Masa yang kami melabur dalam kehidupan digital kami adalah masa yang kami tidak dapat kembali. Tetapi, bukan mustahil untuk mengetuk pergantungan digital anda - dan cuti adalah masa terbaik untuk bermula. SHUTTERSTOCK
Satu kaji selidik tahun ini mendedahkan bahawa rata-rata orang Australia, berbelanja 10.2 jam sehari dengan teknologi digital interaktif. Dan angka ini naik setiap tahun.
Ini adalah masa yang kita tidak dapat kembali. Dan kehidupan analog kita, yang termasuk semua yang tidak digital, menyusut secara langsung.
Saya baru-baru ini memutuskan untuk menghabiskan empat minggu di laut tanpa akses ke telefon atau internet, dan inilah yang saya pelajari mengenai diri saya, dan perlumbaan tikus digital yang saya terjebak.
Ayam belanda yang beku
Sehingga setahun atau lebih yang lalu, saya adalah 10.2 jam sehari. Selama bertahun-tahun, ketergantungan pada teknologi dan tekanan telah menghancurkan apa saja keseimbangan dalam hidup saya - antara kerja dan rumah, atau keseronokan dan kewajipan.
Saya mahu berhenti, atau mengurangkan, sekurang-kurangnya. Aplikasi "detoks" Tech seperti masa yang membataskan Waktu Skrin tidak berguna. Walaupun dengan ini, saya masih "aktif", dan hanya satu klik dari sekatan unblock Instagram.
Jadi saya fikir: bagaimana pula dengan ayam belanda yang sejuk? Tiada masa skrin sama sekali, 24/7. Adakah itu mungkin, dan bagaimana perasaannya?
Perjalanan saya untuk bekerja melepasi dok Footscray, di mana kapal kontena datang dan pergi. Lulus satu hari, saya tertanya-tanya apakah mungkin untuk pergi ke salah satu kapal itu dan perjalanan dari Melbourne ke ... suatu tempat?
Ternyata itu. Anda boleh menempah kabin dalam talian dan hanya pergi. Dan dalam apa yang mungkin dorongan, saya pergi.
Selama kira-kira empat minggu saya tidak mempunyai peranti, kerana saya berlayar solo dari Melbourne Barat ke Singapura.
Saya mahu bereksperimen, melihat apa yang dirasakan ingin mengambil detoks digital, dan sama ada saya boleh mengubah tabiat saya apabila saya pulang ke rumah.
Apa yang saya pelajari
Pengeluaran ayam belanda sejuk adalah sukar. Malah di dalam penjara, ramai banduan mempunyai akses kepada beberapa jenis peranti.
Masa di kapal itu mengajar saya ada sisi lain untuk hidup, sisi bukan digital, yang ditolak oleh skrin di mana-mana.
Kehidupan sebenar mengandungi orang, perbualan, daging dan tekstur yang bukan kaca atau plastik.
Ia juga mengandungi seluruh dunia yang ada di dalam kepala anda, dan ini boleh dipanggil apabila kita mempunyai masa, dan menumpukan sedikit usaha kepadanya.
Ini adalah dunia ingatan dan imaginasi. Dunia refleksi dan pemikiran. Dunia yang anda lihat secara berbeza dengan silau yang pedas skrin.
Saya mengambil empat buku dengan saya dan membaca mereka dengan cara yang saya tidak pernah: lebih perlahan, lebih mendalam dan dengan lebih banyak kontemplasi. Perkataan itu terhingga (dan oleh itu berharga).
Saya tidak pernah menghabiskan masa seperti ini sepanjang hidup saya, dan telah diilhamkan untuk menulis tentangnya terperinci.
Sudah tentu, kita semua mempunyai komitmen kita sendiri dan tidak boleh melakukan sesuatu seperti ini.
Tetapi jauh dari skrin, saya banyak belajar tentang dunia digital dan tentang diri saya sendiri, dan telah cuba menyesuaikan pelajaran ini dengan kehidupan yang "normal".
Sejak saya kembali, ia berasa seperti rasa keseimbangan telah dipulihkan. Sebahagian daripada ini datang dari melihat telefon pintar sebagai perkara yang sedikit asing (yang mana).
Dan bukannya sesuatu yang selalu menggesa saya, saya membalikkan dinamik kuasa sekitar, untuk menjadikannya sesuatu yang saya pilih untuk digunakan - dan memilih bila digunakan. Maksudnya, kadang-kadang tidak baik untuk meninggalkannya di rumah, atau mematikannya.
Jika anda dapat bertahan dengan perubahan kecil ini, anda mungkin mendapati walaupun anda mempunyai telefon anda di dalam poket anda, anda boleh berjam-jam tanpa memikirkannya. Waktu dihabiskan untuk melakukan hal-hal yang berharga, terhingga, analog.
Bagaimana untuk bermula
Anda boleh bermula dengan memotong kebanyakan aplikasi anda.
Anda akan terkejut dengan berapa banyak anda tidak akan terlepas. Kemudian, perlahan-lahan flip dinamik kuasa di antara anda dan peranti anda sekitar. Letakkan dalam laci sekali seminggu - untuk suatu pagi, kemudian untuk hari - meningkatkan ini dari masa ke masa.
Jika ini terdengar sedikit seperti penjagaan diri detox digital komersial, maka begitu juga. Tetapi ini adalah minus penjaga diri dan laman web. Lupakan mereka.
Tiada seorang pun (dan tidak ada aplikasi) benar-benar akan membantu anda mengambil semula agensi anda. Anda perlu melakukannya sendiri, atau mengaturnya dengan rakan-rakan. Mungkin cuba melihat siapa yang boleh pergi jauh.
Selepas beberapa minggu, anda mungkin merenung bagaimana perasaannya: apakah tekstur dunia analog yang anda dapat kembali? Kerana, lebih cenderung daripada tidak, anda akan mendapatkannya kembali.
Bagi sesetengah orang, ia mungkin menjadi dunia pra-digital yang lebih senyap dan lebih subjektif yang mereka ingat setengah.
Bagi yang lain, ia mungkin sesuatu yang baru, yang mungkin merasakan sedikit kebebasan.
Tentang Pengarang
Robert Hassan, Profesor, Sekolah Kebudayaan dan Komunikasi, University of Melbourne
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
