Apa yang Harus Dilakukan Dengan Mereka "Sesuatu Yang Mempunyai Kebimbangan Mengenai" Pikiran

The "Something to Worry About" Thoughts

Ia hanya seolah-olah anda melakukan sesuatu
apabila anda bimbang.
- Lucy Maud Montgomery

Apabila kita bangun setiap hari, fikiran kita kebanyakannya membimbangkan tugas-tugas penting, seperti perkara yang perlu kita lakukan atau bagaimana kita akan menghabiskan masa. Bergantung kepada apa aktiviti pertama anda apabila anda bangun, tumpuan anda biasanya berlaku di hadapan anda. Perkara-perkara seperti membuat kopi, bangun anak-anak untuk sekolah, pergi ke luar untuk mendapatkan kertas, atau berjalan anjing adalah jenis aktiviti pagi yang biasanya kita sibuk ketika kita mula-mula bangun.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang jika kita telah tidur dengan pemikiran dalam minda yang telah kita bimbang atau prihatin, ia boleh menjadi pemikiran yang sama dengan kita ketika kita bangun. Jadi walaupun semasa kita melakukan ritual pagi setiap hari, pemikiran yang membimbangkan boleh meresap dalam fikiran kita seperti cangkir kopi yang kita buat.

Jika pemikiran itu sesuatu yang benar-benar peduli atau bimbang, seperti anda atau orang yang anda suka mempunyai masalah kesihatan dan akan menjalani beberapa ujian perubatan pada hari itu, atau anda takut bahawa anda mungkin dipecat dari pekerjaan anda kerana anda mempunyai masalah dengan bos anda, atau itu, menurut nabi Nostradamus, hari ini adalah hari dunia dapat berakhir, maka dapat dimengerti bagaimana pemikiran utama di kepala anda adalah kebimbangan atau keprihatinan (walaupun prediksi Nostradamus didasarkan lebih banyak mengenai nubuatan daripada realiti apa yang ada sekarang, seperti masalah kesihatan atau masalah).

Sama ada bimbang anda berdasarkan realiti atau nubuatan, apa yang masih ada ialah anda perlu mengetahui sama ada pemikiran yang membimbangkan anda mempunyai benar-benar bernilai semua tenaga yang anda belanjakan.

The "Something to Worry About" Thoughts

Namun, kadang-kadang pemikiran yang mengganggu kita tidak berdasarkan apa-apa konkrit, seperti masalah kesihatan atau kerjaya. Tetapi mereka masih dalam fikiran kita, walaupun ketika kita sedang membuat sarapan pagi atau melakukan teka-teki silang kata hari Ahad, dan itu menimbulkan masalah kita untuk membuat kita merasa gelisah atau jengkel, dan mungkin juga marah dengannya. Ia tidak akan hilang.

Saya memanggil pemikiran tersebut tentang pemikiran "Sesuatu Yang Memperhatikan". Mereka adalah pemikiran yang memberi kita sesuatu yang perlu dibimbangkan atau menjadi perhatian kerana kita merasa perlu. Sekiranya kita terbiasa dengan sesuatu yang perlu dikhuatirkan kerana ia memberi kita perasaan bahawa kita sedang menyelesaikan beberapa jenis masalah-ketika, sebenarnya, semua yang kita lakukan adalah membimbangkan tanpa memerlukannya-maka kita akan mendapati sesuatu yang perlu dikhuatiri .

Bukannya membimbangkan tidak boleh berguna, seperti menggunakannya sebagai motivator untuk belajar untuk ujian supaya anda akan melakukannya dengan baik, atau mendapatkan sesuatu yang dilakukan oleh tarikh akhir, tetapi ada cara yang lebih produktif untuk melakukannya dengan baik pada sesuatu , atau mendapatkan sesuatu yang dilakukan tepat pada masanya selain membimbangkan atau mencipta kebimbangan yang tidak perlu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Siapa cakap?

Adalah penting untuk mengetahui tujuan dan niat pemikiran anda. Tanya diri anda Siapa cakap? apabila anda mempunyai pemikiran yang mengatasi fikiran anda dengan bimbang, pada dasarnya bertanya kepada diri sendiri, "Siapa yang berkata saya harus bimbang seperti ini?"

Ini akan memulakan proses persoalan untuk memahami keseriusan bimbang anda, dan jika pemikiran anda benar-benar bernilai menghabiskan banyak masa anda.

Adakah saya Mengendalikan Pikiran Ini?

Sekiranya ia sesuatu yang benar-benar prihatin, persoalan anda akan memberitahu anda bahawa pemikiran anda adalah penting kepada anda, dan keprihatinan anda patut difikirkan. Tetapi jika anda bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya mengawal pemikiran ini?" Anda mungkin mengetahui bahawa kebimbangan anda adalah mengawal pemikiran anda, bukannya anda sedang mengawal mereka.

Adakah ini Pemikiran Kerja Untuk Saya?

Dengan bertanya "Adakah pemikiran ini berfungsi untuk saya?" Anda sedar bahawa, tidak, ia tidak berfungsi untuk anda kerana ia tidak menyelesaikan apa-apa yang lebih baik. Kemudian, apabila anda mengikuti soalan itu, "Adakah saya mahu menyimpan pemikiran ini atau membiarkannya pergi?" Anda menyedari bahawa ya, anda perlu membiarkannya pergi.

Buangkan "Penderitaan Mengenai" Pikiran

Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda akan mengetahui sama ada anda bersedia melepaskan pemikiran "Sesuatu yang Memperhatikan". Sekiranya mereka tidak menggunakan kesejahteraan anda-mereka hanya membiarkan anda sibuk bimbang.

1. Siapa cakap?

"Siapa kata saya perlu bimbang seperti ini? Adakah saya memberitahu diri saya untuk bimbang? "

2. Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelum ini? "

Pernahkah saya mendengar atau menyaksikan seseorang yang saya tahu bimbang tentang pemikiran seperti ini sebelum ini atau sesuatu yang serupa? "

3. Adakah saya suka pemikiran ini?

"Adakah saya suka mempunyai pemikiran yang bimbang seperti ini dalam fikiran saya? "

4. Adakah pemikiran ini membuat saya berasa lebih baik?

"Adakah saya fikir ini dalam minda membuat saya berasa lebih baik atau menambah nilai dalam hidup saya dengan apa cara? "

5. Adakah pemikiran ini berfungsi untuk saya?

"Adakah saya berfikir bahawa pemikiran yang bimbang ini bekerja untuk saya dengan cara yang positif, berguna atau produktif? "

6. Adakah saya mengawal pemikiran ini?

"Adakah ini pemikiran yang mengawal saya atau saya mengawalnya? "

7. Adakah saya mahu memikirkan pemikiran ini, atau membiarkannya pergi?

"Adakah saya mahu terus membimbangkan perkara ini, atau saya mahu melepaskannya dan membiarkannya pergi?"

Persoalan "Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelum ini?" Mungkin memberi sedikit gambaran tentang menyambungkan pemikiran anda kepada seseorang yang anda kenali, seperti ibu bapa, datuk nenek atau ahli keluarga, yang menjadi masalah. Mungkin anda membesar melihatnya dalam keadaan yang banyak, dan hanya menganggapnya normal. Sekarang anda menyedari tabiat ini membimbangkan telah menjadi milik anda.

Ketahui betapa baiknya kebimbangan anda yang dilakukan untuk anda dengan mempersoalkannya. Anda mungkin mendapati bahawa ia tidak melakukan apa-apa yang baik atau produktif untuk anda-ia hanya menyimpan anda dalam keadaan yang bimbang, dan dengan mengurangkan bimbang, ia akan mengurangkan kecemasan dan tekanan dalam hidup anda. Saya lihat ini berlaku dengan banyak pelanggan saya.

Bimbang Mengenai Tiada Lagi Bimbang?

Saya mempunyai pelanggan yang kerap dilayan. Dia memberitahu saya bahawa dia selalu seperti itu, tetapi benar-benar mahu belajar bagaimana untuk meminimumkan bimbang begitu banyak kerana ia membuatkan dia berasa tertekan sepanjang masa. Apabila saya bertanya kepadanya Siapa cakap? satu persatu, dia dapat menjawab setiap mereka dengan serta-merta, yang dengan jelas menunjukkan kepada saya bahawa dia lebih bersedia untuk melakukan sesuatu yang membimbangkannya.

Pelanggan saya benar-benar bersedia untuk berhenti bimbang begitu banyak, dan sanggup melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk membuatnya berlaku, tetapi apa yang paling mendedahkan tentang apa yang dia "percaya" tentang pemikirannya yang khawatir ialah dia tidak tahu apa yang akan dirasakannya seperti jika dia benar-benar berhenti bimbang, yang membuatnya berasa cemas-menyebabkannya bimbang tentang tidak lagi bimbang!

Saya mengerjakannya Siapa cakap? kaedah pemikiran itu juga, dan akhirnya dia dapat memahami bagaimana dia terus mengekalkan kebimbangannya, walaupun dia fikir dia tidak. Dia terus bekerja kaedah itu apabila mana-mana fikirannya walaupun sedikit menimbulkan bimbang untuknya, dan dia tidak lama lagi melihat bagaimana mereka mula berkurang. Ini memberikan kelegaan yang luar biasa, dan memberikannya perasaan yang berkuasa untuk mengawalnya "Sesuatu yang perlu dikhuatiri" untuk pertama kalinya dalam hidupnya.

Adakah anda sakit dan bosan dengan bimbang?

Jika anda benar-benar sakit dan bosan dengan bimbang, anda boleh menghentikan diri anda daripada melakukannya apabila anda menyedari anda tidak mahu melakukannya lagi, dan jika anda benar-benar mempunyai sesuatu yang patut dikhuatiri, beri masa yang anda perlukan untuk bekerja ia melalui dalam fikiran anda, dan kemudian biarkan ia pergi. Dengan itu saya maksudkan: jangan menghabiskan lebih banyak masa di atasnya maka perlu.

Ketahui perbezaan antara bimbang dengan sia-sia, dan peduli tentang sesuatu yang anda harapkan akan baik-baik saja, yang boleh menjadi pemikiran yang anda pegang dalam fikiran anda. Cuba dan gantikan pemikiran anda yang ragu dengan pemikiran cinta dan penyembuhan, yang mana pemikiran yang lebih produktif daripada pemikiran yang membimbangkan.

Ini benar terutamanya apabila kita dikonsumsi dengan bimbang tentang kesihatan seseorang yang disayangi. Daripada membuang tenaga pada kebimbangan, cara yang lebih berguna dan berkesan untuk menggunakan minda kita adalah untuk memegang pemikiran penyembuhan tentang orang yang disayangi dan bukannya yang cemas.

Memegang fikiran penyembuhan membuat anda merasa bahawa anda melakukan sesuatu yang positif dan proaktif untuk membantu orang yang memerlukannya. Dan jika anda mendapati diri anda bimbang tentang kesejahteraan anda sendiri dengan keadaan kesihatan atau krisis, cuba dan ambil sedikit masa yang tenang untuk menggunakan pemikiran penyembuhan yang sama untuk diri anda sendiri.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah "Sesuatu yang Perlu Dipertimbangkan Mengenai Pikiran" anda kepada pemikiran penyembuhan:

1. Apabila anda mempunyai pemikiran yang khawatir tentang seseorang (atau diri anda sendiri) mengakui dengan mengatakan, "Saya bimbang tentang (nyatakan nama)."

2. Katakan kepada diri sendiri, "Saya mengelilingi (katakan nama) dalam cahaya putih dan cinta dan melihat penyembuhan itu."

3. Katakan kepada diri sendiri, "Saya memegang (nyatakan nama) dalam fikiran saya sebagai orang yang bersemangat, sehat."

4. Beritahu diri sendiri, "(Sebutkan nama) memiliki cintaku dan berkat."

Cuba dan lakukan ini apabila anda mendapati diri anda membimbangkan seseorang atau diri anda sendiri. Ia akan membantu anda menumpukan perhatian kepada kesihatan mereka atau bukannya membimbangkan tanpa perlu. Ia juga berguna untuk dilakukan sebelum anda tidur sehingga pemikiran anda yang teragak-agak tidak membuat anda cemas dan cemas, tidak dapat tidur.

Mengakui, Amati, dan Tidak Beraksi

Apabila pemikiran yang bimbang muncul dalam fikiran anda, cuba terlebih dahulu Mengakui itu, Perhatikan, dan tidak Reaksinya. Ini akan membantu anda kekal hadir dan bersikap neutral dengan bimbang supaya anda tidak akan memasangkan anda ke dalamnya, menjadikannya kelihatan lebih besar daripada yang mungkin.

Dengan tetap tenang, walaupun anda berhadapan dengan sesuatu yang mempunyai sebab untuk bimbang atau bimbang, anda akan mampu mengendalikannya dengan lebih baik, dan dengan minda yang lebih jelas.

© 2016 oleh Ora Nadrich. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Perkara Sumber

Kata Siapa ?: Bagaimana Satu Soalan Mudah Boleh Menukar Cara Anda Berpikir Selamanya
oleh Ora Nadrich.

Kata Siapa ?: Bagaimana Satu Soalan Mudah Dapat Mengubah Cara Anda Berpikir Selamanya oleh Ora Nadrich.Lebih daripada slogan slogan "berfikir positif" dan slogan inspirasi, ini bukan sekadar buku motivasi; sebaliknya "Kata Siapa?" menyediakan langkah praktikal dan nyata untuk menangani keadaan yang memberi kesan kepada kita semua: pemikiran negatif.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Ora NadrichWriter Huffington Post, Nad Nadrich, adalah seorang pakar Belajar Kehidupan dan Peramal Mindful yang berpusat di Los Angeles. Dari zaman yang sangat awal, Ora seorang pencari ilmu pengetahuan, dengan minat dan bakat tertentu dalam mencari tahu cara pemikiran kita berfungsi. Ora juga telah memudahkan Kumpulan Wanita popular untuk beberapa tahun kebelakangan ini. Ketahui lebih lanjut di www.OraNadrich.com

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = change thoughts; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}