Rahsia dan Kekayaan: Barrier to Authenticity and Peace of Mind

Rahsia dan Kekayaan: Barrier to Authenticity

Cara yang baik untuk melepaskan kepercayaan tidak sedarkan diri dan untuk melihat diri anda lebih jujur ​​adalah untuk memeriksa rahsia yang anda simpan dari orang lain. Saya tidak pernah bertemu sesiapa sahaja yang tidak mempunyai rahsia. Tetapi pertimbangkan ini: hakikat bahawa anda mempunyai rahsia adalah perkara yang sama seperti mengesahkan, "Jika orang benar-benar mengenali saya, mereka tidak akan menerima saya" (terjemahan: "Saya tidak boleh diterima seperti saya"). Kami mengetepikan diri kita untuk kelihatan dapat diterima dengan melakukan sesuatu yang menguatkan perasaan bahawa kita tidak.

Rahsia apa yang anda ada? Apa perkara yang anda lakukan (atau berfikir) bahawa anda tidak mahu sesiapa tahu? Jika anda boleh membiarkan diri anda melihat rahsia anda, anda boleh belajar dari mereka. Di sesetengah bengkel saya, saya melakukan Latihan Rahsia, di mana saya melepaskan kosong tiga hingga lima kad dan meminta orang untuk menulis secara rahsia salah satu daripada rahsia mereka pada kad. Kemudian saya mengumpul kad, mengosongkannya, dan melepaskannya lagi. Semua peserta membacanya dengan keras dengan kad baru mereka (mungkin bukan rahsia mereka sendiri) seolah-olah mereka adalah milik mereka. Mereka cuba merasakan apa yang dirasakannya jika rahsia ini milik mereka. Mereka kemudian bercakap tentang apa yang dirasakan untuk mempunyai rahsia ini, telah dilakukan, berkata, atau berfikir apa sahaja yang telah dilaporkan pada kad.

Latihan ini memberikan pengalaman penyembuhan untuk semua orang di dalam bilik. Apabila anda mendengar rahsia anda membaca dengan lantang dan dibincangkan oleh orang lain dalam cara yang lembut, intim, anda melihat rahsia anda dalam cahaya segar. Rahsia anda, perkara yang anda fikir terlalu dahsyat untuk mendedahkan, mula kelihatan lebih normal. Malah, kedalaman pendedahan diri dalam latihan ini kadang-kadang mengejutkan para peserta. Ia seolah-olah orang sebenarnya mati untuk membebaskan rahsia mereka yang paling gelap. Mungkin mereka tahu secara intuitif bahawa jika orang lain dapat mendengar dan mungkin menerima rahsia mereka, mereka akan diberikan beberapa langkah jaminan atau penyembuhan.

Beban Rahsia

Dalam salah satu daripada kumpulan saya, seorang lelaki yang terdiri daripada kira-kira lima puluh berkongsi rahsia yang sangat menyakitkan, pertama tanpa nama di dalam kad, dan kemudian secara terbuka dengan mendakwa rahsia itu selepas ia dibaca dan dibincangkan. Rahsia beliau adalah bahawa dia merasa bertanggungjawab untuk membunuh sahabatnya ketika mereka berada di kelas tujuh.

Smitty, lelaki dalam kumpulan saya, dan dua rakannya, John dan Brian, kawan-kawannya yang terbaik sejak tadika, telah mengambil pistol ayah Smitty ke padang golf seharian untuk bermain-main. Berharap untuk menarik perhatian kawan-kawannya dengan keberaniannya, Smitty mendapat idea bermain rolet Rusia. Yang lain-lain, terutama Brian, membantah, mengatakan ia adalah idea bodoh. Tetapi Smitty bertahan dan entah bagaimana mendapat kawan-kawannya untuk bersetuju. Smitty memuatkan satu ruangan pistol dan bersikap sukarela untuk pergi terlebih dahulu. Dia berputar tong, meletakkan pistol ke kuilnya, menutup matanya dengan ketat, dan menarik pencetusnya. Klik. Tiada apa yang berlaku. Dia bernasib baik. Merasa lebih yakin, Brian mengambil gilirannya seterusnya. Tetapi kali ini, apabila dia menarik pencetus, ia pergi, membunuhnya dengan serta-merta.

Semua butiran ini tidak ditulis pada kad. Semua Smitty telah menulis pada kad itu, "Saya bertanggungjawab atas kematian seseorang." Tetapi selepas dia mendengar orang membaca kad itu dengan penyesalan tulus dan dengan belas kasihan itu, Smitty memutuskan untuk bercakap. Dia memberitahu seluruh cerita dengan air mata yang mengalir di wajahnya.

Apabila dia selesai, sesetengahnya memburu kumpulan itu. Beberapa ahli kumpulan lain menangis bersamanya. Ketika Smitty memandang sekelilingnya, kerongkongannya semakin mendalam. Dia berseru kepada ingatan kawannya, meminta maaf. Dalam sesi kumpulan berikutnya, kami mengetahui bahawa pengakuan ini adalah pengalaman penyembuhan yang mengubah hidup untuk Smitty. Beliau telah membenarkan rahsia yang paling memalukan untuk dilihat dan telah mengalami cinta bukannya penghinaan yang diharapkannya.

Menjadi Latihan Telus

Inilah latihan yang boleh anda lakukan sendiri untuk membantu anda menjadi lebih telus.

Pada empat kad yang berbeza, tuliskan nama empat orang yang anda hormati. Sekarang shuffle kad dan putarkan mereka. Di sisi lain setiap kad, tulis empat rahsia teratas anda. Shuffle cards lagi. Baca setiap kad seterusnya, bermula dengan nama orang itu, kemudian tukar kad dan membaca rahsia itu. Jika rahsia itu milik orang ini, bagaimanakah ia akan mengubah pendapat anda terhadapnya? Jika anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa ia tidak akan mengubah pendapat anda sama sekali, perhatikan itu. Sekiranya ia, perhatikan juga. Bolehkah anda menerima rahsia gelap orang lain dengan lebih mudah daripada anda sendiri? Atau adakah ia sebaliknya?

Sekarang pilih salah satu rahsia yang anda tulis dan rasakan perasaan anda yang berkaitan dengannya. Sekiranya ia merupakan ingatan tentang sesuatu yang telah anda lakukan, rasakan perasaan anda tentang melakukannya. Semasa anda masuk ke dalam perasaan, perhatikan apa-apa kecenderungan anda mungkin lari dari itu. Perhatikan apa-apa pertimbangan atau imaginasi, kemudian kembali kepada perasaan. Jika mereka membawa anda ke ingatan, tinggalkan dengan ingatan ini. Jika tidak, hanya rasa apa yang anda rasa.

Sama ada dengan mengalami apa-apa, anda membenarkan cahaya bersinar di salah satu tempat yang gelap dalam jiwa anda, membolehkan tempat gelap ini disepadukan ke seluruh makhluk anda. Sekali bersepadu, ia tidak akan mempunyai sebarang kuasa tersembunyi untuk anda.

Ketakutan Kegemaran

Semua orang berbohong, semua orang mempunyai rahsia, dan setiap orang mempunyai ketakutan, jadi tidak ada gunanya memberi nasihat kepada orang untuk menghentikannya. Apa yang berfungsi lebih baik, apa yang membantu kita menjadi lebih telus, adalah untuk mengakui ketakutan kita dan menamakannya.

Kebanyakan orang mempunyai satu atau dua "ketakutan kegemaran." Sesetengah daripada kita cenderung untuk takut diabaikan; orang lain takut untuk diberi perhatian. Sebahagian daripada kita takut ditinggalkan; yang lain takut takut tersentuh. Sesetengah ketakutan ditimpa atau dilebih-lebihkan, yang lain mengelakkan kekosongan atau tidak ada kena mengena dengannya. Sering ketakutan kegemaran anda hanya muncul dalam beberapa situasi tertentu.

Untuk membantu anda mendapatkan perspektif tentang ketakutan anda dan membawanya lebih ringan, lihat senarai situasi berikut dan letakkan 0, 1, 2, atau 3 bersebelahan dengan masing-masing, 0 yang bermaksud anda yakin dan percaya diri dalam situasi ini , 1 bermakna anda akan agak goyah atau tidak pasti diri anda dalam keadaan ini, 2 bermaksud anda lebih suka menghindarinya, dan 3 bermakna anda berharap tidak akan berhadapan dengan keadaan ini.

1. Memberitahu seorang kekasih Saya tidak suka apa yang mereka lakukan untuk menyenangkan saya.

2. Dikabarkan kepada kekasih saya tidak puas dengan sesuatu yang saya lakukan semasa bercinta.

3. Memberitahu pekerja atau rakan sekerja yang saya tidak berpuas hati dengan sesuatu yang telah mereka lakukan.

4. Diberitahu oleh bos, rakan kerja, atau pelanggan bahawa mereka tidak berpuas hati dengan kerja saya.

5. Memulakan perbualan dengan seseorang yang saya tertarik.

6. Mempunyai seseorang yang saya tidak tertarik untuk meminta saya menemani mereka ke pesta.

7. Berjalan ke perhimpunan penuh orang dan melakukan sesuatu yang luar biasa, tidak dijangka, atau bodoh yang membuat semua orang dapat melihat saya.

8. Berjalan ke perhimpunan yang penuh dengan orang ramai dan tiada siapa yang perasan saya.

9. Dikehendaki melakukan tugasan di tempat kerja yang saya fikir adalah di luar keupayaan saya.

10. Mempunyai untuk memberikan penilaian prestasi kepada seseorang yang saya dengar atau tidak menghormati.

11. Tertangkap dalam kebohongan.

12. Disalahkan kerana sesuatu yang tidak saya lakukan.

13. Mengekspresikan perasaan yang lembut dan disalahpahami.

14. Dikabarkan bahawa saya tidak baik pada sesuatu yang saya ingin menjadi baik.

15. Memandangkan bos saya memberitahu saya dia marah dengan saya.

16. Mempunyai pelanggan memberitahu saya dia marah dengan saya.

17. Mempunyai seseorang memberitahu saya bahawa saya telah melakukan sesuatu yang menyakitkan perasaannya.

18. Memberitahu seseorang yang telah melakukan sesuatu yang saya rasa sakit hati.

19. Memberitahu seseorang yang telah melakukan sesuatu yang membuat saya marah.

20. Memberitahu seseorang "sudah berakhir antara kami."

21. Berunding untuk apa yang saya mahu dengan seseorang yang berkelakuan dalam cara yang mendominasi, mengancam.

22. Memberitahu seseorang yang dia harus meninggalkan rumah atau pejabat saya.

23. Dikabarkan oleh seseorang yang dia mahu saya pergi.

24. Menumpahkan air mata dalam mesyuarat kumpulan.

25. Mempunyai keadaan fizikal sementara yang membuatkan saya memerlukan bantuan.

26. Dikehendaki bantuan dengan beberapa tugas fizikal.

27. Dikehendaki untuk memupuk.

28. Dikenakan untuk menenangkan atau tidak menjadi emosi.

29. Dikabarkan untuk diam.

30. Mendengar penilaian negatif tentang diri saya sendiri.

31. Membiarkan seseorang mengetahui penghakiman saya tentangnya.

32. Diberitahu oleh seseorang yang saya suka bahawa dia tidak suka sesuatu tentang keperibadian saya.

33. Memberitahu kawan atau pasangan yang saya mahu diperlakukan dengan cara tertentu dan menolaknya.

34. Ingin kawan atau kawan saya untuk memberi perhatian kepada saya dan diabaikan.

35. Dikabarkan melakukan sesuatu yang saya tidak mahu lakukan oleh seseorang yang mendapat persetujuan saya.

36. Dikenakan saya salah tentang sesuatu yang saya rasa sangat.

Selepas anda memberikan penilaian setiap situasi, turun senarai sekali lagi dan di mana sahaja anda meletakkan 1, 2, atau 3 tanya diri anda, Apa yang saya bayangkan akan berlaku kepada saya jika saya dalam keadaan ini? Apa yang saya rasa takut?

Tahu Takut

Mengenal pasti ketakutan anda boleh membantu anda untuk membawa mereka lebih ringan. Ramai orang mengalami tidak perlu kerana mereka cuba menyembunyikan apa yang mereka takut. Jika anda menerima ketakutan anda, mereka tidak akan memerintah tingkah laku anda seolah-olah anda cuba berpura-pura tidak wujud.

Latihan yang anda buat hanyalah untuk membantu anda mengenal pasti perkara-perkara yang anda bayangkan boleh berlaku kepada anda dalam situasi tertentu yang mungkin menakutkan untuk anda. Menjadi spesifik tentang apa yang anda takut membantu menghapuskan kebimbangan umum yang banyak orang hidup setiap hari. Seringkali, apabila anda cuba menyebut nama yang anda khuatirkan, anda menyedari bahawa ketakutan anda adalah tidak semestinya. Anda mendapati bahawa ketakutan anda adalah imaginasi - mungkin berkaitan dengan kepercayaan palsu yang berasal dari ketika anda berada di peringkat kehidupan yang lebih rentan.

Jika anda mempunyai ketakutan tertentu yang merasa kuat dan nyata, luangkan waktu untuk mengakuinya supaya anda dapat merasakannya sepenuhnya, turun ke kepercayaan palsu yang mungkin terletak di bawahnya, dan jelaskannya dari sistem anda. Mungkin anda akan mendapati keinginan di bawah ketakutan.

Oleh kerana menyatakan keinginan mengambil lebih banyak kekuatan emosi dan keberanian daripada mengungkapkan rasa takut, ramai orang cenderung untuk menyatakan kebimbangan mereka sebagai kaedah "mendamping" untuk meminta apa yang mereka mahu. Sebagai contoh, Jean memberitahu rakan sekerjanya Tara bahawa dia takut untuk meminta bantuan Tara dengan projeknya. Dia membayangkan bahawa Tara terlalu sibuk. Apabila Jean memeriksa dengan dirinya sendiri untuk mengetahui apa yang dia ketakutan, dia mendapati ia diberitahu tidak. Apabila dia mengakui ini, dia dapat melihat kehendak di bawah ketakutan. Kini dia boleh berkata kepada Tara, "Saya ingin input anda mengenai projek ini."

Setelah mengakui takut tidak diberitahu, dia menyedari bahawa pendengaran tidak begitu menakutkan. Ia lebih menakutkan apabila ia adalah rasa takut samar-samar. Sekarang bahawa Jean telah menamakan ketakutan itu, ia tidak begitu serius dan dia boleh melepaskannya dan hanya menyatakan apa yang dia mahu.

Ingat, apabila anda cuba mengabaikan ketakutan anda dan menolaknya ke latar belakang, ia tidak akan hilang. Sebaliknya, ia akan menimbulkan kekeliruan dalam persepsi anda tentang apa yang benar atau ia akan menyebabkan kekurangan keaslian dalam cara anda menyatakan diri anda. Jadi, jika kesahihan adalah matlamat anda, mengakui ketakutan anda, menjelaskan apa yang berlaku, dan biarkannya hilang.

Dicetak semula dengan kebenaran HJ Kramer / Perpustakaan Dunia Baru.
© 2001. www.newworldlibrary.com

Source:

rahsiaMendapatkan Nyata: Sepuluh Keterampilan Kebenaran Anda Harus Hidup Hidup yang Tulen
oleh Susan Campbell, Ph.D.

Setiap orang menghargai komunikasi yang jujur, namun hanya sedikit orang yang memiliki kemahiran yang diperlukan. Susan Campbell menyediakan amalan kesedaran yang mudah tetapi praktikal - yang diambil daripada kerjaya tahun 35nya sebagai jurulatih perhubungan dan perunding korporat - yang memerlukan individu untuk "melepaskan" keperluan untuk menjadi betul, selamat dan pasti. Persoalan-persoalan seperti "Dalam bidang kehidupan saya apakah saya merasakan perlu berbohong, berus, atau berpura-pura?" Membantu membimbing pembaca ke arah kesedaran diri.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Tentang Pengarang

Susan Campbell, Ph.D.

Susan Campbell, PhD, melatih jurulatih dan ahli terapi di seluruh Amerika Syarikat dan Eropah untuk mengintegrasikan alat dalam Pembaikan Hubungan Lima Minit ke dalam amalan profesional mereka. Dalam amalannya sendiri, dia bekerja dengan perseorangan, pasangan, dan pasukan kerja untuk membantu mereka berkomunikasi dengan hormat dan bertanggungjawab. Dia adalah pengarang Mendapatkan Real, Mengatakan Apa yang Sebenar, dan buku-buku lain. Lawati laman web beliau di www.susancampbell.com.

Tonton video dengan Susan Campbell: Loving Yourself Where It Hurts

Video tambahan: Apabila Cinta Sakit: Kenapa Kita Takut Keintiman (dengan Susan Campbell)

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Susan Campbell; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}