Trauma penyembuhan dengan lembut dengan Kehadiran Tenang, Kebaikan, dan Cinta

Trauma Penyembuhan: Melancarkan dengan lembut dengan Kehadiran Tenang, Kebaikan, dan Cinta
Imej oleh dddreams

Reaksi perseorangan kita kepada peristiwa kehidupan adalah rumit dan tidak dapat diramalkan. Sesetengah orang mengalami pengalaman hidup yang sangat sukar dengan daya tahan dan keupayaan yang lebih tinggi.

Trauma tidak dalam acara tetapi dalam sistem saraf orang yang mengalami kejadian itu. Jadi peristiwa atau pengalaman yang sama boleh mempengaruhi dua orang dalam cara yang sama sekali berbeza (satu dengan daya tahan dan satu menganggap peristiwa itu sebagai traumatik yang mempunyai kesan yang sangat negatif), sementara yang lain mungkin menghadapi kehidupan yang mengatasi, menyebabkan mereka menjadi lebih hipersensitif dan mudah dicetuskan.

Reaksi anda kepada peristiwa masa lalu tidak menjadikan anda lemah atau orang yang tidak baik. Trauma akan terkunci dalam sistem saraf badan, dan memerlukan panduan khusus untuk membongkar dan membersihkan kesan mental, emosi, dan fizikal.

Teruskan dengan lembut

Jika anda telah mengalami penderaan fizikal atau seksual, atau kesan negatif akibat prosedur perubatan, atau jika anda mendapati diri anda mengalami kebimbangan yang tinggi, serangan panik, kemarahan sengit, kemurungan, keputusasaan, atau melepaskan sepenuhnya (memisahkan) apabila anda cuba duduk dengan perasaan anda seperti yang anda lakukan Amalan hati pahlawan, anda mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk perjalanan penyembuhan anda.

Jika anda tahu anda mempunyai PTSD atau tindak balas yang berkaitan dengan trauma yang lain untuk rangsangan, sila mulakan perlahan-lahan dengan latihan Hati Warrior. Adalah lebih baik untuk mencari seseorang yang pakar dalam terapi trauma atau kaunseling. Saya sangat mengesyorkan mencari ahli terapi somatik (badan).

Adalah penting untuk anda mempelajari kemahiran dan alat yang spesifik untuk mengelakkan diri daripada meretas semula diri anda dan dengan perlahan melepaskan trauma dari badan anda, menghilangkan / menyembuhkan sistem saraf anda, dan meregangkan keupayaan anda untuk duduk dengan emosi / pemikiran / pengalaman yang sengit. Anda boleh berkongsi amalan Warrior Heart dengan ahli terapi atau panduan anda dan meminta mereka untuk membawa anda melalui proses tersebut. Dengan cara ini, mereka dapat memerhatikan dan membantu anda melihat apa yang sedang berlaku dalam tubuh supaya anda dapat mengawal sistem anda dan tetap berada di dalam tubuh anda.

Pengalaman saya dengan trauma, baik dalam diri saya dan rakan-rakan dan pelajar, adalah bahawa anda perlu meneruskan perlahan-lahan dan dengan penuh perhatian. Ini bukan masa untuk cuba "menguasai" emosi atau reaksi anda. Tolong jangan mengalahkan diri sendiri kerana anda tidak boleh melepaskan cerita atau anda tersentuh perasaan. Terdapat tindak balas fisiologi dan kimia di tempat kerja, dan cuba menggunakan minda untuk "mengatasi" trauma biasanya menyebabkan orang memintas emosi mereka dan berpura-pura bahawa mereka baik-baik saja. Ini adalah satu bentuk pengabaian diri yang tidak membawa kepada penyembuhan tetapi untuk ketidakpercayaan yang lebih mendalam dalam tubuh dan jiwa.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pada akhir artikel ini adalah senarai sumber jika anda menganggap anda mungkin mempunyai reaksi trauma atau jika anda adalah orang yang menyokong seseorang yang mengalami trauma yang lalu.

Tenang Kehadiran, Kebaikan, dan Cinta

Sekiranya anda berada dalam hubungan dengan seseorang yang mengalami trauma, dengarkan dengan kebaikan dan kehadiran yang tinggi terhadap pengalaman dan perjuangan mereka. Anda tidak perlu mencubanya atau berjalan di atas kulit telur, tetapi anda perlu memahami bahawa mereka berhadapan dengan cabaran fizikal, kimia, dan otak yang kuat yang tidak akan diperbetulkan dengan memberitahu mereka untuk "hanya berhenti memberitahu diri anda cerita "Atau bertanya kepada mereka," Mengapa kamu masih bertindak balas terhadapnya? " Orang yang mengalami trauma memerlukan kehadiran dan cinta yang tenang dan iman anda bahawa mereka akan mencari sumber dan alat untuk menyembuhkan.

Salah seorang pelajar saya, Laura, berkongsi dengan saya sambil belajar amalan Warrior Heart:

Kepentingan mengetahui anda adalah selamat dan apa yang pernah trauma itu, tidak berlaku sekarang begitu, begitu penting. Berorientasikan kepada keselamatan telah menjadi amalan saya sehari-hari. Hanya mengetahui bahawa anda selamat dan mempunyai tubuh anda percaya ia benar-benar boleh mengubah kehidupan seseorang.

Trauma runtuh masa yang pasti, jadi belajar untuk meregangkannya adalah amalan untuk saya. Ia memberikan masa untuk menjeda, bernafas, dan merenung sebelum bertindak balas daripada ketakutan. Ia juga memberi masa untuk keluar dari pembekuan dan merasakan badan anda, apa sahaja yang ada.

Ia sangat membantu untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan yang lain mempunyai pengalaman ini. Walaupun saya bergelut dengan tindak balas saya, ia membantu banyak untuk memahami apa yang dilakukan oleh badan dan mengakui bahawa saya berada di mana saya berada dan saya telah mencapai setakat ini. Saya semakin banyak dan lebih jelas. Ia sangat baik untuk mengetahui bahawa tindak balas trauma adalah sebahagian daripada saya dan bukan keseluruhannya.

Chris: Amalan Jantung Warrior untuk Trauma

Kita hidup dalam masa yang menarik untuk neuropsychologi Barat di mana teknologi memberi kita pemahaman tentang bagaimana trauma mempengaruhi sistem saraf serta mengapa amalan tertentu (baik purba dan baru-baru ini) berfungsi untuk menyembuhkan trauma dan PTSD. Saya bernasib baik untuk bekerja dengan osteopath dan chiropractor yang mahir dalam teori polyvagal dan melakukan kerja craniosacral yang menakjubkan, melepaskan banyak trauma yang digelar dalam sistem saraf saya.

Saya juga bernasib baik untuk menjadi pelajar HeatherAsh Amara ketika dia mula mengajar amalan Warrior Heart. Saya terus menggunakannya dengan kerap untuk pencetus sehari-hari yang biasa sebagai alat untuk membiarkan emosi bergerak dan mendedahkan dan mengubah perjanjian yang mendalam dan membawa kehadiran yang lebih besar ke dunia batin saya. Yang berkata, ketika berurusan dengan tubuh yang mengalami trauma, pengetahuan diri, belas kasihan, dan kecerdasan diperlukan untuk mengetahui amalan apa yang akan membantu dan kapan.

Saya mempunyai sesi yang penting dengan osteopath yang melepaskan bukan sahaja saraf vagus tetapi sekatan di lantai panggul. Dua hari kemudian, nampaknya sel-sel saya bersedia melepaskan lebih banyak trauma pada tahap yang lebih mendalam. Berdiri di dapur hanya menamatkan hidangan saya, saya tiba-tiba, tanpa pencetus yang jelas, mempunyai kilas balik trauma zaman kanak-kanak. Saya berpegang pada pinggir kaunter kerana badan saya sepenuhnya beku. Saya tidak berasa emosi dan hampir tidak mempunyai pemikiran. Saya pergi ke amalan Warrior Heart tetapi segera mengubah amalan biasa. Mengetahui bahawa mengenang kembali trauma trauma sebenarnya boleh mengulangi semula sistem saraf, saya segera menutup pintu bilik cerita-kilas balik adalah cerita. Saya melangkah ke dalam Kebenaran Dewan.

Kebenaran: Ini adalah kilas balik. Ia berlaku pada masa lalu. Ia tidak berlaku sekarang. Inilah kebenarannya.

Kebenaran: Saya selamat dalam masa ini. Saya bersendirian, dan pintu pangsapuri saya terkunci. Dalam masa ini, saya selamat.

Saya telah memasuki ruang saksi, menyedari badan saya masih beku, dan yang lebih menakjubkan kepada saya adalah kesunyian dalam fikiran saya. Kemudian kebenaran ketiga timbul secara spontan: Ini adalah peluang untuk penyembuhan.

Saya melangkah masuk ke Bilik Niat. Maksud saya ialah menjaga tubuh saya dan sistem saraf saya. Maksud saya ialah menggunakan masa ini untuk menyembuhkan.

Dari sana, saya mula mengajukan soalan itu, Apa keperluan tubuh saya sekarang?

Untuk beberapa ketika, sudah jelas tubuh saya diperlukan untuk kekal diam. Apabila akhirnya tubuh sudah bersedia untuk bergerak, saya mengulangi soalan itu, Apa keperluan tubuh saya sekarang untuk membantu menyembuhkannya? Fikiran saya kembali dalam talian, saya melalui alat yang telah saya perolehi, amalan fizikal dan psikologi dari sumber seperti Peter Levine, Julie Hendersen, dan Rick Hansen, membiarkan tubuh saya menentukan mana yang akan menjadi yang terbaik dalam setiap masa.

Akhirnya, mengingatkan diri saya bahawa kebenaran adalah saya selamat pada masa ini, saya pergi ke luar dan bersandar pada pokok besar. Saya memintanya untuk membantu membawa badan tenaga saya kembali ke badan fizikal saya dan menunjukkan kepada saya bagaimana untuk meletakkannya ke bumi.

Pada kesempatan ini, dengan tidak pergi ke Dewan Rasa dan Cerita sama sekali dan berpotensi berakhir dalam cerita korban atau meretas semula sistem saraf saya atau mencipta emosi yang tidak hadir, saya dapat menggunakan Kabinet Kebenaran dan Niat sebagai satu cara penyembuhan dan kecintaan diri.

Sumber untuk Bekerja dengan Trauma

Bangunkan Tiger oleh Peter A. Levine

Dalam Suara Yang Tak Dikatakan oleh Peter A. Levine

Trauma Melalui Mata Anak oleh Peter A. Levine dan Maggie Kline

The Body Keeps the Score oleh Bessel van der Kolk

Mendapatkan Past Masa Anda oleh Francine Shapiro

Kompleks PTSD: Dari Surviving to Thriving oleh Pete Walker

Institut Trauma Mengalami Somatik (https://traumahealing.org)

© 2020 oleh HeatherAsh Amara. Hak cipta terpelihara.
Dicuri dengan izin dari: Amalan Jantung Pahlawan.
Penerbit: Essential St Martin, www.stmartins.com.

Perkara Sumber

Amalan Jantung Pahlawan
oleh HeatherAsh Amara

Amalan Jantung Pahlawan oleh Heatherash AmaraProses revolusioner berdasarkan empat ruang jantung dan berakar dalam kebijaksanaan Toltec yang membawa kejelasan, penyembuhan, dan kebebasan emosi. Amalan Jantung Pahlawan adalah kaedah baru yang kuat untuk menyambung semula dengan rasa keaslian dan pengetahuan dalaman dan menyesuaikan diri dengan sifat sebenar kita. Pengarang buku laris Latihan Wira Pahlawan, HeatherAsh Amara telah melatih secara meluas dalam tradisi Toltec di bawah bimbingan don Miguel Ruiz, pengarang Empat Perjanjian. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle, Audiobook, dan CD Audio.)

klik untuk memesan pada amazon



Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

Mengenai Penulis

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara adalah pengarang beberapa buku termasuk siri 'Warrior Goddess Training'. Beliau membawa pandangan dunia yang menyeluruh dan menyeluruh kepada tulisan dan ajarannya, yang merupakan campuran yang kaya dengan kebijaksanaan Toltec, perdamaian Eropah, Buddhisme, dan upacara Native American. Dia bergerak dan mengajar di seluruh Amerika Syarikat serta di peringkat antarabangsa. Lawati laman webnya untuk mengetahui lebih lanjut di HeatherashAmara.com

Video / Wawancara dengan HeatherAsh Amara: Menyembuhkan Jantung Pahlawan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...