Berurusan dengan Kemarahan, Kebencian, Rasa Bersalah, Menyesal, dll.

Berurusan dengan Kemarahan, Kebencian, Kejahatan, Penyesalan dll.

Jika anda benar-benar ingin memperbaiki kehidupan anda, anda perlu melakukan perjalanan dengan ringan. Maksudnya, anda perlu belajar melepaskan diri dari emosi yang mengalahkan diri seperti kemarahan, kebencian, rasa bersalah, menyesal, dan sebagainya. Ini akan sangat sukar, jika tidak mustahil, untuk anda merasa baik tentang diri anda dan memperbaiki kehidupan anda jika anda dipenuhi dengan permusuhan atau dimakan oleh kemarahan mendalam.

Mari kita hadapi, kita semua marah dari semasa ke semasa. Kemarahan adalah emosi manusia biasa. Namun, akhirnya anda perlu melepaskan kemarahan anda dan meneruskan hidup anda. Jangan berpegang kepada peristiwa atau keadaan yang menyebabkan kemarahan anda. Sebaliknya cuba dan pelajari dari pengalaman ini supaya anda dapat mengelakkannya atau sekurang-kurangnya berurusan dengan mereka dengan lebih baik di masa depan.

Kadang-kadang perkara berlaku dalam kehidupan kita bahawa kita tidak mempunyai kawalan, perkara-perkara yang membuat kita sangat marah. Ini adalah kes bagi mangsa-mangsa penyakit yang melemahkan dan mangsa jenayah. Ini benar-benar berlaku untuk mangsa jenayah ganas. Kemarahan dalam mangsa jelas diperlukan dan dalam kebanyakan kes hampir dijangka. Walau bagaimanapun, kemarahan mangsa sahaja tidak akan berubah. Malah kemarahan itu biasanya menjadikan kehidupan mangsa lebih buruk, terutama jika mereka tidak dapat melepaskannya.

Jika anda tidak melepaskan kemarahan, ia akan terus berkembang, memusnahkan dan merosakkan hidup anda. Seperti semua emosi negatif, dibiarkan tidak terkawal, kemarahan anda akhirnya akan menjadi semua memakan dan akhirnya dapat memusnahkan hidup anda.

Apa yang Harus Dilakukan Apabila Mogok Meresakkan

Jika anda berada dalam keadaan seperti ini, di mana sesuatu, sesetengah peristiwa atau seseorang telah membuat anda marah dengan marah, cuba meletakkan perkara dalam perspektif. Adakah kemarahan anda (atau kebencian) akan mencapai apa-apa yang positif atau dengan cara apapun akan meningkatkan hidup anda atau orang lain? Adakah kemarahan anda akan berubah apa-apa yang telah berlaku? Secara realistik, tidak.

Daripada memberi tumpuan kepada apa yang membuatkan anda marah, cuba memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan diri anda merasa lebih baik dan menerima apa yang telah berlaku. (Semasa berbuat demikian, ingat bahawa balas dendam bukanlah pilihan yang boleh diterima.) Kita tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi kita boleh mengubah cara kita berurusan dengannya.

Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku kepada anda, atau orang lain, lagi? Adakah terdapat kebaikan yang boleh keluar dari apa yang telah berlaku? Pernahkah anda belajar apa-apa dari pengalaman malang yang boleh membantu orang lain dalam apa cara?


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Anda tidak boleh mengubah apa yang telah berlaku. Namun, anda sememangnya boleh belajar dari apa yang telah berlaku dan mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu untuk mencegahnya daripada berlaku lagi kepada anda atau orang lain. Mungkin anda juga dapat mencari cara untuk melegakan kesakitan orang lain yang telah mengalami keadaan yang sama sekali tidak menyenangkan. Anda akan mendapati bahawa berbuat demikian akan membantu anda menerima dan mengatasi kemalangan anda sendiri.

Kebanyakan peguam bela mangsa menjadi mangsa jenayah ganas sendiri. Mereka telah marah dan mengarahkannya untuk membantu orang lain. (Barangkali ini adalah apa yang memberi hak kepada mangsa untuk menolong keberanian berjuang untuk hak-hak mangsa lain, tanpa henti, hari demi hari.)

Mengatasi Kesalahan atau Penyesalan

Rasa bersalah dan menyesal, seperti kemarahan, adalah emosi manusia biasa yang kita semua mengalami pada satu masa atau yang lain dalam kehidupan kita. Sebenarnya, anda biasa merasakan rasa bersalah atau penyesalan tertentu dari semasa ke semasa dalam hidup anda. Ia menunjukkan bahawa anda mempunyai hati nurani. Namun, ia tidak sihat, untuk sentiasa bersandar pada rasa bersalah atau penyesalan

Kita semua telah melakukan sesuatu pada masa lalu yang kami harap kami tidak melakukan. Kami juga berharap kami telah melakukan perkara-perkara tertentu yang tidak pernah kami lakukan. Mari kita hadapi, kita manusia, kita buat kesilapan. Kadang-kadang ini adalah sedikit kesilapan yang kita dapat dengan mudah lupa. Pada masa-masa lain kesilapan-kesilapan ini tidak begitu kecil dan kita tidak sepatutnya memaafkan diri kita untuk mereka. Malangnya, tidak kira betapa buruknya perasaan kita terhadap apa yang telah kita lakukan, atau sepatutnya dilakukan pada masa lalu, tidak ada cara untuk kembali dan mengubahnya. Kita tidak boleh mengubah masa lalu. Kita tidak boleh mengubah apa yang sudah berlaku. Yang terbaik yang boleh kita lakukan ialah mengakui kesilapan kita yang lalu, membuat perubahan dan semoga belajar dari mereka supaya kita tidak ditakdirkan untuk mengulanginya.

Saya ingin memberitahu anda bahawa walaupun kita tidak boleh mengubah masa lalu, kita boleh mengubah apa yang kita lakukan esok. Tetapi itu akan menjadi dusta. Sebenarnya, kerana kita hanya hidup pada masa kini, kita hanya boleh menukar masa kini. Kita hanya boleh menukar apa yang kita lakukan di sini dan kini pada masa ini dalam kehidupan kita. Jangan buat kesilapan, perkara-perkara yang kita lakukan hari ini pada masa ini pasti akan menjejaskan kehidupan kita esok. Akibatnya, tindakan semasa dan cara hidup kita sekarang pasti akan menjejaskan kehidupan kita esok. Oleh kerana kita tidak dapat mengubah apa yang kita lakukan pada hari ini, dan kita tidak dapat mengubah apa yang kita lakukan pada hari ini, kita lebih baik untuk berbuat baik pada hari ini!

Cara terbaik untuk mengatasi penyesalan adalah menjalani hidup anda dengan cara yang anda tidak menyesal.

Bunga Untuk Hidup

Fikirkan kehidupan anda seperti pintu pusingan yang tidak jelas. Orang akan sentiasa datang dan meneruskannya - biasanya dengan sedikit atau tidak ada notis sama sekali. Malangnya, kami tidak pernah tahu bila seseorang yang sangat dekat dengan kami akan melalui pintu itu dan tidak akan kembali. Sekiranya anda mempunyai rasa bersalah atau menyesal mengenai orang yang dikasihi, atau sesiapa sahaja untuk perkara itu, buat perubahan hari ini. Jangan tunggu sehingga esok. Tukar apa yang boleh anda lakukan di sini dan sekarang dan berikan salam sejahtera hari ini. Apabila orang itu lenyap, sudah terlambat.

Apabila anda telah kehilangan orang yang dikasihi, atau seseorang yang sangat dekat dengan anda, anda tidak mempunyai kemewahan untuk mengatakan, "Maafkan saya". Anda tidak lagi mempunyai keupayaan untuk memberitahu orang itu berapa banyak maksudnya kepada anda atau betapa gembiranya mereka membuat anda ketika mereka masih hidup. Itulah sebabnya sangat penting untuk memberitahu rakan-rakan dan orang tersayang hari ini betapa pentingnya mereka kepada anda.

Apabila saya masih muda saya masih ingat ibu saya, dan juga nenek saya, selalu berkata, "Bunga adalah untuk hidup". Tidak sampai bertahun-tahun kemudian, ketika saya semakin tua, saya menyedari dengan tepat apa maksudnya. Dengan setiap pengebumian yang saya pergi, saya akan melihat pengaturan bunga. Saya akan membaca beberapa kad dan melihat keheranan dengan saiz beberapa perkiraan. Nampaknya perkiraan yang paling besar tidak semestinya dari sekeliling keluarga yang rapat, tetapi dari seseorang yang biasanya, untuk satu sebab atau yang lain, secara emosi jauh dari si mati. Seolah-olah bunga itu sepatutnya dibuat untuk sesuatu yang telah dilakukan oleh saudara, atau berkata, atau sepatutnya dilakukan atau berkata, kepada si mati sebelum mereka meninggal dunia.

Saya tidak tahu bila betul-betul menyentuh saya, tetapi saya akhirnya menyedari bahawa bunga itu benar-benar untuk hidup! Malah bunga mawar yang paling berharga, bunga mawar yang paling terang dan teratai yang paling wangi, tidak akan membuat satu perubahan kepada si mati. Jika hanya sebahagian kecil daripada pemikiran dan masa yang masuk ke pemilihan bunga-bunga itu telah dibelanjakan untuk orang itu semasa mereka masih hidup. Kemudian tidak ada keperluan untuk overcompensate dengan bunga pengebumian.

Dengan setiap pengebumian, dengan setiap kehilangan seorang sahabat atau sahabat yang rapat, saya menjadi lebih yakin bahawa bunga itu benar-benar untuk kehidupan.

Ini menjadi jelas di penjara ibunda saya sendiri. Ibu saya berada di rumah kejururawatan selama enam tahun sebelum kematiannya. Sepanjang enam tahun itu, dia sangat peka dan sentiasa senang untuk melawat dan berbincang dengannya. Walau bagaimanapun, untuk beberapa sebab yang tidak diketahui, saudara mara yang terdekat, yang tinggal cukup dekat dengan rumah penjagaan, tidak pernah melawatnya. Sepanjang pengetahuan saya, tidak sekali dalam tempoh enam tahun dia juga berusaha untuk melawatnya. Ironinya, dia datang ke rumah pengebumian pada malam bangunnya. Saya pasti hatinya berat dengan penyesalan malam itu dan mungkin masih ada. Sekiranya dia datang untuk melawatnya seminggu atau dua sebelum ini. Sekiranya dia hanya memanggilnya. Kami bercakap hampir tidak selama beberapa minit. Kedua-dua dia dan saya tahu ia banyak, terlalu lewat untuk lawatannya untuk mengubah apa-apa.

Hidup Hidup Anda Hari Ini!

Jika anda telah melakukan sesuatu atau mengatakan sesuatu yang anda tahu anda tidak perlu, buatlah perubahan hari ini. Jika ada orang yang anda berfikir banyak, hubungi orang itu. Jangan tunggu sehingga esok. Esok mungkin seumur hidup terlambat.

Anda tidak boleh menukar esok, tetapi anda boleh mengubah apa yang anda lakukan hari ini, di sini dan sekarang.

Sekiranya anda merasa kesal dengan hubungan anda dengan seseorang yang telah meninggalkan dunia ini, anda pastinya tidak boleh membuat bayaran dengan orang itu. Sayangnya rasa bersalah atau penyesalan anda, bagaimanapun juga ikhlas atau patut, tidak boleh mengubah apa yang telah terjadi. Malah, penyesalan semangat yang sia-sia. Dalam erti kata lain, masa, pemikiran dan tenaga yang anda belanjakan pada penyesalan anda tidak, tidak, tidak boleh mengubah apa-apa. Penyesalan dan rasa bersalah sahaja tidak akan membantu anda atau orang lain. Kesalahan dan rasa bersalah tidak akan memperbaiki hidup anda atau orang lain. Ia tidak akan mengubah apa-apa perkara yang anda menyesal.

Tidak kira bagaimana bersalah anda merasakan sesuatu atau berapa banyak anda menyesali tindakan anda (atau kekurangannya), anda tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi. Sekarang, dengan semua yang dikatakan, semuanya masih tidak hilang.

Sekiranya penyesalan anda berkaitan dengan hubungan anda dengan orang yang sudah meninggal dunia, anda pastinya tidak dapat kembali ke masa dan menukar hubungan itu. Bagaimanapun, anda boleh dan patut membuat keputusan sedar, atau lebih baik lagi janji kepada diri sendiri, untuk memastikan bahawa beberapa kebaikan akan datang dari penyesalan anda.

Sudah tentu tidak ada kebaikan yang boleh dicapai hanya oleh penyesalan sahaja. Anda perlu mengambil tindakan positif untuk mencapai matlamat tersebut. Sebaik-baiknya, jenis dan takat tindakan anda akan berkadar dengan sebab kesalahan atau penyesalan anda.

Sebagai contoh, buku ini adalah hasil langsung dari rasa bersalah dan penyesalan saya sendiri. Anda lihat, adik saya sendiri telah mengambil nyawanya pada usia 34. Saya sangat menyesal kerana tidak melihat tanda-tanda kemurungan yang teruk dan terdesak pada hari-hari terakhir hidupnya. Saya benar-benar menyesal tidak menghabiskan lebih banyak masa dengannya semasa dia masih hidup. Mungkin penyesalan saya yang paling mendalam ialah saya tidak melakukan lebih banyak untuk meringankan bebannya dalam kehidupan. Malangnya, sudah terlambat untuk membantunya dalam apa cara sekalipun. Saya jelas tidak dapat kembali dalam masa dan menukar apa-apa.

Pada hari-hari selepas penguburan abang saya, saya berjanji kepada diri sendiri bahawa saya akan melihat bahawa beberapa kebaikan akan datang dari kematiannya. Saya tidak tahu apa yang baik itu atau bagaimana saya dapat melakukannya, tetapi saya tahu di dalam hati saya bahawa saya perlu melakukan sesuatu, apa sahaja. Oleh kerana sudah terlambat untuk membantunya, saya tahu bahawa saya perlu mengambil tindakan untuk membantu orang lain. Secara kejujuran, itu satu-satunya cara saya dapat menerima kematiannya yang tidak lama lagi. Saya akhirnya membuat keputusan untuk menulis buku ini dengan harapan dapat membantu orang lain mengawal kehidupan mereka dan meringankan beban mereka. Ini jelas tidak membantu abang saya dalam apa cara sekalipun, tetapi ia telah jauh membantu saya menangani kehilangan dan penyesalan saya sendiri.

Sekiranya anda menyesali tentang hubungan anda dengan orang tua yang sudah meninggal dunia, ia mungkin dapat membantu meringankan penyesalan jika anda melawat rumah penjagaan yang berdekatan - mungkin secara tetap. Ramai penduduk di rumah penjagaan kesepian dan panjang untuk lawatan dan perbualan dengan sesiapa pun walaupun tidak lengkap orang asing. Anda mungkin menganggap sukarela di rumah kejururawatan tempatan. Maksud saya adalah bahawa bukannya menyesali kesengsaraan anda, anda harus mengubah emosi negatif anda menjadi tindakan positif.

Anda mungkin mengambil sedikit masa untuk menentukan sama ada anda perlu membuat perubahan. Walau bagaimanapun, itu tidak penting. Yang penting ialah anda membuat keputusan (dan menindaklanjutinya) untuk mengarahkan semula tenaga negatif anda menjadi sesuatu yang positif. Hentikan kediaman pada apa yang anda sepatutnya atau tidak patut dilakukan.

Sebaliknya terfokus pada apa itu, apa pun yang positif, yang perlu anda lakukan hari ini di sini dan sekarang untuk mengimbangi apa sahaja yang anda rasa bersalah atau menyesal. Kemudian dan kemudian anda akan dapat maju ke hadapan dan meninggalkan rasa bersalah dan menyesal. Anda tidak boleh benar-benar melepaskan semua rasa bersalah dan penyesalan anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil tindakan positif untuk mengimbangi rasa bersalah dan menyesal, anda sekurang-kurangnya akan dapat hidup selesa dan produktif mencari keselesaan dalam mengetahui bahawa anda telah mengambil tindakan yang sesuai untuk membuat perubahan terhadap kesilapan yang lalu dan membantu orang lain dalam proses.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Perkara Sumber

Kehidupan Lebih Baik Di Hadapan: Panduan Motivasi untuk Hidup Lebih Baik
oleh Mark Schwartz.

Kehidupan Lebih Baik Di Hadapan oleh Mark Schwartz"Kehidupan Yang Lebih Baik Di Hadapan" adalah buku bacaan yang ringan, namun menarik, yang membantu mengambil pendekatan akar rumput yang direka bentuk untuk menggalakkan dan memotivasi pembaca untuk memperbaiki kehidupannya. Buku ini ditulis oleh seseorang yang mengetahui perkara pertama yang dapat dicapai apabila seseorang benar-benar percaya pada diri sendiri serta akibat buruk yang dapat terjadi apabila seseorang tidak melakukannya. (Penulis menulis buku itu selepas saudaranya melakukan bunuh diri.) Kehidupan yang Lebih Baik Hadapi topik seperti: keyakinan diri, perubahan kerjaya, pendidikan dewasa, mengatasi kemurungan, mengatasi penyalahgunaan bahan, melepaskan masa lalu, menghadapi tekanan, dan lain-lain. .

Info / Order buku ini

Buku disyorkan:

A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose
oleh Eckhart Tolle.

Info / Order buku ini

Mengenai Penulis

Mark SchwartzMark Schwartz adalah penulis dan jurutera perisian yang berjaya berada di kawasan luar bandar yang indah di New York. Mark telah menulis banyak aplikasi perisian dan dokumen teknikal untuk syarikat 500 dari New York ke California. Mark telah bermotivasi untuk menulis "Kehidupan Yang Lebih Baik Di Hadapan" sebahagian besarnya akibat bunuh diri saudaranya. Mark berharap buku beliau akan memberi motivasi dan menggalakkan orang lain untuk mengawal dan memperbaiki kehidupan mereka sebelum mereka mencapai tahap yang sama dengan harapan dan keputusasaan yang dilakukan saudaranya sebelum kematiannya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}