Kenapa Resolusi Tahun Baru Anda Pergi Ke Gym Mungkin Gagal

Kenapa Resolusi Tahun Baru Anda Pergi Ke Gym Mungkin Gagal Gim mula kosong kerana lebih ramai orang menyerah pada resolusi Tahun Baru mereka. AP Photo / Sang Tan

Datang Januari, 40% rakyat Amerika akan membuat resolusi Tahun Baru, dan hampir separuh daripada mereka akan bertujuan untuk mengurangkan berat badan atau mendapatkan bentuk.

Tetapi 80% resolusi Tahun Baru gagal pada bulan Februari, dan gim akan mengalami a pengurangan lalu lintas selepas bulan pertama dan kedua tahun ini kerana mereka yang membuat resolusi Tahun Baru untuk mendapatkan bentuk kehilangan wap.

Sebagai pensyarah di Binghamton dan bekas pelaut berat Olimpik, jurulatih kuasa dunia dan jurulatih kekuatan, sebahagian besar hidup saya telah dibelanjakan untuk latihan dan gim di seluruh negara. Orang sering bertanya kepada saya, "Bagaimanakah saya kekal bermotivasi untuk bersenam?"

Motivasi dan objektif jangka pendek

Tahun lalu, ketika saya berada di Pusat Latihan Olimpik di Colorado Springs, Colorado, salah seorang ahli psikologi sukan memberitahu saya bahawa motivasi adalah satu pembohongan.

Ia mengambil masa bertahun-tahun pengalaman dan penyelidikan untuk mencari tahu mengapa, tetapi saya percaya dia betul.

Secara peribadi, saya tidak mempunyai masalah untuk bangun pada pagi yang sejuk dan gelap untuk berlatih apabila persaingan semakin dekat. Tetapi apabila tidak ada matlamat atau matlamat serta-merta di tapak, bangun awal itu jauh lebih sukar.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Motivasi didorong oleh emosi dan yang boleh menjadi positif, selama itu digunakan untuk tujuan jangka pendek. Bagi sesetengah orang, resolusi Tahun Baru boleh menjadi motivator. Tetapi sejak itu Motivasi adalah berdasarkan emosi, ia tidak boleh bertahan lama.

Fikirkanlah begini: Tiada siapa yang boleh ketawa atau menangis selama-lamanya, dan itulah yang kita tahu bahawa motivasi akan gagal.

Emosi adalah pelepasan kimia menghasilkan tindak balas fisiologi. Sekiranya seseorang cuba mendapatkan bentuk bergantung kepada tindak balas ini untuk menggerakkan mereka ke arah bekerja, mereka hampir pasti terbakar, sama seperti resolusi.

Apabila orang membeli keahlian gim, mereka mempunyai niat yang terbaik dalam fikiran, tetapi komitmen dibuat dalam keadaan emosi yang dikenakan. Motivasi membantu dengan objektif jangka pendek, tetapi hampir tidak berguna untuk tujuan yang memerlukan masa yang lebih lama untuk dicapai.

Dalam erti kata lain, jangan sekali-kali menolak nilai motivasi, tetapi tidak bergantung kepadanya untuk bertahan lama sama ada kerana ia tidak akan.

Kenapa Resolusi Tahun Baru Anda Pergi Ke Gym Mungkin Gagal Motivasi hanya akan membawa anda setakat ini. Rawpixel.com/Shutterstock.com

Keputusan disiplin menghasilkan keputusan

Jika motivasi tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda, apa yang akan berlaku?

Jawapannya adalah disiplin. Disiplin, seperti yang saya nyatakan, adalah keupayaan untuk melakukan apa yang perlu untuk berjaya apabila ia adalah yang paling sukar untuk melakukannya. Satu lagi cara untuk memikirkan ia adalah memiliki keupayaan, tidak semestinya hasrat, untuk melakukan apa yang anda perlukan apabila anda tidak mahu.

Kegagalan untuk bangun apabila penggera berdering, ketidakupayaan untuk berjalan jauh dari malam larut malam sebelum hari permainan atau makan donat apabila anda komited tanpa gula diproses adalah semua kegagalan disiplin - bukan motivasi.

Kunci untuk disiplin adalah amalan dan konsistensi. Disiplin bererti berulang - dan kadang-kadang membosankan - tindakan. Tiada jalan pintas. Anda boleh mengucapkan terima kasih kepada motivasi selama tiga minggu pertama atau kehadiran gim yang berjaya, tetapi selepas itu anda perlu disiplin kredit.

Terdapat satu lagi garis jelas yang menentukan perbezaan antara motivasi dan disiplin. Motivasi dalam dan dari sendirinya biasanya gagal untuk membina kualiti lain yang diperlukan untuk kemajuan, tetapi disiplin. Disiplin membangunkan keyakinan dan kesabaran.

Disiplin membina kebiasaan hasil konsisten dan konsisten. Ia adalah tabiat yang, pada akhirnya, akhirnya akan menentukan kejayaan.

Tentang Pengarang

William Clark, Pensyarah Pengajian Kesihatan dan Kesejahteraan Adjunct, Universiti Binghamton, Universiti Negeri New York

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.
Bahagian Cahaya Psikoanalisis Bunny Paskah
by Marie T. Russell, InnerSelf
Di InnerSelf kami menggalakkan introspeksi, dengan itu senang melihat bahawa walaupun Easter Bunny telah meminta pertolongan dalam memahami kebiasaan dan kepekaannya.
Marianne Williamson Mencerminkan Pandemik Coronavirus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Refleksi oleh Marianne Williamson mengenai pandemik koronavirus semasa pada 31 Mac, 2020.
Carole King - Adaptasi Jauh 2020
by Marie T. Russell, InnerSelf
Carole King, penyanyi tercinta dan penulis lagu menyiarkan video pendek dalam talian baru-baru ini, penyesuaian lagunya So Far Away.