleh mempunyai lebih banyak kawalan ke atas apa yang anda letakkan pada plat anda.

Ambil kotak pilihan coklat, jika anda mempunyai peluang untuk memilih sendiri, cuba pilih sedikit jenis coklat untuk mengelakkan makan yang begitu banyak. Anda juga boleh menggunakan "kesan pelbagai" untuk menggembirakan diri anda dan tetamu anda untuk memakan pilihan sayur-sayuran dengan makan malam Krismas.Perbualan

Mengenai Penulis

Laura Wilkinson, Pensyarah Psikologi, Universiti Swansea

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.