Mencipta Kebebasan Peribadi: Kebenaran Kuasa Peribadi

Mencipta Kebebasan Peribadi: Kebenaran Kuasa Peribadi
Imej oleh Bessi

Wanita dan lelaki mempunyai kuasa peribadi yang luar biasa namun selalunya tidak menyedari kuasa mereka sendiri yang pelbagai atau tahu cara menggunakannya dengan sewajarnya. Pemahaman kuasa sering kali terhad kepada tingkah laku yang melibatkan mengawal, agresif, atau mempunyai pengaruh terhadap orang lain. Kuasa peribadi tiada kaitan dengan ciri-ciri ini; Kuasa peribadi berkembang melalui mengetahui, menghormati, dan mengoptimumkan keseluruhan kewujudan seseorang.

Kuasa peribadi sejati timbul melalui kesedaran diri-menjadi sedar tentang kapasiti positif dan negatif seseorang. Kuasa peribadi berkembang apabila kita berusaha untuk memahami siapa kita dan bagaimana menjadi lebih daripada yang kita mahu.

"Real" Wanita? "Lelaki sejati?

Masyarakat kerap membebaskan kita dengan imej bagaimana seorang wanita "sebenar" atau lelaki harus melihat atau bertindak. Dari imej romantik Cinderella kepada versi televisyen dan filem Superwoman, ibu rumah tangga yang ideal, atau teman wanita yang sempurna, mudah bagi wanita untuk melupakannya sebenar wanita-wanita sebenar-adalah unik dalam sikap, bentuk, saiz, rupa dan kapasiti.

Mesej mengenai wanita menjadi kerap dan bercanggah. Seorang wanita sering mengajar bahawa dia mesti menyenangkan, penyayang, ibu-ibu dan sukar. Dia mesti memerlukan lelaki itu dan menjadi tunduk, tetapi dia juga harus berdikari dan bebas. Dia mesti seksi dan bersemangat tetapi tidak bertanggungjawab terhadap seksualitinya. Dia mesti berwibawa dan peduli tetapi tidak terlalu emosional. Dia mestilah bijak tetapi tidak lebih bijak daripada lelaki di sebelahnya. Wanita yang ideal mestilah kecil, tinggi, nipis, kurva, si rambut coklat, berambut perang, olahraga, domestik, berorientasikan kerjaya, memupuk, dan banyak lagi. Persediaan ini dibuat oleh ketakutan yang merosakkan. Ia mahu wanita dan lelaki untuk mengekalkan harapan yang mustahil. Ketakutan konstruktif mahu anda tahu bahawa terdapat kuasa dan kebebasan yang hebat dalam menetapkan diri anda bebas dari harapan orang lain.

Lelaki berjuang dengan senarai mereka sendiri tentang harapan yang mustahil. Dengan imej media yang mengekalkan idea lelaki yang sempurna sebagai orang yang tinggi, gelap, dan kacak, orang mempunyai penglihatan tentang lelaki yang ideal yang diletakkan di hadapan mereka. Ini lelaki berotot, berotot mempunyai bahu luas, abs kuat, dan kekuatan fizikal yang luar biasa. Dia mesti menjaga wanita, anak-anak, dan rumahnya, namun dia tidak boleh terlalu kuat atau kuat. Sama ada imej itu adalah Superman, James Bond, atau SEAL Tentera Laut, lelaki sering merasakan keperluan untuk menjadi beberapa versi ideal lelaki yang matang-cerdas, cerdas, seksi, dan bijak. Dia tidak boleh menunjukkan emosinya kerana takut lemah. Lelaki yang ideal ini juga harus penuh belas kasihan, penuh perhatian, bijaksana, dan penuh cinta. Dia mesti agresif-tetapi tidak terlalu agresif-dan bebas-tetapi tidak terlalu bebas. Lelaki ideal ini mesti bersahabat, ketat, mudah, sensitif, tangguh, tangguh, lembut, liar, jinak, pelindung, dan lembut.

Ketakutan memusnahkan mahu wanita dan lelaki berjalan dalam lingkaran-selalu mengejar cita-cita yang tidak mungkin. Ketakutan yang konstruktif menghendaki anda melihat bahawa piawaian mustahil ini adalah sumber konflik yang sangat intrapersonal dan interpersonal bagi lelaki dan wanita.

Siapa Adakah Anda?

Mungkin anda benar-benar tahu siapa anda-atau mungkin anda tidak. Mungkin anda suka sifat yang anda terima dan dipeluk-atau mungkin tidak. Apa sahaja kisah anda dan walau bagaimanapun anda berada di tempat anda hari ini, anda mempunyai banyak di hadapan anda. Sama ada anda seorang peminat pertumbuhan diri seperti saya atau seseorang yang hanya mahukan kehidupan yang lebih gembira, mungkin anda mahukan kefahaman yang lebih baik tentang cara mengoptimumkan diri anda yang luar biasa.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Seperti aspek lain dari keperibadian kita, wanita belajar "bagaimana menjadi wanita" pada awal hidup. Dengan menonton ibu-ibu, saudara perempuan, nenek, ibu saudara, guru, dan imej media, kita belajar dari-dan akhirnya meniru-apa model peranan yang kita terdedah sejak awal kanak-kanak. Lelaki belajar "bagaimana menjadi lelaki" dengan menonton nenek moyang mereka, saudara lelaki, datuk, paman, jurulatih, dan imej media.

Sama ada lelaki atau perempuan yang dilahirkan, kita cenderung memodelkan apa yang kita perhatikan; kita tidak boleh menolongnya. Digabungkan dengan DNA unik kita, persekitaran di sekeliling kita sering membuat kita siapa kita - dan kesan pembentukan berlaku sebelum kita mempunyai keupayaan kognitif untuk memahami apa yang sedang berlaku.

Sebagai akibat daripada pengaruh semulajadi ini, kita secara tidak sedar dibentuk menjadi sesuatu yang kita tidak sepenuhnya memilih untuk menjadi. Sekarang, sebagai orang dewasa yang lebih sedar, anda boleh memilih untuk menukar apa yang tidak berfungsi untuk anda dan membuat lebih banyak perkara yang membuatkan anda merasa seperti siapa anda mahu akan menjadi.

Bagaimana Kanak-kanak Belajar

Pada dasarnya, semua kanak-kanak belajar dengan memperhatikan tingkah laku tertentu dalam persekitaran mereka. Mereka membentuk idea tentang apa yang mereka lihat dan akhirnya meniru tingkah laku. Kanak-kanak kemudiannya menguatkan tingkah laku yang mengakibatkan persetujuan atau bentuk perhatian lain.

Kanak-kanak juga belajar dengan memerhatikan akibat dari tingkah laku orang lain; mereka lebih cenderung meniru tingkah laku yang dihargai dalam beberapa cara. Menariknya, ramai ibu bapa dan penjaga tidak sengaja menguatkan tingkah laku negatif dengan memberi perhatian kepada kanak-kanak yang lebih baik salah daripada apa yang mereka lakukan dengan betul. Kanak-kanak, terutamanya mereka yang tidak mendapat perhatian positif, boleh memilih tingkah laku "bertindak" yang akan memberi perhatian kepada mereka walaupun ia negatif. Ada yang menjadi penyerang, sering meniru tingkah laku ibu bapa yang agresif. Sesetengah kanak-kanak mungkin mematuhi tingkah laku negatif dan hasil dan memilih untuk berjalan dalam ketakutan, membekukan, atau menjadi tidak dapat dilihat dalam beberapa cara. Yang lain menjadi penjaga perdamaian dan penggiat-penggiat, yang berusaha mengekalkan kekacauan keluarga sekurang-kurangnya.

Secara umum, kanak-kanak secara tidak sedar mengamalkan corak fungsional dan disfungsional yang membantu mereka menavigasi dunia mereka. Dalam banyak cara, skrip "bagaimana untuk menjadi" kanak-kanak adalah penggabungan apa sahaja tingkah laku yang diperhatikan, dikodkan, dan diperkukuh dalam beberapa cara. Kanak-kanak beruntung membesar dalam persekitaran yang sihat yang secara konsisten memberikan peluang untuk memerhatikan interaksi yang penuh kasih sayang, hormat antara ibu bapa dan ahli keluarga yang lain.

Malangnya, ramai kanak-kanak dibesarkan di rumah yang menyalahgunakan pasangan yang tidak sopan dan tidak sopan terhadap pasangan, anak-anak, dan juga haiwan peliharaan. Ramai yang dibesarkan dalam persekitaran di mana wanita dan kualiti tenaga pemelihara tidak dihormati, menurunkan nilai, dan juga dibenci. Dengan cara ini, ketakutan yang merosakkan memulakan kerja ketika seorang kanak-kanak sangat muda. Ia masuk ke dalam badan, minda, dan semangat. Ia memberitahu kanak-kanak bagaimana cara bertindak-walaupun kelakuan itu merosakkan diri dan orang lain. Ia adalah dengan mendengar suara bijak ketegangan yang membina perubahan yang mungkin. Dengan mengambil tenaga positif ini dan menggunakannya untuk perubahan aktif, ketakutan transformasi datang untuk mewujudkan perubahan yang diperlukan.

Latihan: Evolusi Peranan Hidup Anda dan Ciri Peribadi

Untuk mempersiapkan latihan ini, buat persekitaran yang selamat dan santai. Segmen pelbagai peringkat mungkin membawa anda sedikit masa untuk diselesaikan. Bersabarlah dengan diri anda sendiri, kerana pelbagai lapisan menangani elemen penting dalam kerja anda dengan ketakutan transformasi.

Pastikan anda bersedia untuk diteruskan secara psikologi. Dengan pen dan jurnal anda di sebelah anda, ambil beberapa nafas pembersihan. Teruskan dengan sikap tidak adil, membiarkan pemikiran dan imej timbul seperti yang mereka akan lakukan. Ketakutan merosakkan mungkin melangkah dengan pemikiran, kesalahan, atau penghakiman; izinkan diri anda untuk menetapkan pemikiran ini secara percuma. Apabila anda sudah bersedia, tutup mata anda.

Bayangkan ibu bapa, penjaga, dan mana-mana model utama dalam kehidupan. Benarkan diri anda untuk membayangkan peranan yang ditunjukkan oleh individu-individu ini. Apabila anda sudah bersedia, buka mata anda. Untuk setiap model peranan, sama ada ibu bapa, datuk nenek, adik yang dominan, atau guru atau jurulatih yang berpengaruh, tulis nama mereka dalam buku nota anda. Gunakan halaman berasingan untuk setiap orang. Anda mungkin mahu bekerja dengan satu model peranan pada satu masa.

Di sebelah setiap nama seseorang, senaraikan pelbagai peranan yang anda percayai orang ini terkandung - peranan mungkin pembekal, pembuli, bapa, ahli perniagaan, dan kejam. Elakkan menolak ketakutan yang merosakkan untuk memberitahu anda bahawa terdapat model peranan "semua yang baik" atau "semua buruk". Perhatikan jika ketakutan yang merosakkan menggunakan penghakiman untuk memberitahu anda bahawa anda adalah "betul" atau "salah" dengan melihat model peranan anda dengan cara tertentu - tanggapan peribadi dan perspektif anda yang unik. Ingat, matlamat anda adalah untuk melihat bagaimana peranan menjejaskan anda dalam kedua-dua cara positif dan negatif.

Setelah menyenaraikan peranan untuk setiap orang, berhenti sejenak untuk bernafas. Seterusnya, pertimbangkan setiap peranan yang anda disenaraikan. Tanpa penghakiman, letakkan tanda tambah bersebelahan dengan orang-orang yang mempunyai kesan positif kepada anda. Kemudian letakkan tanda tolak bersebelahan dengan orang yang memberi kesan negatif kepada anda. Bernafas.

Seterusnya, lihat nama setiap model peranan; sekali lagi, anda mungkin ingin bekerja dengan satu model peranan pada satu masa. Tutup mata anda, membayangkan pelbagai sifat-baik positif dan negatif-yang paling ketara di setiap orang. Berhati-hati untuk terus menerima dan tidak bersuara. Apabila anda sudah bersedia, buka mata anda. Bernafas. Di bawah nama setiap orang, buat dua lajur, satu bertanda "positif" dan yang lain bertanda "negatif." Senaraikan sifat positif seseorang dalam satu lajur dan sifat negatif yang lain. Senarai positif mungkin dibaca: jenis, memupuk, bekerja keras, sabar, dan belas kasihan. Senarai negatif mungkin dibaca: pasif, pasif-agresif, tidak fokus, dan tidak diberi motivasi. Dengan bapa Thomas sebagai contoh, senarai positif mungkin dibaca: lucu, rajin, kreatif, rajin, dan memberi tumpuan. Senarai negatif mungkin dibaca: dominan, tidak sopan, kejam, dan tidak sensitif. Dengan sikap tidak adil, buat senarai bagi setiap model peranan. Apabila anda selesai dengan bahagian ini, berhenti sejenak untuk bernafas.

Bahagian seterusnya memberi anda peluang untuk melihat bahawa ciri-ciri tertentu mempunyai teras positif tetapi boleh menjadi negatif apabila teras positif sama ada terlalu banyak atau kurang berkembang. Ini penting, jika kadang-kadang sukar, konsep difahami. Lihatlah senarai negatif sifat untuk setiap orang. Bayangkan sifat positif akar di inti setiap item. Menggunakan bapa Thomas sebagai contoh, inti "dominan" mungkin sifat positif kuasa peribadi yang menjadi merosakkan disebabkan oleh overamplification kuasa dan kawalan. Contoh lain, "tidak menghormati" akan menjadi kemunduran atau penghormatan terhadap diri dan orang lain. Bekerjasama dengan sifat-sifat negatif setiap orang, menyiasat yang merupakan hasil dari sifat yang terlalu banyak diperkuatkan dan yang merupakan akibat daripada kemunduran. Buat nota penemuan anda, berhati-hati untuk tetap tidak bersuara. Apabila anda selesai, jeda untuk bernafas.

Dalam segmen seterusnya, anda akan mempunyai peluang untuk melihat peranan dan sifat anda sendiri tanpa pertimbangan. Jeda untuk bernafas. Apabila anda sudah bersedia, tutup mata anda. Bayangkan peranan anda sendiri dalam kehidupan semasa mereka wujud. Seterusnya, buka mata anda dan buat nota mengenai pelbagai peranan anda dalam kehidupan. Sebagai contoh, anda mungkin perhatikan: pekerja gila, penyedia, pelaku, pencinta, Atau mangsa. Jeda untuk bernafas. Kemudian tutup lagi. Bayangkan peranan dalam kehidupan yang anda ingin buka atau tuntutan sebagai anda sendiri. Apabila anda sudah bersedia, buat nota mengenai keinginan anda. Jadilah seperti yang mungkin. Sebagai contoh, anda mungkin perhatikan: kekasih, sukarelawan, ibu bapa aktif, suami lembut, penyedia yang seimbang, yang sihat, dan lain-lain.; meninggalkan banyak ruang antara setiap peranan. Jeda untuk bernafas. Kemudian, di sebelah setiap peranan, tuliskan tiga tindakan yang sangat spesifik yang anda boleh ambil untuk meramaikan peranan anda yang ada dan buat yang baru dengan semangat. Sebagai contoh, di sebelah kekasih, anda boleh menulis: (1) Saya akan membuat tarikh berkawan dengan pasangan saya sekali seminggu; (2) Saya mahu menjadi lebih suka bermain di bilik tidur-saya akan melabur dalam pakaian seksi dan minyak urut; (3) Saya akan memberi lebih banyak masa untuk bermain dengan penuh perhatian dengan pasangan saya supaya hubungan kami mempunyai keintiman yang lebih suka bermain. Jeda untuk bernafas.

Tanpa penghakiman, bayangkan sifat positif dan negatif anda. Jangan ragu untuk menutup mata anda. Menjauhkan diri dari menilai diri sendiri - semoga membolehkan diri anda melihat sifat-sifat yang berguna untuk anda (orang-orang yang memperbaiki hidup anda) dan orang-orang yang bekerja terhadap anda (mereka yang membuat kesulitan dalam hidup anda). Jeda untuk bernafas. Selanjutnya, buat dua senarai-satu untuk ciri-ciri positif yang berfungsi untuk anda dan satu untuk sifat-sifat negatif yang bekerja terhadap anda.

Jeda untuk bernafas. Kemudian masukkan tanda tambah bersebelahan dengan sifat-sifat positif yang anda ingin meningkatkan atau mengimbangi. Sebagai contoh, anda mungkin perhatikan dalam lajur positif anda bahawa anda bertimbang rasa. Jika anda berpuas hati dengan tahap pertimbangan anda, anda tidak akan membuat sebarang tanda. Jika anda ingin meningkatkan tahap pertimbangan anda, anda akan membuat tanda tambah. Seterusnya, letakkan tanda tolak bersebelahan dengan sifat negatif yang anda benar-benar bersedia untuk melabur dalam mengurangkan atau mengimbangi. Sebagai contoh, anda mungkin telah menyatakan bahawa anda sarkastik. Jika anda ingin melabur dalam mengurangkan sifat ini, anda akan meletakkan tanda tolak di sebelahnya. Jeda untuk bernafas.

Akhirnya, izinkan diri anda untuk membayangkan cara-cara yang anda dapat membuat pergeseran dalam kehidupan anda sendiri. Ingat, ketakutan yang merosakkan tidak mahu anda menjadi konkrit atau terperinci; ia tahu bahawa anda tidak mungkin membuat perubahan tanpa kekhususan dan konsistensi. Perhatikan semua sifat-positif dan negatif-yang meminta perhatian anda. Buat senarai tiga cara tertentu yang boleh dilakukan yang boleh membuat keseimbangan dan tenaga yang bermanfaat dalam bidang ini. Sebagai contoh, jika anda sarkastik dengan pasangan anda atau orang lain dalam hidup anda, anda mungkin membuat perubahan melalui langkah-langkah seperti ini: (1) Saya akan meminta pasangan saya untuk dengan lembut memberitahukan saya ketika saya sedang sarkastik; (2) Apabila pasangan saya memberitahu saya bahawa saya sarkastik, saya tidak akan menjadi penyerang atau pertahanan-saya akan mendengar; (3) Saya akan bertanggungjawab dan menyusun semula komen saya supaya pesanan saya adalah langsung dan baik. Lengkapkan ini untuk setiap sifat dalam senarai anda. Jeda untuk bernafas. Bagus.

Ia boleh menjadi sangat sukar untuk meletakkan sasaran anda menjadi tindakan. Perubahan adalah mencabar, walaupun dalam keadaan yang terbaik. Oleh itu, anda secara semula jadi mungkin tersandung. Percayalah bahawa apa yang anda tulis dalam latihan anda akan sentiasa tersedia untuk rujukan yang sedia ada. Kerja keras anda dalam setiap latihan tidak akan hilang-anda boleh beralih kepada latihan anda pada bila-bila masa untuk panduan, pengukuhan, dan sokongan.

Walaupun perubahan, secara semula jadi, sering sangat sukar dan menuntut, perjalanan akhirnya memberi ganjaran melebihi kepercayaan. Anda benar-benar boleh mencapai matlamat anda dengan kesabaran, dedikasi, dan usaha. Sebagai kawan pernah memberitahu saya, "Bahkan penari balet terkuat tersandung dan jatuh. Rahsia adalah untuk bangkit semula dan menari. "Jadi percayalah bahawa anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang anda ingin hidup-dan menari dengan cara yang anda ingin menari.

Percaya Diri Anda dan Perjalanan Anda

Semasa anda memeluk peranan yang anda pilih dalam kehidupan, anda akan melihat bahawa anda menjadi lebih gembira dan bersemangat. Apabila anda memupuk ciri-ciri yang membuat anda berasa baik tentang diri anda dan tindakan anda, harga diri anda akan berkembang. Apabila anda mengurangkan atau melepaskan ciri-ciri yang menahan anda, menghalang anda, atau membuat anda kurang bangga, anda akan mendapati bahawa anda benar-benar suka-dan juga benar-benar suka-orang di dalam cermin. Anda menjadi model peranan yang anda mahu-dan anda menjadi jenis model peranan dunia yang benar-benar memerlukan.

Ingat bahawa ketakutan yang merosakkan akan memaksa anda kembali. Ia mahu menjadikan anda kurang daripada individu yang menyedari diri anda sendiri dan orang yang gembira. Ketakutan membina mahu membebaskan anda. Ia mahu anda tahu bahawa anda penting-bahawa kehidupan anda penting. Ia mahu anda mengenali bahawa tidak kira bagaimana negatif atau merosakkan masa lalu anda, anda sedang membuat kesedaran dan alat untuk membebaskan diri anda. Anda mengagumkan anda-mengubah hidup anda.

© 2019 oleh Carla Marie Manly. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Familius LLC. www.familius.com

Perkara Sumber

Kegembiraan dari Takut: Mewujudkan Kehidupan Impian Anda dengan Menarik Takut Sahabat Anda
oleh Carla Marie Manly PhD.

Kegembiraan dari Takut: Mewujudkan Kehidupan Impian Anda dengan Menarik Takut Rakan Anda oleh Carla Marie Manly PhD.Jika anda mendapati diri anda melarikan diri dari ketakutan, anda berjalan ke arah yang salah. Ketakutan menuntut kita bergerak ke arahnya, menghadapinya, dan mendengar mesejnya. Apabila kita gagal melakukan ini, harga adalah kebimbangan kronik yang tinggi, ketidakseimbangan, hubungan yang rosak, penggunaan farmaseutikal yang meroket, dan banyak lagi. Dalam buku beliau yang mencerahkan Joy dari Takut, ahli psikologi klinikal Dr. Carla Marie Manly menjelaskan bahawa ketakutan, apabila berhadapan dengan kesedaran, adalah sekutu kuat dan sahabat yang kita perlukan.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai buku audio.

Lebih banyak buku mengenai topik ini

Mengenai Penulis

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly telah diiktiraf sebagai kuasa atas gangguan ketakutan dan ketakutan seperti trauma, kebimbangan, dan kemurungan. Dengan doktor falsafah dalam psikologi klinikal dan ijazah sarjana dalam kaunseling, Dr. Manly menggabungkan kemahiran psikoterapi beliau dengan kepakaran beliau menulis untuk memberikan bimbingan yang baik dan teliti. Mengiktiraf keperluan untuk kesedaran somatik yang lebih besar dalam masyarakat, Dr Manly telah mengintegrasikan amalan yoga dan meditasi ke dalam kerja psikoterapi peribadi dan tawaran kursus awam. Lawati laman web beliau di https://www.drcarlamanly.com/

Video / Wawancara dengan Dr Carla Marie Manly: Bagaimana untuk membatalkan PERCUMA dari FEAR! - Menggunakan Ketakutan untuk Kelebihan Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}