Menurunkan Ketakutan dan Melihatnya Untuk Apa Yang Benar

Menurunkan Ketakutan dan Melihatnya Untuk Apa Yang Benar

Ketakutan hanya setakat yang membolehkan minda.
-Peribahasa Jepun

Bagaimanakah anda menerangkan tentang ketakutan, dan melihatnya untuk apa sebenarnya? Anda mempersoalkannya dengan bertanya, "Siapa yang berkata?" Seperti seorang boogieman dalam fikiran anda, anda perlu berdiri tegak dan biarkan ia tahu siapa yang terkawal dan bos pemikiran anda. Sama ada anda atau pemikiran berasaskan ketakutan anda. Adalah penting untuk menentukan siapa yang sebenarnya bertanggungjawab terhadap pemikiran anda.

Bergantung kepada bagaimana anda telah menafsirkan peristiwa yang tidak menyenangkan, traumatik, atau mengancam nyawa dalam hidup anda, ketakutan dapat memainkan peranan yang sangat penting dalam bagaimana anda merasakan atau memikirkan apa-apa yang muncul, menyerupai atau meniru ancaman atau bahaya yang sama terhadap kelangsungan hidup anda . Dalam erti kata lain, jika sesuatu berlaku kepada anda yang menakutkan-contohnya, anda menemui ular semasa anda mendaki, dan anda memprosesnya dalam fikiran anda dengan memberitahu diri anda seperti "Saya tidak selamat semasa saya mendaki," anda akan memegang keyakinan itu dalam minda anda setiap kali anda pergi untuk kenaikan. Atau, anda boleh membuat keputusan untuk melepaskan pendengaran sama sekali dengan peluang yang mungkin anda lari ke ular lain.

Itulah contoh apabila pemikiran berasaskan ketakutan boleh berhenti atau melumpuhkan anda, menghalang anda melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Ini satu lagi ilustrasi apabila keinginan anda tidak bersekutu dengan pemikiran anda. Jika apa yang anda inginkan tidak dapat disokong oleh pemikiran yang positif dan menggalakkan, maka anda tidak dapat merealisasikan keinginan itu, dan mereka mengecewakan hanya menjadi kerinduan dan bukan realiti.

Menyedari bahawa ular berdekatan adalah penting, berhati-hati dan bijak, tetapi jika pemikiran itu menghalang anda daripada melakukan apa yang anda mahu lakukan dalam hidup anda, seperti mendaki, atau tidak membolehkan anda menikmatinya semasa anda melakukannya, maka itulah yang berlaku apabila pemikiran berasaskan ketakutan menguasai pemikiran anda sehingga anda tidak boleh membiarkannya pergi.

Kadangkala ketakutan kita bahkan tidak berdasarkan sesuatu yang nyata seperti ular. Ramai daripada kita takut pengalaman baru, mengambil risiko atau mendedahkan diri kita untuk mengejek. Ini terbukti dengan tinjauan lama yang menunjukkan bahawa lebih ramai orang takut berbicara dengan orang ramai daripada kematian. Inilah demonstrasi yang jelas tentang bagaimana pemikiran berasaskan ketakutan dapat membuat seseorang melakukan sesuatu yang mereka yakin akan menyebabkan mereka dihina oleh orang awam. "Mengapa saya begitu berjaya?" Kata Dolly Parton yang legenda. "Saya bekerja tanpa rasa takut. Jadi itu memberi saya kebebasan. "

Memegang Kepada Fearful Fearful?

Memegang fikiran yang menakutkan boleh mengganggu kualiti hidup anda di banyak peringkat. Ular adalah ketakutan universal yang banyak orang ada, tetapi itu tidak bermakna ia menghalang semua orang daripada bersikap alam atau menikmati kembara. Sesetengah orang tidak memikirkannya semasa mereka sedang berjalan atau mendaki di kawasan tempat ular, dan melihatnya sebagai sesuatu yang akan mereka hadapi jika atau apabila ia berlaku.

Itulah yang anda lakukan dengan ketakutan anda, dan bagaimana anda mengendalikan mereka yang menentukan pilihan yang anda buat dan bagaimana anda menjalani hidup anda, dan sama ada anda menikmati apa yang anda mahu lakukan, atau boleh mencapai matlamat atau kejayaan yang anda inginkan. Jika anda seorang yang benar-benar suka mendaki, dan telah menemui ular yang menakutkan anda ke titik di mana ia meletakkan anda pergi mendaki dan anda mempunyai pemikiran seperti, "Saya tidak selamat ketika saya mendaki," anda mempunyai pilihan untuk mempersoalkan dan mencabar pemikiran itu dengan menggunakan Siapa cakap? kaedah. Dengan bertanya kepada diri sendiri, "Adakah pemikiran ini berfungsi untuk saya?" Anda dapat melihat bagaimana pemikiran anda tidak berfungsi dengan baik kerana ia menghalang anda melakukan sesuatu yang anda nikmati.

Setiap orang mempunyai sesuatu yang menakutkan mereka, sama ada ular, labah-labah, bercakap awam, ketakutan ketinggian, dan sebagainya, tetapi sekali lagi, betapa anda membiarkan ketakutan anda mengganggu apa yang anda ingin lakukan. Fikiran anda memberitahu diri anda bahawa mengelilingi ketakutan anda adalah apa yang menentukan sama ada anda akan tunduk kepada mereka, dan mungkin juga lumpuh oleh mereka, atau mengatasi mereka.

Mencabar sumber pemikiran berasaskan ketakutan

Kadangkala ketakutan kita tidak begitu mudah dikenalpasti, seperti ular atau labah-labah, dan mereka dikebumikan lebih dalam lagi di dalam kita. Sebagai contoh, ketakutan boleh dikaitkan dengan kejadian yang berlaku pada awal hidup anda yang melibatkan sesuatu seperti pengabaian atau ketidakpercayaan, seperti ketika keluarga dipecah ketika ibu bapa meninggalkan rumah, tidak pernah kembali, melalui perceraian atau kematian. Atau boleh jadi kematian orang yang tersayang. Sekali lagi, bergantung kepada bagaimana kecewa atau trauma ditafsirkan dan diproses di dalam fikiran anda, ia membuat perbezaan yang signifikan dalam bagaimana anda melihat apa yang berlaku pada masa depan yang muncul, menyerupai atau meniru perasaan yang sama seperti yang anda alami semasa anda mengalami gangguan asal atau kehancuran.

Kita semua mengalami masalah dan beberapa jenis kerugian dalam tahun-tahun pembentukan kita-ia sebahagian daripada membesar. Walau bagaimanapun, itu yang anda fikirkan dan beritahu diri anda tentang pengalaman yang anda terima sebagai nyata, yang menjadi kepercayaan. Contohnya, jika anda mengalami pengabaian melalui perceraian awal dalam hidup anda, dan berfikir seperti, "Orang yang meninggalkan anda apabila anda mendekati mereka," atau "Perkahwinan tidak berfungsi," atau "Saya tidak akan terdedah kepada seseorang lain kerana mereka boleh mencederakan saya, "melainkan jika anda mencabar keyakinan tersebut, anda akan terus memegang mereka sebagai sebenar dan benar, dan mereka boleh menjadi apa yang menimbulkan rasa takut dan pemikiran berasaskan rasa takut tentang cinta, keintiman atau perkahwinan.

Dalam amalan latihan hidup saya, saya telah bekerja dengan orang-orang yang mempunyai pendapat dan kepercayaan yang sangat kuat mengenai perkara-perkara yang mereka alami semasa zaman kanak-kanak mereka, dan membuat keputusan dan pilihan dalam kehidupan mereka kerana bagaimana kejadian tersebut mempengaruhi mereka. Sebagai contoh, saya mempunyai pelanggan yang membesar dengan ibu bapa yang dia percaya tidak saling mencintai, dan membuat keputusan untuk tidak pernah berkahwin kerana dia takut bahawa perkahwinan boleh meracun dan merosakkan hubungan.

Walaupun dia telah berada dalam hubungan selama lebih dari dua puluh tahun, dan benar-benar mencintai pasangannya, persatuannya terhadap perkahwinan adalah seorang yang negatif dan ketakutan berdasarkan bagaimana dia melihat dan menafsirkan hubungan ibu bapanya. Rakannya telah meminta dia berkali-kali untuk berkahwin dengannya, tetapi dia tidak akan mengambil langkah seterusnya, lebih memilih untuk tetap "cukup baik sahaja" agar tidak, dalam perspektifnya dan tanpa bukti nyata, merosakkan hubungan itu-contoh sempurna bagaimana kepercayaan yang tersimpan, yang mungkin tidak berasal dari anda, dapat mengubah realiti anda dan bahkan menghalangi kualiti hidup anda.

Sudahkah saya Mendengar Seseorang Sebut Pikiran Ini Sebelum?

Bertanya kepada diri sendiri, "Saya pernah mendengar seseorang berkata demikian sebelum ini," anda mungkin menyedari bahawa anda pernah mendengar seseorang dari masa lalu mengatakan sesuatu yang anda fikir sekarang ini, seperti, "Perkahwinan tidak berfungsi," dan anda percaya bahawa anda sendiri. Dan walaupun pemikiran itu adalah pemikiran asal anda kerana bagaimana anda merasakan keadaan negatif, anda masih mempunyai pilihan untuk mempersoalkan pemikiran dan kepercayaan anda supaya anda boleh memutuskan sama ada mereka bekerja untuk anda, dan jika anda mahu membiarkan mereka pergi.

Pemikiran berasaskan rasa takut mengekalkan ketakutan kita hidup dan sangat nyata bagi kita. Kecuali kita mahu memelihara pemikiran tersebut sebagai kepercayaan "tetap", bermakna bahawa mereka tidak pergi ke mana-mana, kita perlu mengubahnya dengan mempersoalkan dan mencabar mereka untuk mengetahui sama ada mereka berkhidmat dengan kesejahteraan kita. Siapa cakap? adalah kaedah yang sangat berkesan.

Walaupun anda mungkin tidak merasakan keletihan segera anda atau melihatnya hilang semalaman dalam masa yang pertama anda mencabar mereka, dari masa ke masa, konsistensi mempersoalkan fikiran anda dengan kaedah ini akan mewujudkan sesuatu yang serupa dengan ingatan otot; iaitu kepercayaan anda mengenai ketakutan anda akan mula berubah, dan anda akan mendapati mereka tidak lagi mempunyai cengkaman atau memegang anda. Anda akan mula merasakan proses pemikiran keseluruhan anda, yang memberi kuasa. Malah, anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda menoleransi sebahagian daripada fikiran negatif yang anda alami selama ini!

Pastinya berlaku untuk saya apabila saya sedar saya tidak perlu hidup dalam ketakutan bahawa saya boleh mengalami kerosakan saraf seperti kakak saya. Dengan mengubah fikiran berasaskan ketakutan saya, saya mengambil tanggungjawab untuk mereka, yang membolehkan saya mengawal mereka dan mencipta kehidupan yang saya kehendaki.

Dengan mempersoalkan ketakutan anda, anda dapat mengetahui sama ada ia benar-benar sebenar dan berasaskan fakta, atau akibat bagaimana anda merasakan pengalaman negatif yang anda alami dan kemudian menjadikannya kepercayaan. Jika anda ingin menukar kepercayaan berasaskan ketakutan, maka anda perlu mengubah pemikiran yang menyokongnya.

Mengajukan Pikiran Anda Dengan Yang Siapa cakap? kaedah

Menanya pemikiran anda dengan Siapa cakap? Kaedah tidak hanya akan mengubah apa-apa fikiran yang menyokong negatif dan ketakutan, tetapi ia akan membuat anda berada di sini dan sekarang, pada masa ini. Ia akan memaksa anda untuk melihat apa yang anda fikirkan dalam masa anda memikirkannya. Sekiranya pemikiran anda berasaskan ketakutan, soalan-soalan akan mencabar mereka pada ketika itu dan dengan serta-merta membantu anda mengubah pemikiran negatif di sekeliling mereka supaya mereka tidak akan menjadi seperti kebimbangan, atau bahkan panik.

Kaedah ini membantu melepaskan pemikiran yang menakutkan yang memegang anda-seperti menghindari mendaki kerana ular, atau menentang perkahwinan kerana takut akibat negatif, atau menghindari keintiman kerana kemungkinan ditinggalkan, dan menggantikannya dengan pemikiran yang positif dan tidak berani yang membuat anda merasa tidak ada yang tidak boleh anda lakukan atau mengatasi!

Jika anda ingin kekal berpusatkan dan diberi kuasa dalam hidup anda, anda mesti bersedia untuk mempersoalkan dan mencabar pemikiran negatif dan rasa takut anda apabila ia muncul. Jangan tunggu untuk mencabar mereka kerana mereka hanya akan menjadi lebih kuat dalam minda anda dan terus memegang anda!

Dengan melukis kekuatan anda dari dalam, dan melakukan kerja mental harian yang diperlukan untuk mempunyai dan menyimpan rasa diri yang sihat, anda akan mula melihat dan merasakan perbezaan yang signifikan dalam hidup anda, seperti berasa kurang ketakutan, mempunyai keyakinan yang lebih tinggi, dan kedamaian batin. Sekiranya kita tidak mengambil langkah-langkah yang perlu untuk menyokong dan memelihara teras batin kita, maka kita akan selamanya menerima rahmat pengaruh dan keadaan luaran yang akan menentukan sama ada kita berasa baik tentang diri kita sendiri, bukannya kita membuat keputusan itu.

Bangunkan kekuatan batin itu terlebih dahulu-melalui amalan harian untuk mempersoalkan pemikiran anda-dan segala-galanya akan menyokongnya, tidak mengecilkannya.

© 2016 oleh Ora Nadrich. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Perkara Sumber

Kata Siapa ?: Bagaimana Satu Soalan Mudah Boleh Menukar Cara Anda Berpikir Selamanya
oleh Ora Nadrich.

Kata Siapa ?: Bagaimana Satu Soalan Mudah Dapat Mengubah Cara Anda Berpikir Selamanya oleh Ora Nadrich.Lebih daripada slogan slogan "berfikir positif" dan slogan inspirasi, ini bukan sekadar buku motivasi; sebaliknya "Kata Siapa?" menyediakan langkah praktikal dan nyata untuk menangani keadaan yang memberi kesan kepada kita semua: pemikiran negatif.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Ora NadrichWriter Huffington Post, Nad Nadrich, adalah seorang pakar Belajar Kehidupan dan Peramal Mindful yang berpusat di Los Angeles. Dari zaman yang sangat awal, Ora seorang pencari ilmu pengetahuan, dengan minat dan bakat tertentu dalam mencari tahu cara pemikiran kita berfungsi. Ora juga telah memudahkan Kumpulan Wanita popular untuk beberapa tahun kebelakangan ini. Ketahui lebih lanjut di www.OraNadrich.com

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = facing fear; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}