Perpustakaan Negeri Melbourne dalam keadaan terkurung. Kebijaksanaan Seneca dapat menolong kita melalui masa sukar ini. James Ross / AAP
Untuk hidup melalui wabak, Albert Camus menulis, adalah menjadi dibuat untuk hidup sebagai orang buangan. Kekasih berpisah dari kekasih, (ibu bapa) dari anak-anak, keluarga dari kematian mereka. Dan kita diasingkan dari banyak perkara yang kita nikmati: kebebasan bergerak, keupayaan untuk makan di luar atau berenang di kolam renang awam ...
Pada masa-masa seperti itu, tradisi kebijaksanaan yang lebih tua dapat membantu. The Stoics kuno menulis secara meluas mengenai menghadapi kematian, kesedihan, penyakit, pengasingan dan kesulitan lain.
. Roman Stoic Seneca (4-65 CE), ahli falsafah-penasihat kepada maharaja Nero, adalah pengarang banyak surat dan dialog mengenai subjek yang beragam seperti dunia semula jadi dan kebajikan seperti ketekunan dan kemakmuran.
Ketika dia diasingkan oleh Kaisar Claudius pada tahun 41 CE, nasib yang akan dia bagikan dengan beberapa orang Stoik dalam tempoh ini, Seneca menulis sebuah saguhati kepada ibunya untuk membantu dia menangani ketiadaannya.
Idea asas yang dikongsi Seneca dengan Stoics lain seperti Musonius Rufus and Epictetus, adakah itu bukan peristiwa di dunia sendiri yang membuat orang menderita. Idea yang kita bentuk mengenai peristiwa ini juga penting. Idea kami menyaring apa yang kami alami. Jadi, jika melalui refleksi, meditasi, dan penaakulan kita dapat mengubah penapis ini, pengalaman kita terhadap dunia akan berubah.
Malah orang yang paling beruntung perlu belajar bagaimana bertindak balas apabila keadaan tidak berjalan seperti yang mereka mahukan. Berikut adalah enam nasihat yang mungkin diberikan oleh orang Stoic seperti Seneca kepada mereka yang dalam keadaan terkunci atau terasing hari ini.
1. Bekerja dengan apa yang tidak dapat kita ubah
Menyesali apa yang tidak dapat kita ubah dapat difahami, tetapi tidak berkesan.
Kami tidak dapat mengubah bahawa wujudnya COVID-19. Kita boleh mengubah cara kita bertindak balas terhadapnya. Kita boleh tinggal di rumah, memakai topeng ketika keluar, berlatih menjauhkan diri dan mengingatkan diri kita bahawa ketidakselesaan peribadi ini ada untuk melindungi orang lain dan juga diri kita - menggunakan ini sebagai peluang untuk menumbuhkan rasa layanan dan masyarakat kita.
2. Pastikan
Salah satu cara untuk mengurangkan kemarahan, Seneca berpendapat, adalah untuk membatasi kebimbangan anda kepada perkara yang anda tahu pasti. Sekiranya seseorang memberitahu anda sesuatu yang tidak baik mengenai pihak ketiga, anda harus memeriksa sama ada ia benar sebelum membuat keputusan secara emosional.
Dengan cara yang sama, jika anda membaca sesuatu di internet yang menuduh suatu konspirasi, sebelum menerimanya sebagai benar, tanyakan pada diri anda apakah anda pasti mengetahuinya. Sekiranya jawapannya adalah "tidak", maka jangan membuat kesimpulan.
3. Ambil pandangan yang diperluas
The Stoics menyedari bahawa kita membuat kesusahan kita lebih teruk apabila kita membayangkan bahawa mereka luar biasa. Jadi, ia meletakkan perkara dalam perspektif untuk mengingati generasi lain telah mengalami peperangan selama beberapa dekad, dan malapetaka yang lebih teruk daripada yang kita alami. Ini tidak, seperti yang ditulis oleh Seneca:
untuk mengajar anda bahawa ini sering menimpa orang […] tetapi untuk memberitahu anda bahawa ada banyak yang meringankan nasib mereka dengan ketahanan sabar terhadap mereka.
Perkara boleh menjadi lebih teruk. Individu lain, setiap hari, menghadapi kesukaran yang jauh lebih besar daripada yang kita hadapi.
4. Pilih model
Ingat bahawa orang yang paling kita kagumi tidak selalu memilikinya dengan cara mereka sendiri. Kesungguhan mereka yang terbukti untuk melakukan perkara-perkara sukar untuk tujuan yang lebih besar daripada diri mereka sendiri menjadikannya memberi inspirasi.
"Kerana kita secara alamiah cenderung untuk mengagumi lebih dari apa pun lelaki yang menunjukkan ketabahan dalam kesulitan," Seneca memerhati.
Fikirkan orang yang anda harapkan, sama ada atlet, ahli falsafah, saintis, dermawan, dan bertanya: bagaimana mereka akan bertindak balas dalam situasi kita?
5. Memikirkan yang terburuk, berharap dan berusaha yang terbaik
Stoics seperti Seneca tahu itu ketakutan dan emosi negatif kita menyerang kita apabila sesuatu berlaku yang kita tidak bersedia.
Atas sebab ini, mereka menasihati kita untuk berlatih secara imajinatif bagaimana kita akan bertindak balas terhadap hasil terburuk yang mungkin terjadi (seperti, katakanlah ... penutupan yang berlangsung sehingga Disember atau Januari).
Peringatan awal adalah lengan bawah. Kelemahannya adalah bahawa apabila yang terburuk (mudah-mudahan) tidak berlaku, anda dapat menikmati kenyataan bahawa keadaannya agak baik.
6. Nikmati apa yang masih ada
Ingatlah bahawa jika kita tidak dapat melakukan banyak perkara sekarang, kita masih boleh melakukan yang lain. "Saya sangat gembira dan ceria seperti pada hari-hari terbaik saya," Seneca meyakinkan ibunya dari pengasingan di Corsica:
memang hari-hari ini adalah yang terbaik, kerana fikiran saya lega dari segala tekanan perniagaan dan pada masa lapang untuk menguruskan urusannya sendiri, dan pada satu masa menghiburkan dirinya dengan kajian yang lebih ringan, pada masa yang lain dengan bersungguh-sungguh menekan pertanyaannya ke dalam sifatnya sendiri dan itu alam semesta […]
Kita semua tidak boleh menjadi Senecas. Tetapi terjebak di rumah tidak menghalang kita untuk mencintai, membaca, belajar, ketawa (termasuk pada diri kita sendiri), mendengar muzik, menonton TV yang baik, berbual hebat, berusaha untuk bersabar dengan anak-anak kita […]
"Perkara-perkara baik yang termasuk dalam kesejahteraan harus diharapkan," kata Seneca, "Tetapi hal-hal baik dari kesulitan harus dikagumi," kerana mereka bergantung pada kita.
Tidak ada yang menginginkan kesukaran, tetapi falsafah Stoic dapat menolong kita mengatasinya.
Mengenai Penulis
Matthew Sharpe, Profesor Madya dalam Falsafah, Universiti Deakin
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Berkaitan
Surat dari seorang Stoic
oleh Lucius Annaeus Seneca
Selama beberapa tahun hidupnya yang bergelora, Seneca adalah penolong Empayar Rom. Alasan ilhamnya berasal terutamanya dari prinsip-prinsip Stoic, yang pada awalnya dikembangkan beberapa abad sebelumnya di Athens. Pemilihan surat-surat Seneca ini menunjukkan dia menegakkan cita-cita etika Stoicisme yang keras - kebijaksanaan orang yang memiliki kemampuan diri untuk mengatasi emosi dan kemunduran hidup - sambil menghargai persahabatan dan keberanian orang biasa, dan mengkritik perlakuan kasar budak dan kekejaman di arena gladiator. Kemanusiaan dan kecerdasan yang terungkap dalam penafsiran Seneca mengenai Stoicism adalah pernyataan yang menggerakkan dan memberi inspirasi tentang martabat minda individu.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga tersedia sebagai Buku Audio dan sebagai edisi Kindle.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
