Hentikan Menindas Emosi Anda: Dapatkan Emosi Mereka dalam Pergerakan

Hentikan Menindas Emosi Anda: Dapatkan Emosi Mereka dalam Pergerakan

Anda tidak dapat melihatnya! Anda tidak boleh menyentuh mereka! Tetapi anda pasti dapat merasakannya! Kecuali sudah tentu anda menguburkannya di bawah lapisan-lapisan "perlindungan" - sama ada lapisan-lapisan itu berbentuk fizikal seperti lapisan-lapisan daging tambahan, atau emosional seperti di dinding-dinding kebohongan yang menyatakan kepada orang-orang di sekitar anda, "jangan terlalu dekat ".

Ramai di antara kita telah menahan dan menyimpan emosi yang tidak dapat dilupakan. Apa tujuannya? Menahan diri dari "merasakan perasaan anda" biasanya adalah bagaimana kita berusaha melindungi diri kita daripada disakiti. Malangnya, alasan di sebalik emosi yang ditindas adalah mengalahkan diri sendiri, kerana penentangan untuk merasakan emosi anda ketika timbul adalah apa yang benar-benar menyebabkan kesakitan. 

Bagaimana Emosi Tidak Terasa & Tidak Terungkap?

Emosi yang tidak disengajakan dan tidak dinyatakan dengan nyata dalam pelbagai cara. Mereka mungkin dirasakan hanya pada tahap "ketidakselesaan", seolah-olah ada sesuatu yang salah dan anda tidak tahu apa itu. Kadang-kadang sukar untuk menentukan apa sebenarnya penyebab ketidakpuasan atau ketidakselesaan anda. Mungkin ini perasaan tidak puas hati dengan diri anda, dengan kehidupan anda, dengan orang lain di sekeliling anda. Kadang-kadang perasaan marah atau kekecewaan yang nampaknya tidak mempunyai sebab.

Jika anda berhenti dan mempersoalkan diri anda tentang punca kebingungan anda, kebenaran akan datang ke permukaan. Selalu ada sebab untuk perasaan kita - hanya beberapa kali kita menyembunyikannya dari diri kita sendiri dan dari orang lain.

Apa yang saya rasakan? Apa perasaan saya tidak menyatakan?

Jadi soalan pertama ialah bertanya kepada diri sendiri "Apa yang saya rasa?" Jawapan yang biasa ditekan ialah "Saya tidak tahu". Hanya berjalan melewati halangan itu dengan bertanya lagi: "Apa perasaan saya tidak menyatakan?"

Sekiranya itu masih kosong, maka tanyakan pada diri sendiri "Jika saya tahu apa yang saya rasakan, apa yang akan saya katakan?" Apa jawapan anda? Ah ha! Biasanya itu akan menimbulkan semacam tindak balas ... Adakah kesedihan, kemarahan, ketakutan? Apa jawapan yang anda dapat untuk soalan itu? Mungkin lebih dari satu perkara ... anda mungkin mempunyai banyak lapisan atau tahap perasaan yang berkaitan dengan keadaan fikiran atau mood anda sekarang.

Ia Adalah OK untuk Merasai Cara Ini!

Setelah anda mengetahui emosi yang anda simpan atau simpan, lihatlah. Anda tidak perlu menganalisis dan mengkritik. Jangan menilai diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, atau mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda "tidak seharusnya" merasa seperti itu. Lihat saja mereka, dan katakan kepada mereka (perasaan) dan diri anda bahawa tidak apa-apa untuk merasa seperti ini. Kemudian, biarkan diri anda merasakan kemarahan anda, kesedihan anda, ketakutan anda. Betul-betul merasainya! Teruskan dan menangis, atau pukul bantal anda ... apa sahaja yang anda rasa lakukan (jangan menyakiti diri sendiri atau orang lain). 


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Emosi yang ditindas perlu keluar sehingga mereka berhenti meracuni anda dan hidup anda. Berikut adalah contoh bagaimana barang yang ditindas masih mempengaruhi anda: Bayangkan anda alah kepada bau sesuatu. Oleh itu, anda menolak "sesuatu" di bawah katil sehingga anda tidak dapat melihatnya. Baik, adakah itu akan membantu sama sekali? Tentu tidak - anda masih akan alergi, dan walaupun anda tidak dapat melihat "sesuatu", alahan anda masih akan dirangsang.

Begitu juga dengan emosi yang ditindas. Hanya kerana anda telah memasukkan mereka "di bawah katil", tidak bermakna mereka tidak menjejaskan anda. Mereka lakukan, dan penyelesaian kepada masalah anda dapat dikenal pasti walaupun anda telah menyembunyikan atau menguburkan atau menindas penyebabnya. 

Tubuh Selalu Mencari Penyembuhan & Keutamaan

Tubuh, terutamanya apabila anda telah membuat keputusan untuk menyembuhkan diri anda, akan sentiasa berusaha untuk menjadi sihat dan menyeluruh. Apabila tenaga dibina di dalam anda, agak seperti gas berkuasa gunung berapi, badan anda akan melakukan segala-galanya dalam kuasa untuk menghilangkan racun itu.

Lebih baik untuk anda, dan juga untuk orang-orang di sekeliling anda, apabila anda membersihkan dan melepaskan emosi anda tanpa "membuang" orang lain. Perasaan lama tidak ada hubungannya dengan orang di sekeliling anda. Mereka adalah "barangan anda". Sudah tentu lebih baik bagi anda untuk melepaskan emosi anda dalam cara ini daripada memilih kambing hitam untuk menanggung beban tenaga itu, atau menindas emosi di dalam dan mewujudkan masalah fizikal untuk diri anda sendiri.

Saya Bebas Untuk Merasai Perasaan Saya! Saya Selamat!

Hentikan Menindas Emosi Anda: Dapatkan Emosi Mereka dalam PergerakanBeritahu diri anda selalunya bahawa ia adalah OK dan selamat untuk menjadi perasaan manusia. Dalam pendidikan kita, kita mungkin diberitahu untuk tidak menunjukkan kemarahan kita, tidak untuk menunjukkan kesedihan atau ketakutan kita. Jadi akibatnya, kita "berkelakuan" dan meracuni diri kita dengan menindas reaksi-reaksi tersebut terhadap kehidupan seharian kita.

Luangkan masa untuk bersabar dengan diri sendiri, terutamanya apabila anda berasa sedikit terlepas, dan bercakap dengan diri sendiri (senyap dengan baik). Tanya diri anda sendiri apa yang anda tidak terangkan, apa perasaan anda menghalang ... dan kemudian pergi ke perasaan itu. Rasa mereka. Pengalaman mereka.

Rasa mereka akan membebaskan anda untuk pergi dengan cara anda tidak dilayan oleh rantai emosi yang mengikat anda pada masa lalu anda.

Jangan takut bahawa anda membuka pintu empangan dan anda akan digulung dengan banjir emosi. Ia mungkin merasa seperti itu pada mulanya, tetapi apabila tekanan emosi yang tidak ditekankan dilepaskan, maka tekanan pada diri anda akan berkurang, dan anda akan merasa lebih ringan.

Anda tidak akan menangis selama-lamanya. Kemarahan tidak akan terus meletup selama-lamanya. Kesakitan tidak akan berterusan selama-lamanya. Sebaik sahaja anda melepaskan tekanan, anda boleh melepaskan penutup sepenuhnya dan biarkan ia mengalir dengan anggun.

Bebaskan diri awak. Rasakan anak batin anda menangis untuk perhatian dan cinta anda. Benarkan diri anda menjadi manusia. Beri diri anda kebenaran untuk merasa. Jadilah nyata! Anda mungkin terkejut ... anda mungkin menyukainya!

Tempah berkaitan:

Hukum Perjanjian: Cari Power Sejati Niat
oleh Tony Burroughs.

Hukum Perjanjian: Cari Power Sejati Niat oleh Tony Burroughs.Tony Burroughs menawarkan contoh dan cerita-cerita yang menunjukkan bagaimana Hukum Perjanjian, dan rakan kongsinya, Hukum Kesukaran bekerja secara serentak. Penuh dengan cerita kehidupan sebenar, contoh, dan penyelesaian, Hukum Perjanjian adalah sebuah buku yang praktikal dan yang mengubah dunia.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Lebih banyak buku mengenai topik ini

Video / Persembahan: Kami terlalu banyak berfikir dan merasa terlalu sedikit.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: 10 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, ketika kita meneruskan perjalanan menuju apa yang - setakat ini - 2021 yang penuh gejolak, kita menumpukan perhatian pada diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengar mesej yang intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita…
Surat Berita InnerSelf: 3 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa menyambut tahun baru, kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama ... yang juga dapat berarti - jika kita memilih - melepaskan perkara yang tidak sesuai untuk kita, termasuk sikap dan tingkah laku lama. Menyambut yang baru ...
Surat Berita InnerSelf: Disember 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tahun baru semakin hampir. Kedatangan tahun baru boleh menjadi masa renungan, atau penilaian semula ke mana kita berada, dan ke mana kita akan pergi. Ramai di antara kita melihat ini sebagai peluang untuk…
Buletin InnerSelf: 20 Disember 2020
by Kakitangan InnerSelf
Dalam budaya moden, kita cenderung melekatkan label pada perkara dan orang: baik atau buruk, kawan atau musuh, muda atau tua, dan banyak lagi "ini atau itu". Minggu ini, kita melihat label tertentu dan…
Surat Berita InnerSelf: Disember 13, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini terasa seperti permulaan baru ... mungkin kerana hari Isnin (14) membawa kita bulan baru dan gerhana matahari total ... atau mungkin kerana kita menghampiri titik balik matahari Disember dan Baru ...