Petua Untuk Dua Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Petua Untuk 2 Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Penyelidikan menunjukkan terdapat dua jenis pekerja yang bekerja dari rumah: segmen dan integrator.

Segmen suka bekerja di tempat kerja dan rumah di rumah, tidak seperti penyatuan, yang berpuas hati bolak-balik antara tanggungjawab rumah dan kerja, menggilap projek pada pukul 10 malam dan melipat dobi di antara mesyuarat. Tetapi kedua-dua jenis memerlukan masa pemulihan untuk kekal sihat dan produktif.

"Bahkan pekerja yang paling bersepadu memerlukan pembebasan dari pekerjaan mereka," kata Brian Swider, seorang penolong profesor pengurusan di Warrington College of Business University of Florida, yang mengatakan bahawa dia adalah segmen.

Dalam analisis 2019 dari 198 kajian yang diterbitkan di Jurnal Pengurusan, Swider dan rakan sekerja mendapati bahawa masa pemulihan membawa kepada prestasi kerja yang lebih baik serta tidur yang lebih baik, kurang keletihan, dan peningkatan kesejahteraan mental dan kepuasan hidup.

"Mampu pulih dari kerja adalah bermanfaat, dan itu jauh lebih sukar ketika bekerja di rumah anda. Penting untuk meluangkan masa untuk berpisah, tetapi bagaimana anda melakukannya semasa bekerja dari rumah akan berbeza bagi semua orang. "

Inilah cara membuat sempadan yang paling sesuai dengan gaya anda:

Nasihat untuk segmen

Oleh kerana segmen berkembang dalam kerja-kerja pemisahan, Swider mengesyorkan untuk mengikuti jadual yang mungkin. Perkara itu sukar dilakukan ketika bekerja dari rumah, jadi dia berkongsi beberapa idea untuk membuat segmen gembira:


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


  • Simulasikan perjalanan. "Sekiranya anda menggunakan perjalanan anda untuk beralih dari diri kerja anda ke rumah anda sendiri, bolehkah anda membuat perjalanan separa? Bolehkah anda berjalan-jalan selama 20 minit? " dia cakap. "Carilah cara untuk meniru ritual pemisahan itu."
  • Teknologi kerja dan teknologi rumah yang berasingan. Daripada membiarkan komputer kerjanya dapat diakses 24/7, Swider merasa lebih baik mencabut komputer riba kerjanya dari monitornya pada akhir hari dan menukar paparannya ke komputer rumahnya.
  • Tetapkan had berkesan. Walaupun komputer kerja disimpan, telefon pintar menjadikan e-mel kerja agak tidak dapat dihindari. Swider mengesyorkan untuk membuat peraturan yang memungkinkan untuk tugas-tugas mendesak sambil melindungi waktu kerja. "Saya tidak akan menjawab e-mel selepas waktu kerja kecuali jika saya mengenali orang itu atau sensitif pada waktu," katanya.

Nasihat untuk penyatuan

Dengan pengaturan jarak jauh berlanjutan lebih lama daripada yang dijangkakan — ada yang tetap — malah penyatuan mungkin memerlukan pemisahan. Swider mempunyai cadangan untuk mereka juga:

  • Pertimbangkan untuk pergi "telefon sahaja" selepas berjam-jam. Balasan e-mel pendek yang dapat anda tangani melalui telefon pintar mungkin baik, tetapi bereksperimen dengan menangguhkan tugas yang lebih terlibat. "Sekiranya anda seperti bug zapper dengan komputer kerja anda, matikan. Matikan dan perlakukannya seolah-olah anda meninggalkannya di pejabat, ”katanya. "Jika tidak dapat ditangani di telepon, dapat menunggu hingga pagi."
  • Mengutamakan. "Sekiranya anda mempunyai pekerjaan di mana ada tuntutan yang konsisten setelah berjam-jam, tetapkan batasan tugas yang perlu anda hadapi dengan segera."
  • Buat matlamat yang spesifik. Janji yang tidak jelas untuk mengurangkan kemungkinan tidak akan berjaya. Sebagai gantinya, jadikan itu dapat diukur, seperti "Saya hanya akan bekerja satu jam selepas makan malam" atau "Saya hanya akan menangani lima e-mel selepas jam 5 petang."

"Beberapa orang akan berjuang dengannya. Tidak ada yang akan menjadi sempurna, ”katanya. "Tetapi semakin dekat anda dapat meniru rutin pra-COVID anda, semakin dekat anda merasa lebih normal."

Kajian asal

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…