Menghadapi Ketakutan Anda, Taming Mereka, dan Mengiktiraf Nilai Mereka

Menghadapi Ketakutan Anda: Taming Mereka dan Mengenali Yang Baik

Satu aspek yang berani bayang-bayang adalah ketakutan. Di bawah setiap kebimbangan yang sedar adalah kesejukan ketakutan bawah sedar. Setiap ketakutan adalah seperti subpersonality yang kecil di dalam anda menuntut untuk didengar. Satu "ketakutan" mungkin berbual-bual, "Jangan pergi ke luar, hujan, anda akan mendapat sejuk." Satu lagi mungkin sentiasa merengut di telinga anda, "Jangan jatuh cinta, anda tahu anda akan terluka, lebih baik bersendirian daripada terluka!" Tidak hairanlah sukar untuk bergerak ke hadapan dalam hidup apabila anda mempunyai semua suara-suara panik ini yang menjejaskan pemikiran anda.

Setiap ketakutan akan bertindak seolah-olah ia memerlukan perhatian, dan seolah-olah, jika anda tidak mendengarnya, perkara-perkara yang dahsyat boleh berlaku kepada anda. Apabila anda membenarkan ketakutan untuk menguasai hidup anda, anda hidup dalam reaksi daripada hidup dengan pilihan. Kadang-kadang, walaupun anda tidak menganggap bahawa anda mempunyai ketakutan, kehidupan anda masih dikuasai olehnya. Sebagai contoh, "tekanan" hanya codeword kerana ketakutan. Bila-bila masa anda "tertekan," anda telah mendengar ketakutan. Jika seorang wanita tertekan tentang tidak menyelesaikan projeknya tepat pada waktunya, pada tahap yang lebih mendalam, dia mungkin takut ditolak oleh rakan sekerjanya, menerima laporan penilaian yang lemah, atau membiarkan orang turun.

Apabila anda mengangkat ketakutan anda ketat ke payudara anda, menindas mereka dengan bravado atau penolakan, mereka menjadi lebih kuat. Kita berpegang teguh kepada ketakutan kita bahawa mereka mula menjadi sebahagian daripada identiti kita. Ia menjadi menakutkan untuk membiarkan mereka pergi kerana ia boleh merasakan seperti sebahagian daripada kita mati. Kami memegang ketakutan kami tawanan dan bahkan membenarkan mereka, mengisytiharkan, "Itu sahaja siapa saya." Ingat ini: anda mempunyai ketakutan ... tetapi anda tidak takut. Anda lebih besar daripada ketakutan anda.

Taming Ketakutan Anda Membuat Mereka Boleh Diurus

Jalan untuk melepaskan ketakutan anda adalah untuk pertama kali mengakui bahawa mereka berada di sana. "Ketakutan yang dinamakan adalah rasa takut dijinakkan" menerangkan apa yang berlaku apabila anda mula menghadapi ketakutan. Sekiranya anda boleh menamakannya dan memahami kesannya kepada anda, ia menjadi lebih baik berbanding dengan liar dan berat.

Mulailah dengan mengambil sekeping kertas yang besar dan menulis setiap ketakutan yang anda miliki. Yang besar. Si kecil. Semuanya. Malah beberapa yang anda tidak pasti tetapi yang anda mungkin ada. Menjadi khusus. Simpan terus sehingga anda habis dan kemudian cari lagi. Sebaik sahaja anda dapat melihat mereka yang disenaraikan di atas kertas, mereka akan mula kehilangan beberapa pegangan mereka pada anda.

Setelah anda menyenaraikan ketakutan anda, ambil satu dan periksa. Semasa anda meneliti setiap ketakutan, tanyalah diri anda jika ia adalah ketakutan yang berfungsi dan menyokong anda. Sebagai contoh, jika anda takut bahawa anda akan keluar dari bentuk jika anda tidak bersenam, maka rasa takut ini mempunyai nilai dalam hidup anda. Anda boleh mengucapkan terima kasih atas kehadirannya tetapi minta ia tidak menghakimi anda dengan kasar pada hari-hari yang tidak anda lakukan. Ketakutan anda memerlukan cinta anda. Semakin banyak anda mengakui dan memeluk mereka, semakin sedikit kesannya terhadap kehidupan anda.

Rasa Ketakutan dan Muka Ia Bagaimanapun: Apa yang Terburuk Yang Boleh Terjadi?

Apabila anda mendapati ketakutan pada senarai anda yang tidak melayani anda, izinkan anda merasakannya. Sebagai contoh, jika anda ketakutan dengan orang awam, bayangkan anda berada di hadapan sekumpulan orang yang sedang menunggu anda bercakap. Rasa ketakutan dan pada masa yang sama memerhati sendiri. Perhatikan apa yang anda rasa secara fizikal di dalam badan anda. Ketahui apa-apa emosi atau kenangan dari masa lalu yang masuk ke dalam kesadaran anda. Lebih-lebih lagi anda menentang mengalami ketakutan anda, lebih banyak mereka akan menentukan kehidupan anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Langkah seterusnya dalam proses ini adalah untuk meningkatkan ketakutan anda. Maksud saya sangat merasakannya. Sebagai contoh, bayangkan bahawa orang yang hadir dalam penonton tertawa dan tidak ada yang keluar dari mulut anda. Sesetengah orang sedang bergelut di lorong yang ketawa pada anda, dan anda tidak boleh bergerak atau bercakap kerana anda begitu ketakutan. Bayangkan perasaan ketakutan anda secepat mungkin. Perkara yang menakjubkan berlaku apabila anda melakukan ini. Lebih banyak lagi anda cuba untuk meningkatkan ketakutan anda, semakin berkurangan. Apabila anda berhenti melawan ketakutan anda dan memberi mereka ungkapan, mereka mula membubarkan.

Latihan yang saya dapati sangat luar biasa adalah membayangkan yang paling buruk yang boleh terjadi dalam keadaan yang membimbangkan dan melihat bagaimana saya dapat memperoleh nilai dari masa depan yang berpotensi ini. Tindakan mudah ini telah membantu saya mengatasi ketakutan yang besar.

Sebagai contoh, bertahun-tahun yang lalu saya menghadapi masalah kewangan dan mengalami hutang yang serius. Saya sangat takut. Kemudian saya fikir, "Hei, apa yang paling buruk yang boleh berlaku di sini?" Saya mempunyai imaginasi yang cukup aktif, jadi saya membayangkan bahawa saya telah dibuang penjara selama bertahun-tahun kerana tidak membayar hutang saya. (Saya tidak menyedari bahawa di Amerika Syarikat, kita tidak menghantar orang ke penjara untuk hutang.)

Kemudian saya fikir, "Baiklah, jika itu yang paling teruk yang boleh berlaku, bagaimana saya boleh mendapat nilai daripadanya?" Saya seorang guru yang baik, jadi saya fikir, saya boleh memberi kelas kepada penghuni lain. Saya juga boleh menulis tentang pengalaman berada di penjara. Saya dapati semua jenis cara yang "yang terburuk yang boleh berlaku" tidak begitu buruk. Saya berasa lebih santai dan kurang tertekan mengenai keadaan kewangan saya.

Seperti yang melampau kerana latihan ini berbunyi, apabila anda benar-benar boleh menghadapi dan menerima hasil yang paling dahsyat, ketakutan anda akan merosot. Takut melumpuhkan anda dan menghadkan keupayaan anda untuk melihat jawapan yang mungkin untuk masalah anda. Apabila saya membiarkan rasa takut pergi, saya dapati banyak cara kreatif untuk mengubah situasi kewangan saya. Saya kemudian dapat keluar dari hutang dengan mudah.

Mengambil Langkah Bayi untuk Melepaskan Ketakutan Khusus

Menghadapi Ketakutan Anda: Taming Mereka & Mengiktiraf Orang BaikUntuk melepaskan ketakutan tertentu, mulakan dengan mengambil "langkah bayi." Sebagai contoh, saya sering takut pada ketinggian. Setiap kali saya berada di tebing, bukit, atau gunung, saya akan mendapat vertigo dan merasa pingsan. Saya mahu mengatasi ketakutan ini, jadi saya mula dengan memvisualisasikan diri saya berdiri di tebing. Ia mengambil sedikit masa sehingga saya dapat memvisualisasikan ini, tetapi saya hanya melakukannya dalam ketulan kecil. Mula-mula saya membayangkan diri saya berhampiran tebing, kemudian lebih dekat ke puncak, sehingga akhirnya saya dapat membayangkan diri saya betul-betul di tepi. Kemudian apabila saya berada di Australia selama beberapa minggu, saya sebenarnya pergi ke puncak tebing berhampiran Pantai Manly di Sydney.

Setiap hari saya akan berjalan ke puncak tebing dan pergi sedikit lebih dekat ke pinggir, sehingga suatu hari saya berdiri berhampiran pagar jurang tanpa rasa takut. Sejak masa itu, saya tidak lagi takut ketinggian, dan hanya beberapa minggu yang lalu, dalam perjalanan lain ke Australia, saya naik ke puncak Sydney Harbour Bridge. Ia sangat menggembirakan!

Ketakutan berlaku apabila anda tidak merasakan bahawa anda mempunyai keupayaan untuk mengatasi keadaan. Semakin banyak cara anda harus berhadapan dengan ketakutan, kesan yang kurang akan ada pada hidup anda. Bersedia bertindak untuk meminimumkan ketakutan anda. Sebagai contoh, jika anda seorang wanita tunggal yang tinggal di kawasan kejiranan yang berbahaya, adalah wajar untuk berasa takut berjalan sendirian pada waktu malam. Tetapi jangan benarkan ketakutan anda untuk mengatasi kehidupan anda. Lakukan tindakan untuk meminimumkan ketakutan anda. Ambil kursus pertahanan diri. Belajar berjalan dengan berani, dengan keyakinan. Berdoalah, bermeditasi, dan minta sekutu anda untuk perlindungan. Dapatkan rakan untuk berjalan dengan anda. Ambil langkah untuk menangani keadaan dan ketakutan anda akan berkurang.

Berjalan dengan yakin melalui kawasan berbahaya bertindak seolah-olah anda tidak takut. Sesetengah orang mungkin memanggil ini "memakainya sehingga anda membuatnya." Tidak kira apa yang anda gunakan, teknik ini berfungsi. Jika anda bertindak seolah-olah anda berani, kuat, dan berkuasa dalam keadaan yang menakutkan, anda akan menjadi begitu. Saya sering berasa malu dan gugup ketika bertemu orang baru. Untuk mengatasi ketakutan ini, apabila saya berada dalam situasi sosial yang baru, bukannya cuba menjadi tidak kelihatan dan bersembunyi di sudut, saya bertindak seolah-olah saya tidak takut. Saya berani memperkenalkan diri kepada orang yang tidak dikenali dan mengenali mereka. Dan selepas beberapa ketika, saya tidak berasa takut sama sekali. Bukan sahaja ia memuaskan untuk mendapatkan ketakutan lama, tetapi saya telah bertemu dengan beberapa orang yang hebat dengan cara ini.

Apa sahaja yang anda tumpukan akan berkembang dalam hidup anda. Jika anda memberi tumpuan kepada apa yang anda suka, anda akan mempunyai lebih banyak cinta dalam hidup anda. Jika anda memberi tumpuan kepada apa yang anda takut, maka ketakutan anda akan berkembang. Saya tahu seorang wanita yang ketakutan bahawa anak mudanya akan jatuh. Dia sentiasa berkata, "Saya sangat risau bahawa dia akan jatuh," dan memberi amaran kepada anaknya, "Berhati-hatilah supaya kamu tidak jatuh." Pada suatu hari kanak-kanak ini mengambil ketinggalan yang menakutkan dari beranda jiran dan tidak sedarkan diri selama beberapa jam. Acara ini hanya membenarkan ketakutan ibunya. Dia lebih tertumpu pada takutnya terhadap anaknya yang jatuh. Ketika anaknya bertambah, dia terus jatuh. Dia jatuh dari basikalnya berkali-kali; dia jatuh dari pokok dan memecahkan pergelangan kakinya. Saya percaya bahawa ketakutan yang luar biasa ibu sebenarnya menimbulkan beberapa kemalangan. Strategi yang lebih baik adalah untuk memberi tumpuan kepada rahmat dan keseimbangan anaknya.

Punca dan Kesan Ketakutan

Setiap kali saya marah dengan seseorang yang bertindak kurang dari mulia, saya ingat bahawa semua tingkah laku buruk datang dari ketakutan. Jika seseorang yang anda kenal adalah egois, kurang ajar, kurang ajar, tidak baik, marah, pahit, atau apa-apa emosi negatif lain, itu kerana mereka takut. Mereka mungkin bimbang bahawa mereka tidak dicintai, atau takut tidak diterima, atau prihatin bahawa mereka tidak akan mencukupi. Ketakutan yang mendorong individu mungkin berbeza, tetapi setiap kali seseorang bertindak dengan teruk, ia adalah kerana mereka takut. Lelaki yang memandang rendah orang lain melakukannya kerana dia takut bahawa dia tidak berbaloi dan berharga. Menyedari ini membantu saya untuk mengasihi orang lain, dan bukannya kecewa dengan mereka.

Kita berasa kecewa dan takut apabila kita berfikir bahawa kita tidak mempunyai sebarang pilihan. Anda sentiasa mempunyai pilihan. Kadang-kadang pilihan anda adalah untuk mengubah pandangan anda mengenai keadaan. Walaupun anda tidak boleh mengubah keadaan, biasanya ada cara lain untuk melihatnya. Pergeseran perspektif situasi anda dan anda boleh beralih ketakutan anda.

Kadang-kadang pilihan terbaik adalah untuk meninggalkan keadaan. Anda tidak perlu berada dalam keadaan yang tidak memberi kuasa kepada anda. Apabila anak perempuan saya masih muda, saya berkata kepadanya, "Meadow, jika anda berada dalam situasi yang tidak betul, keluarlah! Katakan kepada diri anda, 'Ini menghisap, saya pergi.' Percaya intuisi anda Jika anda bersama sekumpulan anak-anak yang akan melakukan sesuatu yang tidak betul, tinggalkan jika seseorang meminta anda untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, keluar dari sana. " Saya mengulangi kata-kata "Ini menghisap saya pergi" sehingga saya tahu bahawa mereka akan datang ke fikiran apabila keperluan itu timbul.

Ketakutan boleh menjadi baik apabila ia bertindak sebagai sistem amaran

Ketakutan tidak semestinya sentiasa menjadi perkara yang buruk. Kadang-kadang ia berfungsi sebagai sistem amaran. Memang benar; wanita mempunyai intuisi. Ia adalah salah satu hadiah kami. Jika anda berada di tempat yang tidak betul, tinggalkan segera. Jika anda melangkah ke lif dan berasa aneh, keluar! Lupakan tentang sopan atau baik. Para korban wanita ketika menceritakan kisah mereka biasanya mengatakan bahwa mereka dapat merasakan sesuatu yang salah sebelum itu tetapi tidak bertindak atas perasaan itu karena tidak akan sopan. Sentiasa mendengar naluri anda. Ketakutan anda boleh menjadi sistem peringatan yang memberi anda maklumat segera tentang situasi atau orang.

Roberta adalah seorang wanita yang kuat dan berkemampuan yang memimpin treks hiking di pergunungan Himalaya yang lebih rendah. Suatu pagi, ketika kumpulan trekkingnya bermula, dia mula merasakan perasaan tidak enak, yang berkembang menjadi ketakutan. Rasionalnya tidak ada alasan untuk kecemasannya. Langit adalah jelas, laporan gunung yang baik. Namun, daripada mendengar fikirannya, dia mendengar ketakutannya. Dia mengambil laluan alternatif ke destinasi mereka. Apabila mereka tiba, mereka mendengar bahawa kumpulan lain telah ditangkap dalam longsoran di laluan yang mereka hendak ambil, dan beberapa orang terbunuh. Ini adalah contoh dramatik untuk mendengar ketakutan anda; ada masa apabila anda tidak akan tahu sebab mengapa anda memilih satu jalan berbanding yang lain dalam kehidupan, tetapi mempunyai keyakinan bahawa selalu ada alasan.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Source:

Rahsia & Misteri: Kemuliaan dan Kesenangan Menjadi Seorang Wanita
oleh Denise Linn.

Rahsia & Misteri oleh Denise Linn.The Glory and Pleasure of Being a Woman! Rahsia dan Misteri akan memberi anda pemahaman mendalam tentang apa yang dimaksudkan untuk menjadi seorang wanita. Penuh semangat, mistik, dan maklumat praktikal, ia akan memanfaatkan sumber kuasa anda pada kedalaman jiwa anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk Order buku ini di Amazon

Mengenai Penulis

Denise LinnDenise Linn telah meneliti tradisi penyembuhan dari budaya di seluruh dunia selama lebih daripada 30. Sebagai seorang pensyarah, pengarang, dan penglihatan yang terkenal, dia sering memberikan seminar di enam benua, dan juga muncul secara meluas di pameran televisyen dan radio. Dia juga pengarang: Jika Saya Boleh Mengampuni, Jadi Bolehkah Anda: Autobiografi Saya Bagaimana Saya Mengatasi Masa Lalu Saya dan Menyembuhkan Kehidupan Saya; Ruang Suci: Menghapus dan Meningkatkan Tenaga Rumah Anda; Bahasa Rahsia Tanda; Space Clearing AZ: Cara Menggunakan Feng Shui untuk Membersihkan dan Berkah Rumah Anda; Quest: Panduan untuk Mencipta Quest Wawasan Anda sendiri; Feng Shui untuk Soul plus banyak lagi. Lawati laman web beliau di www.DeniseLinn.com.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}