Takut, Kebimbangan, Panik: Keperluan Otak Tahap Tertentu Hormon Tekanan Untuk Fungsi Pada Puncinya

Takut, Kebimbangan, Panik: Keperluan Otak Tahap Tertentu Hormon Tekanan Untuk Fungsi Pada Puncinya
Imej oleh Percuma-Foto

Kemampuan mental yang meningkat membolehkan mamalia untuk mengesan penggera palsu dan mengelakkan pengerahan yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, jika hormon-hormon stres telah melumpuhkan fungsi reflektif, kita tidak lagi menyedari secara intuitif apa jenis pemprosesan mental yang berlaku, yang bermaksud imaginasi boleh dikelirukan untuk realiti. Kami mungkin percaya bahawa kebimbangan yang paling teruk akan berlaku. Dan jika kita tidak dapat melepaskan diri, kita mengalami panik.

Di samping mewujudkan keinginan untuk melarikan diri, pembebasan hormon stres, yang dicetuskan oleh amygdala, mengaktifkan kapasiti membuat keputusan yang dipanggil fungsi eksekutif. Apabila diaktifkan, fungsi eksekutif menghalang keinginan untuk berjalan, mengenal pasti amygdala yang bertindak balas, menentukan sama ada ancaman tersebut adalah benar, dan mencari strategi yang, dengan mengelakkan berlari atau berjuang yang tidak perlu, memelihara tenaga dan mengurangkan risiko kecederaan atau kematian.

Apabila fungsi eksekutif mengenal pasti ancaman, jika ia boleh melakukan pelan untuk menangani ancaman, ia menandakan amygdala untuk menghentikan pelepasan hormon tekanan, dan meneruskan pelannya. Jika fungsi eksekutif tidak dapat mengenal pasti ancaman, ia menandakan amygdala untuk menghentikan melepaskan hormon tekanan dan menurunkan perkara itu.

Tangkap dengan fungsi eksekutif adalah bahawa amygdala bertindak balas dengan cara yang sama seperti ancaman khayalan seperti yang dilakukan oleh ancaman sebenar. Kerja membezakan antara keduanya dilakukan oleh fungsi reflektif, suatu subsistem fungsi eksekutif yang kelihatan ke dalam untuk memahami apa jenis pemprosesan mental yang berlaku.

Apabila kita tenang, fungsi reflektif tidak mempunyai masalah untuk menentukan apa yang sebenar dan apa yang khayalan. Tetapi tekanan hormon boleh menyebabkan fungsi reflektif runtuh, terutama jika ia tidak dikembangkan dengan baik. Dalam hal ini, ancaman khayalan mungkin dialami sebagai ancaman nyata.

Di dalam lif, misalnya, berfikir "Bagaimana jika lif terjebak?" Mencetuskan pembebasan hormon tekanan. Sekiranya hormon-hormon itu tidak dapat berfungsi sebagai reflektif, kami mengalami keadaan yang dibayangkan yang sedang terperangkap seolah-olah ia benar-benar berlaku. Begitu juga, imajinasi serangan jantung mungkin dialami sebagai serangan jantung yang sebenar. Di tempat yang tinggi, pemikiran jatuh terasa seperti jatuh. Pengalaman yang dibayangkan, jika tersilap sebagai nyata, boleh mengakibatkan keganasan dan panik.

Perbezaan antara Kebimbangan dan Panik

Otak memerlukan tahap hormon tekanan tertentu untuk berfungsi pada puncaknya. Apabila kita mula-mula bangun, pemikiran kita berkabus. Kami tarik keluar dari katil dan pergi. Tidak lama lagi jam badan kita, mungkin dengan bantuan secawan kopi, akan memikirkan kita dengan lebih jelas.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Tetapi jika sesuatu yang mengejutkan berlaku, tahap hormon tekanan boleh meningkat terlalu tinggi untuk fungsi kognitif puncak. Walaupun kita berjaga-jaga, pemikiran peringkat tinggi kita tidak lebih baik daripada ketika kita mula-mula bangun.

Kebimbangan tidak panik. Apa perbezaannya? Apabila kita menyedari bahawa apa yang kita bayangkan mungkin berlaku, itulah kebimbangan. Tetapi jika kita mengalami banjir hormon tekanan yang cukup kuat untuk menyebabkan kegagalan fungsi reflektif, maka apa yang kita bayangkan menjadi kenyataan kita. Kami percaya bahawa perkara yang kita takut sebenarnya berlaku. Jika kita juga percaya kita tidak boleh melarikan diri, kita panik.

Sebagai contoh, sekiranya kita mengalami hyperventilate, membayangkan bahawa kita mungkin mati lemas dapat membuat kita cemas. Jika imaginasi mengambil alih, kami percaya kami adalah sesak nafas. Jika kita percaya kita tidak dapat melepaskan pengalaman ini, sistem penggerak tidak dapat mengawal kita, dan sistem imobilisasi mengambil alih. Itulah panik.

Pemikiran tidak terkawal

Kita semua mempunyai pemikiran yang terkawal di masa-masa tertentu. Jika kita bimbang bahawa kita mungkin gila, itu adalah kebimbangan. Tetapi jika pemikiran luar kawalan melepaskan hormon tekanan yang cukup, fungsi reflektif runtuh, imaginasi mengambil alih, dan kami percaya kami adalah jadi gila. Jika kita tidak dapat mencari jalan keluar dari kepercayaan ini, kita merasa terperangkap dalam kegilaan. Sistem imobilisasi mengambil alih, dan kami panik.

Bahaya yang di imaginasi boleh menyebabkan panik lebih mudah daripada bahaya sebenar. Sebaik sahaja, kaunseling seorang klien yang menjadi peguam, saya ingin membantunya mengenali perbezaan antara bahaya khayalan dan bahaya sebenar. Saya bertanya sama ada beliau pernah dalam keadaan yang mengancam nyawa. Saya mengharapkan dia datang dengan beberapa situasi khayalan bahawa dia telah berlebihan, tetapi dia mengejutkan saya. Beliau berkata seseorang pernah masuk ke pejabatnya dan meletakkan pistol di kepalanya. Saya terpaksa bersetuju dengannya bahawa itu adalah keadaan yang mengancam nyawa. Saya beralih gear, dan bertanya kepadanya, "Pada skala 0 ke 10 - dengan 0 yang benar-benar santai dan 10 menjadi kebimbangan paling yang pernah anda rasakan - di manakah anda ketika pistol itu ditahan di kepala anda?"

Dia berkata, "Saya berada di 2. Tetapi, keesokan harinya, saya datang bekerja dan saya pergi terus ke 10. Saya adalah kes keranjang. Saya tidak dapat melakukan apa-apa kerja sama sekali. Jadi saya pulang. Saya kembali bekerja pada hari berikutnya, dan perkara yang sama berlaku. "

Kenapa seseorang mengalami kecemasan 2 sahaja dengan pistol sebenar ke kepala mereka, tetapi tahap 10 apabila hanya memikirkannya? Apabila peguam itu ditahan dengan senjata, situasi itu mudah. Dia terpaksa memberi tumpuan kepada satu perkara - pistol ke kepalanya - dan tidak ada yang lain. Amygdala beliau bertindak balas terhadap senjata itu sebagai satu keadaan yang tidak dikenali dan hanya mengeluarkan satu hormon stres tunggal.

Keesokan harinya berbeza. Peguam itu bebas membayangkan satu senario yang mengerikan. Sebagai contoh, dia boleh berfikir, "Bagaimana jika lelaki itu telah menarik pencetus itu? Saya akan berada di lantai di sana berdarah hingga mati. "Imajinasi beliau yang jelas mengenai kejadian itu mengeluarkan pukulan kedua hormon stres yang, yang ditambahkan pada yang pertama, membawanya ke 4 daripada 10 pada skala kecemasan. Kemudian dia membayangkan seseorang mencari dia dan memanggil 911. Dia menggambarkan dirinya dalam ambulans yang bergegas ke hospital. Itu menghasilkan pukulan ketiga hormon stres, yang membawanya ke tahap 6. Dia melihat dirinya di atas meja di dalam bilik operasi ketika isterinya mendapat panggilan yang mengatakan bahawa dia telah ditembak dan tidak diketahui sama ada dia akan selamat. Bayangkan penderitaannya memberinya lagi hormon stres. Memikirkan anak perempuannya mendengar berita dan meletupkan air mata membawanya ke 10.

Dalam kehidupan sebenar, kita hanya mengalami satu hasil daripada banyak kemungkinan. Dalam imaginasi kita, kita boleh mengalami pelbagai hasil, yang masing-masing boleh mencetuskan pelepasan hormon tekanan. Imagination, kemudian, boleh menghasilkan tekanan lebih daripada realiti.

Mengetahui bahawa, sebahagian daripada kita mengekalkan imaginasi kita dengan tali pendek, jarang sekali membolehkan senario mental kita tersasar jauh dari apa yang mungkin berlaku. Lain-lain kurang terkawal. Psikiatri yang saya tahu, agak terhad sejauh mana dia membiarkan imaginasinya pergi, telah berkahwin dengan seorang wanita yang imaginasi tidak mengenal batas. Kadang-kadang dia akan berkata kepadanya, "Tidakkah anda menyedari betapa tidak rasional itu?" Ia tidak mengubah pemikirannya.

Pada suatu pagi, jiran mengetuk pintu mereka. Dia telah mengunci dirinya keluar dari rumahnya sambil melangkah keluar untuk mendapatkan akhbar itu. Psikiatri itu berkata, "Tidak ada masalah. Saya akan memanggil tukang kunci. "Tetapi isterinya menyeret," Kenapa awak tidak mencuba kunci kita? "

Pakar psikiatri itu tersenyum. Ini adalah peluang yang dia telah menunggu. Isterinya akhirnya akan menyedari betapa tidaknya idea-ideanya yang tidak rasional. Jadi, tanpa berkata apa-apa, dia menyerahkan isterinya sebagai kunci. Dia melintasi jalan dengan jiran, meletakkan kunci di dalam kunci, berpaling, dan pintu dibuka! Pakar psikiatri berkata ia mengajarnya bahawa dia tidak mempunyai kuasa pada apa yang dan tidak rasional seperti yang dia fikirkan.

Sekiranya prospek bencana yang tidak diingini berlaku, kebanyakan kita menolak pemikiran itu sebagai tidak relevan. Tetapi seseorang yang imaginasinya bebas - seperti isteri psikiatri - tidak boleh dengan mudah berhenti bimbang tentang perkara yang sangat mustahil.

Bagi kebanyakan profesional bandar raya, terobsesi tentang seseorang yang memegang pistol ke kepala anda akan menjadi tidak rasional kerana ia sangat tidak mungkin. Walau bagaimanapun, itu adalah pengalaman peguam. Adakah ia tidak masuk akal untuknya sekarang terobsesi ditembak? Ya dan tidak. Dalam satu tangan, dia mempunyai bukti sendiri bahawa ia mungkin. Sebaliknya, hakikat bahawa ia berlaku semalam tidak meningkatkan kemungkinannya berlaku hari ini.

Walau bagaimanapun, secara psikologi ia terbukti - atau seolah-olah membuktikan - bahawa ia adalah rasional untuk bimbang walaupun tentang perkara-perkara yang secara statistik jarang berlaku. Pakar psikiatri yakin isterinya gila untuk memikirkan mencuba kunci rumah mereka di rumah jiran. Tetapi kunci membuka pintu jiran.

Rasional atau Irasional?

Walaupun fungsi eksekutif kita pintar, pemikirannya tidak selalu sepadan dengan kebarangkalian sebenar. Sebagai contoh, apabila membalikkan duit syiling, jika ia muncul kepala tujuh kali berturut-turut, berapa kemungkinan ia akan menjadi ekor masa depan? Kebanyakan orang akan mendesak bahawa ia hampir perlu membuat ekor. Namun, secara statistik, kebarangkalian masih lima puluh lima puluh. Salah satu cara untuk menjelaskan fenomena ini ialah dengan mengatakan bahawa duit syiling tidak mempunyai ingatan. Dan kerana ia tidak mengingati kepalanya tujuh kali berturut-turut, ia tidak tahu ia akan menjadi ekor.

Oleh itu, tidak rasional bagi peguam untuk mempercayai bahawa dia berisiko ditembak jika dia tinggal di pejabat pada hari selepas insiden pistol itu. Tetapi mengherankan tentang apa yang mungkin telah berlaku mencetuskan hormon stres yang menghalang keupayaannya untuk merasakan mod pemprosesan mental yang mana dia berada. Setiap bencana yang melanda fikirannya - gabungan memori dan imaginasi - memicu pelepasan hormon tekanan.

Jika tahap hormon tekanan meningkat cukup tinggi untuk melumpuhkan fungsi reflektif - yang biasanya membolehkan kita memisahkan memori dan imaginasi dari apa yang sebenarnya - apa yang ada dalam fikirannya mempunyai kesan emosi yang sama seperti peristiwa yang sebenarnya berlaku.

Keruntuhan fungsi reflektif, sama ada disebabkan oleh hormon-hormon tekanan yang berlebihan, seperti dalam kes peguam, atau kepada kemunduran yang membuat fungsi reflektif sangat terdedah kepada hormon stres, menetapkan tahap panik. Ketakutan tentang apa yang mungkin berlaku akan memperkukuhkan kepercayaan bahawa ia is berlaku. Dan, jika kita tidak dapat melihat jalan keluar dari apa yang kita percaya sedang berlaku, kita panik.

© 2019 oleh Tom Bunn. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. http://www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Panic Free: Program Hari 10 untuk Menamatkan Panik, Kebimbangan, dan Claustrophobia
oleh Tom Bunn

Panic Free: Program Hari 10 untuk Mengakhiri Panik, Kebimbangan, dan Claustrophobia oleh Tom BunnBagaimana jika anda boleh berhenti panik dengan mengetuk bahagian otak yang berbeza? Setelah bertahun-tahun bekerja untuk membantu pesakit panik dan kecemasan, ahli terapi berlesen (dan juruterbang) Tom Bunn menemukan penyelesaian yang sangat berkesan yang menggunakan sebahagian otak yang tidak terjejas oleh hormon tekanan yang membombardir seseorang yang mengalami panik. Penulis memasukkan arahan khusus untuk menangani pencetus panik biasa, seperti perjalanan kapal terbang, jambatan, MRI, dan terowong. Kerana panik sangat mengehadkan kehidupan, tawaran Tom Bunn program boleh menjadi penukar kehidupan sebenar. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan Audiobook.)

klik untuk memesan pada amazon

Lebih banyak buku mengenai topik ini

Mengenai Penulis

Kapten Tom Bunn, MSW, LCSWKapten Tom Bunn, MSW, LCSW, adalah pihak berkuasa utama mengenai gangguan panik, pengasas SOAR Inc., yang menyediakan rawatan untuk penghidap panik dalam penerbangan, dan pengarang SOAR: Ralat Terobosan Takut Penerbangan. Ketahui lebih lanjut mengenai karya penulis Tom Bunn laman web,
http://www.panicfree.net/

Video / Persembahan dengan Kapten Tom Bunn: Takut, Kebimbangan, dan Keganasan. Dari mana asalnya? Bagaimana ia boleh dihentikan?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)