Melangkah Melewati Zona Keselesaan Bayangan Takut Untuk Menemukan Keyakinan dan Kesedaran Dalam

Melangkah Zon Belakang Shadow Shadow yang Pasti Menemui Kesedaran Dalam
Imej oleh Rudy dan Peter Skitterians

"Ketakutan hanya setakat yang dibenarkan oleh minda. "
-Pedasa Jepun

Dalam bab sebelumnya kita membincangkan kepentingan meningkatkan tahap kesedaran kita. Sekarang kita perlu melihat beberapa cabaran yang mungkin muncul sendiri. Terdapat beberapa perkara ini, tetapi semuanya berdasarkan beberapa ketakutan.

Ular dan Tali

Apabila seorang wanita muda sedang berjalan di lorong negara pada waktu senja. Ia bukan cahaya matahari sepenuhnya mahupun gelap malam. Terdapat cahaya yang cukup untuknya untuk kekal di jalan, tiada warna yang kelihatan, hanya bentuk kelabu dan bayang-bayang.

Di hadapan dia melihat sesuatu di jalan raya, ia panjang dan nipis. Ular!

Jantungnya ditumbuk, pernafasannya menjadi dangkal dan cepat. Dia dibekukan dalam keganasan, lumpuh, tidak dapat bergerak ke hadapan dan takut mengulangi langkahnya dalam kegelapan.

Kemudian dia teringat bahawa dia mempunyai lampu suluh di ranselnya. Dengan tangan berjabat dia menariknya dan menghidupkannya. Sekarang dia boleh kembali dari bahaya dan cuba lagi esok apabila pasti ular itu akan hilang. Pertama bagaimanapun, dia berhati-hati mengarahkan rasuk pada bentuk menakutkan yang berbaring di jalan.

Saat cahaya menyala pada ular itu, dia melihat bahawa ia hanya sekeping tali yang lama di jalan, dibuang ke dalam debu.

Pelepasan dibasuh. Sebaik sahaja ketakutan itu muncul, ia menguap. Dia tersentak dengan kebodohannya dan meneruskan perjalanannya, gembira dan bebas daripada ketakutan.

~ cerita kontemporari, yang asalnya diceritakan oleh ahli falsafah
Adi Śńńkara (788 - 820 CE)

Cerita ini Adalah Kisah Kita

Kami adalah wanita muda, dan kisah ini adalah kisah kami. Jalan ini adalah perjalanan hidup kita. Lampu malap pada waktu senja adalah tahap biasa kesedaran kita di mana kita tinggal. Ular itu mewakili keseluruhan ilusi kami, andaian, kecemburuan, ketakutan, kegelisahan, obsesi berdasarkan maklumat yang setengah difahami dan pengetahuan yang tidak lengkap. Cahaya dari lampu suluh adalah pencahayaan pengetahuan yang benar dan lengkap.

Transformasi pemahaman kita berlaku pada saat itu kebijaksanaan menerangi keadaan. Cahaya itu segera menghilangkan pemahaman yang salah, dan ini menghilangkan bayangan ketakutan tanpa usaha lebih lanjut. Ini kerana "ular takut" tidak pernah ada. Ia hanya wujud dalam imaginasi kita. Ia hanya satu sekeping tali yang menyala di jalan raya. Cahaya pengetahuan menjadikannya jelas dan menghilangkan ketakutan.

Apa Sanskrit Mengajar Kami tentang Ketakutan?

Perkataan Sanskrit untuk "ketakutan" adalah "bhayam."

"Bhayam ", yang bermaksud ketakutan, penggera, ketakutan, ketakutan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sarjana Sanskrit yang terkenal dan bijaksana Pāṇini agak penasaran memberitahu kami bahawa "ketakutan ada ketakutan."

Apa yang boleh dia maksudkan dengan ini? Pāṇini memberitahu kami bahawa anda hanya akan mengalami ketakutan apabila anda takut.

Dalam erti kata lain, dia bercakap tentang ketakutan yang memberi makan kepada dirinya sendiri. Ketakutan ini pada dasarnya tidak rasional. Ia timbul sebagai sejenis ketakutan tanpa nama apabila terdapat pemicu yang nyata, tetapi ia runtuh apabila sedikit cahaya bersinar pada "sebab" yang menakutkan. Dia memberitahu kita bahawa ketakutan seperti ini adalah punca sendiri. Apabila kita memindahkan tumpuan kita, ketakutan akan hilang.

Ini adalah jenis ketakutan yang Presiden Franklin D. Roosevelt (FDR) bercakap di alamat sulungnya pada tahun 1933,

"... biar saya menegaskan kepercayaan saya bahawa satu-satunya perkara yang perlu kita ketakutan ialah ketakutan itu sendiri - tidak ternilai, tidak munasabah, keganasan yang tidak adil yang melumpuhkan usaha yang diperlukan untuk menukar berundur ke hadapan."

Ketakutan yang dirujuk adalah emosi palsu yang tidak berasas yang melumpuhkan kita atau membuat kita lakukan dan mengatakan perkara-perkara di bawah ejaannya. FDR menyuarakan Pāṇini dan kebijaksanaan Sanskerta kuno tentang ketakutan.

Ia adalah ketakutan semacam ini yang menyentuh dan membuang kepercayaan diri. Bagaimanapun, sebelum kita dapat membuat apa yang berlaku, mari kita lihat beberapa jenis ketakutan yang sebenarnya berguna dan mempunyai asas dalam realiti.

Dua Jenis Ketakutan yang Berguna

Terdapat dua jenis pengalaman ketakutan lain yang mempunyai tujuan mereka.

Yang pertama adalah tindak balas perjuangan-penerbangan kepada bahaya segera dan sekarang. Ini adalah mekanisme kelangsungan hidup.

Maklum balas ketakutan ini dicetuskan dalam keadaan ancaman yang dirasakan. Ia banjir melalui badan dalam sekelip mata. Tindak balas ini direka untuk menghilangkan kita dari bahaya secepat mungkin dengan membanjiri badan kita dengan adrenalin, menghapuskan pemikiran kita tentang pemikiran yang tidak berkaitan dengan keadaan. Ia membawa kita melarikan diri dari sebarang ancaman kepada kehidupan dan anggota badan. Sekiranya bahaya mengancam, ini adalah tindak balas yang kami mahu!

Jenis pengalaman kedua "ketakutan" yang timbul apabila kita dipanggil untuk memberi persembahan atau melakukan sesuatu di hadapan orang lain. Bentuk jangkaan ini menyediakan kita untuk memberikan yang terbaik dan boleh menjadi sangat berguna. Ia mengangkat kita daripada pertimbangan biasa kita, jadi kita boleh memasuki "ruang persembahan" kreatif di mana keajaiban itu boleh berlaku. Ia adalah satu bentuk penghormatan untuk penonton kami. Pelakon, penyanyi, penceramah dan penari tahu mengenai ruang ini.

Walau bagaimanapun, kita semua tahu bahawa ia boleh keluar dari kawalan dan boleh berubah menjadi kebimbangan prestasi. Ketakutan peringkat boleh melumpuhkan kami dan mengganggu prestasi dan bukannya meningkatkannya. Jangkaan yang sihat untuk prestasi berubah menjadi "ular-takut." Walaupun kita sebenarnya tidak menghadapi ancaman harimau yang mengejar kita di pentas, ini adalah bagaimana tubuh dan minda kita bertindak balas.

Inilah jenis ketakutan yang tidak berasas yang kini perlu kita hadapi. Ia adalah "ketakutan ular," yang tidak mempunyai asas dalam realiti. Saya memanggilnya Shadow Shadow.

The Shadow Shadow

Keyakinan sedar adalah seperti matahari dan Shadow Shadow adalah seperti awan yang menyembunyikan matahari; pada hakikatnya menyimpang realiti. Matahari sentiasa di sana, bersinar-sinar, tetapi pada hari-hari mendung kelihatan seolah-olah matahari telah lenyap. Kami tidak biasanya berfikir tentang ketakutan menjadi bayangan. Kami biasanya berfikir tentang ketakutan yang mempunyai realiti sendiri. Kenyataan ini dianggap tidak benar. Sebenarnya, semakin kita bertengkar dengan ketakutan yang tidak benar, semakin banyaknya kekuatan dan pertumbuhan.

Apabila, melalui kejahilan, kita melangkah keluar dari cahaya matahari ke dunia senja dari Shadow Shadow, tenaga disalahgunakan dan mencipta pengalaman bertentangan. Oleh itu, di bawah Shadow Shadow, bukannya menyambung dengan keutuhan kita dan kekuatan nilai teras kita, kita kurang pengetahuan diri dan tidak jelas tentang siapa kita sebenarnya. Daripada sikap positif yang positif, kita mendapati diri kita terkunci dalam keadaan negatif. Di bawah kegembiraan Shadow Shadow menjadi ketakutan, cinta menjadi dingin dan menyendiri, kesederhanaan beralih kepada komplikasi, dan kreativiti menjadi sempit dan tidak imajinatif.

Zon Keselesaan

Ramai orang terperangkap dalam Shadow Shadow ini. Malah, bagi sesetengah orang, Shadow Shadow dapat menggelapkan seluruh kehidupan mereka. Untuk terus hidup, kami mewujudkan "zon selesa" di sekeliling kita. Di dalam zon selesa itu, kita bergerak, bertindak dan bercakap dengan agak cekap. Kita boleh menjalankan syarikat atau negara, menaikkan keluarga atau melatih pasukan bola sepak.

Bagaimanapun, apa yang berlaku apabila kita ditolak ke zon selesa itu? Ini adalah ketika kita diuji. Di sempadan zon selesa kami, kami mula mengalami perasaan tidak selesa dan tidak selesa seperti menyalahkan, apatis, ketakutan, kemarahan, alasan dan sebilangan besar orang lain. Kita semua mempunyai kedudukan lalai kita.

Bagaimana dengan meditator biasa yang mengalami kebahagiaan dan kedamaian apabila segala-galanya tenang dan tenang, tetapi menjadi marah dan kecewa apabila jiran mereka memulakan latihan dram? Atau wanita muda yang berprestasi tinggi yang cekap, kompeten dan bekerja keras, tetapi menjadi lumpuh dengan keraguan diri apabila rakan sekerja melepaskan keputusannya.

Terdapat orang pintar berbakat yang mengalami kecemasan sosial dalam situasi baru. Terdapat artis cemerlang yang boleh melakukan sempurna di studio latihan tetapi mencari alasan untuk mengelakkan melakukan persembahan di khalayak ramai.

Senarai terus. Ini adalah orang-orang yang mendorong ke pinggir zon selesa mereka.

Penghalang Takut

Kelebihan zon selesa kami adalah, sebenarnya, penghalang tenaga yang muncul pada titik di mana kita berulang kali menghindar dari yang tidak diketahui, yang tidak selesa dan tidak dikenali.

Ini mewujudkan Penghalang Takut yang mengekalkan kecekapan, kejayaan, kemahiran dan pencapaian yang jelas dalam lingkungan yang tidak dapat dilihat, seolah-olah kita ditolak oleh yang tidak dikenali, yang mengejutkan atau yang mencabar, kita boleh pergi. Ini juga boleh membawa kepada kesihatan fizikal dan / atau mental kita yang terjejas dengan ketara. Hubungan boleh menderita, harga diri dapat dibubarkan dan sebagainya.

Bagaimana jika kita belajar menyeberangi Barrier Fear? Apa yang terletak di sebelah lajur khayalan? Kebebasan, kreativiti, kuasa, pertumbuhan dan Kepercayaan Sadar.

Saya telah menemui cara yang berkesan untuk keluar dari bawah Shadow Shadow dan melintasi Barrier Fear. Daripada memanggil ular ular, saya mencadangkan lawatan ke kedai lampu suluh!

Prosesnya adalah untuk menarik perhatian kita dari ketakutan, dan bukannya meneguhkan diri kita dalam terang kebijaksanaan. Ini adalah cahaya yang mengubah semua ular ilus kami menjadi kepingan tali yang tidak berbahaya. Ia membolehkan kita berjalan dengan yakin dan berani maju di jalan menuju kebahagiaan, kekuatan, kejayaan dan pemenuhan.

Transform Ular ilus ke Ketiadaan Tali Hilang

Semua amalan dalam bab ini adalah satu cara untuk menghidupkan lampu suluh sebelum kegilaan senja bertukar menjadi malam. Jika kita menguatkan diri melalui pengetahuan, kebijaksanaan dan amalan, maka kita akan mempunyai daya tahan dan sumber daya apabila kita memerlukan mereka untuk melangkah dari Penghalang Takut dan tetap berpegang pada diri sendiri yang megah kita.

Masa terbaik untuk mengamalkan adalah apabila anda sepatutnya tidak memerlukannya. Buat amalan di masa yang mudah supaya anda kuat dan bersedia untuk masa yang mencabar. Masa yang mudah adalah untuk latihan, supaya kita bersedia dalam masa-masa yang mencabar. Inilah cara kita belajar dan berkembang. Kita mesti seperti pelari, atau pembicara awam yang bersiap sebelum acara utama.

Jadi, apa yang perlu kita amalkan? Dalam bab ini, amalan-amalan itu direka untuk mewujudkan akses yang sedia untuk kesunyian. Kesunyian adalah kualiti utama untuk memelihara diri sendiri.

Di mana ketakutan itu timbul, ia mungkin kelihatan sangat intuitif untuk mengamalkan kesunyian dalaman. Walau bagaimanapun, ketakutan bergantung kepada pergerakan; ia adalah satu bentuk aktiviti berterusan. Oleh itu, penawar adalah kesunyian. Kuasa dan cahaya pengetahuan yang menjadikan "ular takut" menjadi tali, berasal dari titik tetap batin yang kuat ini.

Amalan kesunyian anda akan melemahkan ketakutan dan menjadikan anda mantap dan berdaya tahan. Mempunyai akses kepada kesunyian dalaman, akan membolehkan anda berkembang dan menemui potensi baru dalam diri anda.

The Practices of Inner Stillness

The Anchor

Anchor boleh membantu anda menubuhkan titik tetap yang kuat dan mantap. Titik ini masih merupakan tempat di dalam diri anda di luar perbualan dan ketidakstabilan fikiran, dan perasaan yang sentiasa berubah. Ia masih, tenang, senyap, dan damai. Ia adalah titik di mana anda boleh memerhatikan dunia dengan tepat dan dari mana anda boleh bertindak balas untuk mengambil tindakan yang berkesan.

Amalkan latihan ini sekurang-kurangnya sekali atau dua kali sehari selama dua minit. Cuba buat ini sebahagian hidup anda. Mulakan dengan dua minggu.

Duduk dengan selesa dan santai di kerusi.

Simpan mata anda terbuka; biarkan diri anda melihat bentuk, bentuk dan warna tanpa menamakan mereka.

Perlahan-lahan mengambil nafas dalam, dan kemudian menghembus nafas. Ulangi pernafasan yang perlahan dalam dua kali lebih lama, berehat setiap kali anda menghembus nafas.

Menjadi sedar akan badan anda duduk di kerusi.

Rasa kaki anda menyentuh lantai.

Rasa pakaian anda menyentuh kulit anda.

Rasa udara menyentuh muka dan tangan anda.

Biarkan pendengar membentang luas dan berkembang; dengar apa-apa pemikiran dalam fikiran; dengarkan tanpa menamakan sebarang bunyi.

Kembangkan kesedaran anda untuk memasukkan semua bunyi, orang, objek, seluruh alam sekitar dan seterusnya.

Pemerhati

Latihan ini adalah untuk membangunkan kelonggaran dalam menghadapi perubahan emosi.

Amalkan latihan ini sekurang-kurangnya sekali sehari selama dua minit:

Duduk dengan selesa dan santai di kerusi.

Perlahan-lahan mengambil nafas dalam perlahan dalam, dan kemudian menghembuskan nafas. Ulangi pernafasan yang perlahan dalam dua kali lebih lama, berehat setiap kali anda menghembus nafas.

Datang ke tempat yang masih dalam dan berehat di sana.

Tetap hadir kepada perasaan, semua perasaan; menonton mereka bangkit dan jatuh. Tinggal hadir tanpa sebarang ulasan atau naratif tentang perasaan.

Kekal dan hadir dengan perasaan; jika ulasan, pendapat dan pertimbangan timbul, biarlah mereka lulus juga.

Tinggal hadir dan menonton sebagai saksi, atau pemerhati, kepada semua perasaan.

Menonton dan menyaksikan tanpa keutamaan adalah kunci; perasaan mungkin positif dan bahagia, negatif dan tidak selesa, atau agak neutral; terus membenarkan mereka bangkit dan jatuh sementara masih menjadi saksi.

Lampu suluh

Latihan ini disesuaikan daripada Taittiriya Upanishad. Ia melibatkan menukar lampu suluh kebijaksanaan.

Amalkan latihan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Hentikan apa yang anda buat buat seketika. Ambil sekurang-kurangnya satu nafas yang mendalam.

Fikirkan seseorang yang anda kenal atau seseorang yang anda telah dengar tentang siapa yang anda anggap bijak.

Tanya sendiri dengan sengaja: "Apa yang akan dipikirkan lelaki atau wanita bijak itu sekarang?" Persoalannya adalah perkara penting; melepaskan harapan apa-apa jawapan tertentu dan terus terbuka dan masih.

pengembangan

Latihan sebelumnya, The Anchor, Observer dan Lampu suluh, direka untuk diamalkan dalam kedua-dua masa yang mudah, dan apabila cabaran mogok.

Amalan ini, Perluasan, adalah untuk masa-masa apabila anda ditolak ke pinggir zon selesa anda. Bersama-sama dengan tiga amalan lain, di sini untuk membantu anda membina otot anda untuk melintasi Penghalang Takut.

Latihan Pengembangan adalah tentang masa kini dan masih, sambil mendengar di luar emosi-emosi yang muncul di luar sempadan Penghalang Takut. Emosi ini boleh membawa kami kembali ke zon selesa kami.

Berlatihlah ini apabila anda merasakan cabaran ditolak ke pinggir zon selesa anda.

Hentikan apa yang anda lakukan dan menjadi alasan dengan merasakan kaki anda di atas lantai. Menjadi sedar seluruh tubuh anda dari atas ke kaki walaupun merasa berada di bawah tekanan. Ini membawa anda ke masa kini.

Ambillah nafas dalam perlahan, kemudian perlahan-lahan menghembus nafas. Ulangi pernafasan yang perlahan dalam dua kali lebih lama, berehat setiap kali anda menghembus nafas.

Datang ke kesunyian dalaman. Menyaksikan tindak balas emosi yang mencabar dalam tubuh dan minda. Ini mungkin mengambil masa yang sedikit untuk menyelesaikannya, jadi terus bernafas, teruskan sedar dan menonton sebagai emosi bermain.

Kemudian biarkan pendengaran berkembang melampaui pemikiran dan perasaan dalam badan dan minda, rasa diri anda berkembang dan berkembang lebih besar daripada reaksi emosi. Rasa kesedaran itu merangkumi cabaran emosi.

Setiap kali perhatian dan pendengaran ditarik kembali ke emosi, perlahan-lahan melepaskan lagi dan membuka kesedaran dan mendengar seperti yang anda teruskan.

Anda mungkin mendapati ia berguna untuk mencuba latihan ini semasa melakukan perjalanan yang lembut. Aktiviti fizikal boleh membantu mengalihkan tenaga daripada perasaan yang mencabar.

© 2020 oleh Sarah Mane. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin dari buku: Keyakinan Sadar.
Penerbit: Findhorn Press, divn. daripada Inner Traditions Intl.

Perkara Sumber

Keyakinan Sadar: Gunakan Kebijaksanaan Sanskrit untuk Cari Kejelasan dan Kejayaan
oleh Sarah Mane

Keyakinan Sadar: Gunakan Kebijaksanaan Sanskrit untuk Cari Kejelasan dan Kejayaan oleh Sarah ManeMelukis pada kebijaksanaan Sanskrit yang tidak bersuap, Sarah Mane menawarkan sistem pengukuhan keyakinan praktikal yang diperoleh daripada makna yang mendalam tentang konsep Sanskrit, lengkap dengan latihan praktikal. Beliau menggariskan tenaga empat kali ganda Kepercayaan Sadar dan menunjukkan bagaimana untuk mencari sumber dalam hati yang mantap, arahan diri, dan pemberdayaan diri. (Juga boleh didapati sebagai Audiobook dan edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon

Mengenai Penulis

Sarah Mane, pengarang Keyakinan SadarSarah Mane adalah seorang sarjana Sanskrit dengan minat khusus dalam kebijaksanaan Sanskrit sebagai cara praktikal untuk menguasai kehidupan. Sebelum ini seorang guru dan eksekutif sekolah, hari ini dia adalah seorang jurulatih transformasi dan eksekutif. Lawati laman webnya: https://consciousconfidence.com

Video / Temubual: Kebijaksanaan Abadi dengan Sarah Mane: Memahami Shadow Fear

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}