Apa yang pernah kelihatan seperti gangguan obsesif-kompulsif telah menjadi normal ketika berhadapan dengan pandemi yang mematikan. Busà Photography melalui Getty Images
Salah satu ciri utama gangguan obsesif-kompulsif adalah ketakutan pencemaran dan pencucian tangan yang berlebihan. Bertahun-tahun yang lalu, seorang pesakit dengan OCD yang teruk datang ke pejabat saya dengan memakai sarung tangan dan topeng dan enggan duduk di salah satu kerusi "tercemar". Sekarang, tingkah laku yang sama ini diterima dan malah digalakkan untuk menjaga kesihatan semua orang.
Ini normal baru dalam menghadapi pandemi yang mematikan telah meresap budaya kita dan akan terus mempengaruhinya. Banyak kedai kini mempamerkan peraturan yang mewajibkan penggunaan topeng muka dan pembersih tangan dan menghadkan bilangan pelanggan yang dibenarkan masuk dalam satu masa. Pejalan kaki dan pelari dengan sopan melintas jalan untuk mengelakkan jarak antara satu sama lain.
Hanya beberapa bulan yang lalu, tingkah laku jenis ini dianggap berlebihan, tidak rasional, bahkan patologi, dan pastinya tidak sihat.
Oleh itu, di mana doktor menarik garis antara kewaspadaan untuk mengelakkan dijangkiti dengan coronavirus dan gangguan obsesif-kompulsif yang boleh membahayakan?
Ini adalah persoalan penting yang saya, a pakar psikiatri, dan pengarang bersama saya, jurulatih kesihatan dan keibubapaan, sering mendengar.
Penyesuaian atau ketagihan internet?
Sejak bermulanya pandemi, menjadi lebih sukar untuk menilai tingkah laku yang pernah dianggap berlebihan. Banyak tingkah laku yang sebelum ini dianggap patologi kini dianggap penting untuk melindungi kesihatan manusia dan dipuji sebagai penyesuaian dan akal.
Sebelum COVID-19, kebimbangan mengenai penggunaan internet secara kompulsif atau ketagihan internet, yang dicirikan oleh penggunaan berlebihan dan ketergantungan berlebihan pada peranti digital, semakin meningkat.
Namun, semasa wabak ini, masyarakat dengan cepat menyesuaikan peluang dalam talian. Sekiranya boleh, orang bekerja dari rumah, bersekolah di dalam talian dan bersosial melalui kelab buku dalam talian. Bahkan keperluan penjagaan kesihatan tertentu semakin dipenuhi dari jarak jauh melalui telehealth dan telemedicine.
Teknologi telah menjadi nadi sepanjang wabak ini, yang memungkinkan orang bekerja, pergi ke sekolah dan berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan dari rumah. Peter Dazeley / ImageBank melalui Getty
Semalaman, sambungan digital telah menjadi perkara biasa, dengan banyak daripada kita merasa bernasib baik kerana mempunyai akses ini. Sama seperti ketakutan pencemaran, beberapa tingkah laku digital yang pernah dipersoalkan telah menjadi tingkah laku adaptif yang menjadikan kita sihat - tetapi tidak semuanya.
Adakah obsesif-kompulsif atau pelindung?
Walaupun tingkah laku COVID-19 era mungkin kelihatan seperti OCD klinikal, terdapat perbezaan utama antara tingkah laku pelindung ketika menghadapi bahaya yang jelas dan sekarang seperti pandemik dan diagnosis klinikal OCD.
Pemikiran, idea, dan tingkah laku yang berulang-ulang, dilihat dalam OCD klinikal sangat memakan masa untuk orang yang berurusan dengan mereka, dan mereka secara signifikan mengganggu beberapa bidang penting dalam kehidupan seseorang, termasuk kerja, sekolah dan interaksi sosial.
Sebilangan orang mempunyai sifat obsesif-kompulsif yang kurang teruk. Ciri-ciri ini sering diperhatikan pada orang yang berprestasi tinggi dan tidak melemahkan secara klinikal. Perilaku "mengawasi hadiah" seperti itu sudah hampir diakui 20% daripada penduduk. Seorang koki berbakat yang sangat memperhatikan secara terperinci dapat disebut sebagai "obsesif-kompulsif." Begitu juga jurutera berorientasikan perincian yang membina jambatan atau akauntan yang melakukan cukai dengan memeriksa fail dari pelbagai sudut.
Perbezaan kritikal adalah bahawa pemikiran, idea dan tingkah laku yang berterusan, berulang, ritualistik yang dilihat pada mereka yang menderita OCD klinikal sering mengambil alih kehidupan seseorang.
Apabila kebanyakan kita memeriksa pintu sekali atau dua kali untuk memastikan pintu terkunci atau mencuci tangan atau menggunakan pembersih setelah pergi ke kedai runcit atau menggunakan tandas, otak kita menghantar isyarat "semua jelas" dan memberitahu kita bahawa ia selamat untuk beralih kepada perkara lain.
Seseorang yang mempunyai OCD tidak pernah mendapat isyarat "semua jelas". Tidak jarang orang yang menghidap OCD menghabiskan beberapa jam sehari membasuh tangan mereka sehingga kulit mereka retak dan berdarah. Sebilangan orang dengan OCD melakukan upacara pemeriksaan yang menghalangnya daripada meninggalkan rumah mereka.
Pencetus OCD menjadi lebih sukar untuk dielakkan
Prinsip yang sama berlaku untuk tingkah laku mencuci tangan secara kompulsif juga berlaku untuk penggunaan internet dan alat elektronik secara kompulsif. Penggunaan berlebihan boleh mengganggu kerja dan sekolah dan merosakkan fungsi psikologi dan sosial. Selain masalah sosial dan keluarga, tingkah laku tersebut boleh menyebabkan masalah perubatan, termasuk sakit belakang dan leher, kegemukan dan ketegangan mata.
Persatuan Pediatrik Amerika mengesyorkan agar remaja menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari menggunakan internet atau peranti elektronik. Sebilangan remaja dengan ketagihan internet menghabiskan sebanyak 80-100 jam seminggu di internet, enggan melakukan apa-apa lagi, termasuk kerja sekolah mereka, aktiviti luar dan berinteraksi dengan keluarga mereka. Dunia digital menjadi lubang hitam yang semakin sukar bagi mereka untuk melepaskan diri.
Bagi mereka yang berjuang dengan penggunaan internet dan media sosial secara kompulsif, tuntutan baru yang semakin meningkat untuk menggunakan platform digital untuk bekerja, sekolah, membeli-belah runcit dan aktiviti ekstrakurikuler dapat membuka lubang hitam lebih jauh lagi.
Orang dengan ketakutan pencemaran pra-pandemik, atau yang sebelumnya tidak dapat mengatur penggunaan teknologi mereka, mendapati situasi pencetus yang dulunya dapat dihindari kini menjadi semakin banyak.
Mengawal tindak balas ancaman
Oleh kerana norma-norma tingkah laku baru berkembang kerana keadaan sosial yang berubah, cara tingkah laku tertentu dikenal pasti dan dijelaskan juga dapat berkembang. Ungkapan-ungkapan seperti "begitu OCD" atau "ketagihan ke internet" mungkin membawa makna yang berbeza kerana sering mencuci tangan dan komunikasi dalam talian menjadi biasa.
Bagi kita yang menyesuaikan diri dengan keadaan baru kita, adalah penting untuk menyedari bahawa adalah sihat untuk mengikuti garis panduan baru untuk menjauhkan diri sosial, mencuci tangan dan memakai topeng, dan tidak mengapa menghabiskan masa tambahan di internet atau media sosial lain dengan had baru dalam interaksi peribadi. Namun, jika penggunaan internet atau mencuci tangan menjadi tidak terkawal atau "kompulsif", atau jika pemikiran "obsesif" yang mengganggu mengenai kebersihan dan jangkitan menjadi bermasalah, sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.
Tentang Pengarang
David Rosenberg, Profesor Psikiatri dan Neurosains, Universiti Negeri Wayne Roen Chiriboga, jurulatih kesihatan dan keibubapaan di Troy, Michigan, menyumbang artikel ini.
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
,
